气功和禅法的内观，要观那里
怎样观才能获得良好的功效
1、不论是内观还是止观，都是依照戒定慧的次第而修行，区别在于，内观是在近行定的基础上修观，止观是在禅定的基础上修观。
观就是佛法中的慧学，共16观智：即：名色识别智、缘摄受智、思惟智、生灭随观智、坏灭随观智、怖畏现起智、过患随观智、厌离随观智、欲解脱智、审察随观智、行舍智、随顺智、种姓智、道智、果智、省察智。
其中，能够断除烦恼的是道智。
道智生起后即证悟相应的圣果。
道智与果智两种属于出世间慧。
2、四念处是佛法禅修的总体概括，内观禅修也是四念处的内容。
3、专注腹部的起伏是马哈希尊者教授的禅修方法，这是身念处，也是入门的修法，到了观阶段还是十六观智。
4、“知息长，知息短
”，这是大念处经提到的入出息念的修行方法，相当于止观当中的止，具体可以看帕奥禅师《正念之道》，这是对大念处经的详细解析，里面也有具体的修行方法。
“知息长，知息短
”----------呼吸长的时候知道是长，呼吸短的时候知道是短“觉知”--------用心去知道，用心去觉察。
具体修行方法请参照《正念之道》
法性海老师开示为什么现代人更需要参加内观禅修
内观是佛教的修行法门，旨在明心见性、解脱生死、超越轮回；冥想是瑜伽的修行方法，比起佛教来说还不够完善、不够究竟。
帕奥禅林的帕奥禅林的止观禅法
佛教禅宗的方法之一，以静思悟出平常心之道的方法。
这是我个人的看法，如果有争论，可以讨论（下同）。
其次说禅宗，就是佛教众多流派中的一种。
三、 禅修：佛教八正道的修行方法。
四 、 内观禅修：由出生在印度的葛印卡，在缅甸习得的一种呼吸训练，1969年引回印度发展。
训练到注意力敏锐后，培养身心互动反应，理论框架为南传佛教。
可以看到，和禅修相关词汇的定义，如上，均同佛教有关。
