求每天锻炼一小时心得体会600字
说“身体是革命的本钱”有了好的身体能更好的做事。
体炼对身体生理健心理健康、社会适应能力的影响，使人们建立正确发展的健康观。
随着生活水平的提高，思想观念转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，那么健康就是人们不懈追求的起码目标，它是高质量生活的根本保证和基本内涵。
我们现代人正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。
在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。
健康第一的思想已转化为行为，终身体育已成为人们的基本思想，同时健康也是素质教育的功能目标之一。
1.现代健康的新理念机体功能活动正常就是健康，这是对健康的一种认识。
尽管这一健康概念较客观地反映了健康在生理学方面的本质，但是它只是注意到人的生物属性，忽视了人的社会属性，未能涉及人的心理状态，因此，这是不全面的。
较确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。
在健康的三要素中，身体生理健康是基础。
它是其他健康要素的发展前提和保证。
身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。
较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径，增进健康的有效方式。
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
所以说生命在于运动，就让我们运动起来，每天锻炼一小时，快乐工作五十年，幸福生活一辈子。
求过来人帮帮俺减肥的心得吧
向你推荐HIIT（high-intensity interval trainning）高强度间歇训练。
每天4分钟（也可以加到8~10分钟），徒手无器械健身减脂，适合新手和时间紧的人。
虽然4分钟很短，但是它能带来接下来24小时的高代谢水平，持续燃脂。
简单介绍一下：就是一个动作或一组动作，尽全力做20秒，然后休息10秒，以此类推。
4分钟内共进行8组训练，每次都要尽全力去做。
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还有很多健身理念。
我现在每天都在锻炼。
除了减脂，还提高了心肺功能，我觉得非常好
减肥心得谁告知下 真实有效
减肥其实是最简单的事，我两个月瘦了28斤，而且我本来体重也不大。
首先你要了解减肥是摄入能量要小于基础消耗量加其他消耗量，所以你要想方设法提高消耗，比如多运动，少坐，少躺；然后减少摄入，也就是节食，三餐减半，不要吃任何零食，保证蛋白质的摄入，少摄入碳水，脂肪适量。
运动的话推荐你做hiit燃脂，燃脂效果不错，还不掉肌肉。
对于练腹肌谁有心得吗
雪丽磁旋瘦暖内衣是一套 法国迷朵燃脂暖丝裤是一条裤子，2个保暖效果都差不多吧，这2件我也都买了，只是迷朵还有塑腿作用
每天运动消耗多少卡路里才能在一个月减掉5公斤
正确的饮食应该是：早餐早上9点前吃完，可以选择主食+牛奶或者豆浆+鸡蛋，主食可以是稀饭，包子，馒头，全麦面包，饺子，馄饨。
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鸡蛋也可以用两三片肉代替。
午餐选择主食+1荤2素。
如果你喜欢喝汤，就中午饭前喝，把浮油去掉，肉类不要吃肥的，油炸的，小半个拳头大小的分量，蔬菜满满1碗，然后主食（米饭等）适量，主食最好不要太多油的。
晚餐必须吃清淡，不能吃肉，水果，零食，甜品，方便食品。
晚餐主食+蔬菜，主食可以是饭，粥，玉米，红薯，少油的面，馒头。
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搭配一大碗蔬菜。
三餐都建议吃到8分饱,8成饱的意思就是，不觉得饿了，但是还可以吃进半碗饭的感觉。
然后晚上别吃宵夜，睡前1小时可以喝牛奶，晚上除了奶和水，其他尽量别碰
