心理健康教育课程的教学方法有哪些
一、教师压力与情绪失控成因分析近年来，随着新课改的不断深入，社会、家长和学校对教师的要求越来越高：加之教师有时也会出现诸如个人婚姻危机、子女教育危机、父母健康不佳，甚至会遇到失去亲人等重大事件，而社会、学校对教师又不能提供及时的心理疏导，这些都使教师的压力越来越大。
由于教师的身心长期以来处于高负荷的运转状态，难免有时会情绪失控，出现一些不良行为，这种负面情绪无形中会弥散到教学之中，给学生的身心发展带来不良的影响。
心理学研究揭示。
愉悦的心境会使人感到快乐。
看到周围的事物都带上“愉快”的色彩，思维和行动也会变得敏捷。
不愉快的心境具有弥散性，使人觉得沉重，感到意气消沉。
对什么事情都不感兴趣。
当教师带着这种情绪授课时，自然会把这种负面的情绪传递给学生，使学生在一种不愉快的心境之中被动地与老师互动，这样以来，其学习效果就可想而知了。
积极乐观的心境会提高人的活动效率，增强人克服困难的信心，有益于健康：消极、悲观的心境会降低人活动的频率，使人消沉，如果长此下去会有损身心健康。
因此，教师首先得学会科学管理自己的情绪，给学生创设一个温馨、轻松、愉快的学习环境。
也只有这样，我们才能提高教育教学效率。
二、情绪对学生的影响不好的情绪会影响人的身心健康、行为和人际关系及日常生活。
情绪是能够互相感染和影响的。
不同的情绪，会产生不同的效果，因此教师的情绪也会直接影响学生个体的情绪。
加里宁有个形象的比喻——教师每天仿佛生活在一面镜子里，外面有几十双敏感的、善于观察教师情绪的孩子的眼睛。
他们在不断地关注着教师的一言一行，从而不断地感染着自己、影响着自己。
马季说，演员一旦走进剧场，就属于观众，属于艺术。
教师从成为教师的那一刻起，就属于学生，就应该考虑自己的情绪会不会给学生带来不良影响。
可见，教师情绪的好坏直接影响着学生的学习与生活。
情绪的调节是门艺术，当不好的情绪出现时，教师要用合理的方式来处理它。
三、教师情绪管理情绪管理不是简单的压抑、控制自己的情绪，而是要在正确理解情绪、体察接纳自身真实情绪的基础上，掌握调适不良情绪的有效方法与技巧，让自己成为情绪的主人，让“平和、仁爱、喜悦”等主导情绪成为日常工作、生活的基调。
作为教师，在日常工作和生活中要积极发展主导情绪，调适不良情绪，做好情绪管理。
一是认识、接纳、体察自己的情绪当我们在生气的时候，未必会感到自己在生气：当我们的情绪发生变化的时候，如果一味地把注意力放在引起情绪反应的事情上，就会陷入情绪当中。
因此建议各位教师，当我们有情绪反应的时候不要执著于当前的情绪事件。
一定要从情绪中跳出来看看自己的内心，问问自己“我这是怎么啦”、“我为什么会这样”。
只要你试着经常这样做。
你就会知道“体察自己的情绪”的重要性。
二是改变自己不当的想法当我们知道有些时候。
面对某些人、某些事，容易生气时，就可以提前用自我教导法，帮自己打预防针，到时候就不会被“感染”。
这样做的主要目的在于转变我们的思考方式，只要我们知道了自己的想法不合理，就会用积极的心态去面对那些人和事。
这样一来，不良情绪就不会产生了。
三是从旁观者的角度思考当不良情绪来袭时，我们要尽快离开刺激源，也就是导致不良情绪的情景。
离开不是逃避，而是转移注意力，给自己留下理智思考的时间。
当人处于强烈的情绪体验时，很难做到理智思考。
离开刺激情境会让我们尽快从事件中恢复平静，开始能够处在旁观者的角度，理智思考发生的事件。
因此，在强烈的情绪冲动时学会迅速离开也是一种智慧。
四是婉转清楚地表达自己的情绪有许多人认为人不该有情绪，所以不肯承认自己有负面情绪，要知道人一定会有情绪的，压抑自己的情绪反而会产生不好的结果。
因此，适当地表达自己的情绪是十分必要的。
我们纾解情绪的方法有很多，如痛哭、倾诉、听音乐等。
纾解情绪的目的在于给自己一个理清思想的机会，让自己的情绪得到缓解，也让自己有更多的力量去面对未来。
如果纾解情绪的方式只是暂时地逃避痛苦，而后便会承受更多的痛苦，那就是不合宜的纾解方式。
我们要勇敢面对自己的情绪，仔细想想为什么会这样难过，怎样才不会重蹈覆辙，避免更多的伤害，从这样的角度出发去寻找正确的纾解方式。
只有这样，我们才能驾驭情绪，不被情绪所左右。
如何适当表达情绪是一门艺术，需要我们用心去体会、揣摩和不断地学习。
五是以适宜的方式缓解情绪当强烈的情绪包围着我们时，也要寻找合理的宣泄方式。
如果我们将自己强烈的情绪体验写下来，你会发现，在写的过程中自己会慢慢地恢复平静：同时，进行体育运动和向亲人、朋友倾诉也是宣泄不良情绪的有效途径。
六是提升识别他人情绪的技巧我们生活在社会的大家庭中，必然相互影响，而情绪同样也会“传染”。
我们要善于了解和控制自己的情绪，同时也要学会预期别人的情绪反应。
只有这样，才能真正地控制氛围，制止不良情绪的发生。
要了解他人的情绪就要有同理心，也就是我们要站在对方的立场上去理解和感受事物，做到换位思考，去了解和分享别人的看法和感受，接纳别人的情绪。
这也是与他人相处和沟通的基础，只有在充分交流和沟通的基础上。
人际关系的调节才能取得最佳效果。
七是多收集信息很多时候我们的“愤怒”是因为无法了解自己看待事物的角度，如果我们多听听他人的意见，多了解一些他人的想法，这样我们的心就会平静下来，才能全心全意地专注在此时此刻的事情上。
如上课钟声响了，学生们仍在吵闹不休，相信许多教师面对这样的情况都会不由得怒火中烧。
然而，教师此时应该做的不是大发雷霆。
而是要使自己冷静下来，并告诉学生自己现在的情绪反应，以及会采取的行动。
八是与对方分享当我们不生气时，应和经常互相生气的人谈谈，听听彼此那些最能引起怒气的事情或是话语。
这会在我们遇到不顺心的事情时。
就会知道如何去与他人沟通，或采取什么样的方式避免事态的继续恶化，教师并非圣贤，和常人一般具有七情六欲，他们也会受外界事物的影响而引发各种情绪。
所以，情绪的自我调节和控制是教师的基本素养。
在教育教学中。
教师要通过智慧来调控情绪，放大情绪的积极作用，转化情绪的负面作用，做情绪的主人。
怎样加强自我控制能力
自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。
良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质。
一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。
一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。
自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受。
怎样提高自律性
有以下一些建议,楼主可以参考: 1加强思想修养。
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。
一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。
因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。
一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。
文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。
要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。
要培养自己性格中意志独立性的良好品质。
对自己奋斗的目标要有高度的自觉。
只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。
不必追求事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。
当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。
