网球的学习心得
网球的学习过程让我不断地感受到它的魅力,我在每天的网球学习里体会着球场上的快乐.快乐能让人如沐春风，有谁希望悲伤总在身旁
若悲伤总如一片阴云般笼罩着你，你会如何
试着用快乐去治愈悲伤，你会发现世界的美好。
那么让我们在生活中随时随地寻找快乐。
也许我们会为每次学习得到的收获而喜悦，但是我们更应该看到在学习过程中的感受。
不断地在过程中寻找、体会自己的闪光点，会让最终的结果更加尽如人意。
谭教练的快乐网球教学，正是让我们在学习中不断前进，寻找快乐。
快乐的学习过程能让我们受益多多。
作为一个动漫迷，网球王子里的每个人的拼搏奋斗、对网球的狂爱以及他们的精湛球技让我痴迷（PS：他们如果真实的存在于现实中，那么相信他们真的是超无敌
）；作为一个网球的爱好者，每当看到那些网球高手在场上尽情挥洒汗水，享受网球所带来的兴奋、刺激以及愉悦，我也不由地和他们一起感受着网球的无限魅力，和他们一起激动地笑着、叫着。
这也是促使我学习网球的主要原因之一。
而在谭教练的网球教学中，我又发现了网球的又一魅力——球场上的快乐。
在参加网球培训的第一天，他告诉我的就是要在快乐中去学习网球，感受学习中每一天的进步。
听了这席话，我的脑海中又出现了越前龙马在网球场中带着微笑挥动他的球拍的样子。
我相信我能够在每天的学习中感受快乐与进步。
在网球的初学过程里，刚开始我由于紧张,有时用力地握住球拍,再大力地挥出击球.本以为能够以完美曲线飞越球网,但事实上却是它向天花板飞去,再落地.但是每当我紧张的时候,教练就在身后提醒我说放松下来,先把动作做完整,把动作做到位,你就已经成功了一大半了.有时,谭教练还会以手把手教,让我感受正确姿势轻松舒适.就在这样的指导下,我慢慢地纠正自己的错误,将身体放松了下来.在后面的学习过程中,正是因为我有了比较放松和愉快的心情，对于教练所给的球，我才能以一种好的状态去应对，快乐地挥动球拍。
在这种愉悦的状态下，我能够听到球落地、击出的轻快节奏，也让我随着如此的节奏去移动脚步、挥出球拍。
试想，如果一直在紧张状态，那么精力已经都集中在了紧张上，又用什么去感受网球呢
当然我们也需要有一定的紧张感，如果太过放松，也无法准确判断球的落点，跟着做出相应的挥拍动作。
可是这并不是要我们一直让神经绷的紧紧的。
这和弹钢琴有一定的相似。
如果太紧张，手指都已经因为紧张而变的僵硬，即使弹出了乐曲，那也是无法好听的，虽然把音符按谱演奏了出来，但是因为音符的连贯、以及它们的颗粒性已经被紧张所破坏，乐曲本身想表达的情感也就无法融到音符中传达给听者。
但如果过于放松，乐曲的整个平衡感、音符的颗粒性也同样地受到破坏。
所以在球场上，我们需要有一个既放松又紧张的状态，而快乐就在盯球、引拍、挥拍、击球的瞬间当中。
在这样的状态中，你又何需担心不能每天都有收获呢
有了最佳状态，会让成功离你更近一步。
Happy feeling in the process of study makes good result! 每天,在网球的学习里,我看到了自己击球成功率的不断提高,挥拍速度也越来越均匀平缓.冰冻三尺非一日之寒。
任何事情的成功都要靠背后的一次又一次的努力才能够实现。
一句耳熟能详的话就说明了如此的道理——成功=99%的汗水+1%的天才。
就算是天才，他也同样需要用自己的努力去证明他的天才。
如果他任何努力都不做，那么他的天才又从什么地方去体现呢
因此付出了努力，才会有收获。
网球的学习过程中，谭教练所要求的是只要你每天的网球学习能够进步6%，那么就足够了。
因为加以时日，每天的6%进步就会累计到一个很不错的水平高度上。
想象自己每天都在不断地进步小小的6%，那么还有多少的6%呢
总会有收获成功的一天，只要坚信自己一定能行，而且坚持不懈地每天强化自己的技术。
“温故而知新”，“学而时习之不亦说乎”。
正如前面所说的那样,刚开始的那第一,二天打球并不顺.好象球总喜欢作对,总不往心中所想的地方去,就开始有些着急.这是因为随着人年龄的不断增长，当我们开始懂事以后，责任感就不断地在我们的性格中占据着一个重要的位置。
