迫使自己处于紧张状态 感想
有心理压力的人都会使自己处于一个紧张的状态。
有时候，难过的人也会如此。
SOS~~SOS~~SOS~~急~~
相信大家一定有多多的好吧
当然也不例外，养成好习惯是一件受益终生的，为了养成好的习惯，我可下了不少功夫．下面就请你与我一起分享一下我的好习惯吧
我的好习惯表现在方方面面，比如：在学习，生活，助人为乐等．学生少不了学习，就拿写作文来说吧．写作文每一个同学都会，可往往得到的成绩却不同，这是什么原因呢
如：写作文时我们会遇到一些不会写的字，有的同学很懒就随便写上一个，也是为了省出时间玩．有的问老师，家长或亲自查字典．我就是后者．记得有一次，作文课上周老师给我们辅导一篇作文，题目是<<记一件成功的事>>，指导完后，我选择了去年过年妈妈教我擀饺子皮的事，可我又想：”擀”怎么写呢
正想着，我朝前一看，前面不是有我们会说话的字典－－老师吗
我举起手问周老师，老师沉思了片刻，拿起粉笔在黑板上写了出来．一整篇作文除了这个字就”风雨无阻”，”一帆风顺”了．这多亏老师帮我养成了这个好习惯． 我不仅在学习中有好习惯，在生活中也有．爸爸可疼我了，每天都给我4到5元的零花钱，每次爸爸给我钱，就毫不犹豫的花了，可自从一件事后，就让我养成了不乱花钱的好习惯．一次爸爸给我了5元钱，我高兴极了，便带着去了学校．那天正好是让我们给山里的孩子捐钱买书，买本子，每位同学都要捐款，老师给我们讲那些孩子们，没法上学，只能在家里干活，有时还吃不上饭，我们每天都能吃饭而且吃大鱼大肉，听了这些，我便下定决心不再乱花钱，把钱存起来买些有用的书．老师说捐多少都可以，我便把五元钱全都捐上了，通过这件事我不再乱花钱了，还告诉了妈妈，她夸我说：”好孩子真是长大了，不乱花钱了
”说着脸上露出了欣慰的笑容，听了夸奖的我心里像喝了蜜一样甜． 人生的路还很长，不管是在今后的学习中还是生活中，养成好的习惯是受益终生的大事，让我们：”取人之长补己之短，”养成更多的好习惯吧
道德讲堂观后感 （关于学校乱扔现象，抽烟喝酒，打架斗殴等等谈谈自己的感想和自己今后怎么做）坐等
环境，人人有责。
然我们身边却有人随地乱扔。
这不但破坏了环境，而且还成种陋习。
在学校总会看到乱扔垃圾的行为，其不能很好的认识到“学校是我家，环境美好靠大家”这句话真正的含义。
错就错在忽视了集体利益，没有履行作为集体中一员的责任。
不知从什么时候起，大学校园的“国骂”和“地方骂”悄然影响到了中学，现在的学生嘴里所喷吐出的再不是什么文明的语言，而是脏话连天，我仔细观察过后进生的语言行为，即使在和好朋友交流时，三句里面倒有两句是脏话，而学生们却浑然不知，当作提醒教育的时候，虽有愧意，但过后依然如故。
不能说学校没有在这方面教育过。
应主抓学生不文明用语，落实到各班，与学生规范考核挂钩，当然也可以开展主题班会等活动，使同学重新回归文明的用语。
写一段有关心理问题方面的描述
学生心理障碍及其克法 心理障碍的表现是多方面的。
在的日，不同的场合，不同的事情上呈现于现实生活中，对学校、集体、对个人都有害。
我们认识其危害，找到克服的方法，对于加强思想素质和修养极为重要。
(一)心理异常的判断标准； 一个人生活在社会中，在一定环境中成长，他的思想，情感和由此支配的各种行为，无不同周围事物发生密切联系，他接受外界的各种信息，同时又发生与之相应的反应，这就是一个人的心理活动过程，人们就二是靠这种心理活动来认识和改造时间，也是靠这种心理活动使人与人之间，人与社会，自然环境之间协调地依存下来，这种心理活动就叫做正常心理或常态心理。
如果人的机体受到遗传、代谢、感染、脑外伤等致病因素的影响，或周围的不良精神刺激的作用，使大脑功能发生了絮乱，心理活动就不能顺利地进行自我调节，就会使认识、感知、情感、思维、行为和意志活动出现不同程度的障碍，不但使自己的内心活动不协调而且和周围环境不相适应，由此表现出来的各种心理活动，均属心理异常。
严重者可能出现精神疾病的各种症状。
如何判断心理异常呢
这是个比较复杂的问题，因为正常心理和异常心理无一明确的界限，正常人在某个时期也会有异常心理活动，精神病人哪怕是最严重时也有正常心理活动，近年来国内外不少心理学家为正确地区分正常心理和异常心理，制定了不少测验工具和量表，并应用现代化的仪器去处理数据，使心理测量有了很大进步。
