100字的《一个有缺口的馒头》读后感
读了《一个有缺口的馒头》这篇文章后，我的心久久不能平静。
文章主要讲了一名少校在押送弹药、食品上前线时，遇到了饥民们的哄抢。
有一位十二三岁的女孩，她很饿，手里也抢了馒头，当她知道这是给前方打仗四天不吃饭的战士送的馒头时，她把馒头给了少校。
她的这种热爱祖国，为了祖国，不顾自己的精神值得我们学习啊
文中写道：小女孩：“叔叔，你给前边打鬼子的叔叔说一声，这个馒头我咬了一口，请他们不要嫌弃，请他们吃饱了多杀鬼子……好吗
”读到这儿想小女孩，再想想我自己，她年纪那么小，那么饿，如果她把这个馒头吃了，也许就不会饿死，可是她却把这个馒头让给了在我国边境打仗的战士吃。
在她心中，祖国利益永远是第一，她能以大局为重，而我呢
这时，我想起了前几天的一件事，那天，我和我的同学在玩捉迷藏，小红不小心踩到了我的脚，我就生气了，不跟她玩了，现在想起来，太不应该了。
我跟这位小女孩比起来，十分惭愧，我以后遇到事情不会老以自己为中心了，我要以这位小女孩为榜样，像她那样热爱自己的祖国。
读了这篇课文后，我受益匪浅，我以后要学习小女孩的热爱祖国的精神，刻苦学习，以优异的成绩回报家人，报效祖国。
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一个有缺口的馒头主要讲了什么
通过描写一个饥饿的小女孩把一个被咬了一口的馒头退回给军队,最终饿死的故事,歌颂了全国军民同仇敌忾、团结抗战的战斗精神,赞扬了中华民族以大局为重的美德.
童年的馒头 阅读答案
童年的馒头 :如今的幸光使我欣慰,童年的馒头不过有时心会泛起一缕儿时的苦涩。
那，娘拉扯着我和妹妹，家里穷得叮当响。
我在五里外的村小上学，六岁的妹妹在家烧锅做饭，背着那个比她还高半截的竹篓打猪草，娘起早摸黑挣工分，日子清贫得像一串串干枯的灯笼花。
有年“六一”，学校说是庆祝儿童节，每个学生发三个馒头。
我兴冲冲地对娘和妹妹说，明天发馒头，妹妹一个，娘一个，我一个。
妹妹笑了，娘也笑了。
那天，学校真的蒸了馒头。
开完典礼，手里多了片荷叶，荷叶里是三个热腾腾的馒头。
回家路上，口水一咽再咽，肚皮也发出咕咕地叫声。
吃一个吧，我对自己说，于是先吃了自己那个。
三两口下去，嘴里还没品味儿，馒头已经不见了。
又走了一点，口水和肚子故伎重演，而且比刚才更厉害。
咋办?干脆，把娘的那个也吃了，给妹妹留一个就是，娘平时不是把麦耙让给我和妹妹，她只喝稀汤吗?娘说过，她不喜欢麦耙呀!……我回到家时，呆呆地看着手中空空的荷叶，里面连馒头屑也没一星了。
我不知道自己怎样进了门，怎样躲开妹妹的目光。
娘笑了笑，没吭声。
呆立间，同院的二丫娘过来串门，老远就嚷嚷:“平娃娘，平娃娘，你家平娃带馒头回来了吗?你看我家三丫，发三个馒头，一个都舍不得吃，饿着肚皮给我带回来了!”娘从灶间抬起头，“可不，我家平娃也把馒头全带回来了!你看嘛——”娘说着打开锅盖，锅里竟奇迹般地蒸着五个热腾腾的白中带黄的大馒头!“你看，人 家 老师说我家平娃学习好，还多奖励了两个呢!”二丫娘看着我，我慌乱地点点头。
那天晌午，娘把馒头分给我和妹妹，淡淡地说:“吃吧，平娃，不就是几个馒头嘛!”妹妹大口大口咬着馒头，我却哇的一声哭了。
后来，我发现，就是在那一天，我的童年结束了。
《童年的馒头》阅读题目:1.说说文章第一句话的作用。
2.面对学校发的三个馒头“我”最先的想法和最后的结果怎样?3.妈妈不仅骗二丫娘我带回了馒头，还多说了两个，其用意是什么?4.为什么，我哇地一声哭了?5.为什么说我的童年在那一天结束了?童年的馒头阅读答案：1.勾起回忆，引出下文2.准备我、妹妹、妈妈一人一个，最后都吃完了3.证明她的孩子不但诚实，还学习成绩优秀，为我“撑面子”4.妈妈的所作所为令我愧疚不已，情不自禁5.那一天，我告别了无知和幼稚，告别了童年生活
