终结拖延症，你的计划是什么
拖延症的概念并非来源于现在，它最早可以追溯至1542年由美国人类学家爱德华.霍尔提出，差不多同一时代，我国明代著名学者钱鹤滩也曾写过有名的《明日歌》，“明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
”这首诗，它告诫世人拖延所带来的严重性。
正如人人都是精神病人一样，也都是拖延症患者，只是拖延的程度轻重罢了。
根据美国芝加哥的保尔大学心理学系副教授费拉里的一项调查研究表明，70%的大学生都存在拖延的情况，而正常的成年人中也有大约20%的人每天出现拖延情况。
当看到这些触目惊心的情形，充满侥幸的同时想想自己何尝不是一位典型的拖延症患者。
人人或多或少都有拖延的症状，可是如何终结这种症状带来的痛苦，众说纷纭。
心理学家和经济学家都从不同的视角研究了拖延症的不同类型及其带来的严重后果，但是对于如何终结拖延症似乎没有完美的方法。
美国著名心理治疗专家威廉.克瑙斯有三十多年的心理咨询经验，他的最新著作《终结拖延症》一书中，总结了三种治疗拖延症的方法，它们分别是：认知方法、情绪方法、行为方法，只有三管齐下，才能终结拖延症。
战拖心理成长会的主题活动
你不够爱他，或者不能说不懂爱情，只是你没用心去爱，你现在表现的像个暗恋的小姑娘，可是做的事情，却好似不在意他对你的爱，甚至爱一个人，不是拖延症这种借口就打发了的，究其是你不够爱
人变懒惰了，对工作未来没信心。
寻找方法提高工作效率 终结“拖延症”“拖延症”，一个出现频率越来越高的词语。
它就像一种病，不仅影响到我们的生活，还带来心理上的负担。
每个人的情绪、态度、能力都是产生拖沓的因素，到底如何合理安排时间，甩开“拖”的牵绊
电脑里迟迟不更新的数据，邮箱里堆积如山的未读邮件，前一天用过没洗的杯子依旧在办公桌上最显眼的位置
我们总是找各种借口为自己辩解，把处理日常琐事的时间拖到明天，人人都说“没时间”，而时间却都浪费在上网和发呆中。
在心理学家看来，一定程度内的拖延行为都属正常，但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的一个表现。
据统计，大部分人在焦虑和紧迫感时会表现出逃避行为，而这种行为即是“拖延”行为之一。
人的紧迫感往往来自于开始新工作或者完成一项任务。
由于压力、心理、个人效率降低等原因，可能会加剧拖延行为，最后令人一事无成。
拖延是病吗
标准说法是，尚存争议。
有人认为拖延跟抑郁症、强迫症、多动症、药物成瘾等诸多疾病有关，它应该是病；而另一些人则认为，拖延只是上述疾病所引起的症状。
关于拖延症与大脑中负责动机和情绪区域的研究正在进行，但好像并没有清晰的结论出现。
这些研究结论显示，目前，以及可期的将来，尚不会出现针对拖延的特效药物。
研究者更倾向于把拖延叫作“典型的自律障碍”。
终结拖延症，关键还是要靠自己。
找出问题所在，把事情按计划完成，再用点新式软件帮帮忙，对自己的懒惰下黑手
荧光笔笔记法一般，针对由动力缺失所导致的拖延症，最好的对抗方法就是给自己一个好的开始。
如果一再纵容自己，由着时间流逝，事情只会越积越多。
你可以给自己买一本漂亮的记事本，将每天必须完成的工作和琐事记录下来，较为重要的事情可用黄色荧光笔涂上色，若是完成则用绿色荧光笔覆盖。
已经被部分完成的工作将会给你再接再厉的勇气，一鼓作气完成任务也不再那么艰难。
“战拖”软件不拖沓上班空隙上个网
这对大部分成天坐在电脑前的白领来说，再正常不过了。
游荡在网络世界容易让人忘了时间，甚至耽误了手上的工作，结局就是到了下班的点，工作还未完成。
当这类拖延症“发作”时，适当地使用些强硬的手段，迫使自己集中精神地工作也是个不错的选择。
如今，软件开发商也纷纷推出相应的软件，比如这款名为Rescue Time的软件。
它就像一个时间管理器，会详细记录你电脑的使用情况，但只能起到评估功能，没有强制性。
如在哪个时间段登录了微博，哪些时间在MSN上聊天等等。
这能在一定程度上帮助你准确地评估自己的工作效率。
相比之下，Freedom就显得强势许多。
虽说名叫Freedom，但它每天却只给你8小时的自由。
限定联网8小时，时间一到便自动切断网络。
若你没能在限定时间内完成任务，很抱歉，你只能对着屏幕无限凄凉。
经典的“番茄工作法”1992年，意大利人Francesco Cirillo发明过一个应对拖延症的方法，简称“番茄工作法”。
原理很简单，你将必须完成的工作列在纸上，使用一只非常容易购买到的定时器（通常为番茄状）设定自己的时间，25分钟最佳。
Francesco称这25分钟为一段番茄时间。
工作了25分钟时，计时器叮叮响就意味着你完成了一段番茄工作时间。
之后稍作休整，再继续工作直到完成你的另一个番茄时间，而工作就在不知不觉中完成了。
长期坚持，完成番茄时间，就会成为你工作的动力
长时间维持拖沓的现状，会让你在不知不觉中失去很多，分分钟忘记通往目标的路。
随之而来，可能是更多的抱怨。
停止这种浪费时间的行为，谨防陷入拖延怪圈，请自觉行动起来，终结拖延症。
整理书桌，创造良好的工作环境干净整洁的工作环境有利于集中力的提高。
在开始工作之前，先将书桌等整理好，收起与工作无关的东西，避免自己分心，这样能够迅速进入工作状态中去。
适当对自己身心做调整将自己的生活规律化。
拥有一个好的睡眠，第二天人们的心情才会愉悦。
在愉悦的状态下做本职工作的时候，效率自然事半功倍。
加强体育锻炼。
适量运动后再补充一个良好的睡眠，第二天的情绪自然会十分愉悦。
寻求知心好友的帮助。
在一定范围内，别人的支持会对自己的情绪产生积极的作用，他们的劝导也有可能对职场人产生一定的启发。
当然，如果职场拖延症是因为工作很难完成造成的，那么，职场人可以将这些困难的工作划成N份，再一份一份去做，在完成一份后继续下一份，这样，本来很困难的工作立刻会变得简单许多。
拖延症怎么办
那就是做事时刻提醒自己快做完事，干事利索。