如古人所云：鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。
8要强化积极思维。
俗话说：凡事预则立，不预则废。
平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
如何做好家庭教育个案指导工作
一、开展家庭教育个案指导的目的1、家庭教育个案指导不同于家教咨询，是以问题家庭为个案，开展的系统、严谨、有计划、有目标、有措施、有效果评估的完整科学的指导过程。
对个案家庭要作长期的跟踪指导，针对个案家庭存在的问题，剖析原因，寻找指导策略，一步步帮助个案家庭解决矛盾，推动家庭进步，促进家庭教育取得预期效果；2、家庭教育个案指导的目的是服务家长。
以服务为宗旨，指导教师和家长共同讨论协商家庭教育目标，帮助家长并与家长合作完成家庭教育的任务；3、家庭教育个案指导的对象是问题家庭，重点是指导家长转变教育观念，改善教育方法，通过家长的改变带动孩子的改变。
二、开展家庭教育个案指导的意义：1、有效提升家教理论研究，推进科学发展加强个案的实践指导和研究，探索其中的规律，认识个性，发现共性，找到关键，形成经验，不断在运用中加以验证，并为家庭教育理论的逐渐丰富和完善提供依据，已是发展家庭教育事业的迫切呼唤。
做好个案指导工作，可以解决家庭教育指导中所遇到的种种问题，使家庭教育的指导模式从套用学校教育模式中有所突破和创新，使家庭教育的理论研究在个案指导实践的基础上获得实证性的科学结论。
2、有效改善教育缺乏合力的不良局面家庭教育给人的发展打下情感的底色，并以价值和习惯的倾向左右着人性格的形成并影响其毕生。
事实证明，缺少家庭教育的素质教育不可能取得育人的预期效果。
伴随学校升学竞争的日趋激烈，中小学生的身体、心理、人格成长方面的状况令人焦虑。
问题学生数量日增，在校未成年人犯罪率上升，理想信念的失落，行为纪律的失范，心理状态的失常，已向教育敲响了警钟，我们必须对长期缺乏科学有效的家庭教育个案指导的现状反思和关注。
3、有效缓解班主任老师的育人压力搞好家庭教育指导既是新时期班主任工作职责的拓展，也是提高班主任工作水平的新途径。
班主任是学生教学的领导者、组织者和教育者，是学生身心发展的引路人，既承担着指导家庭教育的重要责任，同时也是联系学校与家庭以及社会的纽带桥梁。
问题学生的教育是困绕班主任的一大难题。
开展问题学生的家庭教育研究，深入探索问题学生的家庭教育个案与问题学生的心理和行为问题成因，非常有现实性。
4、有效控制育人恶性事件的发生问题学生的家庭教育存在各种各样的问题，不能很好的与学校教育实现整合，形成合力。
学校教育受到问题学生家庭教育的极大困扰。
由于问题学生得不到科学的引导和教育最终导致违法犯罪几乎成为社会公害。
开展问题学生的家庭教育个案研究，就有可能深入揭示问题学生的家庭教育的种种缺陷，从而找到有针对性的改进措施，确立学校教育干预其家庭教育的方法和途径，促进问题学生的身心健康和和谐发展。
5、有效巩固家长学校的办学实效家庭教育指导的深入，光靠学校的群体教育是不够的，必须深入展开个别指导——个案研究。
通过对某个学生的个案研究，来对个别家长进行具体的家庭教育指导。
这种指导把具体的指导实践建立在科学严谨的基础上，使各种家庭教育问题获得彰显和剖析，一边剖析一边指导，较好地与家长共同解决家庭教育中存在的问题，找到规律性，提出指导策略。
通过个别指导既打造和锻炼了指导队伍，而且又找到了个案家庭的问题症结，产生了针对性强的指导策略，巩固了家长学校的办学实效。
6、有效提高教师家庭教育指导能力开展个案指导和研究，是开展家庭教育的一项基本功。
指导教师与个案家庭一起面对观念的交锋，方法的交流，误区的矫正，期间有认真的调查和反思，有氛围的形成，有新习惯的培养，有问题的正视和检讨，有技巧策略的把握。
这是将现代家庭教育的理念化作实际步骤，创造出无数的行动细节并加以验证的过程。
指导教师可以通过朋友式的介入，建议式的唤醒，共商式的讨论，平等尊重的咨询，客观翔实的记录和总结，热情善意的评价，使和谐教育的理念在心中生根，使自身向真正的人师发展。
三、开展家庭教育个案指导的原则1、自愿性原则家长主动自愿要求指导是开展个案指导的第一原则。
这是一项离开了家长的真心配合便不可能取得丝毫实效的指导活动和研究活动，做指导前，要把我们善意的指导意图跟家长充分沟通，使家长理解接受后自愿与指导教师配合、合作。
2、同感性原则 同感也被叫做共感，或共情，就是要设法站到被指导者的眼球背后，用被指导者的眼睛来看他(她)所看到的那个世界。
努力看到被指导者所看到的，努力感受被指导者所感受的。
3、尊重性原则要尊重每一位被指导对象。
让被指导者有充分的可能性，能够感知到：有人真正地想帮助他改变他的不良的家庭教育方式，让他的孩子健康地成长。
4、发展性原则 在跟踪指导过程中，指导教师要以发展变化的观点来看待家长和孩子的问题，不仅要在问题的分析和本质的把握中善于用发展的眼光做动态考察，而且在对问题的解决和指导结果的预测上也要具有发展的观点。
5、异同性原则 在跟踪指导过程中，指导教师既要注意问题家庭的共同表现和一般规律，也不能忽视其年龄差异、性别差异和个体表现差异，要善于在同中求异、异中寻同，努力做到二者的有机结合和统一。
6、艺术性原则 在跟踪指导过程中，要通晓个案指导的理论和技巧，善于运用语言表达、情感交流和教育手段，促进问题家长和学生的思想转化和行为改变，以如期实现个案指导的目标。
7、坚持性原则 在跟踪指导过程中，指导教师要引导有问题家长充分认识解决家庭教育问题的艰巨性、复杂性，特别要对孩子的问题树立不怕反复，坚持不懈的信念，这样才有利于个案指导效果的巩固与提高。
8、适度性原则虽然个案家庭是主动自愿要求介入指导的，但介入和干预应掌握适度性，即以孩子健康成长的需要为度。
在指导家长时，凡是影响孩子健康成长的教育观念、教育行为、教育方式方法，都可以提出商榷和建议，为此与家长建立一种互信、互帮、互尊的友谊，但也要避免过宽的牵涉家长从事的职业机密和家庭夫妻隐私。
9、保密性原则 指在跟踪指导过程中，指导教师有责任对问题家庭情况和每一次的谈话内容给予保密，对问题家长和学生的名誉和隐私权给予道义上的维护和法律上的保证。
四、开展家庭教育个案指导的方法（一）个案指导中可运用的具体方法：1、观念引领家庭教育的能动主体是家长，家长的一切教子活动都是由观念支配的，是观念决定行为的方向。
一切家庭教育的误区都是因为家长不当的行为造成的，究其原因，则无不发自观念的误区。
比如重智轻德，只盯孩子的分数而忽略其人格的养成，这是由于错误的人才观造成的。
社会评价体系的倾斜和不科学则又强化了家长的观念误区，因而使家庭教育的最重要功能——培养孩子全面发展的健康人格遭到了忽视。
因此欲矫正家庭教育的种种误区必须从优化家长的家庭教育观念开始。
（顾老师提出的现代家庭十大理念）①换位思考指导家长明确换位思考在家庭教育上的重要性，换位思考会使家长在解决孩子成长中出现的问题时，思路客观、方法得当，不出或少出偏差。
学会如何换位思考：第一，对孩子提出要求要合理。
第二，在家庭教育中要有意识地考虑孩子的需要，并对其合理的需要予以一定的满足。
第三，要尊重孩子的兴趣，正视孩子的能力水平。
②正向教育家长对孩子会采用很多负面的教育方式：打骂，责怪，批评，埋怨，否定，贬损，催促、命令、生气等；也有很多负面的思维：消极看问题，以为孩子没有希望，过于完美主义，老挑孩子毛病。
我们指导的时候，要引导家长从正向的一面看问题：正向的角度，正向的思维，正向的方法。
③反思自省在一个家庭中，孩子出现问题行为，往往与父母的态度和行为有关，现实情况中很多家长没有意识到自己的问题，而是将问题推给孩子。
所以指导教师在与家长交谈时，要以丰富的事例，有说服力地指出家长的观念误区造成了孩子成长的具体障碍和问题，给家长展示其中的因果关系，引发家长的自我反思和求变的欲望诉求。
指导家长不要教导孩子去做什么，而是避免自己去做什么。
引导家长多问自己几个为什么，从自己身上多找原因。