青岛交通事故1.28
淇 白暨豚淇淇的23年 淇淇，一头在中国科学院水生生物研究所与我们朝夕相处的“长江瑰宝”白暨豚，于 2002 年 7 月 14 日早早晨 ，突然而又安详地离去了。
淇淇在武汉生活了近 23 年时间。
23 年来，我国的鲸类学研究事业由小到大，由点到面，目前在国际上已引人瞩目。
23 年来，我国两代鲸类学研究专家也相继成长起来。
23 年来，世人对白鱀豚、对长江环境越来越关注，环保意识逐渐提高。
这些发展和变化与淇淇的巨大贡献是分不开的。
• 淇淇的到来 1980 年 1 月 11 日 ，湖北省嘉鱼县渔民在靠近洞庭湖口的长江边作业时，发现一头白鱀豚误入浅水区，遂用渔船堵住浅水区出口处，后用铁钩将该豚从水中钩起，并立即报告了当地水产部门。
接到当地水产部门的报告，中国科学院水生生物研究所的科研人员连夜赶去，次日将该豚运回位于武汉的中国科学院水生生物研究所内。
通过测量，该豚体长 1.47 米 ，体重 36.5 公斤，估计年龄约 2 岁。
• 给淇淇治伤 渔民用的铁钩在该豚颈背部钩成了两个直径 4 厘米 、深 8 厘米 、内部连通的洞。
一星期后，伤口感染严重，该豚奄奄一息。
经过采用中西医结合治疗的方法、特别是采用了特制的“背心”和云南白药等，该豚经过 4 个多月的救治，伤口逐渐愈合，伤势逐渐恢复。
• 给淇淇命名 该豚伤势恢复后，当时的中国科学院水生生物研究所所长、著名鱼类学家、中科院院士 伍献文 教授和当时的副所长 胡鸿钧 教授给该白鱀豚命名为淇淇。
其含义有三个方面，一是“淇”与“珍奇”、“稀奇”的“奇”谐音，有珍奇的意思；二是“淇”含有三点水，即有水中动物的意思；三是“淇”与当时称白鱀豚为“白鳍豚”的“鳍”字谐音。
• 淇淇适应武汉的生活 淇淇来到人工环境以后，除了治伤，就是要尽快适应人工喂养环境，习惯于进食人工投喂的食物。
为此，首先把适口的鱼的尾巴剪掉，以便减少鱼的游动能力，以便于淇淇咬食，然后坚持一日多餐，定时把鱼丢在淇淇的正前方，让它逐步理解这是喂食而不会对它造成伤害。
在人工环境下，淇淇的食物变得单一，导致营养不良，为此开始曾试喂水果、蔬菜、猪肉、牛肉和鱼形馒头等多种食品，但淇淇除吃淡水鱼以外，其他一概不吃。
为此还在鱼肚子里放进诸如维生素C 、 E 、复合维生素 B 、叶酸等各种营养药品，后来改喂施尔康。
适当的食量是保证动物健康的重要因素。
淇淇刚到人工环境时，我们在饲养池中放了许多活鱼任其食用。
开食以后，就定量喂食。
为了摸索食量标准，先是每餐敞开进食，得到每日进食量，然后取平均日食量减半作为日进食量标准。
通过计算，淇淇的日食量为体重的 10%-11% 。
不同的季节略有变动，冬天多些，夏天少些。
由于白鱀豚靠皮下脂肪的厚薄来调节其体温保持衡定 ( 约 36℃ ) ，所以，每年 9 月份开始，要喂营养价值高的底层鱼类，并增加食量。
开春以后，逐惭代之以鲢、鳙鱼，并减少食量。
• 定期打扫淇淇居室 白鱀豚生活在长江中，长江是流水，水质相对洁净，到了人工环境，每天排出大量排泄物，加上地面的一些污染物，饲养池水质会迅速恶化。
最初淇淇生活的池子没有滤水设备，只能采用勤换水，定期清洗的办法来保持水质相对洁净。
后来，在新白鱀豚馆内引进了先进的水处理设备，从而保证了白鱀豚饲养池的良好水质。
尽管如此，定期给淇淇打扫居室，清除池中的藻类，同时还定期给淇淇体检也成了 23 年中雷打不动的工作。
在淇淇的保健工作中，坚持以防为主，每月定期清洗豚池和体检，有病及时预防和治疗，并建立了完整的水质、气象、水文和喂食档案，不但有效地预防疾病，同时，为疾病的诊断和治疗提供了可靠的依据。
• 淇淇在武汉渡夏 武汉素有火炉之称，夏天的气温可高达 40 多度。
最初，淇淇生活的露天水泥池，水深 3.5 米 ，没有遮阳棚，池中的水温可达 30 多度。