但是，由于人的心理活动极其复杂，简单的量表测得的结果只能是起个参考作用，判断一个人心理是否异常及异常的程度，主要还靠认真观察。
〈1〉观察心理活动与外界环境的协调性。
一个人正常的心理及受它支配的情感和行为，应与外界相协调，而不应发生矛盾和冲突，他们的言谈和举止行为，应该受到正常人的理解。
比如说，一个同学在班级里唱一支一般化的歌曲，可引起大家的掌声，但如果在一个会议上突然引吭高歌，就会引起人们的惊讶。
我们说前者为正常心理，后者为心理异常，因为和外界环境不协调。
〈2〉观察心理活动与情感和行为的一致性。
一个人的心理活动应与受它支配的情感和行为是一致的，人们常说：人逢喜事精神爽，闷来肠愁睡多；酒逢知己千杯少，话不投机半句多。
都说明这种一致性。
比如一个同学面带笑容地讲述他的不幸遭遇，我们说他对痛苦的事件缺乏相应的内心体验。
知觉、情感、意向不协调，也是一种异常心理。
〈3〉观察心理活动的相对稳定性。
一个人受遗传素质、家庭教育、环境影响，使他们对现实有个比较稳定的态度和习惯的行为模式，这就是人的性格特点。
它相对稳定，如果一个人几年来一直寡言少语，不明原因突然变得话多而爱交往，给人一种判若两人之感，这就说明心理异常了。
（二）嫉妒心理的危害及克服方法 我们常见这样的现象：一个班中几拾个人平起平坐，气愤也好，团结也好，其中某些个同学，在学习上冒尖了，工作中受到老师表扬等，于是有的就对进步者，议论纷纷，对冒尖者冷嘲热讽，成功者可能会受到一些刁难，有成绩的反而感到孤立了，这些都是嫉妒心理造成的危害。
毒剂是一种病态心理，对人对已均无好处，它读见于有人才能但又争胜好强而心胸狭窄的人，愿做工作但又极端自私的人，想干一番事业但又不愿做多工作的人。
嫉妒对象多指向与自己不相上下或稍高于自己的熟悉同学，朋友和周围的其他人。
对于与自己毫不相干的人则不产生嫉妒，嫉妒里强的人一旦发现别人超过自己就会产生怨恨或愤怒情绪，这种情绪一旦成为行为，就会制造谣言、设置障碍、挑拨离间、寻机报复，以求从另一个角度上去击败对方，达到心理上的心安理得，实际上他们心理也得不到安宁。
试想一人生活在世界上，接触过的同学、朋友及周围的人很多，在自己之上者也不少，如果今天嫉妒同学、明天嫉妒朋友、后天嫉妒周围的人，这样年复一年，日复一日，可使自己的神经处于高度紧张状态，也就经常处于恐惧、愤怒、抑郁、焦虑、消沉、憎恨和敌意等不良情绪中。
三过时期东吴大将周瑜因嫉妒而亡，死前一直处于“既生瑜何生亮”的强烈的嫉妒之中。
所以嫉妒心理是阻碍别人进步，影响集体团结，最终危害自身健康的消极心理，它不但容易出现心理变态，也可产生生理功能的严重失调。
克服方法：首先要认识嫉妒心理对人对己的危害，加强道德修养，树立远大理想，培养宽大的胸怀和气度，加强意志力的锻炼，提倡在平等的基础是竞争，互相帮助共同进步，提倡你追我赶争上游的拼搏精神，坚决克服阻碍别人前进的坏毛病。
同时也要树立正确的目标，为实现这个目标而努力奋斗。
这样就必须把全部精力注入学习和工作之中，因而不就无空余时间嫉妒别人。
当经过努力取得成绩时，进行一个换位思考，体会一下被嫉妒的感受，享受一个取得成绩的乐趣，对克服过去嫉妒心理非常有效。
即使自己暂时取得不里突出成绩，也应认识到一个人不可能在任何方面都胜过别人，承认自己的不足，也看到别人的长处，学习别人的经验，发展自己，就有可能超过别人。
同时可体会到经过努力取得成绩的愉快心理要比嫉妒别人的恐惧、焦虑、憎恨心理舒服得多。
（三）逆反心理的危害及克服方法 假如一本书的前言中写道：请你切勿首先翻看到本书第10页。
肯定地说，大多数同学会首先翻开此页，这就是逆反心理在作怪。
这种心理在我们同学中也屡见不鲜因为逆反心理是青年人常见的。
青年人有强烈的好奇心，当某事物被制止而有无法讲清道理时，最容易引起他们的求知欲，想方设法探个究竟。
猜疑、推测的好奇心使其不顾禁令的约束做个尝试。