④自我学习根据合格（成功）家长的标准，指导家长制定自己的发展计划书。
使个案家庭的家长定准目标，量出差距，认清前景，努力践行，使指导者和家长产生双向激励，增强动力、信心和自觉。
2、心理辅导（认知改变）：①认知调整消除被指导者的非理性观念，恢复其合理思考，进而改变其情感与行为。
②合理情绪疗法合理的信念会引起对事物的适当的情绪和行为反应，而不合理的信念会引起不适当的情绪和行为反应。
如果家长坚持某些不合理的信念，就会在教育孩子的过程中采用不当的态度、方式。
③情绪疏导指导家长了解什么是情绪，并意识到自己的不良情绪带给家庭其他成员的影响。
教给家长情绪管理的方法，使家长学会有效的控制自己的不良情绪，帮助家长形成积极乐观的心态，创设宽松民主和谐的家庭氛围。
第一，不让情绪代替教育，先管理情绪，再教育孩子。
第二，培养积极乐观心态，调整心态是调整情绪的唯一可行的方法。
第三，掌握情绪管理方法：合理宣泄；转移注意力；学会幽默；升华情感；放松训练等。
④积极倾听⑤角色扮演形式：设定目标→解释角色→分派角色→指导示范→事后讨论。
角色扮演便于发挥被指导者的主动性自发性创造性，扮演中可透露被指导者的行为个性的弱点与矛盾处，使其学会有效地行为方式。
3、心理调整（行为练习）：①自信训练：对于缺乏自信与行为勇气的人，可指定行为作业令其练习，如自我激励，自我暗示，并给予督导和鼓励。
②优点挖掘:让家长和孩子互相为对方开优点单。
③鼓励表扬:告诉家长要讲究说话艺术，学会用鼓励，赏识，表扬，肯定，接纳，认可，正面暗示等等。
④机会创造：约请家长和子女同来面谈，增进父母与子女的沟通了解。
⑤环境控制：举办夏令营、周末营，让被指导者在新环境中获得新体验。
4、行为矫正：运用强化、惩罚、消退等行为改变技术，消除不适应行为与情绪，养成良好行为习惯。
①代币奖励法：代币是一种象征性的强化物，有代替钱币的功能，小红星、盖章的卡片、纸卡，图样等都可作为代币。
当孩子做出我们所期待的良好行为后，就可以按表中规定，获得相应的代币，规定的时间内给予兑换。
②惩罚法：批评和惩罚要讲究分寸，要做得艺术，先说优点后提希望，提出希望指出改进方法，帮助孩子寻找发生错误的原因，孩子有了改进能敏感发现表示喜悦等等均是艺术，惩罚不是斥责和体罚，可以取消奖励，可以另做一件好事，可以写一篇犯错误的过程原因的日记，但以启发孩子自己提出要求惩罚的效果为最好。
③强化法：用来矫正不好的行为，培养和巩固好的行为。
正强化就是当孩子出现不良行为之后，我们能从正面、积极的角度给予某种刺激，使孩子淡化不良行为，使良好行为出现的可能性增加。
⑤协议法：家长和孩子约好，或和孩子商量，制定一个可以约束的行为协议。
根据协议来执行。
协议要合理，要能听听孩子的意见。
定的协议最好是家长也能参与其中，可以起到互相监督的作用。
（二）指导途径：家访；校访；观察；交谈，家庭干预；心理辅导；班级活动；创设情境；跟踪指导；家校社合作；邀听讲座；图书推荐；网站学习；集体亲子游戏；书信交流；博客关注；提供建议等。
在个案指导中，因为每个个案不同，孩子的问题不同，所用的方法肯定也不同，要根据具体情况来运用适合的指导方法。
五、家庭教育个案指导的流程设计 1、接受培训开展指导研究之前，要掌握家庭调查、观察和行动研究的操作要领，认识家庭教育中的一般误区及纠正方法等。
2、选取个案在个案的选择中，主要是考虑到三点：一是确定的对象必须是有问题的家庭，如果是没有问题的，就不叫个案研究了。
二是家长主动自愿要求指导；三是家长能够理解指导教师的意图并配合。
3、收集材料，了解情况收集有关指导对象的资料，越全面越有利我们研究和指导。
（学校、家庭、个人、父母方面、孩子方面）孩子的年龄、年级、兴趣特长、性格特征（任性乖巧…）身体状况、出生时的情况、在家的地位、学习情况、成绩如何等。
从三个维度来收集：学校，家庭，个人。
（1）个人方面： ①基本特征：年龄，年级。
兴趣，特长，习惯，个性，健康状况，出生情况，在家地位。
学习情况，成绩； ②问题表现：是什么问题，有哪些表现；③各方面表现：在家表现，在校表现，在同学中表现；④最近发生的事。
（2）家庭方面：①父母情况和家庭结构：性格、职业、文化程度； ②家庭教养环境；③教育方式 ★行为模式家长的情绪表露、一言一行，一举一动，都起着榜样作用。
可用问卷调查的方式了解家长，发现问题。
★亲子关系不正常的亲子关系：高压强硬型：父母高高在上，一切父母说了算，不把孩子当大人，不尊重孩子作为人的尊严；权威丧失型：父母管不了孩子，说不得孩子，没有一点威信。
只能任由孩子胡作非为；情感忽视型：父母和孩子之间，是最熟悉的陌生人。
父母爱孩子，但把爱摆在了物质层面，而不是精神层面；冲突矛盾型：家长和孩子之间经常起冲突，闹矛盾。
★沟通模式：不当的沟通模式：说教型—说教，唠叨。
教育效果：养成磨蹭习惯，不听从父母的话。
命令型--命令，要求服从。
指责型--否定，批评，指责，喝斥。
家长心态：完美主义，苛求，高期望，不满意度高。
孩子反应：消极悲观，情绪低落。
对孩子的影响：自卑，没自信，自我评价低。
良好的沟通模式：商量型--模式特点：温和口气，商量语句，协议方式。
孩子反应：易接受，感到受尊重，自我价值感强，自尊，自爱，自信。
教育效果：合作，和谐，一致，易被接受和实施。
教育思想：尊重，民主，平等，合作。
★观念模式：教育观念通过教育行动反映出来。
指导家长的时候，要能发现家长的问题：情绪、思维、行为上的问题。
找出家长错误的家庭教育观念，给予纠正。
（3）学校方面： ①在班级的地位；②孩子与老师的关系；③孩子与同学的关系。
并不是每个部分资料都要收集到，要根据个案的情况来选择、收集和个案相关的问题。
（4）获得资料的方法：①访谈法是通过访问个案的父母、亲友、老师、孩子同伴处了解，获得第一手资料。
有时，家长难免看孩子不太全面，就可以从亲友处了解，作为补充资料。
有条件的话，可以听听孩子的同学对孩子的评价，这也有利于我们多方面了解。
②观察法我们在和家长、和孩子接触的时候，要学会察言观色，观察他们的神态，动作，表情，说话方式，会察言观色的老师会从中发现很多有用的信息。
比如家长对孩子的态度，孩子对家长的反应。
③提问法开放性提问：能让我们比较多的了解到我们所需要的资料。
代表词语：怎样（你和父母沟通方面怎么样），为什么（你为什么在家里不快乐），怎么（这个撒谎问题你是怎么看待的）。
封闭式提问：封闭式提问，为的是在交流能缩小讨论范围、使谈话更加集中到一个问题上。
代表词：是不是，对不对，有没有
是这样吗
特点：缩小交流范围；集中谈话内容；回到正题；确认信息。
选择性提问：代表词语：是不是
是……还是
特点：打破沉默；预设可能答案；有引导功能。
④有效沟通第一，专注与倾听第二，回应对方第三，给以人性的关怀 第四，真诚、鼓励与赞赏第五，有同理心第六，适当自我暴露⑤调查法如果和家长的谈话中，还不能完全得到我们想了解的东西，就可以借助问卷调查形式来了解。
4、分析个案的问题针对搜集的问题，需要借助家庭教育知识来分析，进行问题归因，找出问题背后的真正原因是什么。
由果探因，从结果分析原因，寻找原因，诊断出真正的问题。
（1）分析问题所在，寻找问题的归因。
（2）引导家长认识到自身教育的错误（3）用想象法指出将来危害（4）用故事和比喻讲道理5、制定并实施解决问题的方案和建议讨论协商解决办法：提供一些指导孩子和家长的方法，给家长提供一些可行性的可操作性的建议，改变家长的不当教育观念和方法，帮助家长改善育人的环境，纠正孩子的问题偏差。
6、探索指导内容和沟通方式考虑到不同个案家庭的差异性，在指导家长的内容上，必须根据收集到的材料注意针对性，有的放矢。
它既包括引导家长转变家教观念，又包括传授给家长符合儿童特点的家教方式方法，还包括建议通过个性化的家庭活动改善亲子关系等。
如家长工作节奏紧张，在指导家长的方式上，拟采取传统方式与现代通讯技术的结合，对家长采取经常性的电话家访、指导学生撰写心得与家长沟通、通过电子邮件和家长在学校网站的论坛进行指导和交流等。
7、对个案进行跟踪。
收集反馈信息，及时总结和优化。