平时的学习、生活中，责任感总会不断地在人们的行为中出现。
正是有着强烈的责任心，在工作中才尽心去做到自己的极限，让工作能够完满。
也许你会认为我们的网球学习过程中也会被这种责任感所包围，但是在谭教练的快乐网球教学中，他却告诉我们：“如果在初学阶段，教练发过来的球你无法接到的话，那么这个就是教练的责任，是他没有把球送好。
你在场上首先需要做到的是把挥拍动作做完，这样就够了。
不要因为想着要把每一个球都击回，而使动作变形。
接不到球是很正常的，但是随着你每天的进步，你会慢慢地接到所有的球。
这样去想，你在场上不会因为紧张而用力去握拍，也不会无法把挥拍动作完成。
”他的这番话，可以让人在场上不会因为接不到球而责怪自己，从而让身体紧张，最后使得动作质量下降。
在教学过程中，让我印象很深的还有谭教练那生动、通俗但不乏幽默的比喻方式。
他把我们从引拍、挥拍到动作完成的全过程比做了公交车的起始站到终点站的过程。
在我们动作没有做到位时，他总说：“不要在某站就下，要到终点站才下的啊。
”他以轻松幽默的方式让我们认识到自己的不足，可以让我们印象深刻，从而得以改正。
责任感在人的一生中都是很重要的，但是在这样的快乐网球中，你可以暂时抛下。
但是同时，也要让自己在做好动作的基础上，尽量的去接自己能够接到的球，而不是轻言放弃。
在人这一生的字典里，轻易放弃是一个不应该出现的词语。
有了在力所能及范围内的拼搏，才能有更大的前进。
相信你肯定也会喜欢这样的不失幽默、愉悦但又能同时掌握技能的快乐教学吧
网尽场上快乐，“求”索个中奥妙——这就是我所理解的网球。
Come on
If you enjoy tennis ，please join us
在这儿，引用一句话：I Love This Game
Now ，let’s go ! 一起去感受网球带给我们的快乐吧。
从心理学角度阐述网球训练中的心理特点
心理控制： 当学员做到有意识的想着技术要领，就能轻松自如的击球，兴趣有了，信心也培养出来了，但是要做到心理控制就难了。
球场内、外的因素，击球的成功率，影响着学员的心理活动。
注意力分散，适度紧张的神经也会渐渐放松，所以说控制心理活动的能力不强，时常出现与训练无关的问题，要么就是出现在心理问题某哪个单元里面，检查是良好的习惯，使学员察觉到是否控制好自己的心理活动。
击球时，没有进入状态说明心理活动失控，马上调整自己的注意力，击球启动击球程序，使自己进入心理控制中，成长的速度会变的非常快。
1 、眼睛看球是全过程，从对手击球到自己击球全程为25米，眼睛需要全程看球，这时你会发现球在飞行的过程中，能看见它会旋转，有时能看到球上的英文字，学员开始只能到20米左右，告诉学员具体的方法以后，渐渐从20米看到25米时，你的水平一定提高很快，训练要有意识的用标准训练，眼睛也要积极的盯住来球。
2、 动作做标准是为了进入高级后，用全身的力量击球创造条件，打好基础，初学网球时，首先考虑的是动作做完，而且要漂亮，不要考虑能否将球击过网的问题，我们要告诉学员的是把动作做出来，球打到什么地方没有关系，消除学员把失误的顾虑，只要把动作做完整、做规范、就是迈向成功的第一步，这是打不到不用急，学不会是教练的问题，提高需要的过程。
3、我们要告诉学员学习网球就是掌握好控制球的方向，初级重要的是控制好挥拍的速度，就能控制好球，首先教大家把动作做完，这时想着把动作做完，就会力量过大，其实轻松打动作做完，只是学员认为打不过网而已，已开始发力击球，这样也没错，只是学习周期很长，成本也很高，我们教学是分阶段的，初级用10%——20%力量击球，提高需要过程。
当你控制挥拍的速度以后，提高速度会给你惊喜。
心理对抗： 所有学员都存在严重的心理对抗，每一个学员不是有意识的想着技术要领，击球后不分析、总结，就会在无意识的情况下进入到心理对抗当中，对技术水平的提高起到严重的阻碍作用，消除心理对抗、对学员的提高有重要作用。
当教练提醒学员动作没有做完，眼睛没有看球，控制住挥拍速度，当时没有调整过来，这是学员用自己的想法在训练，没有以教练形成互冬关系，形成心理对抗。
