如何张确对待缓解考试后焦虑的感想作文
把这个一些消除紧张法看一然后联想一下来写这个作文：导好多同学会有怯场的心理，表现有很多方面，甚至会影响考试发挥。
怎样才能减轻或者消除这种“考试焦虑症”心理呢
临考怯场,即“考试恐惧症”,就是害怕考试。
表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。
考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。
除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。
在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。
专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。
建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法： 一是深呼吸。
人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。
具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。
这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。
二是放松肌肉。
人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。
直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静。
每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。
当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。
三是采取意象法。
在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。
考试期间吃什么 以下的专家推荐营养食谱，可为考试期间的饮食安排提供参考： 早餐：多吃补脑的食物。
如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。
不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。
早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。
富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。
午餐：摄入充足的热量和各种营养素，可选择吃些肉类、鸡蛋等食品。
餐谱中应做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
晚餐：忌吃油腻不易消化的食物。
真的 我觉得焦虑症太可怕了 自己受折磨不说 家人也跟着担心 我该怎么办阿
焦虑症的自我心理治疗：1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
长期焦虑症会给孩子带来什么危害
1、会影响孩子身高：这是儿童长期患有焦虑症的危害。
心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。
家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。
2、会造成失眠：焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。
压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。
焦虑可能导致长期的睡眠问题。
研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。
3、增加死亡率：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。
而且死亡率比正常人高23%。
对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。
因拖延症而焦虑，到底有没有必要去看心理医生
不严重的话自己可以调节就没事，该完成的事不要拖拉，第一时间解决掉，这些都只是心理作用，如果严重的话可以去看看心理医生，帮你做一下心理辅导，改变你的认知，你就不会太焦虑了。
现在十分焦虑痛苦怎么办
通过心理咨询、自身学习，尝试过很多治疗焦虑的方法，最终找到最适合自己的方法，逐步战胜焦虑症的心得体会。