要对个案家庭作长期的跟踪指导，不断深入实践：分析——指导——反馈——再分析——再指导——再反馈，不断深化或调整指导的方法和手段，才能达到解决问题的目的。
做好指导过程中的记录工作。
真实详细记录,养成良好的记录习惯。
指导教师对个案跟踪指导的情况，每个月要有记录，每个季度要有小结，每个年度要有总结。
指导教师之间还要经常进行交流研讨，不断优化和调整个案跟踪指导策略。
六、指导教师需要具备的素质1、敏锐的洞察能力做好家庭教育个案指导，指导教师的“嗅觉”一定要灵敏，要能从家长的言谈举止、字里行间捕捉到真实信息，进而揣摸其心理，了解其需求，并为其提供有效的帮助。
2、缜密的逻辑思维能力逻辑思维是人对事物的思考、辨别、判断的能力。
对于家庭教育个案指导教师而言，缜密的逻辑思辨能力，对于有效地进行个案指导工作，将会发挥很大的作用。
3、准确的语言表达能力语言表达能力是家庭教育个案指导教师的一把力器，不仅代表了指导教师的整体水平，而且会影响到指导质量。
要想说服家长，打动家长，把先进的教育观念传输给家长，得到家长的认同认可，必须能言善辩，具有熟练的语言表达能力。
4、独特的人格魅力人格魅力是一个人心理素质和修养的综合表现，它能反映一个人的道德品格、思想情感、性格气质、学识教养、处世态度等。
一个人能否为别人所接纳，是否具有群体影响力，关键在于他的人格魅力。
人格魅力也是家庭教育个案指导教师应该具备的基本素质之一。
5、丰富的社交能力得体的交际礼仪对个案指导者来说也是非常重要的。
要平易近人，和蔼可亲，具有很强的亲和力，让接受指导的家长、孩子，有亲切感、安全感、温暖感、信任感。
指导教师的礼仪修养很重要，别小看简单的一句问候，别忽略不起眼的一个眼神或手势，悄悄送上的一杯清茶，一张纸巾……会传递出指导教师的爱心、真心、热心，打开通向家长心灵的门的金钥匙，为顺利指导创造良好的条件和机会。
6、扎实的理论功底进行个案指导，扎实的理论功底是根基。
要想出色地开展个案指导工作，必须扎根于教育实践，坚持不懈地学习和充实自己，让自己身上有常流不断的活水。
7、严肃认真的工作方式进行个案指导，应该养成严肃认真、细致入微的好习惯。
比如，养成记写指导日记和阶段记录的好习惯，把每次知道的过程记录下来；做好教育资料的收集、分类工作；保管并整理好每一位咨询者的基本资料，以备以后跟踪调查或走访。
8、健康向上的心理指导教师的心灵应该高尚、纯洁、美丽，缺乏爱心的人，是做不好家庭教育指导工作的。
缺少爱心，不愿付出，计较得失，无法完成好这项艰巨而复杂的工作。
爱心和奉献精神是做好指导工作的前提。
七、优秀个案标准：1.研究指导的目标准确；2.研究步骤恰当；3.指导的过程认真、真实、科学；4.指导效果良好；5.有较深刻的理性反思和个案结案报告；6.提供的指导研究成果的材料真实并较丰富。
做好家庭教育个案指导工作，能有效地改善问题家庭的家庭教育状况，有效地矫正误区，达到亲子沟通和谐，家庭教育效果获得显著提高，达成家校协力共同承担教育孩子的任务。
如何提高指导能力，是一个不断摸索不断修炼的过程，这个过程，需要用心用情，更要用智慧用理智去把握与修炼。
让我们努力吧，从心出发，让爱传递。
谈谈教师自身是如何维护心理健康的。
一、教理健康的维护1、端正认知（1）、树立正确的自我概念（2）、正确认识和失败（3）、换个角度想问题2、调控情感（1）、情绪控制（2）、合理宣泄（3）、从其它地方寻求满足感3、改变行为（1）、角色学习（2）、个别或集体讨论（3）、坚持锻炼（4）、寻求专业帮助（5）、积极参与继续教育（6）、寻求新的工作体验（7）、调换环境二、心理健康（正常心理状态）从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
帮我找暑假作业要求的作文..![200分]
英语文章2篇：1.To the school students,video games are very popular.Some students spend all day long in playing them.Some even play truant.They forget to do their homework.They will ask their parents for money in order to play games.If they can't get money from their parents,they may do something wrong,such as stoling money .It is dangerous to school students.And it's not good for them. We can play video games for relaxing sometimes when we feel tired after school.But we can't always play them.2.When you are waiting in front of a theatre or at the train terminal, you will realize how important punctuality is. Punctuality is really a virtue, especially in a modern life. Perhaps if everybody was punctual, there would be less suffering and sorrow. Punctuality is the main constituent of good character. A person who is on time for his appointment shows his real consideration for others. On the other hand, a person who is always late shows his selfishness and thoughtlessness and he is not the person that is worthy to be friends with. 英语日记4篇：July 7 2009 It was the second day of our summer holiday. I felt good. I felt I am free. I had a lot of time to do things I like. My parents are in Zhongshan. So I live alone but I don’t feel lonely. But I didn’t do something special. I stayed at home and watched TV. Oh! I wrote an Englishdaily composition. It was my homework. Today, I have slept for 14 hours.I thought I was very tired. It was time for dinner. I must go! I am very hungry. July 10 2009I am planning to spend my summer holiday on sports this year. Playing basketball is always my favourite, so some of my classmates and I will form a small team and play basketball together. Sometimes we may have a match against some other teams and I do enjoy the sense when we win the game. July 14 