所以说，首先是用大脑去想正确的方法，再用相好的方法到球场上去打球，有错误或不足之处，教练提醒，第二次击球要有意识注意改正。
才能消除对抗心理，快速提高。
1 不是根据教练的指导就是无意识进入到对抗当中，教练提醒眼睛看球，你没有看到击球的瞬间。
动作没有做到终点站。
挥拍速度不是在放松状态下，只用了一点力，都使用力了，以上就会形成对抗，学员提高的欲望太强烈，就会用他自己的方式去训练，虽说也能学会，但是训练的周期会变的漫长，你会走很多弯路。
所以说，积极主动与教练配合，根据教练指导训练，消除对抗心理。
2 在训练中不是时时想着眼睛看球，控制挥拍速度，动作作完的技术要领，击球没有总结，处于无意识状态，球来时身体会做出自我的条件反射，就是没有用思考的方法在训练，这都是心理对抗的表现，不是在有意识的情况下训练，我们要教大家的是积极有意识的根据技术要求击球训练，进行思考的训练，强调是有效训练，尽快提高网球技术水平。
3 击球后出现的每一个错误都要有意识的进行分析，分析出现的错误是属于三个环节中的哪一个环节，第二次击球有意识的调整。
我们为大家建立思考的标准，提醒注意不要犯第二次错误，训练中常出现问题，这是学员心理上出现错误的想法，或者是进入无意识状态，都是心理对抗的表现，学员不积极的思考，分析每一次击球出现的错误，说明你只有身体参加了比赛，大脑的状态处于闲状态，训练的周期会变的更长。
在初级阶段为学员建立起来的标准，用这些标准去训练，但是击球的过程中，学员的思考方向会出现错误，去关注结果，教练的反复提醒就是把注意力集中到击球过程，想着技术要领，学员眼睛看球，控制挥怕速度、动作做完，每一个动作都有一个标准，训练中常常做不到这些标准所要求的，击球后用三个标准来分析出现的问题，是什么原因造成，对第二次击球做出调整，就是《谭弼网球教学》所强调的——用头脑智慧积极参与到学习网球中来，才能尽提高运动成绩。
唤醒自我察觉的意识： 1 、首先是告诉学员动作的起点在什么位置，终点在什么位置，在训练中出现动作不到位是时教练提醒学员做到什么位置，到终点还差多少距离，反复提醒，当学员意识到动作没做完的问题存在，就会有意识的思考把动作做完，问题也就随之解决，但是察觉比较困难，因为看不见自己的动作，另外就是去关注球将打到什么地方，教练不断提醒就是唤醒学员用建立起来的标准去击球，用这个标准分析出现的问题，通过再思考，加强自我察觉意识。
2、 当学员动作做完以后，这时教练的提醒重点放在眼睛看球，看球是要看全过程，很多学员不知道要看到自己际球的瞬间，训练中渐渐发现自己看球只看了前半段，，在击球前4-5米是没看球，因为学员关心球打到什么地方，视线造就移到对方球场上，告诉学员用视线盯着球，就会看到球会旋转，当真的看见的时候，就能打准，察觉到问题的存在，就会有意识的关注，问题也随之解决。
3、当解决了以上两点问题后，重点放在挥拍速度，由于一心想把球打过网，不自觉用力击球，导致挥拍速度太快，无法控制球，教练反复提醒，初学开车，车速太快，无法控制，挥拍速度可以像开车中用1档带速，开车与打球的道理是一样，学习网球最重要的是能很好的控球，使学院检察自己的动作有多快，如果用5档开车，减速以后可能是3档，告诉学员还可以减，当减到1档时，动作的协调性就出来了，不紧能轻松流畅的击球，又具备了很好的控制球能力，对网球的兴趣就培养出来了。
怎么样，这个回答满意吗
至少楼主写论文够了吧
不介意分就给我吧
网球训练计划
陕西省西咸西区秦学教学总结在校领导的重关心下，本学年网球训练活动开展顺利，在学生中反响非常好。
一、端正思想努力专研本人在工作过程中明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地工作。
网球球训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体能消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。
二、严格训练严格要求严格训练，严格要求，是提高学生技能的最好方法。
