怎样将心理学应用到临床上
把心理学应用在临床上，主要分是两个方面：康复心理学、临床和咨询心理学。
康复心理学家与医生、护士、健康顾问一起来工作。
治疗同时拥有心理和生理疾病的患者。
他们有些在医院工作，另一些则为社会服务机构或残疾人培训中心工作。
临床和咨询心理学家帮助那些在社交、情绪调整方面遇到问题的人，也在帮助那些在人际关系、职业和教育方面面对艰难选择的人。
几乎有一般获得博士学位的心理学家将临床和咨询心理学作为他们的专业。
临床心理学家往往独立作业，他们的工作包括进行心理测试和长期心理治疗。
咨询心理学家往往为机构和学校工作，为单独对象服务时间较少。
说白了，就是三个方面：1.治疗心理问题、精神疾病2.预防心理问题、精神疾病；防止恶化3.帮助医生更好的完成工作，辅助作用
明尼苏达多项人格测试怎么算分，怎么算过
我刚考完。
不知道怎么算过关啊。
求解。
谢谢啦
从量表分数来你的得分几乎都在正常范围以内，可以说你的心理健康水平较好，没有太大问题。
但入警心理测试我了解不多，如果也是沿用mmpi明尼苏达多项人格测试还好，否则未必完全一致。
但要提醒你的是，据我所知类似招警测试首先关注的就是ql憨场封渡莩盗凤醛脯互、k量表，因此你尽量不要空答案，会影响q量表；如实回答，不要过于伪装，会造成前后矛盾，因为mmpi中题量很大，其中有专门用于检测你回答观否一致的测谎题目，如果你在同一类题目上前后不一致，就会在l量表现出来；另外你的测验中k量表得分最高，而且超过60分，k量表在招警测试中主要用于判断被试者接受测验的态度是不是隐瞒的或是防卫的，这在某种程度上说你的防御心理较重，可能存在“装好”、伪饰心态。
总结果从心理测试角度，你的测试很不错，心理健康水平很好；但从招警测试来说，你的k分偏高，可能影响最终结果，这应当引起注意，因为我们并不知道其最终标准。
我已经在心理疗吧做了免费MMPI在线测试.求达人分析一下。
前四个效度量表得分正常，表明测试有效；后面临床量表按中国常模60分临界分值，Pd64、Pa64、Pt76、Sc61、Ma65超过临界分值，分别简述：Pd高分体式可能藐视社会规范习俗、常有复仇攻击观念、不善于从教训中汲取经验等；Pa高分提示多疑、孤独、烦恼、过分敏感等；Pt高分提示紧张、焦虑、反复思考、自责自罪、感觉不如人和不安等；Sc高分提示不恰当情感反应、少语、情感脆弱等；Ma提示可能情感多变、联想过多、观念飘忽夸大等。
其中最高次高量表构成89两点编码，提示可能过于激动与烦躁不安，需要得到别人的注意，自知力不够；或有活动过度，精力充沛，情感不稳定，不现实等。
总结：切记任何心理测试都是辅助或者参考，不要被测试结果和术语、解释所误导，如果必要还是应当寻求专业心理帮助。
明尼苏达心理测试结果，请专业人士帮我分析下好么
公务员心理测试答题中应注意什么呢。
这份MMPI测试结果没有任何问题，楼主可以完全放心。
我建议楼主在公务员心理测试中最好还是以自己的真实情况来作答。
因为在很多心理测量中都设置有相应的测谎项，如果为了刻意躲避某些问题而让测谎子项的分数过高的话，那就是得不偿失了。
比如楼主这份MMPI的测试，K分数还是比较高的，分析认为在回答有关问题的时候，楼主不愿意透露自己的真实想法，不是很愿意配合。
最后祝楼主能顺利通过公务员考试，成为人民的公仆。
我在网上做了很多心理测试，都说我有严重抑郁倾向，但想死的冲动我只是经常想，我心里很明白我不会去死
同为高中生，我觉得你不必要想自己有没有得什么病之类的，你可能近段时间压力太大了，网上的什么心理测试大多不靠谱的，不要想太多反而给自己增加心理负担，在我们这个年纪想去轻生之类的是挺正常的，我也经常这样，有时候一句话都会使我有这样的念头，不过自己咬咬牙回头看看走了那么多的路，就过去了，如果遇到这种情况的话，你可以听听歌跑跑步，充实自己，不要想抑郁之类的事情，还可以和同学谈谈，和朋友放假出去放松放松，如果还不行，就和父母谈谈，有必要的话就去看看心理医生，当然这是最后的办法，一个人只有找事做才不会胡思乱想，这是我自己的想法，希望能帮到你，希望你能走出这种情况，个人见解，如果不能帮到你就另请高明吧
明尼苏达多项人格测验(MMPI)在线测试
MMPI是一项很专业的心理测试，按说是不应当在网络上实。
因为心理测试永法保证绝对的准确，而只能结合临床信息和相关资料综合判断，而在网络上往往只是个人进行，而且难以保证专业。
再准确的心理测验也只是一种参考和提示。