2009 Today I found time was a cruel thing. Whatever man is, time always goes on. It won’t stay to wait for somebody. You can’t use anything to exchange time. Time is also a fair thing. Although you have a lot of money or you enjoy high reputation, time won’t leave them more. Today I found I hadn’t enough time. Although I have more than a-month holiday, but I found I had a lot of things to do. I had a lot of homework to do and I am essential to complete the homework as soon as I have time. July 24 2009 I have rested for 10 days. In these days, I felt very bored. I didn’t know to do what. Although I had a lot of things to do, I felt uncomfortable. I was ill because of the hot weather. I was tired, sleepy and had no strength. My parents are worried about my health. in fact, it didn’t matter. I was always in the room with air-conditioner and opened it in a low temperature. So when I went out, the high temperature disagreed to me.At last, I was ill. July 24 2006 I have rested for 10 days. In these days, I felt very bored. I didn’t know to do what. Although I had a lot of things to do, I felt uncomfortable. I was ill because of the hot weather. I was tired, sleepy and had no strength. My parents are worried about my health. in fact, it didn’t matter. I was always in the room with air-conditioner and opened it in a low temperature. So when I went out, the high temperature disagreed to me.At last, I was ill. 政治总结（7上7下）有点多哦
你可以省略，。
七上第一课 1、 人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的，最常见的情绪有四大类：喜、怒、哀、惧。
人的情绪可分为：积极情绪和消极情绪两类。
2、 情绪产生和变化的原因： (1)人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因。
当人的需要得到一定的满足时，就会产生积极的情绪；而当人的需要得不到满足或事与愿违时，往往会产生消极的情绪。
(2)不同的情境下会产生不同的情绪 3、 为什么说情绪不同，结果不同 （1） 不同的情绪对人正常才能的发挥产生不同的影响。
（ 2） 不同的情绪会对人的身心健康产生不同的影响。
4、每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪。
产生消极情绪并不可怕，关键在于学会及时地调节和控制情绪。
调控情绪的方法有：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示。
5、合理宣泄情绪的方式：哭泣宣泄，运动宣泄，书写宣泄，倾诉宣泄 6、宣泄情绪应注意：情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。
第二课 7．高雅情趣的含义8．庸俗情趣的含义庸俗情趣的危害9、 为什么要培养高雅情趣（培养高雅情趣的意义，重要性）： ①高雅情趣能使人追求健康、文明的生活方式，使人修身养性，经常保持一种良好的心境，有益于身心健康。
（体） ②高雅的情趣可以拓宽人们学习和活动的领域，发展人的想象力，使人充满活力，有助于开发智力和激发创造力。
（智） ③高雅情趣能催人上进，改变人的精神面貌，提高人的文化修养，使人道德高尚，使生活充实而富有意义。
（德） 10、怎样培养高雅情趣11、你 对“好奇心”是怎样认识的
12、.盲目从众的含义及危害。
13、培养高雅情趣的重要途径：丰富的文化生活 14、.怎样杜绝不良嗜好
第三课 15、不良诱惑的危害16、怎样自觉抵制不良诱惑
17、一般违法与犯罪的联系与区别 结论：有一般违法行为的人，若不及时改正，发展下去，就可能导致犯罪。
可见，一般违法与犯罪之间有着密切的联系，二者之间没有不可逾越的鸿沟。
18、 怎样做到遵纪守法，防微杜渐
（怎样预防违法犯罪
） 第四课1、（未满18周岁的公民）未成年人为什么受法律的特殊保护
2、对青少年进行特殊保护的专门法律：《中华人民共和国未成年人保护法》、《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》 3、怎样使未成年人得到有效的保护
4、未成年人进行自我保护的方法和技能有哪些5、获得法律帮助的方式和途径有哪些
（受侵害后，如何维权
） 当自己的合法权益受到侵害时，我们要善于拿起法律武器，运用法律手段，维护自己的合法权益。
6、诉讼通常分为刑事诉讼、民事诉讼、行政诉讼三种。
第五课 1、生活中充满了真善美，也有假恶丑。
有是非善恶。
2、是非善恶对个人和社会各有什么影响
3、为什么要明辨是非善恶
（明辨是非善恶的重要意义） 只有明辨是非善恶，才能把握好自己的生活方向，实现积极向上人生目标；才能自觉用道德和法律约束自己行为，杜绝不良嗜好，抵制不良诱惑，过积极健康生活；才能积极同丑恶现象作斗争，能使自己逐步成为一个正直的人。
4、怎样明辨是非善恶
（面对是非善恶，如何做出正确选择
） 第六课1、行为与结果之间存在着什么关系
(1) 每一种行为都会产生一定的结果。
(2)不同的行为有不同的结果。
→为什么2、为什么要对自己行为的后果做出正确的判断
怎样判断
3、如何做到对自己的行为负责
七（下）第一课 珍惜无价的自尊 自尊自信人人都需要的 1． 自尊的表现：注意容貌上的修饰、举止方面的文雅以及行为的后果。
2． 自尊：即自我尊重，指既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视、侮辱。
3． 一般来说，一个没有自尊的人，也很难得到别人的尊重。
4． 别人欣赏我们的长处，不耻笑我们的弱点与缺点，这种被尊重更能使我们体验到快乐与感动。
自尊与被人尊重都是快乐的。
5． 真正有自尊心的人，必定是知耻的人。
6． 知耻是自尊的重要表现。
7． 虚荣心：是一种追求表面上的荣耀、光彩的心理。
（认识生活中的虚心的具体表现） 8． 世界上最名贵的衣服，不是珍珠衫，不是羽衣霓裳，惭愧知耻是最美丽的服装。
9． 尊重他人是人生的一道底线，是人生的一个亮点，自尊无价。
