重塑大脑，开创正念人生 怎么样板
2楼经典。
强迫思维下思维混乱所以在寻找格物致知正心诚意的教诲。
积累些正念后人生观不再那么摇摆与困惑了。
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什么是社会主义核心价值观的灵魂
中国NLP培训学院分享 人类一切的行为都受控于“主宰系统”，这就好像物理或化学也都受控于某些定律或法则，这个“主宰系统”系由五大部份所组成。
我们每个人对周遭一切所作的诠释或反应，都由这五大部份来掌控。
主宰系统是如何来操控算念的形成： 一.就是当时的“心理状态”及“情绪”。
二.就是对自己“提问出什么样的问题”。
什么样的问题就能产生什么样的算念。
三.是我们的“价值观”。
有两种型态的价值观： 1.一种称之为“追求价值观”，像爱、成长、欢乐、成就感等，都是我们一直想得到的一种快乐情绪。
2.另一种则称之为“避开价值观”，像挫折、沮丧、忿怒、屈辱等，也都是我们一直想避开的一种痛苦情绪。
四.是我们的“信念”。
它可分为两个层次。
1.“一种较高的那个层次”就是我们所泛称的“信念”，它让我们对自己的感受、对我们个人、对人生以及对周遭的人们有份把握感。
2.“另一种较低的那个层次”就是我们称之为“心则”，乃是认为要追求到某些价值必须具备的条件。
所谓“算念”(evaluation) 由“主宰系统”所共同决定的意念我们称之为“算念”。
“信念和心则”产生“算念”。
成功者都有一个共同特征，那就他们对于发生于周遭的一切事都抱持积极性的“算念”。
五.是我们的“心范”。
就是我们脑子里所储存的丰富知识及经验，在我们作决定的过程中可拿来参考之用，我称之为“心范”。
“心范”产生“信念和心则”。
每天我们都得利用机会学得一些新的心范，用以增强积极的信念、建立有用的价值观、提问出新的问题，让自己处在全力迈向目标的方向，以得到所企望的人生。
“智慧不与经验的多寡成比例，而与对经验的领悟程度成比例。
” ...萧伯纳 ◇练习： 1.如果我们想改变自己的人生，那么可以采取下面两种方式︰ 一是“改变自己的感受”。
一是“改变自己的行为”。
2.回答：“是什么样的价值观控制着你
我要怎样才会知道得着所要的价值
我的心则是哪些
” 3.不管我们是多么地成功，都不免为某些相同的问题所困扰：到底要如何面对失望、挫折感、失败以及其他自己无法掌控的问题
4.我们对事物是什么样的算念，就会有什么样的感受和采取什么样的行动，可悲的是有许多人根本就还没建构起他的算念系统。
了解“价值观”：(Value) NLP的其中一个前提假设是：“没有两个人是一样的”。
因此，每个人追求的价值都不一样。
以下是一些很多人都追求的价值： 尊重、安全、公平、成就、稳定、金钱、自由、刺激、地位、健康、名誉、智慧…等等。
什么是价值
简单来说，价值就是对于每一个人，什么是重要的。
价值亦是令一个人成为他是谁的重要元素。
“价值观”是人生的指南针。
人生的方向完全受控于个人价值的牵引，那就有如一股无形的力量，无时无刻不在使我们作出何去何从的决定，最后也就决定了我们的一生。
对于大部分的人，他们只是去把事情做对(Todothethingsright)。
而领导者则是去做正确的事情(Todotherightthings)。
什么是正确的事情
就是跟从内心最高的价值创造未来。
每个人的内心都追寻不同的价值(Values)。
“价值观”会主宰我们的人生方式，影响我们对周遭一切的反应。
它是我们行事为人的规范，是释放我们内心神奇力量最重要的关键，得以了解和判定自己以及别人的行为。
“价值观”是如何产生的呢
它很特别，很情绪化，是源自于你的信念，且受环境影响。
有什么样的决定，就会造成什么样的命运，而主宰我们作出不同决定的关键因素就是个人的“价值观”。
“价值观”就像是一个大袋子，里面放着各种“价值”，它们是你过去经验的累积，其中有欢乐、有痛苦、有奖赏、有惩罚，透过这些经验形成了你的“价值观”。
能使我们快乐的东西，我称其为“追求的价值”，因为它能激起我们“渴望去拥有”的情绪。
你追求的价值是爱情呢
还是成功
是自由呢
还是亲蜜
是冒险呢
还是安全
人生的“价值观”，是你生命中最重要的一些东西。
在你“价值观”里的那些有价值的“东西”可分为两类： 一种是实质上的(ends)。