为了使淇淇安全渡夏，曾经探索过一系列降温措施。
最初，用卡车拖冰块，向池中投放，效果不理想，不经济，也不安全。
后来，给露天的池子搭上了遮阳棚，结合夏天给淇淇服用防暑降温的中成药，同时给淇淇冲凉，使淇淇安然渡过了一个个酷暑。
1992 年淇淇迁入新居后，池中使用的是可以降温的循环水，渡夏就更有保障了。
• 给淇淇找伴儿 几乎在淇淇进入婚配年龄的同时，为淇淇寻求配偶的工作就已经展开。
1986 年 3 月，曾成功为淇淇寻求到一位佳丽——一头尚未成熟的雌性白鱀豚珍珍。
珍珍与淇淇相伴整整两年半，差不多就要完婚时，因患肺炎，于 1988 年 9 月离淇淇而去了。
1995 年底，又从长江捕捉到一头雌性成年白鱀豚，放到位于湖北省石首市的长江天鹅洲白暨豚国家级自然保护区，半年后，那头雌性白鱀豚触网而死。
从那以后，受经费短缺所限，活体捕捉白鱀豚的条件和技术未能改善和提高，加上野外白鱀豚的数量越来越少，捕豚工作不得不中止，一直未能给淇淇寻求到一位伴侣。
• 淇淇乔迁新居 1992 年 11 月，在当时的中国科学院院长方毅同志及其他领导人的关怀下，在中国科学院、日本国际协力事业团、日本江之岛水族馆等方面的大力支持下，一座先进的白鱀豚馆落成。
该馆包括一个主养厅、一个繁殖厅、一套水处理系统和一栋实验楼。
主养厅和繁殖厅内有肾形的主养池、圆形的副养池、小的医疗池和圆形的繁殖池，总水量 1500 吨。
最初，把淇淇迁至肾形的主养池，习惯于圆形池的淇淇很不适应，拒绝进食。
后来，不得不把它迁到圆形的繁殖池中。
淇淇在繁殖池中度过了他的最后十年。
• 淇淇也会生病 尽管淇淇过着独身生活，但淇淇的生活在饲养人员的安排下，一直是有规律的。
淇淇一日三餐，每天吃掉约 10 公斤 的活鱼。
淇淇每天还接受训练员给它规定的训练任务，并完成各种科学实验。
每个月，要对淇淇进行一次例行的健康检查。
抽血化验血相、测量体温、检查皮肤是否有水霉病、做心电图等等。
有时还根据情况抽取胃液进行化验。
若发现有不正常的情况，会在淇淇吃的鱼中添加维生素、抗菌素或微量元素及营养药物等。
尽管如此，淇淇在 1996 年春仍大病一场。
1996 年 1~5 月间，淇淇患上了严重的肝损伤并发高血脂、高血糖症， GPT 指标高达 1500 单位（平常值的 150 倍
）、甘油三脂指标高达 11000 单位（平常值的 100 倍
）、血糖指标高达 900 单位（平常值的 9 倍
），病情危急、生命垂危。
白鱀豚研究室紧急动员、全力救治，及时组织了有美国、香港、台湾专家加入的大会诊，并得到武汉大学中南医院有关专家的直接指导。
经采用滴注、灌胃等一系列高难度的操作和长达近百天的精心护理，淇淇方转危为安，恢复健康。
• 淇淇成为明星 1 、白鱀豚保护的“亲善大使” 淇淇是世界上第一头人工饲养成功的白鱀豚，也是生活在人工饲养条件下时间最长的白鱀豚。
社会各界、世界各地关心白鱀豚的人们纷纷前来参观淇淇，并通过淇淇来了解整个白鱀豚的现状、探讨保护白鱀豚的对策。
通过淇淇，人们直接感受到白鱀豚的美丽和可爱。
凡是看过淇淇的人，无不被它那美丽的体形、漂亮的颜色、潇洒的游姿所打动。
凡是了解到白鱀豚濒危状况的人，无不为之担忧。
淇淇的名字和身影已被传遍世界各地，成为当之无愧的电影明星和电视明星，也成为人们关注白鱀豚的命运、甚至是关注中国珍稀濒危动物保护的焦点。
2 、认识和研究白鱀豚的最佳对象 23 年饲养淇淇的历史也是白鱀豚研究不断深入和发展的历史。
围绕淇淇的饲养，在白鱀豚的饲养学、行为学、血液学、生物声学、繁殖生物学、疾病诊断与防治等方面进行了深入研究，取得了一大批有价值的资料、经验积累和科学研究成果。
这使得我国的鲸类学研究在淡水豚研究领域居世界领先水平。
