教师如何进行压力管理与情绪控制
一、教师压力与情绪失控成因分析近年来，随着新课改的不断深入，社会、家长和学校对教师的要求越来越高：加之教师有时也会出现诸如个人婚姻危机、子女教育危机、父母健康不佳，甚至会遇到失去亲人等重大事件，而社会、学校对教师又不能提供及时的心理疏导，这些都使教师的压力越来越大。
由于教师的身心长期以来处于高负荷的运转状态，难免有时会情绪失控，出现一些不良行为，这种负面情绪无形中会弥散到教学之中，给学生的身心发展带来不良的影响。
心理学研究揭示。
愉悦的心境会使人感到快乐。
看到周围的事物都带上“愉快”的色彩，思维和行动也会变得敏捷。
不愉快的心境具有弥散性，使人觉得沉重，感到意气消沉。
对什么事情都不感兴趣。
当教师带着这种情绪授课时，自然会把这种负面的情绪传递给学生，使学生在一种不愉快的心境之中被动地与老师互动，这样以来，其学习效果就可想而知了。
积极乐观的心境会提高人的活动效率，增强人克服困难的信心，有益于健康：消极、悲观的心境会降低人活动的频率，使人消沉，如果长此下去会有损身心健康。
因此，教师首先得学会科学管理自己的情绪，给学生创设一个温馨、轻松、愉快的学习环境。
也只有这样，我们才能提高教育教学效率。
二、情绪对学生的影响不好的情绪会影响人的身心健康、行为和人际关系及日常生活。
情绪是能够互相感染和影响的。
不同的情绪，会产生不同的效果，因此教师的情绪也会直接影响学生个体的情绪。
加里宁有个形象的比喻——教师每天仿佛生活在一面镜子里，外面有几十双敏感的、善于观察教师情绪的孩子的眼睛。
他们在不断地关注着教师的一言一行，从而不断地感染着自己、影响着自己。
马季说，演员一旦走进剧场，就属于观众，属于艺术。
教师从成为教师的那一刻起，就属于学生，就应该考虑自己的情绪会不会给学生带来不良影响。
可见，教师情绪的好坏直接影响着学生的学习与生活。
情绪的调节是门艺术，当不好的情绪出现时，教师要用合理的方式来处理它。
三、教师情绪管理情绪管理不是简单的压抑、控制自己的情绪，而是要在正确理解情绪、体察接纳自身真实情绪的基础上，掌握调适不良情绪的有效方法与技巧，让自己成为情绪的主人，让“平和、仁爱、喜悦”等主导情绪成为日常工作、生活的基调。
作为教师，在日常工作和生活中要积极发展主导情绪，调适不良情绪，做好情绪管理。
一是认识、接纳、体察自己的情绪当我们在生气的时候，未必会感到自己在生气：当我们的情绪发生变化的时候，如果一味地把注意力放在引起情绪反应的事情上，就会陷入情绪当中。
因此建议各位教师，当我们有情绪反应的时候不要执著于当前的情绪事件。
一定要从情绪中跳出来看看自己的内心，问问自己“我这是怎么啦”、“我为什么会这样”。
只要你试着经常这样做。
你就会知道“体察自己的情绪”的重要性。
二是改变自己不当的想法当我们知道有些时候。
面对某些人、某些事，容易生气时，就可以提前用自我教导法，帮自己打预防针，到时候就不会被“感染”。
这样做的主要目的在于转变我们的思考方式，只要我们知道了自己的想法不合理，就会用积极的心态去面对那些人和事。
这样一来，不良情绪就不会产生了。
三是从旁观者的角度思考当不良情绪来袭时，我们要尽快离开刺激源，也就是导致不良情绪的情景。
离开不是逃避，而是转移注意力，给自己留下理智思考的时间。
当人处于强烈的情绪体验时，很难做到理智思考。
离开刺激情境会让我们尽快从事件中恢复平静，开始能够处在旁观者的角度，理智思考发生的事件。
因此，在强烈的情绪冲动时学会迅速离开也是一种智慧。
四是婉转清楚地表达自己的情绪有许多人认为人不该有情绪，所以不肯承认自己有负面情绪，要知道人一定会有情绪的，压抑自己的情绪反而会产生不好的结果。
因此，适当地表达自己的情绪是十分必要的。
我们纾解情绪的方法有很多，如痛哭、倾诉、听音乐等。
纾解情绪的目的在于给自己一个理清思想的机会，让自己的情绪得到缓解，也让自己有更多的力量去面对未来。
如果纾解情绪的方式只是暂时地逃避痛苦，而后便会承受更多的痛苦，那就是不合宜的纾解方式。
我们要勇敢面对自己的情绪，仔细想想为什么会这样难过，怎样才不会重蹈覆辙，避免更多的伤害，从这样的角度出发去寻找正确的纾解方式。
只有这样，我们才能驾驭情绪，不被情绪所左右。
如何适当表达情绪是一门艺术，需要我们用心去体会、揣摩和不断地学习。
五是以适宜的方式缓解情绪当强烈的情绪包围着我们时，也要寻找合理的宣泄方式。
如果我们将自己强烈的情绪体验写下来，你会发现，在写的过程中自己会慢慢地恢复平静：同时，进行体育运动和向亲人、朋友倾诉也是宣泄不良情绪的有效途径。
六是提升识别他人情绪的技巧我们生活在社会的大家庭中，必然相互影响，而情绪同样也会“传染”。
