小猪唏哩呼噜主要内容
主要内容：1、唏哩呼噜是中国儿童文学史上一只著名的小猪。
因为他吃东西的时候，总是头也不抬地“唏哩呼噜、唏哩呼噜”一片晌，所以就叫了这个名字。
2、唏哩呼噜是一只不平凡的小猪，别看他小，经历过的事情可不少，恐怕有的大人都不如他。
唏哩呼噜被大狼叼走，要被分成块放进小狼宝宝的肚里，他并没有怕，而是巧妙地逃脱了大狼的手心，还战胜了要吃掉小狼们的月牙熊，成功地保护了小狼们；他为鸭太太做保镖、一个人赶夜路到城里送鸭蛋；还帮鸡太太鸡宅捉鬼呢……3、小猪唏哩呼噜遇到了各种各样的麻烦事：他想挣点钱给妈妈买生日礼物，可是狐狸掌柜说话不算数，让他吃了不少苦；为了还钱，唏哩呼噜给象博士当保姆看孩子，象博士“咬文嚼字”的，小猪唏哩呼噜受了不少的冤枉气……可是，小猪唏哩呼噜才不在乎这些呢，因为他是那只著名的小猪啊。
简介： 《小猪唏哩呼噜》以“小猪唏哩呼噜”为主人公的系列童话，是孙幼军先生主要创作于20世纪90年代初的童话代表作。
老先生当时已接近花甲之年，他曾在60年代创作了当代经典童话《小布头奇遇记》，影响了整整一代人，但由于历史原因辍笔多年，直到80年代才恢复创作，此时仍处于童话创作的高峰期。
小猪唏哩呼噜的故事是那种令人非常愉快的童话，秉承了作者一贯的幽默风趣的语言风格，而且在“儿童观念”上远远跨越作者早年的理解，对孩子们甚少训教，充满了理解和爱怜。
名人读书的故事90-100字
黄侃误把墨汁当小菜 1915年，著名学者黄侃在北大主讲国学。
他住在北京白庙胡同大同公寓，终日潜心研究“国学”，有时吃饭也不出门，准备了馒头和辣椒、酱油等佐料，摆在书桌上，饿了便啃馒头，边吃边看书，吃吃停停，看到妙处就大叫：“妙极了
”有一次，看书入迷，竟把馒头伸进了砚台、朱砂盒，啃了多时，涂成花脸，也未觉察，一位朋友来访，捧腹大笑，他还不知笑他什么
曹禺真读书假洗澡 抗日战争期间，曹禺在四川江安国立剧专任教。
一年夏天，有一次曹禺的家属准备了澡盆和热水，要他去洗澡，此时曹禺正在看书，爱不释手，一推再推，最后在家属的再三催促下，他才一手拿着毛巾，一手拿着书步入内室。
一个钟头过去了，未见人出来，房内不时传出稀落的水响声，又一个钟头过去了，情况依旧。
曹禺的家属顿生疑惑，推门一看，原来曹禺坐在澡盆里，一手拿着书看，另一只手拿着毛巾在有意无意地拍水。
王亚南的读书故事： （1）王亚南睡三脚床：王亚南小时候胸有大志，酷爱读书。
他在读中学时，为了争取更多的时间读书，特意把自己睡的木板床的一条脚锯短半尺，成为三脚床。
每天读到深夜，疲劳时上床去睡一觉后迷糊中一翻身，床向短脚方向倾斜过去，他一下子被惊醒过来，便立刻下床，伏案夜读。
天天如此，从未间断。
结果他年年都取得优异的成绩，被誉为班内的“三杰”之一。
（2）王亚南绑在柱子上读书：我国著名的马克思主义经济学家、《资本论》最早的中文翻译者王亚南，1933年乘船去欧洲。
客轮行至红海，突然巨浪滔天，船摇晃得使人无法站稳。
这时，戴着眼镜的王亚南，手上拿着一本书，走进餐厅，恳求服务员说：“请你把我绑在这根柱子上吧!”服务员以为他是怕自己被浪头甩到海里去，就照他的话，将王亚南牢牢地绑在柱子上。
绑好后，王亚南翻开书，聚精会神地读起来。
船上的外国人看见了，无不向他投来惊异的目光，连声赞叹说：“啊
中国人，真了不起
”
丁香结课文主要内容20字
《丁香结》是部编本六年级上册第一组的一篇散文，作者宗璞。
课文写的是作者多少年来心里一直装着丁香，装着古人吟咏丁香的诗句，在一次春雨中忽然发现一柄柄的花蕾恰似一个个的“结”，于是联想到“丁香空结雨中愁”的诗句，开始了作者的人生体悟。
日记十篇怎么写三年级的
日记作文（1）xx.9.12 星期五 天气：多云今天是一个令人开心的日子!上综合课的时候，老师让我们设计存折。
我把五颜六色的彩纸订在一起，然后画上表格，写上号码、日期、收支金额等项目。
我想做个有特色的存折，就在封面上画了一支大螃蟹。
当我交给老师的时候，老师好奇地问：你为什么要画一只大螃蟹
“我回答老师：”因为我是巨蟹座的啊
”老师听了笑着说：“你可真有创意啊
”我听了心里美滋滋的。
晚上回家，吃完饭后，我和爸爸去滑旱冰。
经过练习，我发现我可以绕桩滑得很熟练了，而且我可以单腿滑行了。
爸爸说我验证了一句话：“只要功夫深,铁杵磨成针“。
今天真是一个令人兴奋而有意义的一天啊!三年级:马日记作文（2）今天我读了一篇文章是《王献之练字》，我和王献之一样都是六岁学习书法，他六岁就有写完十八缸水的决心，而我写几行铅笔字就感觉手很疼，我要学习王献之那样勤学苦练，坚持不懈的精神，把书法和学习都学好，长大做一名出色的人，争取能出国学习。
三年级:彦雨菲日记作文（3）终于盼到了秋游，今天早上天气晴朗，我马上到了学校准备出发。
不过多久，我们就上了车，我们在车上有说有笑。
“海沧动物园到了”随着老师的高呼下，我们就下了这辆车，随着导游的带领下，我们先看到白鹅，白鹅不愧是书上所说的步调从容，高傲。
接着，我们又看到一个标牌上写着两个字“蟒蛇”，我和同学们都想迫不及待的去看看，柯老师不让我们去，我们都很垂头丧气。