3 、孩子们的朋友 23 年来，淇淇已成为无数关心大自然的孩子们的朋友，他们定期来看望淇淇，搜集有关淇淇的各种资料和报道、注视淇淇的一举一动。
如，武汉市南望山小学成立了数年的淇淇护卫队，培养了一批热爱环保，关注白鱀豚的小环境卫士。
又比如，武汉市育才小学潘晶同学获全国“孩子们心中的动物世界”征文一等奖的《让长江重现白鱀豚的身影》一文道出了孩子们的童心，读后感人至深。
• 淇淇的离去 进入 2000 年以来，淇淇逐渐步入高龄，从身体外表、行为、摄食、生理指标等方面显现出衰老迹象。
特别是 2001 下半年以来，淇淇的活动能力明显下降，喂食时，对目标很难定位，几乎抓不到活鱼。
进食量也大为下降，食量由正常时的每天 9~ 10 公斤 减少到5~ 6 公斤 。
体质下降，消化不良和呼吸道感染发生的频率增加。
体表，特别是颈部皮肤松弛，皱纹增多。
体重减轻。
针对淇淇的衰老，研究人员采取了各种措施，以增加淇淇的抵抗力和代谢能力，延缓淇淇的衰老。
经过上述努力，淇淇一度好转，进食基本正常。
特别是7 月上旬，未见明显的进食缓慢和消化不良。
7 月 14 日早上 6 点半 ，饲养员巡视时，未见异常。
8 点 25 分，当饲养员给淇淇喂早餐时，发现淇淇已在池底“沉睡”，突然而又安详地离去了。
2002 年 7 月 16 日 下午，我所研究人员与曾多次参加 淇淇 疾病诊断治疗的武汉大学中南医院的医学专家共同对淇淇的死因进行了分析，根据大体解剖、行为、血液生化指标诸方面的情况，得出如下结论： 1 ）食道和气管周围没有充血、肿胀、糜烂等损伤，呼吸道没有阻塞物，所以排除窒息或梗阻死亡的可能性； 2 ）据近期心电图检查的结果及心脏冠脉没有缺血坏死性改变的解剖结果，排除心肌梗死致死的可能； 3 ）心、脑、肾、肝、肺、胰及胃等诸脏器均未见弥漫性出血坏死性病变，不支持弥漫性血管内出血； 4 ）肺部无明显出血及炎症，排除急性呼吸衰竭的可能； 5 ）各脏器均未见肿瘤性病变。
结论：近年来，淇淇食量明显下降，活动能力减弱，行为异常，体重逐渐减轻，以及一些生化指标的改变，表明淇淇已年老体弱，代谢能力持续下降，造成神经体液调节功能失调，内环境和活动规律紊乱，机体对外界适应能力降低，属高寿自然死亡。
• 人们对淇淇的怀念 淇淇的辞世是白鱀豚研究和保护工作中的一件大事，引起了社会各界、国内外的广泛关注。
1 、社会各界关注淇淇的去世 白鱀豚淇淇去世的消息传出后，国内外许多关注白鱀豚命运的单位和人士纷纷表示关切之情，电子邮件、传真、电话、手机短信纷至沓来，共有 70 余份，对淇淇去世表示惋惜，对长期从事白鱀豚保护和研究的科研人员表示慰问，对继续做好白鱀豚保护工作给予支持和鼓励。
单位有国家渔政渔港监督管理局、农业部水生野生动植物保护办公室、国务院三峡建设委员会、长江渔业资源管理委员会办公室、中国野生动物保护协会、长江流域水资源保护局、湖北省水产管理办公室、湖北省水产研究所等；个人有中国科学院陈宜瑜副院长、陈竺副院长，日本江之岛水族馆馆长崛由纪子（也是白鱀豚馆的名誉馆长），日本鲸类专家加藤秀弘、神谷敏郎、赤松友成等，美国鲸类专家汤姆·杰弗逊、亨利·苷茨等，中央人民广播电台、中央电视台等中央及地方等媒体的多位报道过白鱀豚的记者，长江新螺段白鱀豚自然保护区、长江天鹅洲白鱀豚自然保护区和安徽铜陵白鱀豚养护场的同志，香港海洋公园、台湾野柳海洋世界和青岛水族馆的同行等。
2 、媒体纷纷报道淇淇去世消息 新华社率先于 14 日 23 ： 10 分第一时间发出白鱀豚淇淇去世的消息。
随后，中央电视台、新华社、光明日报、科技日报、科学时报以及湖北省和武汉市的多家报纸和电视台均连续数天进行动态报道，中央电视台东方时空栏目的“时空连线”、“纪事”，“讲述 ” 栏目 ，“走近科学 ” 栏目以及“科技博览 ” 栏目等分别来采访拍摄，进行深度报道。