我们要善于了解和控制自己的情绪，同时也要学会预期别人的情绪反应。
只有这样，才能真正地控制氛围，制止不良情绪的发生。
要了解他人的情绪就要有同理心，也就是我们要站在对方的立场上去理解和感受事物，做到换位思考，去了解和分享别人的看法和感受，接纳别人的情绪。
这也是与他人相处和沟通的基础，只有在充分交流和沟通的基础上。
人际关系的调节才能取得最佳效果。
七是多收集信息很多时候我们的“愤怒”是因为无法了解自己看待事物的角度，如果我们多听听他人的意见，多了解一些他人的想法，这样我们的心就会平静下来，才能全心全意地专注在此时此刻的事情上。
如上课钟声响了，学生们仍在吵闹不休，相信许多教师面对这样的情况都会不由得怒火中烧。
然而，教师此时应该做的不是大发雷霆。
而是要使自己冷静下来，并告诉学生自己现在的情绪反应，以及会采取的行动。
八是与对方分享当我们不生气时，应和经常互相生气的人谈谈，听听彼此那些最能引起怒气的事情或是话语。
这会在我们遇到不顺心的事情时。
就会知道如何去与他人沟通，或采取什么样的方式避免事态的继续恶化，教师并非圣贤，和常人一般具有七情六欲，他们也会受外界事物的影响而引发各种情绪。
所以，情绪的自我调节和控制是教师的基本素养。
在教育教学中。
教师要通过智慧来调控情绪，放大情绪的积极作用，转化情绪的负面作用，做情绪的主人。
如何处理好班组管理中的人际关系
1 充分认识班组管理中的各种人际关系\ 1.1 班长与班员的人际关系\ 在班组中，班长要按原则办事，避免感情用事。
在处理问题时，若不讲原则而凭关系办事，就会使班员感受到不公平的待遇，极易产生消极怠工的情绪。
另外，若班长心胸狭窄，凡事斤斤计较，就会使班员产生抵触情绪，不但自己精神压力越来越大，也使整个班组的工作处于被动，难有起色。
\ 1.2 班员之间的人际关系\ 一个班组十几个人，男女有别，性格各异，难免发生矛盾或产生误会，此时班长不能视而不见，更不能从中离间，否则1个人的矛盾，可能扩大到几个人的矛盾，从而导致班组工作无法开展。
最好的方法是找出原因，化解矛盾。
每个人都有优点及缺点。
关键是能否正确认识对方的优点，发现自身的缺点，作为班组长，要有公正的心理，热情的态度，严谨的作风，做到正人先正己，要想令其行，必先正其身，榜样的力量是无穷的。
\ 1.3 班员与外界的人际关系\ 每个人都有自己的关系网，若正确处理好这些关系则有利于班组管理。
若想利用自己的关系网左右班组工作，甚至使人不安心本职工作，只会造成班组人心不稳，直接影响班组的安全生产。
\ 1.4 小团体人际关系\ 小团体或帮派行为都属于不正常心理行为，针对此现象，班长要正确对待，敢于旗帜鲜明地批评教育，最好是经常到他们中去走动，参与一些有意义的活动。
这样不仅增进了班组的团结，还无形化解了“小团体”的消极作用，对于小团体中的不利于班组工作的言行，则要进行个别谈话教育，积极引导，以提高认识，逐步将小团体融入班组体系中，共同参与班组管理。
\ 1.5 个性化人际关系\ 班组中有个别人性情孤僻，在集体活动中表现漠然，偶然展露一下个性，不是让大家扫兴，就是让整个班组气氛显得沉闷和消极。
但这些人大多是有潜能、有专长、有追求的，只不过因自尊心特强、特别敏感而显得性情孤僻，不善于处理人际关系。
针对这类人，班组长要注意尊重他们的个性，多让他们参与集体活动，并让他们感受到你对他的关注，使他处处体会到自己的价值，从而增强信心，逐渐从自我压抑的状态中振作起来，激发出工作热情，切忌对他们动辄采取批评、打压和不屑一顾的态度，这样不仅会破坏集体氛围，还会使他们越来越孤立，更会使班组长失去人心。
\ 1.6 情绪化人际关系\ 班组工作学习生活中的不愉快，家庭中的婚丧嫁娶、生老病死，都会从思想情绪上反映出来。
如果班长不能及时改善其思想情绪上微小的波动，任其带着情绪工作，就可能造成安全生产的事故隐患，甚至造成恶性误操作事故。
班组长要善于观察每个班员的工作情绪，及时发现不良状态，对班员的需求给予帮助和关心。
其实一句轻轻的问候，一次随意的谈心，一个信心的目光，都能使班员感受到班组的关怀，集体的温\ 1.7 班组之间的人际关系\ 在交接班工作中，班与班之间难免因为工作问题产生一些矛盾。
如果不能正确对待工作中的问题并妥善处理，就会导致班与班之间成员关系的恶化，严重时直接影响接班者的工作情绪，导致事故的发生。
因此，不能忽视这方面的人际关系，对于交班者来说，接班者提出的问题只要存在，就应无条件的接受并做好，必要时开个班务会，查明原因，制定措施，加以杜绝。
\ 2 提高班组长的综合素质是协调人际关系的关键\ 班组长光靠工作经验丰富、操作技术熟练是不够的，生产上的好手并非管理上的能手。
