如何当好老年大学的班长
准备动作：1．衣着 选择宽松舒适的棉、麻制衣服，避免紧束身体的化纤类服装，可以保证练习过程中的自由呼吸，让身体可以在动作中自由伸展，足部打赤脚，增加脚的感知力。
2．时间 保持练习前1-2小时的空腹状态进行练习。
但也不要有过强的饥饿感，会影响精神的集中。
3．沐浴 练习前后1小时避免沐浴。
沐浴后全身的血液循环发生激烈变化，影响呼吸及精神集中。
练习过后，全身的毛细孔已经打开，马上沐浴会刺激皮肤，同时会使“气”进入身体中，容易使身体受风。
课程中的注意事项： 1. 慢慢做动作 最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。
必须遵守“在安全的范围内伸展”(Safety Zone Stretch)的原则。
2. 配合呼吸做动作 做动作时务必配合呼吸，没有教练的特殊要求，不要闭气。
所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了S.Z.S的原则。
3. 意识集中于主要部位 进行体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。
精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环，清除多余脂肪的效果。
4. 保证练习中的禁语 杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其在做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。
这是保证身体安全达到锻炼的效果。
同时讲话也会影响其他人的注意力。
5. 完成姿势时保持静止 体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，可以更真切的体会身体的感受及紧张感，进而提高自身的觉察力。
6.瑜伽对练习者的饮食没有特别规定。
可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。
练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
练习瑜伽前的准备工作 瑜伽初学者的必备常识7.热身很重要。
不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
最好先做一些瑜伽热身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
8.练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
练习瑜伽前的准备工作 瑜伽初学者的必备常识9.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。
保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
copyright练习瑜伽前的准备工作 瑜伽初学者的必备常识10.最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
练习瑜伽前的准备工作 瑜伽初学者的必备常识11.宜在安宁、通风良好的房间内练习。
室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。
也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。
不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
纯手打，望采纳
初三上学期总结
国家对需助的农业人口拨付技能培持资金，各地都有，找一下劳动政部门，就能得到准确的消息。
以北京为例，昌平地区每人每年拨付800多元的培训费用，帮助农村失去土地的人口掌握劳动技能，有昌平区农委统一掌握，拨付给各个培训机构，由培训机构提供技能培训，并且推荐上岗，这一政策受到了农民的欢迎，我想四川也不会没有，问题下有关部门就能知道了。
理论上各地都有，差别就是那个部门在操作。
小记者采访题材30个 采访父母的
采访父母，抓住一个主题，写父亲或者母亲的二三事，写自己原先不知道的事情。
尽可能多方位多侧面的搜集写作素材，可以通过询问的方法来搜集素材。
题材：1、父母双方在对方中的形象。
向父亲了解母亲的情况，向母亲了解父亲的情况。
2、采访父母的喜怒爱好。
3、采访父母的工作经历。
4、我们还可以直接和父母交谈，请父母讲一些他们过去的事情，如他们某次成功或失败的经历及经验教训.5、父母抚育我们的独特方法。
6、有时不经意间发现的父母的日记、照片等，都可以成为我们采访的素材。
7、父母对子女的期望。
8、采访父母的工作。
9、父母年轻时候的事情。
10、父母对朋友的看法。
11、父母对学校教育的看法和建议。
12、采访不同经济能力的父母对于孩子教育的事迹及看法。
13、采访父母对于子女交朋友的看法和希望。
14、采访父母对于子女穿着的看法。
15、采访父母对于子女心理健康成长的教育方法。
16、采访父母对自己提出的优点，缺点和改进方法。
17、采访父母亲子育儿的方法。
18、采访父母对于孩子过生日的方式和看法。
19、对于塑造孩子坚强的性格，父母的方式是什么
20、对于严格、慈祥，父母双方是怎样扮演的?其他的题材：1、学校的新变化，基础设施等。
2、校园的优秀事迹。
3、采访品学兼优的学生。
4、采访学校的老师，谈谈她们教学中的苦与乐。
5、采访同学，如何理解“朋友”的含义。
6、采访同学对于某一个节日的理解，以及过节的看法。
7、采访同学们的理想。
8、采访同学们对于任课老师的看法。
9、采访同学们过生日的方法。
10.采访同学们日常生活中，一般自己能做些什么家务等。
乱想了几个题材，不好的话，请见谅
