实心球，更细节的感受，老手说说。
实心球主要是协调用力，还有提高上肢力量，“鞭打”动作主要是手型，最后出手时主要是三个手指用力抖腕，发力脚就是最有力量的脚那只脚，无力脚在前，有力脚上步。
我的动作就是这样，14米没问题，我身高172，.体重70千克。
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扔实心球技巧
1、握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉（不要让球贴在手掌上面），以免脱球2、站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，在预摆后准备扔球的时候一定要调整好呼吸，吸气后在准备扔球。
摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了3、一切就绪准备再把整个身体从脚部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，使身体成为一个弧形，然后抬头，后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出，把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作，稳住身体完成投掷4、投掷点的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45度的弧线中抛出去，不要把球往上或者往前直接抛去（会影响成绩）
如何提高实心球教学的有效性
实心球是投掷的主要项目，也是目前中考体育的主要项目， 实心球成绩的好坏将会对学生的中招成绩造成直接影响。
近年来，笔者结合自身多年的教学经验，在实心球的教学与训练过程中采取以下方法，取得了较好的教学效果。
一、利用游戏激发学生的学习兴趣 采用游戏方法进行实心球教学，一方面寓教于乐，培养了学生的学习兴趣，另一方面增加了学生对实心球的熟悉度，帮助学生初步建立投掷实心球的意识。
实心球的训练游戏主要分为传球游戏、抛接游戏和高远游戏。
传球游戏就是准备实心球10～15个，然后将学生按性别分开，分为四队，保证每队人数相等，每队学生前后保持一臂的距离。
然后每队的第一位队员双手持球，将球从头上后摆传给第二位队员，第二位队员接球后将球从胯下传给第三位队员，如此循环下去。
哪队先完成任务，哪队获胜。
抛接游戏首先根据学生的数量准备若干个足球或者排球。
然后将学生分成四组，男生两组，女生两组，保证人数相同。
接着男女各派出一队参加比赛。
具体比赛如下：两人一组，以一分钟为准。
抛球击掌，学生向身体的前上方抛球，击掌后接球，击掌次数最多者胜。
由于初中生的好胜心较强，这样的游戏能够较好地激发学生的学习兴 趣，积极主动地投入到游戏中，在游戏的过程中获取技能和知识。
二、改进实心球的出手动作 众所周知，实心球是一项对动作速度和力量性要求较高的项目。
出手的角度、高度以及初速度会对实心球的投掷成绩造成直接影响。
只有出手角度正确、速度快且高度适中，才能将实心球投掷较远。
1.改进出手角度 出手角度对实心球投掷成绩影响较大。
根据投掷原理，投掷角度在45°时，器械往往能达到最远的飞进距离。
一旦超过45°，器械的飞进距离则会变短。
经过多年的实践总结，投掷项目的出手角度一般应控制在40～42°为宜。
在学生接触实心球的初始阶段，投掷角度偏低是普遍问题。
因此，我们应加强对学生出手角度的改进工作。
学生在实心球的练习过程中，要注意全身的协调用力。
初中生投掷实心球常出现腕指无力、肘关节下降过早以及摔小臂的现象，致使实心球投掷角度过低影响了投掷成绩。
我们可以通过以下方法改善学生的出手角度问题：第一，掌握正确的站姿。
在投掷练习的过程中，要求学生做到精力集中，根据投掷方式的不同掌握不同的站立姿势。
第二，加强学生的用力练习，着重强调脚蹬地和挺髋动作。
第三，帮助学生掌握合适的出手高度。
教师可以借助橡皮筋、标枪等辅助器材帮助学生练习出手高度。
在两根标枪之间拉上橡皮筋，要求学生在实心球投掷练习过程中，投球高度应超过橡皮筋的高度。
其动作要求是让每个学生掌握上抛东西的感觉，感受胸带动臂用力的方法。
2.提高出手速度 出手速度由用力投掷的时间和距离决定，用力距离越大、时间越短，那么，实心球的出手速度就越大。
在练习过程中，要求学生注意以下两点：一是两脚前后站稳，保证上体的充分后仰，同时肩、腰、髋、腿及上身要做到充分伸展，身体成反弓形，为最后获得最大的出手速度创造条件。
在练习过程中，教师一方面要做出标准示范，给学生以直观感受；另一方面，在学生投掷时，教师应积极提醒学生抬头、挺胸、双臂伸直、上体后仰，帮助学生掌握动作要领；二是帮助学生做好伸展蹬伸、送肩、挺髋的动作。
对于学生的不标准动作，教师要及时纠正，防止学生不良投掷习惯的养成。
三、提高学生的心理素质 除了掌握扎实的投掷技巧外，良好的心理素质也是学生取得好成绩的关键。
只有具备良好的心理素质，才能最大限度地发挥学生潜能，充分调动全身力量，按照正确的动作要领，将实心球投掷得更远。
在平时的练习过程中，教师可以引导学生在最后发力时大喊一声“打”或者“走”，保证学生潜能的充分发挥，进而取得理想的投掷成绩。
四、加强实心球投掷的辅助练习 实心球的投掷属于力量型的运动，要想提高学生投掷实心球的成绩，还需要提高学生的爆发力。
对于学生爆发力的练习我们可以通过俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、连续蛙跳等体育活动来 实现。
总之，作为一名中学体育教师，我们应不断探索与改革教学方法，帮助学生提高学习兴趣，掌握正确的实心球投掷方法，在帮助学生顺利通过中招体育考试的同时，培养学生的终身体育
求教练200米和实心球的技巧和方法，谢谢。
在这场运动会上有许多精彩的比赛项目，涌现出很多运动健将，都让我在心中为之喝彩。
而其中最让我佩服的就是我班的邵思佳同学了。
在刚开学，我就听邵思佳一直在说他要夺取实心球的第一。
我当时心里就觉得很不舒服。
心想你想第一就第一啦。
你的力气很大吗
比我还大
把我当空气啊
哼
咱们赛场上走着瞧。
关于运动会实心球的发言稿100子以内
小编导语：关于春季运动会铅球加油稿是小编为同学们整理的，春季运动开始了，铅球运动是不能让同学们去场边观战的，他们只有代表你们的班集体默默地去参赛了，同学们可以通过这种加油稿来给你们的铅球运动员加油打气
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铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。
铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。
每一次的投掷，都是激情的展现；每一次的落地，都是努力的结果。
手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。
一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线。
实心球裁判工作注意事项
我觉得实心球裁判应着重注意两点：一是要熟知实心球的比赛规则；二是要认真观察实心球的落点，因为实心球的落点不像铅球、铁饼标枪等项目，落点有明显的痕迹，比赛时，应认真观察实心球的落点。
实心球的比赛规则是：一、场地器材长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。
实心球若干，小学三~六年级测试球重为1千克，初中、高中、大学各年级测试球重为2千克。
二、测试方法测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。
如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。
记录以米为单位，取一位小数。
丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。
为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。
实心球比赛的全称应该：原地双手头上前抛实心球，所以比赛时不能助跑、投前不能上步、不能起跳，要双手从头上向前抛出。
基本上就这些吧。
其他方面同其他田径项目的比赛。