班组长应具备严以律己、宽以待人的胸怀和虚怀若谷的大将风度，在工作中身先士卒，用自己的实际行动感召班组成员，起到“桃李无言，下自成蹊”的作用。
笔者认为，班组长要提高综合素质应从以下几方面做起。
\ 2.1 要充满自信\ 自信不仅是相信自己的能力，还是相信自己的权威，只要是办事公道，出于公心就要大胆履行自己的权利。
\ 2.2 要敢干负责\ 班组的任何工作，班长都是主要责任承担人，该承担责任时不要含糊，不要推诿，尤其是碰到难事、错事时，不能把别人往前推，自己往后躲，有些时候还要把部下的责任揽到自己的头上来。
只有敢于负责的人才能得到大家的拥戴，赢得别人的信任。
\ 2.3 要善于发现班员的长处\ 每个人都有其自身的价值，要充分发挥和调动班员的能力和特长。
\ 2.4 要关心班员，成为他们的贴心人\ 班长要关心班员，善于发现问题，了解班员的疾苦，把握他们的思想动态，尽力帮助他们解决困难，使他们感受到班组的温暖。
\ 2.5 要有开拓进取、敢于创新的思想\ 班组管理工作的好坏，不能用不出问题来衡量，而在于管理工作是否跟得上企业发展的目标，要充分发挥民主管理的优势，激发班员的工作热情，调动其工作的积极性、主动性和创造性。
使班组呈现出“以班为家，关心集体比关心自己为重”的新风尚，创造一个凝聚力强、战斗力强的集体。
\ 3 结束语一个充满活力的班组，必然有一个高素质的班组长；一个优秀的班组长，必然能营造出健康良好的班组氛围，从而激发出爱岗敬业的奉献精神。
因此，正确处理好班组内外的各种人际关系应是当今班组管理工作的重点。
如何看待压力
找准压力来源做自我调适 “随着工种要求越来越高，竞争也越来越大，环境也不会像以前那么理想，在职人士的压力会越来越大。
”黄南辉是香港心理卫生会的一名注册社工，从事心理健康方面的工作已经有十几年，他认为，生活中压力是肯定有的，“关键是个人怎样看待压力。
” 压力产生的原因不会简单，“首先会跟个人的性格有关。
”黄南辉表示，性格很影响一个人怎么面对和处理压力，有些人天生容易受到压力影响，“例如有些人是A型性格，比较容易紧张，很在意是否成功，同一时间做很多东西，说话很快，这种人便会容易受到压力的影响。
” 同时，一个人所处的状态、行业等客观环境，都成为在职人士的压力因素。
黄南辉以会计行业作为例子，“行业要求很高，工作量很大，有很多deadline(限时工作)要赶，行业特点所导致的压力大。
” “工作中的压力也跟人际关系有关，情绪管理或者社交技巧能力高一点，承受压力的能力也会高一点。
”黄南辉认为，一个人越在意他的工作，他的压力就会越大，或者他没有其它出路，只有一个专长，面对冲击的时候可改变的路越少，所受的压力便越大。
压力过大使身体发出警报 高压之下，如果身体承受不住，便会出现警报，“例如强烈的怠工情绪、身心都疲累至无论怎样休息也难以恢复、工作能力下降、整天记挂着工作、食欲睡眠都欠佳、工作问题影响与家人的关系等等，或者身体上的反应，包括感冒难以恢复、肠胃经常有问题、周身骨痛等等，都属于高压下的身心警报。
”黄南辉认为，在职人士应该注意，一旦警报出现，便要提醒自己，要寻找压力的来源。
香港健康情绪中心教授李诚也提醒，不要简单地将身体的警报误认为是一般身体疾病所引起的，“香港人对情绪病认识不足，走了不少弯路，身体病症被误认为是身怀顽疾，而情绪病症包括心情烦躁、情绪低落、精神紧张等，也被误认为是纯心理作用。
” 当身体出现警报时，可以用一些短期的方法令自己放松。
黄南辉介绍了三种松弛法：呼吸松弛法、肌肉松弛法和意向松弛法。
呼吸松弛法，或者叫闭目组织法，就是在一个舒服的姿势下，很慢地吸气，将那一口气从口慢慢沉下到身体，跟着慢慢呼出来，将思绪放在一呼一吸之间，当人的呼吸开始放慢的时候，对紧张有舒缓的作用。
至于肌肉松弛法，在肌肉的收紧放松之间释放自己的压力，例如颈部的松弛，将颈部慢慢向后仰，在能力所及的地方停住，然后慢慢再恢复，然后到肩膀，一张一弛，手部就是抓紧拳头，放松等等。
意向松弛则是自我催眠，“开着风扇，想象一下自己在沙滩上，很舒服地享受阳光，享受海风，在度假，透过想象放松自己的心境。
”黄南辉补充，除此之外，心理有什么事要找人倾诉，也可以通过做自己喜欢的运动放松，例如静坐、瑜伽或者去购物等。
成熟社会提供多渠道释压 但长远而言，要解除工作中的压力，还是要认真反省压力的来源在哪里，怎样系统地去解决这个问题，“首先就是要疼爱自己，留一点空间和时间给自己，如果一个人忙到连静下来反省自己的时间都没有，那他如何知道自己的压力来源在哪里
” 黄南辉建议，在职人士应该懂得运用均衡生活法，“工作只是生活的一部分，而不是全部。
重视工作是应该的，但工作之外也要发展不同的技能，而不是只有一样专长，要充实自己。
