吃饭后多久才能跳绳
跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑 研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。
制定跳绳渐进计划 初次使用跳绳减肥的可以先制定“跳绳渐进计划”。
初学时，仅在原地跳1分钟； 3天后，连续跳3分钟； 3个月后，连续跳10分钟； 半年后，每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。
如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了。
正确的跳绳减肥方法 1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。
一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
5.跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。
并且跳绳前不可大量饮水。
6.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。
之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
描述跳绳的作文怎么写
今天下午，我们学校举行了花样跳绳比赛，因为第一节课是体育课，所以我们来到了操场，但是体育老师像轰小鸡一样把我们轰了出去，没办法，我只好来到了班。
班里只有几个人，我也坐在座位上开始写作业，可不知怎么了，我的心就是平静不下来，脑海里浮出一幅幅同学们在比赛的场面，我想到操场上去看，却怕体育老师再把我赶出来。
不一，作业就写完了，我就看起了老师借的书，看完一部分，我到走廊上朝下看，可是同学都纷纷入场了，于是，我坐在座位上开始填同学录，填完后，我看见刘洋和孙文在看《阿衰》，我也凑了过去，看了一会儿，由于他们老是挤我，所以我退了出去，趴到桌上又看起书来，我看见郑玉静和徐移森在讨论问题，我去参加了，问题终于在我们三人的努力下服输了，我的心情才好了一些。
这时，下课铃响了，我想：“大家也许都回来了”。
可我又失算了，我想：“他们一定比得十分激烈”。
由此，我也想到了班级的荣誉，在心里默默地说：“一定要加油”。
上课铃响了，大家都回来了，看到参赛同学一张张红红的脸，我们一定取得了好成绩。
这次的比赛，虽然我没有亲睹我们班的风采，但是，我知道同学们一定在坚持跳绳。
因为，他们是六五班的一份子，为了班级的荣誉，我也希望大家像他们一样，努力奋斗
最开始跳绳多少最合适
我也是正在减肥的，从11月开始到现在，已经减了19斤了，虽然速度不算快，但是我愿意和楼主分享一下。
我是在校高二学生，下晚自习已经9点了，平时没有时间运动。
但是后年需要艺考，所以打算提前开始减肥。
我是女生，原来1.63，66公斤。
我是跳绳减肥的，最开始是每天500下，是晚上放学后跳，跳完真的已经是大汗淋漓了，后来慢慢加到了2000下，需要20分钟。
楼主若是不是着急减肥的话可以试试我的方法。
早饭尽量吃多，但不要吃到很撑的动不了那样，煎饼也没事，中午7分饱，少吃，但是不要不吃肉，一周可以在午餐开一次荤。
晚饭不吃或吃一个苹果，橙子，或者一杯酸奶。
然后多喝水。
（晚自习上课肚子咕咕叫很尴尬的，所以就多喝水，而且喝水有助于减肥。
）零食不要吃，一点都不要
一周以后运动量可以加到800下，然后每周都加量，根据自己的情况自己定。
刚开始减肥的时候不用控制午饭，可以吃饱（不是吃撑
）要不你会很不适应。
但晚饭必须控制。
等到你的体重有明显的下降并且保持稳定了（传说中的平台期），就开始控制午饭，必须是7分饱
不可以再多了
再说一下跳绳，不建议刚开始就跳很多，500下足够，而且刚开始500下已经很多了，慢慢加，一个月加到1000就行了。
跳完做拉伸运动，可以百度一下拉伸运动的视频。
10分钟就行，必须做，然后再过一个月加到2000下，刚开始减肥都是水分，所以在平台期前不要停止运动。
不知道楼主是帅哥还是美眉，男生的话可以加一点力量，比如俯卧撑，仰卧起坐，然后慢慢变成拳卧撑，女生的话就不用了，因为这些足够减肥。
一定要坚持
可以找一个心理动力或者精神动力。
累是一定的，所有减肥的人都是这么过来的。
我们一起努力，相信在过年前可以有个小小的改变
望采纳*^_^*
关于跳绳减肥的方法
跳绳主要是减，但是的腿会变结实，变粗。
衡下。
第一天跳绳,最好少个?没个人体制不一样，数量当然不一样，如果太胖，跳多了会增加脚踝的压力，会伤到脚踝。
最好是跳到感觉脚有点酸为止，不一定要每天都增加跳的数量，但是要保证每次运动的时间。
最好在半小时以上，就是跳累了，也要做别的动作，别闲着。
十岁小孩一天跳绳要跳多少分钟
100以上，140左右