我认为首先是让学生明确严格训练的目的，更要使学生知道坚持练习的重要性和必要性。
训练后多与学生沟通，听取反馈意见。
学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此我的每个动作，都要做到规范，做一个好榜样。
严格地说要建立严格的训练常规。
要求学生做到的，教师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。
三、狠抓体能和技战术网球是一项集体力、爆发力、速度、灵敏性、协调性于一身的运动项目。
对学生素质要求相当高，所以在训练过程中要严格要求运动员做好每一项动作，多做一些手臂和手腕灵活性和力量练习。
对每一个技术战术的练习都要严格要求练习次数和质量。
四、存在的问题虽然我在努力完善自己，但目前自身还是存在问题的，归纳有几点。
存在不足与今后打算： 1、自身的业务素质还需要进一步提高，不断更新，世界瞬息变化。
2、教学方法也需要不断更新，我将抽出更多的时间来学习提升自己。
不管怎样，我都会做好下个阶段工作的准备工作，及配合好单位领导，同
作文我最难忘的网球训练
又到了星期五，这次我可要和同学们好好地玩一玩了，一个寒假没见，大家都非常的想念自己的朋友，都准备在星期五下午好好地玩呢。
我和周恩康约定好了今天下午要一起在郑州大学里打网球，放学后，我应约来到了校园里，这时周恩康也来了，于是乎他拿出了两个网球拍，又掏出了一个崭新的网球，就开始了对我的教育。
他说：“发球时，要控制好上下左右，不能打偏了；接球时，如果是正手借的话，要在球拍上方用力（手腕向里扣）；如果是反手的话，要在下面用力（手腕向外摆）。
”说罢，就发了一个球让我接，我选择了正手接球，于是，在球过来时，我用左手使劲的挥拍，可是谁知刚一接到球，我的手腕就震了一下，一直延伸到了胳膊这里，我对周恩康说明了情况，他说很正常，是因为我还没有适应网球的重量，适应之后就好了。
于是我发了一个球，而且发的很使劲，把手都给震疼了，周恩康却在后面轻轻松松的一挥拍，把球又给打到了墙壁上，我不服气，于是一直发球，后来终于感觉网球变轻了。
在这时，我已经完全适应了球的重量，于是就开始接球了，周恩康先发了一个高球，我站的靠后一点，等它跳的低一些了，我便用尽浑身解数，使劲的向网球打去，这一打可不得了了，由于打得太高，一下飞到了房上。
这次我虽然很累，但是我明白了一个道理：坚持就是胜利。
并且我和周恩康约好了，每个周五我们都在一起打网球。
网球训练计划
网球社团初级课程网球初级课程训练计划第一课时 目的:介绍网球初级课程,了解熟悉网球,对网球休闲运动有初步认识. 内容:1、球性练习。
2、热身运动。
3、基本站位介绍。
4、常用握拍方法介绍5、正手击球挥拍动作介绍，原地挥拍练习。
强度：低级，学习理论动作为主，不需要费体力 注意：大部分学员初次接触网球项目,对网球的速度、弹性没有概念，不易控制掌握球的运动规律。
挥拍击不到球，打高球、打偏球，是初学学员很正常的表现，学员应善于观察思考，努力形成自己正确的挥拍动作。
第二课时 目的：进一步加强对球控制能力，巩固正手挥拍动作，学习发球基本规则，练习下手发球 内容：1、球性练习。
2、热身运动。
3、原地正手挥拍复习。
4、不同距离的多球练习。
5、下手发球介绍及练习 强度：低级 注意：很多学员容易忘掉之前学的动作，特别是年纪越小越容易忘，一定要经常提醒督促。
大脑知道并一定等于手脚能够做到
正手挥拍是基础，强调以身体的力量带动手，切勿光动手不动腰，所以说网球运动也是腰部的锻炼，减肥效果在此体现。
第三课时 目的：在手部动作巩固的同时，强调步伐的调整，提高下手发球的命中率 内容：1、球性练习。
2、步伐练习。
3、正手多球练习。
4、下手发球 强度：中级 注意：步伐是整个网球挥拍的灵魂所在，手部动作在于形，脚步动作在于髓，力量的源泉。
只有扎实的步伐移动，才能保证正确的挥拍动作。
下手发球是最简单的发球，一定要保证命中率在80%以上。
网球的一般训练方法是什么?