这样当发现一样不适合自己的时候，也多一个空间可以转身。
” 同时，无论多忙也要重视自己的社交关系，“无论多忙也要花时间与家人、朋友相处，多一些支持系统，总有挫折的时候，在那个时候，有人支持你，自己也有个健康的生活习惯，抵抗挫折的能力也会增强，也能承受更大压力。
”
常见的压力管理策略有哪些
第一，适度原则。
进行压力管理并不是不顾组织的经济效益而一味减轻员工压力，最大化员工满意度，而是要适度。
第二，具体原则。
由于压力在很大程度上是一个主观感觉，因此在进行压力管理时要区别不同的对象，采取不同的策略，根据对象的不同特点做到具体问题具体分析。
第三，岗位原则。
组织中不同部门、不同岗位的员工面临的工作压力不同。
一般岗位级别越高，创新性越强，独立性越高的员工，承受的压力也就越大。
比如销售人员的压力—般比生产人员要大，因为生产人员面对的更多是可控因素，而销售人员就不一样，销售业绩的好坏不仅取决于自己努力的程度，还与客户、市场大环境、竞争对手有关系。
第四，引导原则。
由于压力的产生是不可避免的，所以引导压力向积极的一面发展就显得很重要。
对员工来说，有些外部因素是不可控的，比如面对强大的竞争对手，这时可以灵活地将压力变为动力，激发更多的工作热情。
第五，区别原则。
在消除压力前，首先要找出压力的来源并区别对待。
有些压力是可以避免的，比如由于员工之间不团结，人际关系复杂造成的工作压力，岗位职责不清，分工不合理所造成的压力；而有些压力，比如来自工作本身的压力是不可避免的，只有通过提高员工自身的工作能力和心理承受能力来解决。
在自我意识,人际交往,情绪管理,挫折应对等方面获得的知识和能力,写一篇自我成长报告,题目自拟,不少于1500
一、个人成长：用孩子般的眼神看世界，一切都是美好二、个人成长分析我们每一个人一生成长过程中，都会有很多问题和疑惑，而往往很难找到问题的答案和解决的办法。
而今，当我重新和自己的学生一起完成这游戏时，答案又发生了新的变化。
人总会随着环境的变化，不断地调整自己的状态，不断地完善自我，去发现，去挖掘，一点一点地向目标靠近，希望能最终实现自我。
每一个人降临到这个世界上，都从父母的遗传基因中继承了人类的基本属性，都具备了各种发展的潜力，拥有了成长的无限可能性，至于最终能够成为怎样一个人，很大程度上是由他成长的经历，社会环境，生活事件所决定。
回顾自己的成长历程，我感到自己的生活经历及情感体验对铸成今天的我起着决定性的作用。
我的父亲是自己中学时代的校长，是一位真正的名副其实的共产党员，他为教育事业奉献了全部的精力。
母亲朴实善良，她经常热心的帮助有困难的邻里相亲。
正是受父亲潜移默化的身教影响，我才报考了师范学校，最终成为了一名光荣的人民教师。
正是受母亲的良好熏陶，我也具备了乐于助人的良好品质和无私奉献的精神。
在日常生活中，我乐于助人，只要遇到别人有困难时，义不容辞的伸出援助之手，只要碰到需要帮助的人我一定会主动帮助，多年来，我帮助过的同学以及帮助过的陌生路人不计其数。
自己用实际行动倡导着文明，传递着一份爱心。
多年来，我积极参加公益活动，在单位组织的献爱心等活动中，踊跃参与，多次捐款、捐物。
全力支持并参与家乡的新农村建设，村委会的电脑和打印机出了问题，自己毫不犹豫帮助解决；为了搞好了路村每年一度的“五一”农民运动会，自己精心协助、仔细研究、认真组织。
每逢看到父老乡亲们脸上开心的笑容，我们一家人的心中便倍感欣慰，毕竟我的家庭为家乡的文化建设、精神文明建设做出了一份贡献。
如今，构建和谐社会已成为我们的新目标、新理念。
我不会满足以往的成绩，为了使自己真正融入到和谐社会的建设中，我主动的参与各种社会实践活动，同时积极参与各种征文的撰写，努力为构建和谐社会做出自己应有的贡献。
另外，自己将浓浓的爱国情感深深融入了文学作品之中，今年，自己为汶川写了很多的抗震救灾诗歌，来鼓励受难的同胞，来弘扬大爱和奉献精神。
为北京2008奥运会写了很多奥运诗歌，来颂扬伟大的祖国，来传承奥林匹克精神。
所有这些，全部都是自己真实情感的具体体现。
在工作中，自己忠诚于人们的教育事业，思想进步，努力依法执教，全面贯彻党的教育方针，模范遵守《教师职业道德规范》和学校规章制度。
工作中勤勤恳恳、爱岗敬业、教书育人，热爱学校、热爱学生、严谨治学、谦虚好学、严于律己、为人师表。
生活中举止文明、礼貌待人、互相关心、团结合作。
我有着极强的事业心和集体责任感、荣誉感以及拼搏奉献精神。
通过不懈的努力，自己多次被评为区、校级先进工作者和优秀教师，培养的学生也多次在市、区级竞赛中获奖。
作为一名人民教师，我真正实现了自己的人生价值。
总之，自己的思想、信念、态度、性格、情感、人生观、世界观、价值观等，完全是受到了家庭环境和长辈的言传身教影响。