这种自己进行的心理测试一旦发现分数异常，会给求助者造成很大的影响和不良的暗示，甚至造成相当的困扰，最大的弊端就在于得到了分数，却无法得到专业详尽的分析和帮助，因此，在这里只能简单的说说：你的分数中效度量表得分在正常范围以内，可以认为测验有效（但误差依然存在）；临床量表中，你的D、Pd、Pa、Pt、Sc、Ma、Si量表得分均超过60分常模临界线，提示可能存在相关的心理健康问题，因为你超过60分界限的量表较多，建议你去专咨询机构寻求专业帮助，在此如果说得过多我担心带来误导，毕竟我也不具备相应的专业水准。
笼统的说，你的测验中表现出的人格特点可能有情绪低落、抑郁、不自信；冲动、易激惹、攻击性；多疑、敌意、愤怒；紧张、焦虑；退缩、情感波动、妄想；兴奋、夸张情感；等等。
两点编码为78编码，提示可能被动、缺乏自信、忧虑恐惧、有自杀意念、难以保持成熟关系等。
总结：上述只是单纯从得分提示的可能性，首先测验本身未必准确反映现实，其次这只是从理论上笼统的分析得分，缺少真实的相关资料和专业解读，还望不要过度在意。
祝你快乐。
心理测量学测试实验报告的范文
《心理测量学实验》 教学大纲 湖南人文科技学院教育科学系 《心理测量学实验》教学大纲 实验名称 ：心理测量学实验 课程编号：418012 学时：10 学分：1 适用专业：应用心理学 一、实验目的与任务：作为心理测量学的实践环节的教学内容，本课程主要面向大学本科二年级的心理学专业学生，是学生在学习心理测量学基础知识的基础上，进一步对心理测量学知识的巩固和运用。
学生通过学习，能进一步深刻认识心理测量学的基本原理，掌握心理现象的基本活动规律，提高对研究心理现象的兴趣，初步培养学生的实验设计能力及实验技能，形成科学严谨的研究态度。
二、教学基本要求：心理学实验教学是一门实践性很强的课程。
要求学生结合对教材内容的学习，主动参加实验环节的实践训练，运用所学的内容，进行心理实验实际操作，提高实验设计能力及实验技能，形成科学严谨的研究态度。
本课程主要以验证实验为主。
三、实验项目与类型： 序号 实验项目 学时 实验性质 备注 演示 验证 设计 综合 必做 选做 1 症状自评量表（SCL90）测量 2 √ √ 2 自评抑郁量表（SDS）测量 2 √ √ 3 焦虑自评量表（SAS）测量 2 √ √ 4 艾森克人格问卷成人式（EPQA）测量 2 √ √ 5 瑞文推理测验标准型（SPM）测量 2 √ √ 其他 略（主要为待建实验、演示实验等） 四、实验教学内容： 实验一：症状自评量表（SCL90）测量 实验报告人： 被试姓名： 主试姓名： 实验时间： 实验原理简介：症状自评量表（The self-report symptom inventory,symptom check list,90,简称SCL90）由上海铁道医学院吴文源氏引进修订。
临床应用证明，该量表的评估有比较高的真实性，而且具有内容广，反映症状丰富。
能准确反映患者的病情及其严重程度，是目前心理咨询门诊中应用最多的一种自评量表，适用于一般来询者，也适用于神经症患者。
问卷包含90个项目，每一个项目均采取5级评分制：（1）无：自觉无该项症状问题；（2）轻度：自觉有该项症状问题，但发生得并不频繁、不严重；（3）中度：自觉有该项症状 ，其严重程度为轻到中度；（4）相当重：自觉常有该项症状，其严重程度为中到中严重；（5）严重：自觉常有该项症状，频度和程度都十分严重。
90个项目中包括10个因子：（1）躯体化；（2）强迫症状；（3）人际关系敏感；（4）忧郁；（5）焦虑；（6）敌对；（7）恐怖；（8）偏执；（9）精神病性；（10）睡眠及饮食状况 通过对总分和各因子的分析，可以判断被测者症状分布特点及自感不适的程度，为咨询和治疗提供参考。
（一）目的：学习和掌握症状自评量表（SCL90）测量的原理和方法 （二）主要实验仪器及材料：PsyTech心理实验系统或测验文本、记录纸、打印纸。
（三）方法与程序： （1）主试按照测验的指导语要求向被试讲解或呈现症状自评量表（SCL90）测量的基本要求，主要包括测量目的、如实作答、消除顾虑、承诺保密等。
（2）主试指导被试按照测验的要求具体作答，及时消解被试作答过程中出现的疑虑，但要避免给被试以诱导或暗示。
（3）被试作答完成后及时回收问卷或在电脑上保存测试数据。
（四）结果： 1．运用PsyTech心理实验系统或手工计算及时处理被试个体的测量数据，分别计算（1）总分、总均分、阳性症状均分；（2）10个因子的分别得分； 2．分别计算全体被试、男、女被试的测试结果，并进行男、女被试的比较、全体被试与正常成人常模的比较。
（五）讨论： 1．根据自己所测试成绩，判断自己的心理健康状况。