尊重他人是我的需要 1． 尊重他人是自尊的需要，也是自我完善的需要。
2． 我们有责任去关心他人的自尊，维护他人的尊严。
3． 要想赢得他人的尊重，首先要尊重他人。
4． 尊重他人的表现：⑴欣赏、鼓励、期待等角度来善待对方；⑵不做损害他人的事情。
彼此尊重才能赢得尊重 1． 自尊的人最看重自己的人格。
2． 生活中有损人格的不良习惯：说谎、逃避责任、假公济私、阳奉阴违等。
3． 自尊者达观：不必太在意他人的议论和态度，要适度自尊。
4． 尊重他人的最基本的表现，就是对人有礼貌，尊重他人的劳动，尊重他人的人格。
5． 怎样尊重他人
⑴首先，要善于欣赏、接纳他人；⑵其次，不做有损他人人格的事情。
6． 尊重可以使人理智，尊重可以使人悔过，尊重可以唤醒人的良知，产生无法估量的下面效应。
第二课 1． 每个成功者都相信“我能行”。
2． “我能行”的经历归结起来，就是在思想上相信我能行，行为上表现我能行，情感上体验我能行。
3． 自信，是对自身力量的确信，深信自己能做成某件事，实现所追求的目标。
4． 自卑与自负都是自信的误区。
⑴自卑的人，轻视自己，看不到自己的能力，可以做得很好，也不敢尝试；⑵自负的人，自以为了不起，过高的估计自己，看不起别人，自以为是。
（生活中注意区分这两种人） 自信是成功的基石 1． 自负与自卑都是以我为中心，以我为中心的心态会使他远离成功。
2． 自信有助成功 自信者良好的心理品质：⑴乐观，⑵好奇，⑶专注。
唱响自信之歌 1． 有了自信才能有成绩，有成绩就会更自信。
2． 看到我们学习、生活中的进步（想一想） 3． 发现自己的长处，是自信的基础。
4． 实力，才是支撑信心最重要的杠杆。
5． 我们只有把个人的命运与祖国的发展结合在一起，的自信才有坚如磐石的根基。
第三课1． 自立，就是自己的事情自己干。
2． 自立在生活中的表现 （举例） 3． 人生需要自立：走进社会，经历风雨、见世面；法律要求我们自立。
4． 走向自立我们需要培养哪些能力
如展示：⑴推销自己的能力，⑵与人沟通、善解人意的能力 ，⑶远用法律维护自己权益的能力，⑷不断学习、充实自己的能力等等。
告别依赖 走向自立 1． 依赖思想的危害： 2． 告别依赖，一个重要的表现是独立地生活。
3． 自己的事自己负责的前提是要自主。
（自主就是遇事有主见，能对自己的行为负责。
） 4． 自立与自主的关系：自立的前提是自主，自主的表现是自立。
5． 有了独立自主的愿望，即自立的意识后，又该怎样培养自己的自立能力呢
6． 请你谈：你如何“告别依赖，走向自立”
第四课1． 自强，就是对未来充满希望，永远向上，奋发进取。
2． 自强精神表现在困难面前3． 自强是，通向成功的阶梯。
4． 自弃与自强是对立的。
5． 自弃，是指自己懒惰成性，得过且过，不求上进，不思进取。
6． 自弃的人最终将一事无成。
少年能自强 第五课1． 所有自强者共同的特点：对人生理想执著追求。
2． 自强的关键：战胜自我。
自强的捷径：扬长避短。
3． 人最大的敌人：自己。
4． 少年怎样才能自强
第三单元 第五课 1． 挫折，就是所谓 “钉子”，即人们所遇到的失利、失败和阻碍等。
2． 挫折与人生相伴；挫折普遍存在，难以避免。
3． 造成挫折的因素有多方面的4． 面对挫折和困难，大致有三种人1． 挫折的作用2． 人们在战胜一次又一次挫折后赢得的最宝贵的礼物：智慧。
3． 挫折的有效方法
4． 战胜挫折、克服消极心理的有效方法5． 自我疏导的方法第六课 为坚强喝彩 让我们选择坚强 1． 意志坚强的人有哪些表现
意志坚强的人，⑴对自己的行动的动机和目的有清醒而深刻的认识。
⑵能在复杂的情境中冷静而迅速地判断发生的情况，毫不迟疑地采取坚决的措施和行动。
⑶在碰到挫折和失败的时候，可以调节自己的消极情绪，控制自己的言行，不灰心、不气馁、不焦躁。
⑷能够以顽强的精神、百折不挠的毅力，战胜挫折和困难，实现自己的目标。
（即：自觉性、果断性、自制力、坚韧性。
） 2． 坚强意志的意义（作用）
⑴坚定正确的人生方向，需要坚强意志。
⑵走出失败的阴影，需要坚强意志。
⑶形成良好的学习习惯，需要坚强意志。
⑷成就一番事业，需要坚强意志。
3． 能否将失败转化为成功的关键：有没有坚强的意志品质。
钢铁是这样炼成的 1． 坚强的意志是怎样炼成的
⑴必须树立明确的目标。
⑵要从细微之处做起，从小来做起。
⑶善于管理自己。
⑷主动在艰苦的环境中锻炼自己。
你需要从哪些小事做起：想一想 2． 品味：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来 第四单元 第七课 走近法律 1． 规矩，就是人们说话、做事所依据的标准，也就是社会成员都应遵的行为规则。
2． 有规矩、懂规矩、守规矩十分重要。
3． 我们身边的规矩有很多。
可分为三类：道德、纪律、法律。
4． 法律的显著特征：⑴由国家制定或认可。
⑵国家强制力保证实施，具有强制性。
⑶对全体社会成员具有普遍约束力。
5． 我们的生活离不开法律。
6． 我国法律：作为人民意志和利益和体现，它通过规定权利和义务，规范全体社会成员的行为。
7． 法律的作用： ⑴规范作用。
（突出地表现为规定人们可以做什么，必须做什么，应该做什么，不应该做什么。
）⑵保护作用。
法不可违 1． 我们维护自尊，培养自信，实现自立，力求自强，一个重要的条件就是要守规矩，尤其是不能违反法律。
2． 违法行为，凡不履行法律规定的义务，或者做出法律所禁止的行为都是违法行为。
3． 违法行为，可分为：行政违法行为、民事违法行为、刑事违法行为。
（违宪 行为） 4． 行政违法行为、民事违法行为，又叫一般违法行为； 刑事违法行为，属于严重违法行为，是犯罪行为。
5． 刑法，以国名义规定什么行为是犯罪和对犯罪分子处以何种刑罚的法律。
6． 犯罪，是指具有严重社会危害性、触犯刑法并依法应受刑法处罚的行为。
7． 犯罪具有三个基本特征：第一，具有严重社会危害性的行为。
严重危害性，是犯罪的最本质特征。
第二，一种触犯刑法的。
刑事违法性，是犯罪的法律标志。
第三，应当受到刑罚处罚的行为。
刑罚的当罚性，是犯罪的严重危害性及刑事违法的必然后果。
8． 刑罚，又叫刑事处罚、刑事处分，是指人民法院对犯罪分子实行惩罚的一种强制方法。
9． 我国刑罚的种类分为：主刑，包括管制、拘役、有期徒刑、无期徒刑、死刑五种； 附加刑，包括罚金、剥夺政治权利、没收财产三种。
10犯罪历来是国家法律打击的重点，犯罪分子终究要受到来历的刑事处罚。
防患于未然 1． 遵守法律，是践行道德的表现。
2． 犯罪行为人的心理都是想获得某种满足。
3． 要在心灵深处憎恶违法犯罪，行为上远离违法犯罪。
4． 规范未成年人行为的法律是：《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》 5． 想一想，我们身边的不良行为有哪些?并能采取相应的预防和矫正措施。
6． 品味：“近朱者赤，近墨者黑”；“小洞不补，大洞吃苦”。
“忽以恶小而为之，忽以善小而不为”。
第八课 法律护我成长 特殊的保护 特殊的爱 1． 凡未满18周岁的公民都是未成年人。
2． 专门保护我们的合法权益的法律有：《中华人民共和国未成年人保护法》、《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》。
3． 在未成年人保护法中为我们设置了四道防线：家庭保护、学校保护、社会保护、司法保护。
4． 家庭保护的含义：要求父母或者其他监护人依法履行对未成年人的抚养、监护的职责，尊重未成年人受教育的权利。
5． 学校保护的含义：要求学校等教育机构依照法律的规定，对未成年人进行教育，并对他们的身心健康和合法权益实施保护。
6． 学校保护涉及未成年人的教育和发展、人身权利的维护、生命安全的保障等方面。
7． 社会保护的含义：要求全社会创造一种有利于未成年人健康成长的社会环境。
8． 社会保护包括对未成年人的社会文化保护、身体健康保护、劳动保护、自由权和精神的保护等方面。