回首所走过的路，回顾曾经的自我，内心充满感恩之情。
三、对个人问题的分析与探索我自己认为我的良好品质是待人真诚、自信、认真负责、乐于助人、坚持真理，我感觉这些是让我成功的良好品质，是我对待自己，对待工作和处理人际关系的准则。
在另一方面，我觉得自己在灵活性、冒险精神、赞美他人等方面有待于改进和增强，这是我现在急需解决的问题，也是我现在最大的缺点。
在对待他人方面，我通常比较容易发现和欣赏他人的优点，同时也会客观地来评价他人，接纳他人的缺点，悦纳自己，也悦纳他人。
在自己和他人相处的关系上，我会尊重他人，包括他人的思想和行为，能较好地和他人沟通。
我的朋友们都觉得我比较容易相处，心地善良，富有爱心和同情心，有较强的责任心，为人豁达，是一个靠得住、信得过的人。
同事遇到困难的时候，一般都会找我求助，也相信我一定会尽力帮助他们。
大家评价我是一个比较有亲和力、包容、有理性的人。
朋友们和我在一起不会感到压力，我也会很好地倾听他们的心声。
我遇到困难问题的时候所表现出来的那种顽强拼搏的个性，独立解决问题的能力，能给他们心理上带来一定的支持。
我觉得自己的性格既外向也内向，有很大的情境性，静下心来的时候喜欢写作和看书，心情宁静而平和。
有时也喜欢参加热闹的聚会，尽情的展现自己，心情也比较轻松。
正是因为具有双重性格，且自己又从不愿意张扬自我，所以别人很难真正的了解自己。
正是由于自己过于自信，所以很难接受别人的批评和意见。
正是由于自己的坦诚直爽，所以总容不下那些自私虚伪的行为。
正是由于无私奉献精神，所以才听不进那些口是心非、说一套做一套，甚至光说不做之人。
正是由于自己办事严谨、力求完美，所以才会总是感到很累。
优点有时就是缺点，基于这些缘故，工作生活中遇到了太多的不公、太多的烦恼、太多的误解、太多的伤害、太多的挫折、太多的失意。
不经历风雨怎能见彩虹，人生的路只有走过才会感悟，正是因为自己走过了风风雨雨、坎坎坷坷，才切切实实的体验了人生的真谛，才真真正正感悟了生命的价值。
自己能够发现曾经并找出众多的不足和缺陷，这无疑证明自己是真正的进步与提高了。
四、自我的改变与成长从前的自己悲观无望，总是生活在幻想之中。
而今的自我，则乐观向上、满心希望，充分享受每一天的生活。
从前的自己据理力争，而今的自我，笑看人间。
从前的自己总是觉得日子很慢，而今的自我，总是觉得时间不够用。
有人曾经问过一个问题：人走过了会是什么样子
我回答：没走过的人看弯弯的月亮，怎么看怎么不顺眼，怎么看都是悲伤。
走过的人看弯弯的月亮，怎么看怎么可爱，怎么看都是一张微笑的脸。
时间和经历是人生进步的重要因素，只有走过，才会感悟。
我走过了，所以我成长了。
今天，成为一名合格的心理健康教师是我的理想和追求。
我要运用自己的心理学知识和心理咨询技能帮助我们的学生，让他们能够重新体验到生活的乐趣，有能力去创造他们想要的生活，帮助更多有心理问题的人重拾自我、直面人生，成为一个健全、独立的社会人。
我还有很长的路要走。
心理健康教育既是科学，也是艺术。
要想真正运用所学知识技能，创造性地展开工作，有效地帮助来访者解决问题，没有什么捷径可走，只有在实践中边学习，边领悟，逐步提高与完善。
我希望自己能够学以致用，帮助更多的人走出心灵的沼泽，使他们能够重新体验到阳光明媚的人生。
世界上没有一个人心理健康是完美无缺的，心理健康教师的自我认识和自我成长是永无止境的，未来的道路崎岖而漫长。
学山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
在今后的职业历程中，我会在这个领域深层次地发掘下去，让自己在这一领域中能够有独到之处，从而为教育事业做出贡献，为自己的人生增添色彩。
影响大学生人际交往的主要因素有哪些
认知因素 首先是对自己的认知。
有无正确的自我评价，会影响人际交往中的自我表现，其次是对他人的认知，第三是对交往本身的认知。
交往的过程是双方彼此满足需要的过程，如果只考虑自己的满足而忽视对方的需要，就会引起交往障碍。
情绪因素 人际交往中的情绪表现应是适时适度的，应当与引起情绪的原因及情境相称，并随客观情况的变化而变化。
情绪反应过分强烈，不分场合和对象，恣意纵情，会给人轻浮不实的感觉；若情绪变化激烈则会让人觉得过于感情用事；情绪反应过于冷漠，对本可引起喜怒哀乐的事情无动于衷，则会被认为麻木、无情。
这些不良情绪反应都会影响交往。
人格因素 人际交往中。
人格因素有至关重要的作用。
不良的人格特征容易给人以不良评价、不愉快的感受乃至一种危险感，因而会影响人际交往。
下面是较常见的一些不良人格因素及其对交往的影响。
①为人虚伪。
与这种人交往，人们没有安全感。
②自私自利。