2．你认为男、女被试、全体被试与正常成人常模的比较有无显著差异，为什么? 实验二：自评抑郁量表（SDS）测量 实验报告人： 被试姓名： 主试姓名： 实验时间： 实验原理简介：抑郁(depression)是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，并伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验，性格内向孤僻、多疑过虑，不爱交际，生活中遇到意外打击、长期努力得不到报偿的人容易陷入抑郁状态。
长期处于抑郁状态易导致抑郁症。
因此，在咨询中常使用抑郁自评量表判断来询者的抑郁程度。
该表是美国杜克大学医学院Zung1965年编制而成，由20个问题组成，使用方便。
根据所测结果，可以使咨询或治疗人员作出是否需要药物或心理治疗的判断。
评定采用1-4制记分，评定时间为过去一周内。
统计方法是把各题的得分相加为粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分（T分）。
临界值为T分50，分值越高，抑郁倾向越明显。
（一）目的：学习和掌握抑郁自评量表（SDS）测量的原理和方法 （二）主要实验仪器及材料：PsyTech心理实验系统或测验文本、记录纸、打印纸。
（三）方法与程序： （1）主试按照测验的指导语要求向被试讲解或呈现抑郁自评量表（SDS）测量的基本要求，主要包括测量目的、如实作答、消除顾虑、承诺保密等。
（2）主试指导被试按照测验的要求具体作答，及时消解被试作答过程中出现的疑虑，但要避免给被试以诱导或暗示。
（3）被试作答完成后及时回收问卷或在电脑上保存测试数据。
（四）结果： 1．运用PsyTech心理实验系统或手工计算及时处理被试个体的测量数据，计算总分与T分； 2．分别计算全体被试、男、女被试的测试结果，并进行男、女被试的比较。
（五）讨论： 1．根据自己所测试成绩，判断自己的近期抑郁倾向。
2．你认为男、女被试有无显著差异，为什么? 实验三：焦虑自评量表（SAS）测量 实验报告人： 被试姓名： 主试姓名： 实验时间： 实验原理简介：焦虑(anxiety)是个体主观预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。
严重的焦虑能使人失去一切情趣和希望，导致心理疾病。
因此，在咨询中为了了解来询者焦虑状况，常使用焦虑自评量表。
该表是美国杜克大学医学院Zung1965年编制而成，由20个问题组成，最大的特点是简便省时，易于掌握，能迅速反映出被测者个人主观感受到的焦虑程度。
评定采用1-4制记分，评定时间为过去一周内。
统计方法是把各题的得分相加为粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分（T分）。
临界值为T分50，分值越高，焦虑倾向越明显。
（一）目的：学习和掌握焦虑自评量表（SAS）测量的原理和方法 （二）主要实验仪器及材料：PsyTech心理实验系统或测验文本、记录纸、打印纸。
（三）方法与程序： （1）主试按照测验的指导语要求向被试讲解或呈现焦虑自评量表（SAS）测量的基本要求，主要包括测量目的、如实作答、消除顾虑、承诺保密等。
（2）主试指导被试按照测验的要求具体作答，及时消解被试作答过程中出现的疑虑，但要避免给被试以诱导或暗示。
（3）被试作答完成后及时回收问卷或在电脑上保存测试数据。
（四）结果： 1．运用PsyTech心理实验系统或手工计算及时处理被试个体的测量数据，计算总分与T分； 2．分别计算全体被试、男、女被试的测试结果，并进行男、女被试的比较。
（五）讨论： 1．根据自己所测试成绩，判断自己的近期焦虑状况。
2．你认为男、女被试有无显著差异，为什么? 实验四：艾森克人格问卷成人式（EPQA）测量 实验报告人： 被试姓名： 主试姓名： 实验时间： 实验原理简介：艾森克人格问卷是英国伦敦大学心理系和精神病研究所艾森克教授编制的。
他搜集了大量有关的非认知方面的特征，通过因素分析归纳出三个互相成正交的维度，从而提出决定人格的三个基本因素：内外倾性、情绪性和心理变态倾向（又称精神质），人们在这三个方面的不同倾向和不同表现程度，便构成了不同的人格特征。
艾森克人格问卷成人式（EPQA）包括90个条目，让被试根据自己的情况回答是否，然后，按E（内外倾性）、N（情绪性）、P（心理变态倾向）、L（测试被试的掩饰、假托或自身隐蔽，或者测定其社会性朴实幼稚的水平）四个分量表记分。