淇淇去世后的两个月以来，除各大媒体新闻报道以外，中央电视台推出 5 套专题节目，湖北电视台推出“幸运地球村”专题节目，武汉电视台推出“科技之光”专题节目，中国电影集团与日本富士电视台推出 1 套专题节目。
据不完全统计，各种报道累计已超过 100 篇次。
许多网站也纷纷转载相关文字和图片。
一时间“淇淇走了”、“别了淇淇”、“永远的淇淇”触目可见。
3 、淇淇去世后白鱀豚保护基金会收到首笔捐款 7 月 15 日 ，设在水生所的白鱀豚保护基金会收到深圳中臣合信息咨询公司康钧先生的传真：“让我们把对淇淇的爱，化作一种力量，让长江变得更清澈，让长江真正变成一条母亲河，使人类和淇淇们永远和睦相处。
” 康钧先生还特意捐助 1000 元人民币，表示为保护长江、保护白鱀豚尽一点绵薄之力。
这也是淇淇去世后收到的第一笔捐款。
4 、环保小卫士参观白鱀豚淇淇标本 7 月 18 日 上午， 35 位武汉市环保小卫士夏令营的营员抬着花篮来到白鱀豚馆，看望刚刚制作成标本的淇淇。
花篮的缎带上写着“淇淇，我们永远的朋友”、“我们心中的最爱，我们永远记着你”。
孩子们原本在 7 月初就确定了这次活动，当 7 月 14 日 白鱀豚淇淇去世的消息传出后，孩子们表示尽管淇淇离去了，他们还是要来告别一下，以表达自己关注环境保护、关注白鱀豚的心愿。
他们也是淇淇去世后首批前来参观的小学生。
在淇淇的标本前，获得“湖北省环保小卫士”称号的武汉市育才小学六年级学生马婕代表所有营员宣读了一封《给淇淇的信》：……今天我们见到的再也不是你那矫健活泼的英姿。
此时，我们心中不仅仅只有悲痛，还有许许多多遗憾。
虽说，你是带着人们对你的厚爱安祥地离开的，但是你的同伴们至今还生活在长江的恶劣环境之中。
你的离去，给我们留下更多的是一种启示：白鱀豚是国宝，可却快濒临灭绝了……只要全世界的人们都团结起来，努力保护环境，保护动物，把在死亡线上挣扎的濒危动物拯救起来，也就是拯救了全人类。
放心吧
淇淇，我们会象关爱你一样关爱你的同伴，让他们都能拥有一个幸福美好的家园。
5 、陈宜瑜副院长、陈竺副院长指示水生所要继续做好白鱀豚和长江江豚的保护工作 7 月 16 日 ，中国科学院副院长陈宜瑜通过电话向水生所为淇淇人工饲养付出辛劳的全体同志们表示慰问；同时指出，淇淇 在人工饲养下存活近 23 年，成为 世界上饲养时间最长的淡水鲸类动物之一， 本身就是了不起的成绩。
23 年来，科研人员通过对淇淇的饲养和研究， 取得了丰富的科学资料，为保护白鱀豚这一我国特有的珍稀水生哺乳动物和其他珍稀动物作出了贡献，使得我国的淡水鲸类研究在世界上独树一帜，占有了重要地位。
陈宜瑜副院长强调说，淇淇虽然离去，但保护白鱀豚的工作不能停止。
他要求水生所的科研人员继续努力，抓紧对白鱀豚的保护工作，同时加强对长江江豚的研究和保护，在水生野生动物保护方面作出新的贡献。
7 月 19 日 ，水生所又接到 陈竺副院长的电话指示，要求水生所认真研究、总结淇淇的饲养经验和死因，形成报告。
就白鱀豚今后的保护工作和思路加以研究。
6 、水生所表示要继续做好白鱀豚保护工作 7 月 16 日 ，水生所副所长、鲸类专家王丁博士通过新闻媒体向社会各界表示：淇淇虽然离开我们，但并不意味着白鱀豚保护工作的终结。
淇淇以其特有的方式警示我们要加快保护工作的步伐，因为长江中还生存淇淇的同伴以及近亲长江江豚，它们正濒临灭绝的边缘。
水生所作为长期从事白鱀豚和长江江豚的研究单位，深知任重道远；同时也希望社会各界继续支持和关心白鱀豚和长江江豚的保护工作。
7 月 23 日 ，水生所向中科院提交了专题报告，提出了水生所今后白鱀豚研究与保护工作的思路： 1 、继续积极与农业部等有关部门配合，坚定不移地推动“白鱀豚迁地保护行动计划”的实施； 2 、配合迁地保护行动计划的实施，在条件适当的时候，再引白鱀豚进入白鱀豚馆，展开繁殖方面的研究； 3 、继续加强就地保护； 4 、抓紧时机，开展长江江豚的繁殖生物学研究与保护工作； 5 、利用已有的经验和条件，适当开展其他珍稀鲸类动物和其他珍稀水生动物的研究； 6 、进一步开展与白鱀豚有关的科普宣传和环保教育工作。