这种人只关心自己的需要，不关心他人，人们在与这种人的交往中会经常感到精神上、物质上受损 ⑦不尊重人。
与这种人交往。
易被挫伤自尊心。
④报复心强。
与这种人交往，使人常担心稍有不慎，就会遭报复，感到心理紧张。
⑤嫉妒心强。
与这种人交往，易使人感到自己被嫉恨、被排挤、被剥夺，从而感到不舒服，不安全。
⑥猜疑心重。
常令人在交往中感到冤枉委屈，难以从内心接近。
⑦苛求于人。
这种人易使人感到紧张和压抑，并易使自尊心受挫。
⑧过分自卑。
这种人常被感觉为无能，与此种人交往使人感到负担、沉闷。
⑧骄傲自满。
使人感到威胁或难以信任。
⑩孤独固执。
自我防御心理太强，相互间难以影响，使人感到交往无效或交往很累。
因此，为了改善人际交往，应努力培养良好的人格品质。
能力因素 人际交往能力的欠缺是影响人际交往的原因之一，而对有些大学生来说，则是主要原因。
这些同学想关心人，但不知从何做起；想赞美他人．可怎么也开不了口或词不达意：交友的愿望强烈，然而总感到没有机会；想调解他人的矛盾，没想到好心办了坏事；交往中想表现自己却出尽洋相；内心想表示温柔，言语则是硬梆梆的。
人际交往的能力可以通过有意识的锻炼来提高，关键是要多动脑筋多交往。
人际关系
那看来你应该需要勇气和自信。
小窍门:可以试着照镜子,听说越爱照镜子的人越自信!!! 自信是人生最珍贵的品质之一，是获致人生成功和幸福的最为重要的一种心态。
美国著名的成功学奠基人和励志导师罗杰·马尔腾说：“你成就的大小，往往不会超出你的信心的大小。
不热烈地坚强地希求成功，期待成功，而能取得成功的，天下绝无此理。
成功的先决条件就是自信------缺乏自信，就会大大减弱自己的生命力。
” 人的自信从何而来
如何才能培养出强大的自信心
人的天性中就含有自信的种子，孩童蹒跚学步时迈出的第一步即可视为这种子的萌发：我相信自己可以在这个世界上行走
之后，自信开始接受人生挫折和苦难的风雨洗礼――跌倒、爬起，再跌倒、再爬起……至于日后它会长成枯荣随季，起伏随风的蒿草，还是笑傲风雪，四季不凋的松柏，全看后天如何培养和扶植。
培养强大的自信首先要克服它的两大天敌：恐惧和自卑。
A.克服恐恐惧和喜怒哀乐一样，是人与生俱来的一种情绪，无法逃避，也难以克服。
因为，使人恐惧的几大因素都是必然的：比如死亡，没有人能够幸免；从古到今，没有一个人长生不老。
比如失去，没有人能够幸免；失去青春，失去亲人，失去机会等等；比如失败，也没有人能够幸免；学说话，咬舌头；学走路，摔跟头；还有疾病、伤痛等等。
如何克服死亡的恐惧
有人依靠宗教，期望轮回、往生、进入天堂；有人提出珍惜生命，活在当下；有人把生死看个通透，顺其自然。
庄子的老婆死了，惠子去悼念，见庄子蹲着，敲着瓦盆唱歌。
惠子大惑不解，说：“你老婆和你在一起生活了那么久，为你生儿育女，现在她老病而死，你不哭就够可以的了，怎么还唱起来了
太过分了吧。
” 庄子说：“我老婆刚死的时候，我怎么能不悲伤呢
后来我想通了，她本是从虚无中来，现在又回到虚无中去，就像四季交替变化一样，很自然。
我觉得再无谓地哭哭啼啼，是弱智的表现，我不打算那么干了。
” 庄子即将去世时，他的弟子们打算隆重地安葬他。
庄子说：“我以天地做棺材，以日月星辰做装饰，以万物做殉葬品，足够了。
”弟子说：“我们怕乌鸦老鹰啄食先生。
”庄子说：“在土上面被乌鸦老鹰吃，在土下面被蚂蚁虫子吃，不是一样吗
不给乌鸦老鹰吃，而给蚂蚁虫子吃，不是太偏心了吗
” 庄子就是把生死看得通透之人——既然死亡是自然的安排，是必然的结局，就没有必要为此长久悲伤，也没有必要为此时刻恐慌。
这是一种豁达的心态。
克服失去的恐惧也要靠豁达，自然主义者说：“得者我幸，失者我命”；乐观主义者说：“塞翁失马，安知非福”。
都不错。
克服失败的恐惧则要靠坚忍不拔的意志和必胜的信心。
信心与恐惧是互为消长的，信心弱小，恐惧就强大；信心强大，恐惧就弱小。
戴尔·卡耐基说：“如果你想成为有勇气的人，那么你就去尝试一些至今从未做过，但却令你胆怯的事情，而且一直到取得相当的成绩为止——这就是战胜恐惧的最佳途径。
” 1900年7月，德国精神病学专家林德曼独自驾着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一次历史上从未有过的心理学实验——验证一下自信的力量。
林德曼认为，一个人只要对自己抱有信心，就能最大限度地保持精神和机体的健康。
当时，德国举国上下都关注着这一悲壮冒险，因为此前已有100多位勇士驾舟横渡大西洋均告失败，无人生还。
林德曼推断，这些遇难者失败的主要原因不是生理因素，而是死于精神恐慌、崩溃与绝望，所以他决定亲自驾舟前往，以验证自己的推断。
航行中，林德曼遇到了常人难以想象的困难。