EPQA已经由北京大学陈仲庚等修订，修订后的EPQA共有85个条目。
（一）目的：学习和掌握艾森克人格问卷成人式（EPQA）测量的原理和方法 （二）主要实验仪器及材料：PsyTech心理实验系统或测验文本、记录纸、打印纸。
（三）方法与程序： （1）主试按照测验的指导语要求向被试讲解或呈现艾森克人格问卷成人式（EPQA）测量的基本要求，主要包括测量目的、如实作答、消除顾虑、承诺保密等。
（2）主试指导被试按照测验的要求具体作答，及时消解被试作答过程中出现的疑虑，但要避免给被试以诱导或暗示。
（3）被试作答完成后及时回收问卷或在电脑上保存测试数据。
（四）结果： 1．运用PsyTech心理实验系统或手工计算及时处理被试个体的测量数据，分别计算E（内外倾性）、N（情绪性）、P（心理变态倾向）、L（测试被试的掩饰、假托或自身隐蔽，或者测定其社会性朴实幼稚的水平）四个分量表记分。
2．分别计算全体被试、男、女被试的测试结果，并进行男、女被试的比较、全体被试与正常成人常模的比较。
（五）讨论： 1．根据自己所测试成绩，判断自己的人格特征。
2．你认为男、女被试、全体被试与正常成人常模的比较有无显著差异，为什么? 实验五：瑞文推理测验标准型（SPM）测量 实验报告人： 被试姓名： 主试姓名： 实验时间： 实验原理简介：瑞文推理测验标准型（SPM）是一种非文字标准化智力测验，旨在避免文字等文化因素对智力测试的影响，详细介绍请见教材。
（一）目的：学习和掌握瑞文推理测验标准型（SPM）测量的原理和方法 （二）主要实验仪器及材料：PsyTech心理实验系统或测验文本、记录纸、打印纸。
（三）方法与程序： （1）主试按照测验的指导语要求向被试讲解或呈现瑞文推理测验标准型（SPM）测量的基本要求，主要包括测量目的、如实作答、消除顾虑、承诺保密等。
（2）主试指导被试按照测验的要求具体作答，及时消解被试作答过程中出现的疑虑，但要避免给被试以诱导或暗示。
（3）被试作答完成后及时回收问卷或在电脑上保存测试数据。
（四）结果： 1．运用PsyTech心理实验系统或手工计算及时处理被试个体的测量数据，计算测试结果。
2．分别计算全体被试、男、女被试的测试结果，并进行男、女被试的比较、全体被试与正常成人常模的比较。
（五）讨论： 1．根据自己所测试成绩，判断自己的认知特征。
2．你认为男、女被试、全体被试与正常成人常模的比较有无显著差异，为什么? 五、考核办法： 主要根据心理实验报告和期末答卷进行考核。
心理实验报告的主要内容包括实验设计、采用仪器名称、步骤、数据的记录和处理、问题讨论几个部分。
期末答卷主要以基本理论、基本实验程序的控制、操作为核心。
平时出勤、听课、实验参与、实验报告等占总评成绩的30%；期末闭卷考试占70%。
六、实验教学指导书和参考书： 1．杨治良主编：《基础实验心理学》，甘肃人民出版社，2001。
2．杨博民主编：《心理实验纲要》，北京大学出版社，1989年。
3．孟庆茂、常建华编著：《实验心理学》，北京师范大学出版社，2004年。
4．郭秀艳、杨治良著：《基础实验心理学》，北京， 高等教育出版社 ，2005 年。
5．郭秀艳著：《实验心理学》，北京 ，人民教育出版社 2004年。
6．郑日昌编著：《心理测量》，长沙 ，湖南教育出版社,1988年。
等.
如何理解大一新生觉大学好无聊的心理
事实上，每个人都会偶尔觉得无聊。
特别是在沉闷的环境中，无聊感会油然而生。
美国西佛罗里达大学的心理学家史蒂文·沃丹洛维奇(StephenVodanovich)指出：“西方文化通常将无聊定义为‘无所事事’。
”事实上，对无聊的早期研究主要集中在从事单调工作的人群，诸如在工厂流水线上忙碌的工人。
研究者称，无聊感并不是单纯由客观环境引起的，而是意识层面一种主观的个人感受。
无聊的程度因人而异：一些人似乎与无聊绝缘;而另一些人，如性格外向的人，却更容易感到无聊。
新一代的科学家一直试图找到这种沉闷情绪的心理学基础。
他们发现，这种情感远比我们知道的复杂。
研究者指出，无聊尚无统一的定义，就像一个“口味众多”的拼盘。
作为人意识的一方面，注意力水平对无聊感的产生至关重要。
它可以提高人们的专注程度，从而减少无聊感。
此外，情绪波动也对无聊有推波助澜的效果。
不清楚自己内心的感受、陷于情感无法自拔的人，更容易感到无聊。
想摆脱无聊并不容易。
抑郁症及嗜药成瘾之类的病症，常常会找上容易无聊的人;他们在社交、学习和工作中也表现欠佳。
找到无聊的根源，将有助于我们预防和治疗这些疾病。