另一种则是工具上的(means)。
譬如说我问你：“在你心中认为对你最重要的有哪些
”你或许会这么回答：“亲情、家庭、金钱……….”这里面像亲情就是你所追求的实质上价值，因为它能挑起你的情绪，至于家庭、金钱便是工具上的价值，它们只是一个帮助你达成“亲情”这个情绪的管道而已。
工具上的价值是用来达成实质上价值的深层价值的工具而已，许多人之所以在生活中走偏了路，往往是没有弄清楚这两者间的差异而遭受那么多的痛苦。
要想内心能得着真正的快乐，我们一定要清楚分辨何为实质价值、何为工具价值，同时得确知自己所追求的是前者，而非后者。
那就是每个人判断是非黑白的信念体系，引导我们追求所想要的东西。
我们一切的行为，都在实现我们的“价值观”，否则就会觉得人生不全，没有意义。
好的“价值观”必须是能帮助你、鼓励你、引导你的，每个人都必须在自己的心中主观排定价值的先后顺序。
也就是“价值层级”。
了解了“价值层级”还不够，还必须理解“价值要件”，相同的用字，不表示就是相同的意义。
共同的“价值观”是形成共识的基础。
“价值观”是最终的裁决者，决定那种事该做，那种事不该做。
要想了解和鼓舞自己及他人，最有效的办法便是把“价值观”和“性格模式”结合起来，因为“价值观”能决定我们“想法和看法”，而“性格模式”会影响我们的“认知和做法”。
如果你能使这两样功能搭配得当，就能够发展出最能鼓舞人心的模式来。
下面列出十四样交友的价值要件提供你作参考，当然还可能有些其他的，你可以自己追加上去。
依“价值层级”排列出先后顺序。
01.关心(Love) 02.沟通(Mutualcommunication) 03.有趣(Fun) 04.帮助(Support) 05.创造力(Creativity) 06.好感(Attraction) 07.自由(Freedom)08.快乐(Ectasy) 09.尊敬(Respect) 10.成长(Growth) 11.挑战(Challenge) 12.美丽(Beauty) 13.默气(Spiritualunity) 14.诚实(Honesty) 醒思格言： 1.“一个人若无超越环境之想，就绝对做不出什么大事。
” …布鲁斯．巴顿 2.“每当一个价值的诞生，就会使我们的人生产生新的意义；每当一个价值的死亡，相对的那种人生意义也随之幻灭。
”…克鲁奇 3.“我们并未给你建造出天堂，也未建造出人间，更未建造出朽坏与不朽，因此你要运用选择的自由和光荣，把自己当成一个雕塑自己的工匠，尽可能雕塑出自己喜欢的样式。
你将拥有想像不到的判断能力，使自己重生成更高层的生命，那个神圣的生命。
” …米兰朵拉的讲道 4.“我们会成为什么样的人，全看我们重复做什么样的事。
” ...亚里士多德 5.“请赐给我内在的美丽，好与我的外在相称。
”…苏格拉底 6.“人生中一定会出现各种考验，以测试你对自己价值观的坚持。
” 7.“知人者智、自知者明、胜人者有力、自胜者强。
”…老子 8.“不是环境创造人，而是人创造环境。
”…狄斯雷利 9.如果你知道如何控制自己的心态和行为，你就无所不能。
如果你晓得如何争取，就必然能得着所想要的。
10.我们都会遭遇相同的人生挑战，但各人境遇不会有不同，全在于我们如何去面对那些挑战。
◎“价值观”与信念、准则、规则、复合性相等的相互关系： ◇“价值观”的组成： 复合性相等：(Complexequivalence) 以感官为底的经验，我们因之而赋予意义。
任何我们赋予意义的经验。
A=B，A是B 例如：我们就一部车子是“豪华的”。
可能是因这车的“品牌或制造商”，也有人说是因为它的“价格”，也可能因为是开起来的“感觉”很舒服。
规则：(Rule) 精确规范我们的行为与情绪的准则。
规则是决定我们过去什么“该”做的，及未来什么是“一定要”做的，而且，也是决定我们的情绪及行为的精确准则。
准则：(Criteria) 语言学上的抽象名词。
在不同情境下，重要的复合性相等。
以抽象的语言，描述什么对我们很重要或有意义。
准则是情绪化的复合性相等。
例如：我们会用像“可信赖”、“诚实的”、“聪明的”及“勇敢的”，来定义什么是一位“好”人。
信念：(Belief) 对我们自己的行为，能力或自我意识的起因，及界限的总括看法。
信念是由个人过去吸引人的经验所产生的。