经过本人两年多的学习，第一年跟大学老师学习、第二年自学提高。
总结为以下几点：一、首先要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等等。
应为这些是学习网球的基础。
可以查阅网球专业网站或者网络视频学习，这是第一步，很关键，决定了你以后的发展方向，是正规化还是土著化。
二、早期以简单练习为主，例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意要使用正确姿势，不管你能否击到球，都要保证动作到位，这是老师告诉我的，规范低一。
基础熟悉之后，进入网球场地，与同伴或者球友练习，最好找打球时间稍长的，这样可以作为你练球的对象，实在没办法就找个水平差不多的吧。
开始几个月要作好拣球的准备，因为初学者常常把球打出场外，这也是很多人早期放弃的原因。
三、这时候，经过一年的磨练，你是个业余选手了，网球的乐趣自然会淋漓尽致的表现出来
祝你愉快
求一份网球专业队训练十八周的训练计划（越详细越好）
这个吗，我知道一份，较详细，供参考 第一周，进行基本训练，如挥拍，体能训练，每周必须进行，下面是每天都进行的 09:00 早餐 10:00 体能训练 11:00 场地训练 12:00 点心\\\/早午餐 12:10 场地训练 13:30 体能训练（伸展） 14:00 午餐 15:00 语言课程\\\/教学\\\/休息 16:00 场地训练 18:00 休息用茶点 18:30 体能训练（体育馆） 20:00 晚餐 20:30 语言课程\\\/教学\\\/休息 23:30 熄灯 周一至周五，学员不可以单独离开学院，除非有训练人员或教练的同意。
如果学员们愿意，周五晚上可以去看电影，周六和周日日晚上可以自由活动，学员们所有的活动都要由人员进行组织和监督。
·图书馆 ·学员娱乐室 ·电视教室 ·餐厅—自助餐厅 ·5块红土网球场 ·4块硬地网球场-“技术网球” ·1块中心网球场-“技术网球” ·1块室内硬地网球场-“技术网球” ·1块人工草皮网球场 ·1块沙滩足球或排球场地 ·1块小型球场 ·1块田径跑道 ·设备齐全的体育馆 ·游泳池和花园 ·物理理疗室 ·因特网 ·自助洗衣店 ·体育器材商店第二周， 进攻练习●训练方法: 教练把球“喂”到球场任何位置上,球员都必须用正手回击。
一组6～8千球,完成6～8组,每组间歇30秒钟。
该内容每日训练时间以1小时为宜。
●注意事项: 教练“喂”球时,击球节奏保持匀速状态。
来球偏高时,持拍手相应提高。
若正手侧身击球,来球高于肩膀时,应仿效纳达尔高举球拍的动作,又高又快地挥拍。
休息时,调整呼吸,及时擦汗、小口喝水。
斜钱进攻 ●训练方法: 教练把球“喂”到球场任何位置上,球员必须始终采取斜线进攻战略,与教练进行对攻练习。
一组6～8个球,完成6～8组,每组间歇30秒钟。
●注意事项: 斜线击球时,挥拍手臂模仿汽车雨刷器的工作状态。
击球过网高度以高于球网0.6米为宜,过低将影响到落点的深度。
以6～8个球为一组的目的在于,培养球员实际比赛时在6～8个回合内取胜一分的能力。
投掷橄榄球 ●训练方法: 这是非常有效的发球前的准备活动,男女球员皆适用。
持拍手握住橄榄球的一端,投球动作类似掷飞镖,用手腕的力量使橄榄球沿其竖轴呈螺旋状飞行。
●注意事项: 练习时,教练距球员5米左右。
练习时间不宜过长,每天5分钟即可。
定点发球 ●训练方法: 教练在左右发球区外角。
中线、内角处各放置3个标志物<9口图示),用以训练球员定点发球能力,每天完成100个即可。
●注意事项: 发球前,必须想好球的落点。
抛球要足够高,一发时抛球偏于身体右侧。
将投掷橄榄球的感觉移植到挥拍动作中,与此同时,腿部用力蹬地“推动”身体完成挥击动作。
抢点进攻打上升期(阿加西的法宝) ●训练方法: 记住这条公理,距离球网越近,击球角度越开阔,而对手所面临的压力也越大。
练习时,教练将球拍横放在距离底线两脚左右远的位置上,以提醒球员在击球时不许后退。