千篇一律 科学家对“无聊”的研究持续了一个多世纪，从早期针对单调乏味的工作进行的研究，到后来无聊倾向量表(BPS)的出现，人类与无聊的“拉锯战”从未停止。
研究者与“无聊”已经纠缠了近一个世纪。
早期，工作表现较差的工人给了科学家启发，这些工人对工作表现出的厌烦情绪促使他们开始研究，单调乏味的工作对人的影响。
1926年，英国国家工业心理学研究院(NationalInstituteofIndustrialPsychology)的心理学家A·赫德森·戴维斯(A.HudsonDavies)在《英国医学杂志》(BritishMedicalJournal)上发表论文称，无聊类似于精神疲劳，是由于工人对流水线上精细而重复的作业缺乏兴趣所致。
他还指出，工人对无聊的易感性存在个体差异：“很多从事单调工作的人并不感到无聊。
而有一些人，即便从事经常变化的工作，却还是牢骚满腹，抱怨生活单调。
” 美国纽约城市学院的心理学家约瑟夫·巴尔马克(JosephBarmack)，是最早在实验室环境下研究无聊感产生基础的科学家之一。
20世纪30年代末，他指出无聊感是一种类似于睡眠的感觉，并发现同时使用三种兴奋剂——安非他明(amphetamines)、麻黄素(ephedrine)以及咖啡因，可以减少重复性工作(如对一系列数字进行加法运算)中的疲乏、困倦、注意力涣散及无聊的症状。
此外，向参加测试的学生支付报酬似乎也可以激起他们的兴趣。
这说明，无聊感是刺激和动力不足的一种复合产物。
十余年后，澳大利亚籍精神分析学家奥托·费尼谢尔(OttoFenichel)在1951年出版的《思维的组织与病理学》(OrganizationandPathologyofThought)中，描述了另一种无聊感。
它是由于人的内驱力和愿望受到抑制而产生的，并会导致明显的无目标感。
费尼谢尔将这类“病理性的”无聊感与通常的无聊感进行对比，指出后者只有“在我们不能做我们想做的事情，或者必须去做我们不想做的事情时”，才会产生。
此后30年，对无聊感的研究一直断断续续。
直到1986年，心理学家诺曼·D·森德伯尔(NormanD.Sundberg)与他的学生理查德·F·法默(RichardF.Farmer)对无聊进行了最公认的研究。
前者是美国俄勒冈大学的名誉教授;后者就职于俄勒冈州立研究院。
他们共同发明了由28个问题组成的无聊倾向量表(BoredomPronenessScale，简称BPS)，这是用于研究无聊的最早的完整心理测量表。
用BPS测试人们在不同境况下产生无聊感的倾向性，结果显示，几乎每个人在身处重复、单调、压抑的环境却无法摆脱的时候(如排队等候时)，都有过短暂的厌烦情绪。
但是，有些人却更加频繁地感到无聊。
他们需要在生活中寻求的刺激;或者由于不具备自娱自乐的能力而闲得无聊;抑或找不到生活的意义和目标，对“生存”本身产生厌弃。
过去20年，沃丹洛维奇和同事的研究显示，常常无聊的人患焦虑症、抑郁症、嗜药及酒精成瘾的风险更高。
他们易怒、好斗，缺乏人际交往的技巧，在工作和学习中也表现较差。
猎奇心理 无聊感的产生主要归咎于两个因素：一是外部的刺激，二是自身的调节能力。
2005年，沃丹洛维奇和美国俄克拉何马州立大学的心理学家J·克雷格·华莱士(J.CraigWallace)以及西佛罗里达州的史蒂文·卡斯(StevenKass)在BPS分析中指出，从宏观来看，无聊感的产生主要归咎于两个因素。
一是外部刺激，或者说是对新鲜感、兴奋感以及变化的渴望。
沃丹洛维奇认为，男性普遍比女性更容易无聊，他们在BPS测试中的得分也更高。
他直言道：“男性更爱抱怨说，‘周围没什么事可做，所以我才会无聊。
’” 由于渴望外部的刺激，性格外向的人更容易陷入无聊之中。
许多关于单调工作的早期研究发现，性格外向的人比性格内向的同事更早变得口齿不清。
英国伦敦精神病学研究所的人格研究先驱汉斯·艾森克(HansEysenck)指出，产生这一现象的原因在于，性格外向的人需要持续变换的刺激，才能达到最佳的唤醒水平(arousallevel)。
同样地，在著名的感觉寻求量表(sensation-seekingscale)测试中，性格外向的人得分也偏高。
该量表是在20世纪60年代，由美国特拉华大学的心理学家马文·瑞克曼(MarvinZuckerman)设计，用于衡量个体对刺激的渴望程度，其中包括一些用来测试无聊易感性的问题。
然而，并非所有的研究都一致认为，外向型性格与无聊感有关联。
给沉闷的工作增添一些小趣味后，性格外向的人也能成功地克服无聊感。