你过去生命中的经验是如何呢
有些可以产生信念，有些则否
其实这与你的后设程式，及你对你自己设定的准则有关。
价值是如何形成? 根据社会学家莫里士˙玛斯(MorrisMassey)的研究，人类会在三个阶段形成一生人追求的“核心价值”： 印记阶段︰(TheImprintPeriod) 这阶段大概发生在0至7岁左右。
印记的意思，就是由于在这阶段之中，小孩子的大脑负责理性分析的部分(前额叶Pre-frontalCortex)还没有完全发展。
因此，发生在这个阶段的任何事情都会直接烙印在小孩子的潜意识中。
我有一个当事人，他经常忧虑，他一生追求的最大价值就是安全感。
我发现他大约在三岁的时候，我不记得是怎么疾病入住医院。
有个晚上，他从梦中惊醒，发现病房内完全没有人，他的父母不知去了那里，他内心非常惊慌。
从这刻开始，他潜意识被烙印上恐惧。
因此他一生人不断在追寻安全的感觉。
事实上，这些恐惧是可以透过不同的方法释放出来。
例如：催眠、信念重整治疗、重塑印记法等。
模仿阶段︰(ModelingPeriod) 当小孩成长至八至十三岁的时候，他们会无意识地模仿身边经常出现的人的行为。
例如：父母、老师、英雄等。
他们亦同时模仿这些人追求的价值系统。
你会发现，在你一生当中，影响你最大的人往往在这个阶段出现。
社交阶段︰(SocializationPeriod) 在十四至二十一岁这段时间，孩子开始增加与同辈之间的交往。
在这段时间孩子一般变得较反叛，因为他们的潜意识已脱离了模仿父母的阶段，进入建立自己身份的阶段。
他们需要同辈之间的肯定，特别是异性朋友的肯定。
同辈在这阶段的影响力非常大。
怎么给大脑重塑新观念
抑郁症真正由于大脑基因而引起的，其实是少数。
大多数人的抑郁症的产生都是和成长经历有密切的关系的。
而且说起来，不光是抑郁症，所有心理问题的产生根源都是性格因素导致，是人格（性格）发展不够健全造成的。
在咨询过程中，实在是看见太多的朋友当他们在很小的时候，在心灵上就已经是创伤累累，而它们构成了我们性格的各种成分。
尤其是束缚我们的生命，让我们的心灵不能自由的那些部分，这样，我们在某些时候就活在了过去，因此没有能力根据已经变化的环境选择更好的应对方式－－即缺乏胜任感，对不同环境的胜任感。
因而彻底的根治之道是重塑人格。
至于说为什么在我国吃药的抑郁症朋友这么多，因为抑郁症和心理健康的知识不普及，而专门进行心理咨询的机构又很少，有了抑郁症的朋友通常都是上医院看，所以吃药成为了治疗抑郁症的主要方式。
另外，是通常抑郁症比较严重了人们才会想到去治疗，开始可能没引起注意，或压根就不知道。
当严重了时，大脑的生化过程通常会发生变化，这是长期的负向情感在大脑里积累而导致的，在一个逐渐而且还在持续变化的过程。
吃药对一些朋友而言，可以比较快的调整大脑的生化过程，使它们恢复正常。
吃药治疗，只是（完全是生理原因导致的除外），如果不通过心理咨询或者是自我反思改变性格中导致抑郁症的那些因素，抑郁症再次复发毫不奇怪。
其他的心理问题也是一样的。
以我个人的观点，要真正的走出抑郁症和其他的心理问题的困扰，心理咨询才是解决之道。
太多的朋友吃药多年，不仅问题没有解决，症状反而严重的见得太多了，尤其是强迫症，那更是糟糕，导致症状的固着，对个体的影响更大。
今天写了这么多的内容，实在是有感而发。
正确和及时的治疗，我们将可以和抑郁症及其他告别。
痛苦不是我们的人生，幸福其实是可以属于我们每一个人的
一．抑郁症的定义抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。
抑郁是一种不愉快的心境体验。
所谓抑郁心境是指在一段较长时间内所体验到的占优势地位的一种或抑郁心情。
的概念：是指发病前无其他精神疾病及临床各科疾病的抑郁症。
二．抑郁症发作的特征性症状（一） 持久的情绪抑郁或这种情绪抑郁低落通常要持续二周以上，是抑郁心境的重要表现，特征性症状。
与正常人遭遇挫折所产生的情绪抑郁低落有所不同。
1． 正常人的情绪抑郁特点（1） 有客观不良的生活事件存在，在这生活事件刺激之后产生，用生活事件性质可以解释其的发生。
（2） 情绪低落持续时间一般短暂，如数小时数天。
（3） 情绪低落抑郁不是天天如此，更不是如此。