现在到了非洲食草区，这里非常大，面积足足大概有五个操那个长那么大。
突然，从我们面前跑来了一只鸵鸟，他身材高大，威武极了
这里有很多动物，比如有：骆驼、斑马、白马、孔雀、看完了这些，我们又到了动物表演的时候了，首先上场的是老虎，它绕着表演区一圈，全场的同学都鼓起了热烈的掌声，实在不简单啊，我们别小看老虎哦
接着，是更刺激的，一位叔叔把他的手伸进老虎的嘴巴里，真厉害
可我看见在这边工作的叔叔都打动物，还说动物是我们最好的朋友，都是骗人的。
接着，有老虎骑车、猴子骑车、猴子山羊走钢丝、豹和狮子倒立向人问好等表演。
三年级:沐昔瞳日记作文（4）今天，我把我的作文我喜欢的小动物——蚕这篇文章又抄了一遍，你猜这是为什么呢
因为妈妈要把这篇作文发到网上去，让网上的老师看一看，点评指导一下。
可是，我和妈妈早上起床后去外面吃饭，饭后我和妈妈就疾步如飞地跑回家，到家后，爸爸已经起床了，爸爸已经打开电脑玩了起来，妈妈见了忙说：“老公，起来一下好吗
”爸爸急忙让位，妈妈坐在电脑前在360网页上打了罗奥斐三个字后又在我已经发表的作文中任选了一篇点我也要投稿，妈妈开始工作。
经过妈妈一个上午的努力，终于到了文章的最后一句话时，问题随之而来，我把英语作业写完跑去看妈妈，忽然看到电脑上还有积分我就打开看，谁知把刚刚只剩下一句话的文章给消掉了，你看我又闯祸了，妈妈怒火冲天地说：“你给我出去。
”（因为妈妈刚学打字）我把妈妈一个上午的心血化为灰烬。
不过我还是很高兴，因为在今天我把我所有的作业全部写完了。
三年级:罗奥斐日记作文（5）今天下午我实在闲得无聊，就让妈妈给我找点事干。
妈妈让我帮她整理文件。
就是在电脑里把许多文件粘贴在一个文档里，我一听马上来兴趣，开始干了。
可我一干才知道这事有多么辛苦和无聊。
不过也学了点东西。
妈妈先告诉我工作步骤，第一步先把一个文件夹里的所有文件粘贴到一个文档里；第二步再将这些文件按目录从新编排。
妈妈给我的文件夹里有九十多个独立的文件，每一个都自成文档，光是这一粘贴项我就用了一个小时。
但还是有成效的，我把这90多个文档粘贴在了一个文档内，一共了一百一十九页。
让我很有成就感，我就倒了杯果汁庆祝一下。
再看下一步，我又要气了个半死，这一步是根据目录的顺序重新编排一遍文稿的顺序。
我很奇怪既然还要再编排，为什么不在第一次粘贴文件的时候就按正确的顺序编排，而要在编排好的文档里重新编排
我问妈妈这个问题，她也回答不出来。
我非常生气，前面一百一十九页的文档是白粘了吗
可要达到要求，我还是要重粘。
生气之余，我想妈妈的办法固然是错的让人生气，但我那连想都不想就去卖力做，是不是也有错
何况我还因祸得福明白了：行家说的话也不一定可靠，一定要自己想。
这次就算花力气买个教训。
想到这我就不生气了，而后面我就谨慎多了。
再没有出现过问题，顺顺利利的结束了今天的工作。
三年级:吴昊翔日记作文（6）今天爸爸妈妈带我去阿姨家里玩。
阿姨的家真漂亮
屋前有五颜六色的菊花，有紫色的三角梅，有样子奇特的仙人掌，还有身披绿衣裳的铁树。
屋后有一条清澈见底的小溪。
小溪弯弯曲曲的，水底铺着一层细细的沙子，太阳照在水面上，水面一闪一闪的，像是点缀着一颗颗闪亮的星星。
我拿起一个小石子，倾着身子，用力一扔，水面上溅起了一朵朵雪白的小水花，漂亮极了。
我回家也试了一下，果然，像在阿姨家是的一样，上面也溅起了小水花。
我度过了这愉快的一天
三年级:卢雯慧日记作文（7）今天，我有一件不开心的事情。
因为我们班上课有人说话，老师又多布置了一项作业：回家每人写一篇日记。
我一回家就开始写作业，剩下一篇日记时，我就开始不会了。
我开始后悔以前不听爸爸妈妈的话，不好好积累写作经验，现在不知从何下手去写。
我以后一定要多读开外书，多积累写作经验，多练习写作。
三年级:冲锋小子日记作文（8）今天早上，从客厅音响中飘出来的欢快歌声把我从睡梦中叫醒，我睁开双眼向四周一看，看到房间的墙壁上有一个金闪闪的虎正冲着我笑，虎手上拿着一个，写着“新年进步”。
妈妈正摆弄着一套红色的衣服，面带微笑地看着我。
一年级新年日记妈妈看见我醒来了，高兴地对我说：“新年好
华华
祝你新年进步，身体健康
你快起床，穿上这套红色的衣服，过新年啦
”我看了看墙上的虎，想起来了，今天是虎年的大年初一
我马上笑着对妈妈说：“妈妈，祝您在新的一年身体健康
”正说着，爸爸进来了，我一下投进爸爸的怀抱，高兴地说：“爸爸，你今天带我去哪里玩呀
”爸爸把脸贴在我脸上，亲切地说：“华华，今天是大年初一，是农历年的开始，在新年的第一天，我们应该好好想想，今年我们该做些什么事情，去年有什么做得不对的事情，今年应该好好改正，在新的一年我们要有新的面貌新的气象
”我马上举起手说：“我知道今年要做什么，我要参加国际象棋比赛，争取拿到更大的项
”妈妈说：“你还要改掉做事拖拉的坏习惯，珍惜时间，提高效率。
现在就开始行动起来，赶快穿衣，刷牙，吃早餐，接着我们还要去爷爷奶奶家拜年
”爸爸一边拉着我一边说：“是呀，在新年里，我们要关心自己的亲人，关心老师，关心朋友，向他们问好，向他们送上美好的祝福，这是我们中国人过春节的优良传统。
今年你已经是一个一年级的学生了，应该学会怎样度过一个有意义的传统节日
