八段锦锻练后的感想
八段锦对的作用八段锦动作讲解(视频教学) 段锦对人体的作用为了深一步对八段学习和理解，现将两位教授整理的资料打字成文与博友们分享。
（转抄于安徽医学院、马风阁教授、广州中山医学院、卓大宏教授资料）虽然八段锦的历史悠久，流传很广，流派又多，但八段锦的动作和歌诀总是大同小异，经受住了实践的考验，可见八段锦对人体确有健身疗病的良好作用。
八段锦是我国劳动人民根据生产劳动和生活的需要而创造的。
例如，在我们的日常生活和生产劳动中往往低头凹胸或弯腰的时候多，这样久而久之会改变人体姿势，影响内脏和神经的功能，损害健康。
而八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。
因而，很适合于广大群众锻炼身体。
我国古代一些健身法，大都有明确的健身目的，某一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑、经络的疾病，都有具体的规定和说明。
例如有一种叫作“五脏导引法”的健身法，其动作可分为分别防治肝、胆、心、脾、肺、肾的某些疾病，“四时导引法”的动作分别具有补肝、补脾、补心、治肺、治肾等作用。
八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。
例如“两手托天”可以“理三焦”，“单举手”可以“调理脾胃”，两手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”可以“去心火”等，体现了体育与医学、体育与气功相结合，既抓住了保健的重点，又照顾了全面。
人体是一个统一的整体，肌肉、关节与内脏之间，内脏与内脏之间，都有着复杂的联系。
八段锦各个动作当然可
练习八段锦的注意事项
最早练易筋经是因为大学体育课，那个是国家体育总局编的，毕竟是简化版，和和尚们练得还是区别蛮大的，不过只求保健养生的话倒也是足够了，基本上每天早上去练一圈，每次练完会出微汗，并且觉得饿了，练了这么一年多，下肢力量能感觉到一些提高，柔韧性也感觉有些改善（不是很明显），其他的。
。
。
还真没啥感觉了，毕竟是编来给上了岁数的练得，动作强度和难度都不大，咱年轻人就当是个活动把，
想自学拳法，各位高手来看看啊
你既然只是想强身健体 估计也没那闲功夫整得很专业当然最好的办法就是去健身中心练习下 有气氛也有人指导 或者找个师傅练下一些套路一般公园里面有很多爱好者 有些也很专业 人缘好是不会收费的 如果是自学的话我这边给个小计划、计划 =恒心 有兴趣就等于入门了目前你身体不好 那就不要考虑太多 要练就综合一点。
把身体素质放在第一位1：最好5-6点起床 懒的话 晚点起床也没关系 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节 开始跑半小时左右 大概5公里 这是练习任何体育项目的最基本的开始吧 一口气跑5公里 不费力你身体也就差不到哪里去了2:然后踢下腿 最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ] 3：练一些力量的 俯卧承 之类 先不急求多 按你能做多少就多少但是一个礼拜为基数 第二个礼拜一定加五个 这样半年后估计就是100个俯卧承 100个深蹲 100个仰卧起做 有环境最好练下单杠 4：想练点实际的功夫也可以 打击沙袋也是很好的 办法 由轻到重 由慢到快 一定把他想象成对手 适当做些躲闪动作 没有沙袋就两人练 开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起 要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击 先注意不能太用力以免伤对方 最好选折四点 就是脸和胸部 限同性[呵呵]比如你瞬间去摸对方脸 对方要挡开并攻击你 这样反复练习 速度和反映都快了 而且被攻击到的次数越来越少 就表示技术进步 这时可以适当加些力量 和手臂对抗 累似咏春缡手 等半年过后有人攻击你你会条件反射的做出格档并做出还击 5：根据自己的爱好 练一两套 拳法 不求多求练的传神...... 最好找好的老师入门这样半年后你自己就慢慢有心得 也就有信心向高的目标前进 6:练爆发力和肌肉 杠铃是很好的师傅 特别是推举很练胸肌的 下午4到9点 也是练功的黄金时段 考虑新手的话 不宜空腹 或吃太饱练 也不要练完马上洗澡 慢慢体会吧 功夫不负有心人的 如果你是爷们的话 这里有简单的食谱 多吃牛肉 还有土豆 偶尔可以炖下田七加瘦肉 有利去伤 参考资料：要考虑实际情况 然后综合的去练 整个身体条件好了那你的问题就解决了