（4） 经家人亲朋好友安慰劝解可以好转。
（5） 变换环境，如外出旅游，逛公园或遇到高兴之事，可以冲淡不愉快的心情，或使心情高兴起来。
或随生活事件的消失而情绪好转。
（6） 一般随时间的迁移，不快之情绪也日益淡化。
（7） 一般不影响工作生活学习和社交。
（8） 无抑郁症发作的其他症状，如，等。
2. 抑郁症的情绪抑郁特点（1）可以在身处顺境，无客观不良生活事件作用的情况下发生，令家人亲友百思不得其解，甚至病人自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情绪低落。
（2）有些抑郁症情绪发作之前，可以有社会心理生活事件发生，但这种生活事件与其抑郁之发生并无明显的因果关系。
并且不因生活事件的消除而情绪好转。
（3）情绪低落，抑郁往往持续数周，数月，不经治疗可长达年余或数年。
（4）情绪低落几乎天天如此，不经治疗难以消除。
（5）一般安慰劝解疏导，改变环境均难以改善其。
（6）在情绪抑郁低落期间，高兴之事不能使其情绪得到改善，并不因高兴之事而高兴，感到高兴不起来。
（7）抑郁情绪随着时间的迁延，并不淡化，相反而日益加重。
（8）抑郁情绪多影响工作，学习，生活和社交。
（9）具有抑郁症的其他症状，如，精力减退缺乏症状。
（10）抑郁症的抑郁情绪的发生，有其病理生化代谢的基础。
（11）部分抑郁症（）的情绪低落有晨重夜轻节律的变化，这种变化有其生化代谢基础。
早上及上午情绪低落明显，而黄昏时分开始减轻，晚上更轻些。
而外源性，则往往早上情绪好些，下午尤其是晚上重些。
3.情绪抑郁导致的续发症状（1）自尊心下降，自我贬低自己，自我评价过低 否定自己已经取得的成绩，否定自己的优点，看到的只是自己的缺点不足。
（2）自卑观念 认为自己处处不如他人，是人都比自己好。
感觉自己无能，学习，工作，生活样样不如人。
（3）自信心下降 认为自己干什么也都干不好，或没有能力做好工作，学习，社交活动。
遇事退缩，宁推不揽。
（4）自责自罪观念（5）自杀观念及行为 认为自己活在世上对社会和家人无所贡献，还给人们增加负担，还是死了好。
或认为罪大以死谢罪。
（6）注意障碍 主动注意力易集中，固定在抑郁心境及病志观念的体验之中，即主动注意力增强，而外界事物特别与妄想观念有关的事物亦引起其注意，即被动注意增强，而且因为心情抑郁，故注意力兴奋集中也缓慢，故出现注意缓慢。
注意集中在抑郁心境体验及病态观念体验上，不易转移到工作学习生活上。
（7）记忆障碍 由于情绪低落，易引起平时回忆不起的，不以为意的回忆，显示远事记忆增强，尤其是不愉快之事的回忆，感到往事均是“错误”，“缺点”，一无是处，毫无作为，而自责，自怜，悲伤，叹息。
产生往事不堪回首之哀叹。
由于注意力固定于内心抑郁体验，病态观念的体验不易注意到日常生活客观需要记住的事物上，加之注意兴奋集中的缓慢，思维联想的缓慢，故易引起瞬时记忆近记忆的减退。
有的甚至可以对熟悉之人和事感到生疏感，疏远感。
以上由于情绪低落所导致的认知障碍症状，可视为抑郁心境或抑郁情绪的续发表现。
这些续发症状具体到每个人，也许会有所不同。
下面介绍的是抑郁症的第二个特征性症状：（二） 情感体验不能1． 情感体验不能是抑郁心境的另一特征性症状。
一方面是体验不到高兴，没有高兴的体验。
另一方面还可能表现在对令人悲伤哀愁愤怒恐惧之事，不能在内心有相应的体验感受。
虽然理智上知道事件的性质，知道自己理应有相应的内心情感感受，但是却无相应的感受。
感觉自己好像“我没情感了”，“我变了一个人似的，变成无情无义的人了”，“我简直是木头人”……2． 情感体验不能的续发症状（1）兴趣丧失 表现为对一切娱乐事物，爱好的事物和活动均兴趣索然。
（2）被动注意力减退（3）社交的退缩 表现为不愿意参与社交活动，不与亲友交往，显得孤僻退缩（4）自尊心自信心下降，自卑自责观念明显（5）自杀观念（6）人格解体 由于缺乏内心情感体验，故感觉自己是“行尸走肉”，“只有空躯壳，而无灵魂”，“自己已不存在”。
（7）现实解体 表现为对客观事物也感到不是真实的，似是而非。
（三） 情感表达不能1． 情感表达不能是抑郁症心境障碍的另一重要特征性症状。
亦可以是抑郁症的首发症状，在抑郁症发作初期即可出现。