你等会儿先打电话给爷爷奶奶、婆婆、伯父、姑妈、姨婆等人，向他们电话拜年。
有时间，还要向你的老师、好朋友、同学电话拜年
”三年级:2813053524日记作文（9）烟幼组织去九龙湖公主酒店迎接新年。
卢教授带领大家去吃农家菜，明炉烤烧鹅，走地鸡，腊味饭……看到蜂窝煤特别有感情，曾经何时拿着煤票，推着木板车去买煤，搬煤，运煤，倒头来黑爪十指，猫脸一个……很亲切。
清晨在小镇上漫步，昨夜喝酒的人还在梦中时，我们已经吃过早餐，开车上山顶水库晨运。
沿着木栈道环视，水库上围成的泳池，够晒风凉水冷，旁边备有橡皮艇，独木舟……盼望夏天，可以在流溪河上泛舟。
沿着河堤行使，又是一次农家饭。
鹦鹉，菜田，生晒腊肉，粗粮应有尽有，孩儿们追赶着土狗，不敢接近，树上的杨桃结果未熟……嘉雯爸联系的鸡场就在旁边，一群吃货们齐哇哇的买芦花鸡去了。
屁孩们追赶鸡群，争相捡鸡蛋，不买的人呆在河堤边欣赏田园风光，看皮艇练习，蓝天白云下放风筝，耀眼的小鱼儿是我家的。
三年级:snowxx日记作文（10）今天，是个让我兴奋不已的日子——参加军旅夏令营
只见我背着一个十分沉重的背包，乘着车坐了一个多小时的高速公路，又坐了十几分钟的大巴，这才到达了七都的夏令营。
进入夏令营区，首先映入眼帘的是一栋灰白色的大楼，周围种着一排排绿茵茵的树木。
我背着背包，气喘吁吁地爬上二楼。
往自己的房间里一瞧一张张床上铺着一张棉被和竹席，看着很陈旧，可躺在上面却十分舒服。
下午大家要在活动室里做自我介绍。
他们有的几句话说完就下台了，有的除了自我介绍，还会说一下自己家乡的风景名胜，比如白水洋，一个女孩把它描绘的有声有色，讲得连我都想去看一看那个被称为“宇宙未解之谜”的白水洋呢
到了晚上教官大叔开始教我们如何叠毛巾被。
只见他把被子对折一下，然后用手仔细地分成三份，再将两边叠一下，最后重叠一次就完成了。
今天过得真有趣呀。
我好期待后面的行程呢
为什么叫戚风蛋糕 戚风的含义是什么呢
踩单车动作 ·踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。
正确的动作做法是： 1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后; 2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子; 3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近; 4.恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近; 5.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
将军椅动作 将军椅(Captain’s Chair)是一种健身器械，而这是练习腹肌第二有效的健身动作，这个器械在大部分健身俱乐部里都能找到。
正确的动作做法是： 1、站在椅上，抓住手把来固定你的上身; 2、背部用力挤压垫子，收缩腹部，把两腿提升起来，把两膝盖曲向胸前; 3、不要弯背，注意呼吸要匀; 4、慢慢放下来恢复原来的姿势，进行12-16次为佳。
Exercise Ball Crunch坐球屈体动作： ·健身球是增强腹肌的一项很好的器械，这个动作是我们锻炼腹肌的第三选择。
正确的动作做法是： 1、仰面躺在健身球上，球位于你的中\\\/下后背下面; 2、两臂交叉放在胸前，或者两手交叉抱头; 3、收缩腹部，把上身推起离开球，并保持球是静止不滚动的; 4、放下上身背部，重新舒展腹肌。
建议进行12-16次。
垂直腿动作 ·垂直退动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。
正确的动作做法是： 1、仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交B娣蔷突锰读?1肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样; 3、两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉; 4、放下两腿，抬起来再作一次，建议进行12-16次。
躯干滑板骨向上提; 3、放下，建议重复12-16次。
Reverse Crunch 收腹提臀动作 ·这个动作看起来好像锻炼的是下腹，但其实是锻炼了腹直肌，因为直肌有一定长度。
这个动作的做法是： 1、仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后; 2、 4、放松脚跟和肩胛，取 ?、收缩腹部，拉回来 伸臂收腹动作 ·这个动作被列在腹部健身的第6位，做法是： 1、躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵; 2、收缩腹部，把肩胛骨向上提; 3、放下，建议重复12-16次。