怎么练肌肉
负重方面的建议： 超级组法：三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习，组间不休息。
这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法，迫使肌体动用脂肪供能。
巨型组法：选三、四个完全不同的练习串成一个巨型组，如肱二头肌、小腿、背和胸各练1组，中间不休息。
然后立即重复做几个循环。
这样每个部位都有足够的时间恢复，消耗的能量比对抗组合练习更大，更能雕刻出肌肉线条。
持续紧张法：要求在动作中肌肉保持持续紧张。
推起要做，蹲起时不站直，让肌肉始终对抗重量，而不是由骨骼来支撑重量。
任何动作还原时一定要控制重量下放，不给肌肉一点“喘息”机会。
中、小负重的“拉条”训练在一个部位的后半部分训练安排“拉条”练习，用规范动作做12—15次，重量为极限负重的60％—70％。
由于动作标准高，故在刻画线条的同时对肌肉形状的美化也有很好的效果。
有氧运动方面的建议： 如果体脂较高、那么单一的对降脂来说是不够的，必须进行有计划的。
强度是最大心率(220减年龄)的60％—70％，间为30—40分钟，每周安排3—4次。
方式随个人喜好，如蹬功率自行车、游泳、跑步。
饮食方面的建议： 平时不吃或少吃油炸食品，饮食中避免直接食入脂肪。
腌制食品盐度高，皮下水分易聚集，不利于肌肉线条的刻画，故应戒食腌制食品和盐度高的食品。
临睡前应避免食用固体食物，如果觉得饿、可以饮一杯高蛋白饮料(如奶粉)。
原则上晚上8点以后不再进食，最多以水果充饥。
高碳水化合物和高糖饮食对刻画肌肉线条不利。
在增块和刻画线条阶段，应采用高蛋白和中低碳水化合物的饮食。
每天应进食5—6餐，正餐无需过饱，八成饱为准，以利吸收，防止热量摄入过多。
除上述三方面外，在训练实践中还有很多有效的方法，如递减重量不间歇训练法、组间做些静力性造型动作、正式训练后进行等等。
谐音比喻歇后语
阿拉伯数字8字分家——零比零(0：0) 阿公吃黄连——苦也(爷) (比喻双主旗鼓相当， 不分胜负、 高下、优劣。
) 阿斗当皇帝——软弱无能 案板底下放风第——飞不起来 庵庙里的尼姑——没福(夫) 矮子骑大马——上下两难 矮子坐高登——上下两难 矮子坐高凳——够不着 接着葫芦挖籽——挖一个少一个 接着脑袋往火炕里钻——憋气窝火 接着中头喝水——勉强不得 (比喻不能强迫人去做不愿做的事。
) 矮子推掌——出手不高 矮子爬坡——贪便宜 按老方子吃药——还是老一套 暗地里耍拳——瞎打一阵 安禄山起兵——反了 案板上砍骨头——干干脆脆 岸边的青蛙——一触即跳 回答者：zxpuwto - 助理 二级 1-7 12:15 杂货铺卸货------没进步(布) 宰相的千金------不愁嫁不出去 宰相的千金皇帝的女------不怕没人要 早春的桃花------红不久 早上的林中鸟------各唱各的调 旱餐啃馒头------一口一口地吃 早开的红梅------一枝独秀 旱起开门窗------换换空气 灶门前拿竹筒------吹了 灶王爷打跟头------砸锅了 参考资料： 回答者：伤痕Lei蕾 - 童生 一级 1-7 12:16 哑巴吃黄莲:有苦说不出 秀才遇著兵:有理说不清 光棍佬教仔:便宜莫贪 财到光棍手:一去无回头 盲人吃汤丸:心中有数 丈二和尚:摸不著头脑 水仙不开花:装蒜 外甥打灯笼:照旧(舅) 孔夫子搬家:尽是输(书) 礼义廉：无耻 泥水佬开门口:过得自己过得人 