表现为对客观事物的高兴欢乐悲哀愤怒恐惧的性质能认识，并能有相应的内心情感体验，但是却不能将内心的这些情感体验用表情动作举止言行表达出来，尤其是不能用表情表达出来。
即情感或情绪的表达障碍。
2． 情感表达不能导致的续发症状（1） 社交退缩 由于不能表达情感，故不愿意与人交往，怕被人误解，怕受到指责。
（2） 自卑观念 自我评价低（3） 自责观念（4） 自信心下降3． 这种不能够感觉，不能够悲伤的特点是抑郁症的重要诊断性标志，是属于抑郁症体验的核心。
（四） 精力不足缺乏1． 精力不足，精力缺乏是指个体的精神活动，体力活动以及躯体内脏功能或动力或活力不足，从而出现种种症状。
2． 精力不足缺乏的表现（1） 认知活动减退 如感知觉能力，感觉综合能力，注意力，记忆力，思考力，活动能力和效力的下降。
工作，学习，生活，社交能力和效率的明显下降。
情绪的兴奋或振奋能力的下降。
（2） 体力脑力活动的抑制或运动的抑制 表现出以下的症状：a.体力下降或力气下降，突出表现易疲劳感，全身无力。
稍微干点活，即使做些家务活，也感到疲惫不堪。
b.脑力活动下降，突出表现稍微进行脑力活动即感到累得慌工作学习效率下降。
c.主动性积极性差 不论工作，学习，生活，社交活动均缺乏主动性和积极性，变得消极，被动，拖拉，懒散，缺乏热情，干劲和活力。
d.生活慵懒 对日常个人仪表，衣着，起居饮食，个人卫生等均懒于讲究整理。
f.动机欲望减退缺乏 。
还有一些其他的症状，因为不是很常见，加上为了避免一些朋友的误解，反而自己吓自己，过于担心起自己的问题来，就不提供这些资料了。
因为确诊和治疗还是到医院去比较合适，有不少其他的躯体疾病也会出现抑郁症的某些症状。
为什么一方通行的大脑比垣根帝督的大脑承受力差那么多
老二的能力是未元物质，创造这个世界不存在的物质，可以重塑身体。
一方通行是矢量操纵，被打了没办法还原。
不是大脑承受力的问题，是能力种类的问题。
学习老是分心怎么办
要想集中注意力,前提要有学习的动力。
教你一些方法： 1．养成早睡早起的习惯 有的同学贪黑熬夜，学到深夜，早晨不能按时起床，白天无精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，养足精神，提高白天的。
2．学会自我减压 别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了、付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢? 3．做些 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。
先从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，再从右脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。
这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。
这种的技术，需要反复训练才能较好掌握，你掌握了这种技术，会在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
4．使用适当的方法 A、应用期限效果集中注意力。
首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。
其次，对讨厌的学习内容制订计划只考虑终了时间，就会强迫你去完成它。
最后，设计几个中途终点，则会制止松懈现象。
B、应用报酬效果集中注意力。
首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的兴趣和需要制订。
其次，遇到困难内容可用假想的敌人来处罚和激励自己。
C、利用目标明确化集中注意力。
首先，将大目标明确化。
对学生不感兴趣，往往只要能够明确目标便能产生注意力。
其次，把目标亲自用文字或图形来表示即能提高注意力。
D、应用成功效果集中注意力。
我们在学习上体验到成功的经验后，便可拥有愉快的情绪，这种愉快的情绪便可以鼓舞我们的斗志，从而接受不愿做的工作和学习。
经典心理学书籍有哪些
弗洛伊德的梦的解析是西方开启心理学奠基之作 后有小王子得到升华