Reverse Crunch 收腹提臀动作 ·这个动作看起来好像锻炼的是下腹，但其实是锻炼了腹直肌，因为直肌有一定长度。
这个动作的做法是： 1、仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后; 2、两腿膝盖向胸前收，使它们成90度，两脚可以并拢也可以交叉; 3、收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动; 4、放下来，再重复。
建议进行12-16次; 5、注意，这个动作的幅度很小，只是提臀而已，不用摇动两腿。
A瞧渌? 3、放松腹部，建议进行1-3轮，每次重复12-16次; 4、注意，慢慢进行，用腹肌的力量，而不是用手臂推。
肘趾支撑动作： ·这是我们第10位的动作，它能很好地增强腹部和背部的耐力，并强健肌肉。
该动作的做法是： 1、面朝下躺在垫子上，放平手掌，用前臂B后进行第二次。
建议进行12-16次。
推腹动作 ·这是排名第9的动作，它的做法是： 1、坐在推腹机上，两手抓住手把; 2、收缩腹部，向前摇动，记得用腹部的力量而不是其他; 3、放松腹部，建议进行1-3轮，每次重复12-16次; 4、注意，慢慢进行，用腹肌的力量，而不是用手臂推。
肘趾支撑动作： ·这是我们第10位的动作，它能很好地增强腹部和背部的耐力，并强健肌肉。
该动作的做法是： 1、面朝下躺在垫子上，放平手掌，用前臂支撑; 2、把身体向上推，脚趾踮起来，用肘部和脚趾支撑; 3、保证背部是平的，身体从头到脚跟成一条直线; 4、收腹收臀，避免臀部拱起来; 5、保持这个姿势20-60秒，然后放下来。
建议进行3-5次。
第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。
（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,锁紧你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm --------------------------------------------------------------------------------迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息
第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。
（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,锁紧你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。
除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。
具体做法：挖个坑，大概一米左右深。
你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。
试着在负重的情况下从坑中跃出。
半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。
如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。
解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。
具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。
每日练习半小时。
但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星
--------------------------------------------------------------------------------现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。
弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。
我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。
如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。
1 对篮球运动员弹跳特点的分析由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。
篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。
在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。
据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。