偷鸡不成：蚀把米，即不仅没有占到便宜，反而受到了损失 茅坑里扔炸弹：激起民粪（愤） 阎王爷嫁女：鬼要 回答者：kldnh - 魔法师 五级 1-7 12:18 一个巴掌打不响 －<孤掌难鸣> 懒婆娘的裹脚－<又长又臭> 空棺材出葬－<目（木）中无人> 小葱拌豆腐－<一清（青）二白> 弄堂里搬木头 － <直来直去> 冷水发面 － <没多大长劲> 秋后的蚂蚁 － <蹦达不了几天> 棋盘里的卒子 － <只能进不能退> 楚霸王举鼎 － <力大无穷> 曹操吃鸡肋 － <食之无味，弃之可惜> 泥菩萨过江—自身难保 擀面杖吹火—一窍不通 丈二和尚—摸不着头脑 猪八戒照镜子——里外不是人 哑子吃黄莲——有苦自己知（或「有苦说不出」） 水仙不开花——装蒜 外甥打灯笼——照旧(舅) 孔夫子搬家——尽是输(书) 火烧旗杆——长炭(叹，即享受) 粪坑关刀——文(闻)不能，武(舞)也不能。
哑巴吃黄莲:有苦说不出 秀才遇著兵:有理说不清 光棍佬教仔:便宜莫贪 财到光棍手:一去无回头 盲人吃汤丸:心中有数 丈二和尚:摸不著头脑 水仙不开花:装蒜 外甥打灯笼:照旧(舅) 孔夫子搬家:尽是输(书) 礼义廉：无耻 泥水佬开门口:过得自己过得人 偷鸡不成：蚀把米，即不仅没有占到便宜，反而受到了损失 茅坑里扔炸弹：激起民粪（愤） 阎王爷嫁女：鬼要 以下是一此常见於粤语的歇后语： 牛皮灯笼：点极唔明 床下底劈柴：撞板，即闯祸、出乱子 老婆担遮：阴公，即可怜 老公拨扇：凄凉(妻凉)，即可怜 单眼佬老婆：一眼睇晒 冬钱腊鸭：得个睇字 隔夜油炸鬼：无火气 番薯跌落风炉：该烩 湿水榄核：两头唧 水瓜打狗：唔见咁截 无掩鸡笼：自出自入 白鳝上沙滩：唔死一身散，即死定了 火烧旗杆：有排长炭(叹) 潮州音乐：自己顾自己 结他无缐（湿水棉花）：无得弹，即无可挑剔 非洲和尚：乞人憎(黑人僧)，即令人讨厌 卖鱼佬冲凉\\\/卖鱼佬洗身：无声(腥)气 船头尺：度水 亚兰嫁亚瑞：累斗累 太公分猪肉：人人有份 年晚煎堆：人有我有 老举埋年结:算数 回答者：鲨鱼妞 - 见习魔法师 二级 1-7 12:23 1.肥猪上案台 找死 2.飞机上生孩子 高产 3.狗拿耗子 多管闲事 4.脱裤子放屁 多此一举 5.大观园里哭贾母 各有各的伤心处 6.百年的歪脖树 定型了 7.白布进染缸 洗不清 8.拔河比赛 两头拉 9.八里庄的萝卜 心里美 10.八仙过海不用船 自有法度(渡) 够了吧 回答者：我唉持促 - 魔法学徒 一级 1-7 12:26 八级工拜师傅——精益求精 八十岁学吹打——上气不接下气 八月十五的月亮——光明正大 半夜吃柿子——专拣软的捏 半夜三更放大炮—— 一鸣惊人 抱住木炭亲嘴——碰一鼻子黑 抱着元宝跳井——舍命不舍财 冰糖煮黄莲——同甘共苦 C 曹操遇蒋干——倒了大霉 茶壶煮饺子——倒（道）不出 拆了的破庙——没神 出窑的砖——定型了 厨房里的垃圾——鸡毛蒜皮 D 大姑娘坐轿——头一回 大老爷坐堂——吆五喝六 大炮打麻雀——不够本钱 大水淹了龙王庙——不认自家人 刀尖上走路——玄乎 肚皮上磨刀——好险 肚子里敲鼓——心中乱扑腾 E 二十一天不出鸡——坏蛋 F 飞蛾扑火——自取灭亡 飞机上吹笛子——唱高调 飞机上吹喇叭——空响（想） 飞机上点灯——高明 飞机上挂口袋——装风（疯） 飞机上挂暖壶——高水瓶（平） 飞机上做梦——天知道 G 擀面杖吹火—— 一窍不通 刚孵出的小鸡——嘴硬腿软 高射炮打蚊子——大材小用 狗拿耗子——多管闲事 狗撵鸭子——呱呱叫 狗头上长角——装羊 狗掀门帘——全凭一张嘴 狗咬耗子——多管闲事 挂羊头卖狗肉——里外不一 H 何家的姑娘嫁郑家——正合适 和尚打伞——无法无天 怀里抱冰——心寒 黄连树下吹喇叭——苦中作乐 黄鼠狼给鸡拜年——没安好心 火车拉汽笛——鸣（名）声挺大 J 捡芝麻丢西瓜——贪小失大 