英国基尔大学的心理学家A·B·希尔(A.B.Hill)在1975年进行了一项研究，让32名大学生从事拾捡和安放图钉的工作。
这是一件无聊到让人头脑麻木的任务。
相比16名内向型学生，另外16名外向型学生在工作中表现出的变化。
他们采用精细而有趣的各种方式，在工作中提高自己的兴奋水平。
换言之，尽管性格外向的人通常需要的外部刺激，但他们的自我调节能力却各不相同。
这是沃丹洛维奇从BPS测试中总结出的第二个因素。
爱好广泛且富有创造力的人，以及在各种环境中都能有所作为的人，并不容易陷入无聊的泥淖。
森德伯尔称：“我相信有人即便像佛教僧侣那样安静打坐，也不会感到无聊。
他们依然能用心感悟生活、发现快乐并不断成长。
” 如果内心世界不充实，外部刺激和新鲜感也会转瞬即逝。
沃丹洛维奇认为：“大脑会不断寻求刺激，久而久之，大脑对刺激的需求便欲壑难填。
这是一场注定失败的战斗。
你永远也不会感到满足。
” 为了摆脱无聊，人们沉湎于吸烟、搞破坏、赌博以及嗜药之类的有害行为，追求感官的刺激。
2005年，对92名苏格兰青少年的调查发现，无聊是青少年嗜药的最主要原因之一。
美国社会研究新学院的临床心理学家麦克韦琳·托德曼(McWellingTodman)，主要从事精神病患者及嗜药康复病人的无聊感研究。
他指出，“嗜药者总是在停工期间，利用休息时间吃药。
” 集中注意力 无聊感与注意力密切相关，注意力高度集中，或者注意力涣散都会引起无聊。
无聊和注意力也有关联。
毕竟，当你无法集中注意力时，很难对什么东西产生兴趣。
为了揭示这一关联，科学家设计了一个测试环境，让受试者完成一些有难度的任务。
在1989年的一项著名实验中，美国克拉克大学的心理学家詹姆斯·莱尔德(JamesLaird)和罗宾·达姆拉德-弗赖伊(RobinDamrad-Frye)发现，就连在隔壁房间打开一台静音的电视之类的微小干扰，都会让受试者觉得听力理解练习“很无聊”。
受试者无法察觉干扰，也就不知道自己为什么心不在焉。
一旦打开电视的音量，受试者随即指出是这电视的声音让他们无法集中注意力。
然而，在没有干扰的情况下，一些受试学生却认为他们听到的理解练习很刺激。
这一结果支持了作者的假设：“努力保持注意力高度集中是导致无聊的主要原因。
” 从病理学角度看，注意力涣散也可能激发无聊感。
2003年，沃丹洛维奇、华莱士和卡斯在一项研究中发现，148名大学生受试者的BPS得分与成人注意力缺陷多动障碍(adultattention-deficithyperactivitydisorder，简称ADHD)的诊断结果相关。
这表明，无聊感很可能是注意力无法集中引起的。
加拿大安大略省滑铁卢大学(UniversityofWaterloo)的认知神经科学家丹尼尔·斯米莱克(DanielSmilek)、心理学家阿尔·切恩(AlCheyne)和乔纳森·卡里尔(JonathanCarriere)将无聊的倾向性与注意力的下降联系起来。
注意力下降会让人张冠李戴，错把牛奶放进橱柜而将谷类食物放入冰箱。
2007年6月，滑铁卢大学的研究小组报道了他们对304名大学生的测试结果。
测试内容包括日常注意力的衰退趋势，以及他们对情感与环境的感知度。
此外，他们还对学生的日常健忘表现、注意力涣散程度及临床抑郁情况进行了评估。
研究者发现，记忆力衰退、注意力涣散的学生在BPS中的得分都相对较高。
不仅如此，切恩根据统计学结果还指出，注意力涣散提高了无聊和抑郁的指数。
有研究文献显示，抑郁症与无聊有很多相似的症状，包括沉浸于消极的情绪，找不到生活的意义等。
研究者推测，长时间注意力无法集中，会让人觉得从事的活动毫无意义。
切恩表示：“注意力是连接无意义感、抑郁症以及无聊感三者的交点。
” 同时，也有研究者将无聊概括为“心流”(flow)的对立物。
心流是指人在全身心投入或者完全沉迷于某件事时所处的忘我状态(参见2007年第4期《环球科学》第80页《为何幸福如此难求》一文)。
该理论的创立者，美国克莱尔蒙特研究大学的心理学家米哈伊·奇克森特米哈伊(MihalyCsikszentmihalyi)指出，当一个人的技能恰好能够应对挑战时，以及在接受目标清晰、反馈及时的任务时，心流便会发生。
他还提到，小菜一碟的任务会使人无聊，而任务过于艰巨则会引起焦虑。
2003年，奇克森特米哈伊和同事发表的一项研究称，在526名受试中学生中，心流多发生在挑战难度与学生的认知水平相当的时候。
情绪波动 情绪对无聊感的产生也有影响，拥有积极自我意识的人很少会觉得无聊;相反，不清楚自己的需要和愿望，找不到生活的目标和意义，就会深陷在“无聊”的深渊中。