在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。
随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。
多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。
根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。
刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。
力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。
实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。
那么怎样提高爆发力呢
（一）变换负荷与速度。
（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。
（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。
（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。
但力量绝不等于爆发力。
就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。
一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。
有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。
柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。
在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：（一）负荷。
事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。
运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。
实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。
同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
如何提高你的弹跳力。
如何提高弹跳力
这是个老生常谈的问题。
讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的人种论唬住。
黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释
我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。
所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。
最典型常用的有三种：
总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。
重量较轻，组数和次数较多。
目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。
无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。
有强度还要有密度三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。
30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。
所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。
专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。
还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。
我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢
就是动机和运动神经系统。
也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。
这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。
两者相互促进，你就越跳越高。
然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。
最后，祝你梦想成真。
分享给你的朋友吧：i贴吧 新浪微博腾讯微博QQ空间人人网豆瓣MSN对我有帮助271回答时间：2006-1-2 12:28 | 我来评论 | 检举 向TA求助 回答者： dandan000 | 十一级 擅长领域： 暂未定制 参加的活动： 暂时没有参加的活动 提问者对于答案的评价：对您的感激之情有如滔滔江水，啥也不说了，谢谢阿 相关内容 2011-4-21怎样用哑铃锻炼腿部肌肉[百度经验]32011-2-1 如何锻炼腿部肌肉（男生） 9 2011-1-31 如何锻炼腿部肌肉
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2 2010-12-4 如何锻炼腿部肌肉 更多相关问题>> 查看同主题问题： 锻炼 肌肉 等待您来回答del2回答暑假数学题，帮帮忙~.del0回答求任达华的一部电影名.del0回答求这部外星人电影叫什么名字
.del1回答5谁能给我发哈利波特与死亡圣器下的下载地址或电影.del0回答15求中年胖熊电影啊 有的话发自2506238705@qq.com 谢谢啦 啊.del0回答记得很早看过两部电影，只记得片段，一部是一个三角恋，在孤岛上，最....del0回答5有部电影是僵尸片开头是个女给人算命那个军阀都说算个人字说一个是囚....del1回答10寻找家住茂名信宜市的赖青，我一直在寻找你cell.更多等待您来回答的问题>>没有感兴趣的问题
试试换一批其他回答 共1条 （1）徒手深蹲 两足开立，两臂前平举，胸挺背直，头部也伸直，两眼前视，好像头上和两臂压有重物一样，然后缓缓屈膝下蹲，当蹲至不再低时，慢慢用力起立至两腿完全伸直，两腿和臂部肌肉极力紧缩后，稍停，还原重复15～16次。
在整个动作进行中，要保持身体自然垂直姿势。
下蹲时呼气，两腿用力起立时吸气。
这是发展股四头肌和臀部肌肉的一项很好的运动。
（2）肩负哑铃深蹲 两足开立，两手持哑铃提至肩处，哑铃两头前面较高，后面较低，以便于保持均衡。
然后缓缓屈膝下蹲，当蹲至不能再低时起立，及两腿和臀部肌肉极力紧缩后，重做10～15次。
（3）两手持铃深蹲 两足站在牢固的矮凳子上，两手分握较重的哑铃或壶铃或两块适当重量的杠铃片。
然后缓缓地屈膝下蹲，当蹲至不能再低时起立，使小腿肌肉（比目鱼肌及腓肠肌）极力紧缩，重做15～16次。
每次下蹲时呼气，起立时吸气。
怎么速成肌肉
什么叫脚本 JAVA、C++、C、VB......都代表编程语言，而.net等其它都叫平台。
脚本语言就是网页里JSP,JavaScript等等，他们有的编程语言就是Java脚本script是使用一种特定的描述性语言，依据一定的格式编写的可执行文件，又称作宏或批处理文件。
脚本通常可以由应用程序临时调用并执行。
各类脚本目前被广泛地应用于网页设计中，因为脚本不仅可以减小网页的规模和提高网页浏览速度，而且可以丰富网页的表现，如动画、声音等。
举个最常见的例子，当我们点击网页上的E－mail地址时能自动调用Outlook Express或Foxmail这类邮件软件，就是通过脚本功能来实现的。
又如洪恩网站?http?／／www．hongen．com?一些网页的英文新闻内容旁会有一个三角符号，点击它就可以听到英文诵读，这也是脚本在起作用。
也正因为脚本的这些特点，往往被一些别有用心的人所利用。
例如在脚本中加入一些破坏计算机系统的命令，这样当用户浏览网页时，一旦调用这类脚本，便会使用户的系统受到攻击。
所以用户应根据对所访问网页的信任程度选择安全等级，特别是对于那些本身内容就非法的网页，更不要轻易允许使用脚本。
通过“安全设置”对话框，选择“脚本”选项下的各种设置就可以轻松实现对脚本的禁用和启用。
动态程序一般有两种实现方式，一是二进制方式，一是脚本方式。
二进制方式是先将我们编写的程序进行编译，变成机器可识别的指令代码（如.exe文件），然后再执行。
这种编译好的程序我们只能执行、使用，却看不到他的程序内容。
脚本简单地说就是一条条的文字命令，这些文字命令是我们可以看到的（如可以用记事本打开查看、编辑），脚本程序在执行时，是由系统的一个解释器，将其一条条的翻译成机器可识别的指令，并按程序顺序执行。
因为脚本在执行时多了一道翻译的过程，所以它比二进制程序执行效率要稍低一些。
我们上面提到的各种动态语言，如ASP、PHP、CGI、JSP等，都是脚本语言。
按目前的服务规则，虚拟主机网站只能采用脚本语言来实现 脚本英文为Script。
实际上脚本就是程序，一般都是有应用程序提供的编程语言。
应用程序包括浏览器(javascript、VBScript)、多媒体创作工具，应用程序的宏和创作系统的批处理语言也可以归入脚本之类。
脚本同我们平时使用的VB、C语言的区别主要是： 1、脚本语法比较简单，比较容易掌握； 2、脚本与应用程序密切相关，所以包括相对应用程序自身的功能； 3、脚本一般不具备通用性，所能处理的问题范围有限。
脚本就是源程序,就是代码程序 脚本英文为Script。
实际上脚本就是程序，一般都是有应用程序提供的编程语言。
应用程序包括浏览器(javascript、VBScript)、多媒体创作工具，应用程序的宏和创作系统的批处理语言也可以归入脚本之类