姜太公钓鱼——愿者上钩 近视眼看月亮——好大的星 井里划船——前途不大 K 开弓不放箭——虚张声势 孔夫子搬家——净书（输） 口袋里装钉子——个个想出头 L 拉磨的驴断了套——空转一遭 拉琴的丢唱本——没谱 懒婆娘的裹脚——又臭又长 老虎打架——劝不得 老虎挂念珠——假慈悲 老虎拉车——谁赶（敢） 老虎屁股——摸不得 老虎头上拔毛——不知厉害 老虎头上拍苍蝇——好大的胆子 老虎嘴里拔牙——找死 老九的弟弟——老十（实） 老牛追兔子——有劲使不上 老鼠过街——人人喊打 老鼠啃碟子——全是瓷（词） 老鼠碰见猫——难逃 老鼠跳进糠囤里——空欢喜 老鼠钻进风箱里——两头受气 老鼠钻进书箱里——咬文嚼字 梁山上的兄弟——不打不相识 林黛玉进贾府——谨小慎微 刘备借荆州——有借无还 刘备摔阿斗——收买人心 刘备招亲——弄假成真 刘皇叔哭荆州——拿眼泪吓人 刘姥姥进大观园——看得出神 龙王跳海——回老家 聋子的耳朵——摆设 鲁智深出家——毫无牵挂 捋着胡子过河——谦虚过度 M 麻子跳伞——天花乱坠 马群里的骆驼——高一等 马谡用兵——言过其实 马尾作琴弦——不值一弹（谈） 卖豆芽不带秤——乱抓 盲人上街——目中无人 猫吃老鼠——天经地仪 猫哭耗子——假慈悲 毛驴和牛顶架——豁出脸来干 茅坑里的石头——又臭又硬 没病抓药——自讨苦吃 梦里看牡丹——想得美 庙里失火——慌了神 木匠带枷——自作自受 N 拿着凤凰当鸡卖——贵贱不分 泥菩萨过河——自身难保 P 判官的女儿——鬼丫头 皮球抹油——又圆又滑 Q 七窍通了六窍——一窍不通 骑驴看唱本——走着瞧 秦琼卖马——没办法 秦始皇灭六国——一统天下 秋后的蚂蚱——蹦达不了几天 R 热锅上的蚂蚁——团团转 肉包子打狗——有去无回 S 入秋的高梁——老来红 三十晚上盼月亮——没指望 沙滩上走路——一步一个脚印 上弦的月亮——两头尖（奸） 上鞋不用锥子——针（真）行 十五只吊桶打水——七上八下 屎壳郎搬家——滚蛋 屎壳郎下饭馆——臭讲究 寿星拿琵琶——老调常谈 司马昭之心——路人皆知 宋江的军师——吴（无）用 孙二娘开店——进不得 孙猴子穿汗衫——半截不象人 孙悟空大闹天宫——慌了神 孙悟空的金箍棒——能大能小 孙悟空翻跟头——十万八千里 孙悟空碰见如来佛——有法难使 孙悟空听见金箍咒——头疼 T 偷来的锣鼓——打不得 头发里找粉刺——吹毛求刺（疵） 头上点灯——高明 秃头上的虱子——明摆着 兔子拉车——连蹦带跳 兔子尾巴——长不了 腿肚子上绑暖壶——水平比较高 驼子上山——前（钱）紧 W 外甥打灯笼——照舅（旧） 王八吃称砣——铁了心 王八笑乌龟——彼此彼此 蚊子打呵欠——好大的口气 乌龟请客——尽是王八 乌龟笑王八——彼此彼此 武大郎放风筝——出手不高 X 膝盖上钉掌——离蹄（题）太远 瞎子点灯——白费蜡 瞎子逛大街——目中无人 瞎子认针——对不上眼 小葱拌豆腐——一青（清）二白 小和尚念经——有口无心 小泥鳅跳龙门——妄想成龙 小子打老子——岂有此理 秀才遇到兵——有理说不清 徐悲鸿的马——中看不中用 徐庶进曹营——一言不发 Y 哑巴挨打——痛不勘言 哑巴吃黄连——有苦难言 哑巴吃饺子——心里有数 哑巴拾黄金——说不出的高兴 阎王爷贴告示——鬼话连篇 叶公好龙——口是心非 一根筷子吃藕——专挑眼 鱼口里的水——有进有出 月亮跟着太阳走——借光 Z 张飞吃豆芽——小菜一碟 张飞穿针——大眼瞪小眼 张飞卖豆腐——人硬货不硬 张飞遇李逵——黑对黑 芝麻开花——节节高 芝麻落进针眼里——巧极了 周瑜打黄盖——一个愿打，一个愿挨 周瑜归天——气死的 猪八戒喝磨刀水——内锈（秀） 猪八戒照镜子——里外不是人 猪鼻子插葱——装象 竹篮打水——一场空 锥子上抹油——又尖（奸）又滑 走夜路吹口哨——壮自己的胆子 做一天和尚撞一天钟——得过且过