情绪对注意力、心流及无聊也有影响。
从美国新墨西哥大学荣誉退休的教育心理学家玛丽·B·哈里斯(MaryB.Harris)，将无聊与情绪控制(moodmonitoring)关联起来。
2000年，哈里斯对170名大学生进行BPS测试和问卷调查，后者用于测量他们经历心流的频率，并判定他们属于情绪受控者(moodmonitor)还是情绪分类者(moodlabeler)。
情绪分类者是指，能够体察自己的情绪并对情绪进行分类的人。
哈里斯发现情绪控制者在BPS中得分较高，经历心流的次数较少。
她总结说，密切注意自己的情绪的人“不太关注周围的情形，也不容易经历心流。
对严重的情绪受控者来说，越是努力关注参与的活动，越会频繁地感到无聊”。
另一方面，情绪分类者却很少因为无聊而困扰。
他们能准确地评估自己的情绪，并且很快摆脱干扰，专注于手头的工作。
这一结果与1998年的另一项研究如出一辙。
该研究由沃丹洛维奇和西佛罗里达州的霍普·M·塞布(HopeM.Seib)领导发起。
在受试的308名大学生中，拥有积极自我意识(self-awareness，个体对自身内心状态的意识)的学生总体无聊感较低。
相比之下，拥有消极自我意识(以判断性沉思为特征)的学生在BPS中得分较高。
如果不考虑无聊情绪对注意力的影响，无聊感产生的一个重要因素就是，个体对自己内心状态的了解程度。
1951年，费尼谢尔在对无聊情绪的精神分析中解释说，由于不清楚自己想干什么，个体的需要和愿望受到压抑，就会找不到生活的目标和意义。
实验数据也在一定程度上证实了这一说法——如果不能找到快乐和满足的源泉，人便会觉得无聊。
2007年，加拿大多伦多约克大学的临床心理学家约翰·D·伊斯特伍德(JohnD.Eastwood)和同事的报告称，在述情障碍量表(scalesofalexithymia)中得分较高的学生在BPS测试中得分也偏高。
述情障碍是指，不能很好地理解和描述自身的感情，同时情感和想象力受到抑制。
伊斯特伍德的研究小组在一项尚未发表的研究中，对206名学生的BPS分数、ADHD的诊断结果和情绪觉察量表(scaleofemotionalawareness)分数进行了分析。
结果表明，存在一种与注意力无关的无聊原因。
在测试中他们发现，高度的注意力涣散和较弱的情绪觉察能力都是重要影响因素，对无聊倾向性的变化独立发生作用。
在极端情况下，如果个体不知道如何找乐子，被无意义感包围，就会产生一种更复杂的无聊感，直指生存问题本身。
而当个体出于现实考虑或迫于其他压力，放弃了至关重要的生活目标和梦想，这样的无聊感也会产生。
2000年，就职于美国圣弗朗西斯大学的临床心理学家理查德·巴尔迪尔(RichardBargdill)描述了6例被他称之为“生活无聊感”的案例。
这些案例显示，失去生活目标会使人产生矛盾情绪和深刻的无聊感。
其中，有一位女性在放弃生物学家的梦想后，后悔嫁了个不喜欢的丈夫，生活在一个空巢一般的家里;另一位男性放弃了天文学家的理想，转而投身宗教事业，也出现了同样的症状。
伊斯特伍德总结说：“所谓无聊就是与现实世界脱节。
” 向无聊开战 战胜无聊的方法很多：换一个工作环境，培养新的兴趣爱好和参加内观训练都可以帮助我们摆脱无聊。
只要用心感悟生活，无聊感也可以变成我们前进的动力。
无聊感各有不同，治疗无聊的方法也多种多样。
奇克森特米哈伊建议，如果无聊源于乏味的工作，那么可以尝试换个工作，或者通过增加工作的强度和难度来改善工作环境。
超市收银员们可以与顾客诚恳地聊聊天，来提高服务质量。
1970年，美国州立圣何塞大学(SanJoseStateUniversity)的心理学家威廉·麦克贝恩(WilliamMcBain)对长途货运司机的研究发现，能在默数途经物这样的小游戏中找到乐子的司机，不会感觉旅途无聊，而且更注意驾驶安全。
沃丹洛维奇指出，如果一个人的业余时间总是被无聊感占据，他就应该尝试培养新的兴趣爱好，或者学习一些新的技能。
沃丹洛维奇正在身体力行，向无聊开战。
每天他都努力给日常事物增添点“佐料”，从改变上班的行车路线，到转变一下观察周围的视角。
他说：“通过自我训练，你会发现周围的环境其实很丰富多彩。
树叶不单有绿色的，也有五颜六色、形状各异的树叶。
只要用心去体会和发现周围的美，就不会感到无聊。
” 2003年，美国弗吉尼亚联邦大学的心理学家克尔克·沃伦·布朗(KirkWarrenBrown)和罗彻斯特大学的心理学家理查德·M·瑞安(RichardM.Ryan)在一篇论文中写到，充分认识自我和周边的环境是内观(mindfulness)的关键。