9． 司法保护的含义：要求公安机关、人民检察院、人民法院以及司法行政部门等依法履行职责，对未成年人实施专门保护措施。
善用法律保护自己 1． 我们维护权益的最有力的武器就是法律。
2． 能够为我们提供法律帮助的机构：法律服务所、律师事务所、公证处、法律援助中心等。
3． 维护我们合法权益的途径：1）非诉讼手段；2）诉讼手段。
4． 非诉讼手段是我们维护合法权益常用的有效手段。
它包括：⑴向政府有关部门、司法机关、人民团体、有关社会团体等等方面反映问题，寻求帮助，以解决问题；⑵通过调解、仲裁等方式，解决争议、纠纷，保障公民权益 5． 诉讼的含义：它是指人民法院主持有利害关系人参与的处理纠纷的程序。
6． 诉讼是维护我们的合法权益最正规、最权威、最有效的一种手段，是保护我们权益的最后屏障。
7． 诉讼通常分为三种类型：刑事诉讼、民事诉讼、行政诉讼。
8． 刑事诉讼：是指由国家机关在当事人和其他诉讼参与人的参加下，依法揭露犯罪、证实犯罪、罪犯的活动。
9． 民事诉讼：是人民法院在当事人和其他诉讼参与人的参加下，依法审理案件的解决纠纷的活动。
10． 行政诉讼：俗称“打官司”，是人民法院在双方当事人的参与下，依照司法诉讼程序解决行政争议案件的活动。
10敢打官司。
11同违法犯罪行为做斗争，是包括我们青少年在内的全体公民义不容辞的责任。
12违法犯罪分子往往是凶恶、狡猾的。
我们与其斗争时，既要勇敢，又要机智。
行之有效的好方法：设法稳住歹徒，记住歹徒相貌，歹徒去向，及时拨打“110”报警电话。
倡议书：如今社会,出现许多破坏社会秩序的人.在抵御他的时候,要学会自我保护.我在网上曾看见一个故事：记得一个星期四的下午，放学后“我”高高兴兴地往家里走去。
当“我”走到居委会时，看到前面在修路，于是“我”绕道而行，从另外一条小路走回家。
走着走着，忽然听见一个声音：“小妹妹，你放学啦
”“我”抬头一看，一位陌生的中年男子出现在“我”的面前。
“嗯，放学了。
”“我”随口回了一句。
“我是你爸爸的同事，你不认识我了吗
”陌生人笑眯眯地对“我”说。
“我”抬头看了看他，心里在回忆那些我见过的爸爸的同事，“我这有几粒好吃的糖给你吃。
”说完他拉住“我”的手，拿出几粒糖给我。
“我”心里在想，这个人“我”没见过呀，他是认错人还是……。
“我”灵机一动问道：“你也是开卡车的吗
我爸爸今天开车去哪了
”“对
对
你爸爸开车出去了，叫我来接你”。
说完陌生人剥了一粒糖，想往“我”嘴里塞。
“是坏人，我爸爸根本不是开车的。
”“我”心里一下子紧张起来，怎么办
平时在电视中和报刊杂志上看到过不少坏人骗小孩的案件，今天被“我”遇见了，怎么办
他手里的糖肯定有问题，“我”决不能吃。
“我是不吃糖的，难道我爸爸没和你说过吗
”“我”急中生智地说，“噢，我忘了。
”陌生人无奈地把糖放进袋里，“我带你去见你爸爸。
”他拉着我的手说道。
“我”慢吞吞地走着，大脑却在高速运转着，平时爸 爸妈妈教过我很多自救自护的方法，杂志上也有好多这方面的文章。
对了，我有办法了。
“每次去爸爸那里，我都会帮爸爸买包烟的，我们去小店买好烟就去爸爸那儿。
”“我”笑嘻嘻地对陌生人说，“那好吧，要快点，你爸爸在等你。
”看着他那自以为是的样子，“我”不禁暗暗在笑：你上当了。
陌生人拉着我的手来到小店，这时，“我”指着远处迎面而来的男子说道：“爸爸，你怎么回来了。
”一旁的陌生人脸一下子紧张起来，紧紧拉着我的手也突然松开了。
“我”对陌生人说：“爸爸回来了，我们过去吧
”“不、 不，我有事先走了。
”只见他惊慌失措地说道，然后往后面跑去，一眨眼就不见了踪影。
这件事告诉我一个道理，不要吃陌生人的食物，当遇见坏人时，要保持冷静， 正确运用自己的智慧与坏人周旋，以做到自我保护的目的。
学会自我保护是一件多么重要的事啊
它不但能在比必要时给予我们帮助还能令我们减少许多不必要的麻烦. 学习计划：1、树立学好思想政治课的信心。
信心是获得成功的第一步。
要学好思想政治课，首先必须树立一定能够学好的信心。
我们平时可以多了解一些“补弱”成功的例子，用榜样的力量激励自己。
在制定目标时，我们要从小、从低开始，积极创造学习思想政治课进步的记录，进行自我激励，不断提高自信心。
祝你成功 天天向上 2、培养学习的兴趣。
“兴趣是最好的老师”。
培养自己学习思想政治课的兴趣可以从以下几个方面入手：（1）用崇高远大的理想和明确的学习目的来激发学习的兴趣。
（2）同思想政治课学习教好的同学组成学习小组，互相取长补短，交流学习心得，来培养学习的兴趣。
（3）融洽师生关系。
若是由于师生关系不融洽造成学习思想 政治课兴趣不高，就应努力改善师生关系，听从老师的教诲，做到“亲其师，信其道”。
祝你成功 天天向上 3、采取正确的学习方法。
这可以表现在学习过程的各个方面：（1）学习环节方面。
听课时，要集中精力弄懂老师讲授的内容，做 好课堂笔记，遇到不明白的问题，课余时间应主动问老师或同学 。
课后的作业应及时、认真地完成。
学会有意识地归纳整理所学知 识，使之系统化。
平时多读一些有关思想政治的报刊、书籍，经常收看电视新闻，了解国内外发生的重大时事。
（2）学用结合方面。
要坚 持理论联系实际的原则，善于运用所学知识分析、认识社会热点问题和身边的生活问题，提高自己分析问题、解决问题的能力。
（3）学 好思想政治课还要做到有计划、先易后难，循序渐进，不断提高自己学习思想政治课的成绩。
心得体会： 318年，刘曜自立为帝改国号为赵，迁国都于长安。
史称前赵，以别于319年石勒的后赵。
公元328年，刘曜与后赵作战，兵败被杀。
次年，太子降于后赵。
329年，石勒建立的后赵政权，务除前赵积弊，实力得以迅速发展，足与东晋相抗。
石勒死后，子石弘继位，为其侄石虎所杀，石虎自立为帝，迁都于邺(今河北临漳)。
石虎为人极端残暴，穷兵黩武，令许多人为筹措从军装备被迫卖儿鬻女，或途中自刎则，死者相望，而征令仍有加无已。
他又听信胡言，残酷奴役汉人。
石虎死后，其子十余人互相残杀，石虎的养孙汉人冉闵杀死傀儡皇帝石鉴，自立为帝，改国号为魏，史称冉魏。
他限制“六夷” (匈奴、鲜卑、羯、氐、羌、巴氐)，下令邺都城门大开， “与官同心者住，不同心者任所之”。
结果“六夷”纷纷出城，百里内外的汉人，则蜂涌而来。
冉闵看到“胡”人终与自己“离心离德” ，竟下令无论男女老少，格杀勿论，致使二十余万人暴尸于野。
冉魏政权的大屠杀引起中原少数民族的恐慌和围攻，后赵石祗在襄国称帝，并与前燕慕容儁、羌族姚弋仲联合，打败冉闵。
351年，石祗又被杀，后赵亡。
次年，慕容儁斩冉闵，冉魏亡。
河北二十余万汉人不甘侮辱，纷纷渡河南逃江南，但受到截击，死亡殆尽。
由上可以看出冉闵宰杀“胡人”是出于种族仇杀而实行的种族灭绝政策
冉闵战败被俘，慕容后斥责他：“汝奴仆下才，何得妄称帝
”闵曰：“天下大乱，尔曹夷狄禽兽之类尤称帝，况我中土英雄，何为不得称帝也
” 冉闵这话说的尤其漂亮，当真是豪气干云
然而，冉闵被“胡人”收养二十多年，期间肯定也是杀汉人无数。
弑君篡位后，却杀尽曹夷，反称夷狄为禽兽，说的和做的全不是一回事
--over--希望对你有帮助
通过学习,如何管理好自己的情绪500字论文
刚进校门，很多大学生因为不适应学校的环境，经常会出现一些情绪应激。
如何让自己成熟起来，管理好自己的情绪，成为一个需要注意的问题。
一、正确地表达自己的亲身体验 ⑴适当的原因和对象，引发与之相适应的情绪反应 ⑵情绪反应与情境刺激相一致 ⑶情绪反应有一定的时间限度 二、克服不良情绪 ⑴宣泄 采用一定的方法和方式，把个体的情绪体验表达出来 ⑵转移 从主观上奴隶把注意力从消极或不亮的情绪状态转移到其他事务上取得一种自我调节方法。
⑶自我安慰 学会找出合乎情理的原因来为自己辩解和解脱 ⑷积极的自我暗示 运用内部言语或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪 ⑸调整认知结构 三、保持和创造快乐情绪 ⑴知足常乐 把理想和需要定得切合实际，增加获得成功体验的机会 ⑵增强自信心 只有自信的人，才能使快乐的 ⑶创造快乐 善于发掘快乐，善于用微笑迎接困难，善于从身边平凡的琐事中 ⑷发掘乐趣，积极参与生活，体验生活乐趣 ⑸多点宽容，少点责备 宽容既包括对自己也包括对他人 ⑹多交朋友 1、制怒术。