此项练习每天进行5～10分钟,用以帮助球员建立遇球抢点进攻打上升期的意识。
●注意事项: 条件允许的话.请两位水平相当的球员做陪练,二打一的训练效果永远比一对一更有效。
“抢11”比赛 ●训练方法: 总共进行3次。
前两次“抢11”比赛时,受训球员拥有两次发球机会;第3次时,受训球员只有一次发球机会。
此办法在增加比赛难度的同时,意在提高球员对比赛的专注力和一发的成功率。
●注意事项: 每次比赛结束后可依据个人身体情况安排适当的休息时间。
凌空大力抽击 ●训练方法: 依照当前网球技术的发展趋势,凌空大力抽击已经成为网球比赛中的制胜法宝之一。
每天训练20～30个球,可有效提高球员的手眼协调性和掌握这项技术的熟练度。
●注意事项: 此项练习既适用于成年球员也适用于青少年球员。
击球时,过网高度和一定的旋转必不可少。
短球进攻(库里埃的最爱) ●训练方法: 教练给球员“喂”中场短球,球员可利用正手或反手将球打”死”,此练习意在帮助球员提高打直接得分球的能力,并锻炼球员的心肺功能。
练习结束后休息2分钟。
●注意事项: 练习时。
教练可有意“喂”给球员几个低球。
球员击球时,在注意过网高度的基础上可多加些旋转,使击球更具进攻性。
每天结束其他练习后,完成一筐(约30个)正手和一筐(约30个)反手的短球进攻练习;也可根据自身的技术弱点,适当调整正反手练习比例,练习时间以45分钟为宜。
切记,身体疲劳时勿做此项练习。
放松跑 ●训练方法: 球员从底线开始沿中线向前跑到网前,然后倒退跑回底线,1分钟之内往返进行3～5次。
间隔30秒钟之后,球员站在边线一端,以某一发球半区的宽度为标准.进行左右横向跑动练习,10秒钟之内往返进行6～8次。
●注意事项: 以上练习全部结束后,方可进行放松跑。
第三周，发球练习，让自己有最强的信息，在场上怎么发，发哪里，怎么转，战术是什么，可根据球员自己进行练习，如果喜欢上网，可以把球发叼，等等， 玩游戏，“打耗子”游戏规则，1在场地中放8个标志物，（在发球区内）左右区各4个，任意放置，在你的对手放好之后，你用发球去打，打中了，4个以上是及格，6个以上是优秀，4个以下就要受惩罚，（惩罚自定，一般情况下，做俯卧撑,对手定量，）2在发球区内的边线上放标志物，规则如上，惩罚加倍。
3玩家自己完成了这些任务的话，惩罚你的对手，（惩罚自定）第四周，进行理论学习，让教练教学，并结合自己做出自己的技术，战术，为第五周做准备第五周，进行战术训练，1 和你的对手打一场，进行循环赛，输和输的打，赢和赢的打，在自己心中树立战术目的。
加深概念。
第六周，独特的体能训练6点起床，到3000的地方吃饭，回来再到1200米的地方吃早饭，7点或8点，打扫场地，9点，进行身体素质训练，俯卧撑等，12点，再到吃早饭的地方吃中饭，回来1点到5点睡觉，6点，发球机训练，你站在离底线2米的位置，进行多球训练10点，回宿舍，这是第六周的每天的训练计划第七周和第八周相同，对抗训练，排位赛，赢一个人有5分进账，输的话扣1分，抽签进行，输的人打扫球场，并捡球，第9周，休息让输的人去给赢的人做跑腿，去商店买东西，等第10周换线，根据自己的要求换线。
之后和前几周相同到第18周后，出去打比赛，和各路高手经行对打，总结经验，结束
网球运动员年度个人总结怎么写
网球运动员年度个人总结写自己怎么训练，在训练中好的地方及不足之处，今后改进的方法。
自己一个人可以做什么网球训练
一个人的时候 可以多做基础训练 而基础训练 并不是跑跑步 挥挥拍就可以了 而是增加对球拍的握感 在挥拍的时候 你要想着怎样能回击时使出敲到好处的力道 怎样接球时球拍不会脱手 而跑步 你则要想象成比赛实战 想到怎样跑步可以减少力气而支撑更久 怎样跑步可以与回击达成黄金比例 怎样跑步能减少你的目距和视觉冲击 对墙练习 你则要把墙想象成假想敌 想象成一个可以回击你任何球的假想敌 并要不断猜测球的落点 这样进行下来 就会有很大进步 我很早就学网球了 这只是我交流网球单独训练的心得和一些建议 并不盼望得到最佳 能帮到你就好了