内观是指人关注并感知当下的一种状态。
在教育界、医疗界以及公室一族中，内观训练越来越流行。
它源于东方哲学中的打坐冥想，要求练习者缓慢放松，专注于自己的呼吸吐纳和肢体感觉，并让思绪天马行空地穿行于脑海。
内观锻炼可以帮助训练者提高注意力，走出情绪的漩涡，从而减少无聊感的产生。
2007年2月，澳大利亚墨尔本大学的心理学家报告称，在接受为期10天的内观训练后，冥想的初学者与没有接受训练的人相比，工作中的注意力和记忆力都明显改善。
此外，前者的发呆(rumination)和抑郁症状也日益减少。
鼓励孩子参加激发思维和想象力的活动，避免消极、图一时之快的娱乐方式，也能够减少无聊感。
森德伯尔说：“电视和iPod为孩子们提供了丰富多彩的娱乐，却也阻碍了他们应对无聊的能力。
”奇克森特米哈伊还说，参加体育和游戏类的积极活动，可以有效增加心流的发生。
一些应对无聊的方法有时还会无心插柳，帮助我们治疗其他疾病。
一些研究显示，如果戒毒之后能有效应对无聊，复发的可能性就微乎其微。
美国纽约市贝斯以色列医学中心(BethIsraelMedicalCenter)正在用美沙酮(methadone)对156名嗜药者进行临床治疗研究，托德曼发现嗜药者的无聊程度，是判断他们痊愈的唯一可信指标。
当然，无聊并非一无是处。
许多研究人员发现，无聊是人思考和反省的好机会。
此外，无聊也是判断工作有无价值的标志，对没有价值的工作就不必再浪费时间。
伊斯特伍德说：“我们应当适时停止与无聊的无谓抗争，并从这一经历中吸取教训。
” 实际上，许多学者已将无聊感视为一种催化剂。
诺贝尔奖获得主、著名诗人约瑟夫·布罗德斯基(JosephBrodsky)在他1995年发表的《无聊礼赞》(InPraiseofBoredom)中就曾写道：“当无聊的大潮来袭，请伴它而去。
让自己随波逐流，浸没于其中，慢慢沉底。
总的说来，处理讨嫌之物的规律是，你越快沉底，便越快上浮。
”沃丹洛维奇补充说：“如果能够完全摆脱无聊的消极影响，它便可以化腐朽为神奇，成为一股巨大的动力。
” 无聊指数测试 你属于容易无聊的人群吗?做完下面的测试就知道答案了。
在每个问题后给自己打分，分值在1~7之间。
强烈反对记1分，完全赞成记7分，中立记4分。
请注意用“*”标记的句子的分数正好相反：完全赞成记1分，强烈反对记7分。
下列问题来自无聊感倾向量表(BPS)，该表由俄勒冈大学心理学家诺曼·D·森德伯尔和俄勒冈州研究院的理查德·F·法曼共同设计。
在回答完所有问题之后，请将28道题的得分相加。
总分越高，说明你越容易无聊，总分偏低，则说明你不容易无聊。
多伦多约克大学临床心理学家约翰·D·伊斯特伍德和他的同事进行了一项群体测试，这项测试的平均分为99分，“正常”人群大约占总人数的2\\\/3，分数分布在81分到117分之间;其余有2.3%的人得分高于135分或低于63分。
1.对我来说，全神贯注是件易如反掌的事情。
* 2.工作时，我常为其他事情忧心忡忡。
3.时间似乎总是过得很慢。
4.我经常觉得自己“闲得发慌”，但又不知道该干点儿什么。
5.在必须做一些毫无意义的事情时，我常常感到困扰。
6.被迫观看别人的家庭电影或旅行幻灯片，这让我倍感无聊。
7.我脑海里始终有许多计划和任务需要去做。
* 8.对我而言，自娱自乐是件很容易的事儿。
* 9.我需要做的都是些重复单调的事情。
10.与大多数人相比，我需要的刺激才能促使我前进。
11.我能从自己做的大多数事情中寻找到刺激。
* 12.我很少因为我的工作而兴奋。
13.任何情况下我总能找到事情做，而且能够找到并保持自己的兴趣。
* 14.大多数时候我总是无所事事。
15.我可以很耐心地等待。
* 16.我常常觉得自己无事可做，很闲。
17.在一些不得不等待的场合，比如排队时，我会变得坐立不安。
18.我常常一觉醒来就有个新点子。
* 19.我很难找到一个让我十分兴奋的工作。
20.我需要在生活中找到充满挑战的事情来做。
21.我大多数时候都觉得自己的能力应付工作所需实在是绰绰有余。
22.许多人会说我是一个有创造力、想象力丰富的人。
* 23.我的兴趣太广泛了，没有时间把这些事情一一做完。
* 24.在朋友圈中，我是最有恒心的一个。
* 25.除非是做一些令人激动甚至危险的事情，我总觉得自己无聊得像行尸走肉。
26.丰富的变化和多样性才能让我真的开心。
27.电视和电影都千篇一律，太过时了。
28.年轻的时候，我总是感到周围的环境既单调又无聊。