特别是在航行最后18天中遇到了季风，小船的桅杆折断，船舷被海浪打裂，船舱进水。
林德曼有时真有绝望之感。
但只要这个念头一经升起，他马上就大声自责：懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗
不，我一定能成功
在经历千辛万苦之后，林德曼终于胜利渡过了大西洋，成为第一位独舟横越大西洋的勇士。
自信心是恐惧的克星，在强大的自信心面前，不管是危险的恐惧、黑夜的恐惧、孤独的恐惧，还是莫名的恐惧，都毫无用处。
英国勃莱市一家旅馆的壁炉上刻着这样一句话：“恐惧来敲门，自信心回答说：‘这里没有人在’ B．克服自卑 自卑是恐惧的孪生兄弟，人在感到自卑时会感受到恐惧，在恐惧时也会感受到自卑。
许多人的不幸都是从看不起自己，不相信自己开始的。
当机遇来临时，自信的家伙会觉得“舍我其谁”，“当仁不让”；而自卑的家伙却首先疑虑“我能行吗
”“我恐怕不行”；可想而知，随之而来的金钱、地位、荣耀、或者爱情，只能属于自信的家伙。
自卑比起自负来，更加不堪。
自负的家伙顶多让人厌烦，而自卑的家伙则往往让人瞧不起。
要克服自卑，就尽量不要和自卑的家伙在一起。
因为情绪是会传染的。
和自负的家伙在一起，你会变得自信。
比如，自负的家伙说，明天是属于我的，世界是属于我的。
你也许会不服气，觉得凭什么属于你，我还说是属于我呢
也许你会因此激发斗志，和他较劲，看明天和世界究竟属于谁。
这样不是很好嘛
如果这家伙把“我”换成了“我们”，说明天是属于我们的，世界是属于我们的。
就更好了
你的自信会自然而然地被激励起来。
可是，和自卑的家伙在一起，常听他念叨，我不行的，我没那个好命啊
你会不自觉地受到影响而变得自卑消极；如果，他念叨的是我们不行的，我们没那个好命啊
那你算是彻底给拉下水了。
自卑并不可怕，许多大人物也曾有过自卑的时候。
大文豪沈从文第一次到大学去讲课时，面对众多学生竟然紧张得说不出话来，最后在黑板上哆哆嗦嗦地写下一句话：“你们人太多，我怕了……”可是，后来经过一次又一次地磨练，他成为了一位名教授。
爱默生说“明天开始，你就做些你害怕去做的事。
” 克服自卑最为有效的方法，就是命令自己去做一些自己认为无法做到，实际上却可以做到的事情。
也就是不断尝试新的挑战，不断的磨练自己。
同时，给自己一些有益的心理暗示：“我能行”、“小事一桩”、“小菜一碟”、“某某那么笨的家伙都能做到，何况我这么优秀之人”。
心理暗示很重要。
美国有位很有天赋的女歌唱家，刚开始出道的时候，总是唱不好。
在一次大赛中，有位评委看出了问题，对她说，好好唱你的歌，忘掉你的龅牙。
原来，她总觉得自己的龅牙很难看，唱歌时也试图掩饰，结果大失水准。
听了那位评委的话后，她卸下了心理包袱，结果一唱成名。
如果你想消除自卑，就时刻命令自己忘掉 “龅牙”。
在遇到该出头的机会时，强迫自己把“我不行”，换成“谁说我不行
”这样你就不会不行。
培养自信的七大法门 首先要喜欢自己。
这不是自恋，而是必要的自我肯定，也是心理健康的需要。
试想，一个连自己都不喜欢的人会真心喜欢别人吗
你不喜欢别人，自然别人也不会喜欢你。
你会感到被人忽略，甚至歧视，会因而变得更加自卑。
其次要相信自己具有某种能力或优势。
这个世界上从来没有一无是处之人。
周舟是一个无论从外貌、举止，还是智商检测方面看，都属于“弱智”的智障少年，然而，他却具有音乐指挥的天赋，曾多次指挥大型乐队演奏。
2000年，周舟随中国残疾人艺术团访问美国，他的乐曲指挥引起了轰动。
前英国首相梅杰小时候数学成绩很差，连申请当公共汽车售票员都未被录取，然而若干年后，他担任了英国财政部长，还被公认为理财专家。
如果你对自己的优势缺乏明确认识，可以将自己认为可能具有的某种能力和特长列在一张清单上，并有意寻找机会尝试实践。
其三，俗话说：“一招鲜，吃遍天”。
选择一项自己所长，尽可能将它磨练到庖丁解牛那种程度。
你必然会吸引到钦佩和赞赏，自然就会因而变得自信。
其四，对应得的荣誉和褒奖坦然接受，当仁不让。
这样会增强你的自信心。
反之，则会减弱你的自信心。
有一次，拿破仑因为战况紧急，要一名士兵骑上他的坐骑火速赶往前线。
可那位士兵看着统帅那雄壮的坐骑及其华丽的马鞍，竟然自卑地说自己不配骑乘。
所以，拿破仑说：“不想当元帅的士兵，不是好士兵。
” 其五，面对要做的事情，别怕弄错了，搞砸了。
同时暗示自己：没问题
小意思
有把握
放心吧
即便弄错了，搞砸了，也要原谅自己。
失败乃成功之母。
大不了从头再来嘛。
其六，把握每一次成功的机会。
每一次成功，无论大小，都是能力的象征与价值的肯定。
能让你感到成功的自信。