要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。
在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其它方式来代替
这样想过后就会变得理智起来。
2、愉悦术。
努力增加积极情绪以削弱消极情绪。
具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐。
二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。
三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。
3、幽默术。
幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药。
生活中要多笑勿愁，经常以幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。
4、宣泄术。
遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读小说、看电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪。
5、升华术。
就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。
如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。
6、放松术。
心情不佳时，可通过循序渐进自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，抛开面前不愉快之事不去想，而去回忆自己曾经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。
具体来说，希望能做到以下几点：①要对自然事物保持兴趣。
像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。
②广交朋友，积极处世。
与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。
③乐观开朗的人生态度。
无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。
遇事不忘超脱，放弃一切成见。
尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。
④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。
问题一经决定，不要再去多想。
⑤珍惜时光。
不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。
⑥从事适度的文娱、体育活动。
⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。
不良情绪的体验会影响人们形成健康的情绪状态，也可能会导致不同程度的心理障碍。
所以，学会对不良情绪加以调适，对于警察的身心健康是非常重要的。
以下有一些具体方法可供我们在实践中借鉴。
1. 调整认识 在现实生活中，人们会被许多事情所困扰，但并不一定由于某个特定的诱发事件直接引起，而是因为对经历事件的不合理认识或评价才形成心中的困扰。
所以，合理的认识有助于产生合理的情绪和行为反应。
例如，同样是工作失败，甲乙两人的想法不同，甲认为准备得不够充分，尽管也会感到难过，但甲很快在工作中恢复了正常心态。
乙想的却是：我本来是应该成功的，工作都做不好，我真是太无能了，乙的情绪反应就会变得比较消极。
调整认识主要可从以下三个方面来进行： 1）调整对自己不正确的认识。
即使在某件事上取得了成功，也不可能得到所有人的赞赏，不会在任何事上都得到他人的赞赏。
善于控制情绪者会努力在自己原有的基础上做好每件事情，不是急着去和他人比较，而是会把别人的话当作参考，学习怎样把事情办得更好，而不是试图做一个完美的人。
有情绪困扰的人应该摆脱那种以某事的成败为标准，对自己进行整体评价的不正确思维方式，不能因为一件事而否定一个人的整体价值。
2）调整对他人不正确的认识。
正确的认识应是：人们无权对他人提出绝对的要求，一味要求别人按照自己的意愿来行事是不可能实现的。
善于控制情绪者会尊重他人，不要求他人按自己的意志行事，受到别人指责后，他们会设法认识和改正自己的错误。
如果发现自己没有做错，也会体谅别人的情绪性责备；若是别人犯了错误，就会尽量地理解和接纳他人，并帮助其纠正错误。
3）调整对周围环境及事物的不正确认识。
遇到问题，善于控制情绪者往往会尝试改善周围的环境，如果无法做得到，就要学会接受这种现实。
当你产生焦虑、抑郁、愤怒、不满、不愉快、敌对、挫折感等情绪时，不妨尝试着从以上三个方面调整自己的认识，改善自己的情绪状态。
2. 积极的自我暗示 这是一种用内部语言或书面语言的形式来自我调节情绪的方法。
暗示对人的情绪和行为可以有积极影响，可用来松弛过分紧张的情绪，也可以激励自己。
在人际技巧缺乏等情况下，要使自己振作起来，就可以用积极的自我调整来改变自己。
比如，在心中默念“别人能行，我也一定能行”、“我能做好，我有信心”、“别人不怕，我也不怕”等，努力挖掘自己的长处，此法能消除抑郁、焦虑、怯懦和恐惧等消极情绪状态，恢复应有的快乐和自信。
3. 合理宣泄 人的情绪处于压抑状态时应给予合理的宣泄途径，才能调节机体的平衡，缓解不良情绪的困扰，恢复正常的情绪、情感状态。
如遇到挫折和不顺心的事情或者在心情苦闷时，找一个无人的地方痛痛快快地哭一场；找亲朋好友倾诉一番，或者去心理咨询机构倾诉等都是宣泄情绪的方法。
4. 转移注意力 出现不良情绪时，头脑中只有一个兴奋点。
这时如果另建一个新的兴奋点，就可以冲淡或抵消原来的兴奋中心，缓解不良情绪的负面影响。
因此，当情绪不佳时可外出散步、听音乐、打球、下棋等健康的文体活动
如何应对职场挫折，从心理低谷中顺利走出
美国加州大学圣地亚哥分校的精神病学副教授金华指出：“与离婚、丧偶一样，职场上的挫折也是一种引发人心理压力的负性事件，而现今美国最通用的处理办法就是：把人面对挫折时的心理反应过程分为五个阶段，再逐个击破。
”首先是震惊和否定期。
不管是面对像降薪一样缓慢而长期的“折磨”，还是像解雇一样速战速决的“残酷一刀”，一般人的第一反应往往是“不会吧
”“是不是搞错了
”记者一个朋友早上9点钟高高兴兴去上班，10点钟就捏这一张粉红色的解雇信，被保安“押送”出公司大门。
“当时脑子里一片白茫茫的。
”他这样说。
“这种反应会自然而然地过去，一般不用处理。
”金教授认为。
之后，人们会进入第二个阶段：愤怒或不平。
依据打击程度和个人承受能力的不同，人们会出现不同程度的怨天尤人、推卸责任甚至攻击行为。
金教授认为，这时身边亲友要当好“耳朵”，帮当事人合理宣泄情绪，以免牢骚或愤恨积累得不可收拾。
第三个阶段是讨价还价，想挽回局面。
“现在许多变动大都出于全局考虑，支持老板的决定、不给他找事最为明智。
”金教授说。
第四个阶段就进入了抑郁期。
对受挫折者出现的一系列身心抑郁症状，无论是当事人还是亲友都不要强迫他立刻“再续辉煌”，而是给他一个休整期和冷却期，让情绪有自然的出口。
当然，这不意味着要自我封闭，而是多与人交往、接近大自然，用享受“长假”的心态来度过事业的低谷。
“不过要是两三个月还这样，就要寻求专业帮助。
”最后是接受期。
在这一阶段受打击者可以为“东山再起”积极准备了。
“中国人爱面子，在非常时期要谋求发展，一定要能降格以求。
”金教授特别指出，即使从经理降成清洁工也要干，还要干得让人刮目相看。