最后一条，世界著名学者赫巴特说过这样一段关于自信的名言，请认真领会，并按照这段话去做，你一定会收获一个美好的未来： “当你出门时，请把下颔收进，额头抬高，肺部吸满空气；碰着朋友，含笑地向他打个招呼；和人握手时要精神饱满，不要怕被人误解；不要浪费哪怕一分钟的光阴去想你的仇敌；做事必须打定主意，不要常常改变方向，一直向着既定的目标前进；把你的心，完全放在你所希望的光明而伟大的事情上去。
如果你照这样做去，日子一久，你自然会知道，你已经在无意之中抓住了完成你理想的机会了。
正像珊瑚虫一样，从急湍的潮水当中，吸取了它所需要的物质。
你心中必须有一个模范人物，使你做事有个楷模。
这样一来，你的思想，就会不知不觉地跟着渐渐改善，成为你所崇拜的人物。
思想是最有力量的，你必须保持正当的心理状态——勇敢，坦白，愉快地去用你的脑子。
一切事情，都是从欲望中来的，你有虔诚的祈求，就可以得到满意的答复。
” 什么是自信 自信就是自我信任。
即相信自己能够把握任何时候发生的特殊情况，绝不能因失误影响自己的能力发挥。
为什么自信心非常重要 自信是一种胶粘剂，它能将守门员与比赛融为一体，还有助于守门员作出正确的判断和应付比赛的巨大压力，保证水平发挥的稳定性，淋漓尽致地展现已掌握的技术和技巧。
自信、快乐是一个良性循环:从成功里可以得到自信和快乐,从自信里可以得到快乐和成功,从快乐里可以得到成功和自信。
...自信的第二步:用毅力、勇气,从成功里获得自信,从失败里增加自觉...快乐时,会发现一个良性循环:从成功里得到自信和... 胆怯，是很正常的一种行为。
本可以做的事却没有勇气做，那就是没有自信，自信是成功的基石，有了它，人的大脑机能在强烈自信心的激励与驱动下，会焕发出极大的潜能，散发出无比灿烂的智慧之光。
一个人的自信心一旦得到很好爱护与培养，由此而挖掘的的智慧将不可估量，再辅以适当的引导和环境影响，成功将属于每一个有强烈自信心的人。
第一章 生活原来如此美丽 第一节 心态决定成败 第二节 何为积极心态 第三节 积极心态的作用 第四节 如何培养积极的心态 第二章 目标引导成功 第一节 新生活从选定方向开始态 第二节 目标是构筑成功的基石 第三节 第四节 如何培养积极的心态 第三章 自信是成功的第一要素 第一节 自信能助你克服万难 第二节 自信心是如何起作用的 第三节 如何建立自信心 第四章 唤醒沉睡的巨人 第一节 认识你的潜能 第二节 伟大的潜意识 第三节 我们的潜能和潜意识哪里去了 第五章 打败最大的敌人 第一节 谁是最大的敌人 第二节 认识你自己 第三节 改变你自己 第四节 超越自我 第六章 天天有个好心情 第一节 消极情绪的悲剧 第二节 关于情商 第三节 克服消极情绪 第四节 让欢乐随心而至 第七章 最大限度的利用时间 第一节 我们共有的“银行” 第二节 时间是人生最大的财富 第三节 我们的时间到哪里去了
第四节 谁是偷你时间的窃贼
第五节 追捕“时间窃贼” 第六节 以成功为目标的时间管理 这些希望可以帮上你，呵呵
怎样处理工作压力与心理压力的关系
因为培训体系不完善，所以很多员工花了大量的时间去解决自己的工作问题，难以安排足够的精力去完成考核指标，所以职业压力增加，那么完善系统化的培训具体措施如下第一、工作轮换；工作轮换也可以称为穿插培训。
这种方法是指不同的员工在交叉时间段，在交叉部分进行工作内容的轮换，可以体验公司中不同岗位、不同性质的工作，这种方法常被应用于新入职的员工，或者是对自己工作意愿不明确的员工中，一方面可以使员工保持对工作的新鲜感，保持工作积极性；另一方面，员工可以更全面了解公司的各个岗位，从而找到更合适自己的工作岗位，更好的实现自我价值。
同时还可以在轮岗中促进员工之间的交流和合作，促进公司良好合作氛围的形成。
第一、定期组织例会：“早启动晚分享”；例会是一种“变向”的团建活动形式，召集所有的员工一起讨论工作中的问题，并且让一些优秀的员工去分享经验，共同提高，培训不仅是高层给予下层的指导，还要求同等级别的员工能够相互学习，了解他人的解压方式，进而培养积极的情感因素，增强企业归属感。
例会的氛围相对比较轻松，与快节奏的电视台工作相比，这是一种释放压力同时可以获得能力提高的合理手段。
早启动晚分享则是良好的规章制度，每天都组织大家一起去总结当天的工作，将自己的压力说出来，让大家一起帮忙解决，凝聚力也能得到快速的提高。
第二、专家授课；专家授课主要是电视台要根据员工提出的问题寻找对口的专家来进行专业化的培训，找到员工职业压力的源头，进而针对性的解决，而且专家的到来，也能提高管理层的思想认知，关注员工的工作情况，明确他们职业压力的产生，完善管理上的疏漏，以此来分配合理的工作量，制定人性化的绩效指标，实现全员的全面发展，达到效益最大化的经营目标。