另外青年人总想利用自己的知识去表现自己，用标新立异引起别人的注意，想在否定权威的情况下寻找自己的自我价值，进而得到满足感，因而有意采取与众不同的思维方式和表现行为，这是青年人容易产生逆反心理的基础。
殊不知逆反心理无益于工作，且有还身体，长此下去会使自己的思维方式走向单一的对抗思维，经常从树立的方面寻找依据，容易脱离常理，使自己形成孤陋寡闻、头脑简单的偏执性格。
有时还会走极端，犯校规，因为“反其道而行之”的结果往往会使自己的遗憾终生活。
克服方法：通过学习提高文化素质和科学知识，认识到逆反心理的荒谬之处，从理论上找出其危害。
当逆反心理出现时，首先通过比较，否定自己不正确的结论。
回忆过去逆反心理产生的失误，通过挫折的教训会帮助自己慎重行事。
结论产生在付诸行动前不妨听听朋友的意见，养成三思而行的习惯。
（四）自卑心理的危害及克服方法 由于青年人的情感不稳定，他们在一帆风顺时自信心比较强甚至骄傲自满，但是一旦遇到挫折就会出现自卑心理，表现悲观失望，对自己的智力、能力作出过低的评价，总觉得自己不如别人，这种心理不但对身心健康有害，而且在学习上也不易成功。
1951年英国有个叫弗兰林的人在他的研究中有一个新的发现，但由于自卑心理使他对自己的发现产生了怀疑，踌躇不前，结果两年后美国科学家沃森有了同样的发现，获得了诺贝尔奖。
这样的事例在日常生活中屡见不鲜。
所以说，自卑心理是实现自己远大理想的巨大心理障碍，它可以使你丧失自信，失去荣誉感。
在遇到挫折，受到批评，受到旁人的讽刺或嘲笑时自卑心理会大大强化，进一步产生抑郁心理，逐渐丧失生活信心。
但是自卑心理也是可以克服的。
正确认识自己，恰当的评价自己，凡是有自卑感的人都过低估计了自己的能力和智力，所以要想消除自卑，首先要看到自己的长处。
把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，是自卑心理的根源。
面对现实，期望值不应太高。
低指标可争取多努力，这样在工作在不断取得进展。
心理上不断得到满足，知足常乐，在满足中增强自信心，自卑感也就随之而去。
正确对待挫折。
挫折和失败几乎每个人都会遇到，关键不应心灰意冷，应奋发努力。
功夫不负有心人，这个心就是指的自信心，多一分自信心就会少一分自卑感。
扬长避短，变短为长。
寸有所长，尺有所短，一个人也有长短，长者不会样样都长，短者也不可能处处都短，长短是相对而言。
经过发挥可短为长，处理不好也可能变长为短。
如一个能说会道，对任何事物都充满自信的人可能为长，但如果说得多做得少，或者说到做不到，这将成为人人不喜欢的短处。
相反一个少言寡语，有自卑感的可能为短，但他们做得多，说得少，脚踏实地工作，就可能成为大家敬佩的人。
每个人都应寻找自己的长处，在实际工作中寻找奉献的位置，当做出一点成绩时，自卑心则会望风而逃，自信心可随之而来，首次成功是治疗自卑感的良药。
（五）抑郁心理的危害及克服方法 抑郁心理应该说是一种情绪障碍，是在原有性格基础上，遇到挫折后产生的一种较为长久的悲观心境。
挫折大多来自学习和生活中。
如遇到问题多次找老师得不到解决时，自己或亲人病重而久治不愈时，受到问批评感到委屈而又无处诉说时，遇到困难经努力仍不能克服时，人际关系不好感到孤独时，都出现一时的抑郁情绪。
如果问题长期得不到解决，或者一波未平一波又起，别压抑的情绪长期得不到消除，就可出现心理障碍。
表现饮食无味，食欲不振，辗转反侧，夜不成眠，少言寡语，有气无力，近虑远忧，事事发愁，忧心忡忡，夸大困难，低估自己，缺乏信心，消极悲观。
这种心理虽不会危及他人和社会，但对学习不顺利，对身体有害。
克服方法：提高认识，用积极进取代替消极情绪，用拼搏精神努力争取。
想让别人尊重自己，自己首先要看得起自己，要想取得一定成绩就必须付出一番代价。
当然要多寻找自己的长处，增强战胜困难的勇气。
当你感到心情不好时不妨向你的朋友诉说，如果他告诉你他过去也有同样的感受，你可以从中得到一种自我安慰，从而消除精神压力。
如果朋友再向你介绍一下他如何摆脱抑郁心情的体会，你会得到一些处理的经验，同时也可分享他们战士困难后的愉快心情。
当然也可以通过书信的方式把自己的心情写出来，写的过程实际上是一个书面疏泻情绪的过程。
我们收到不少人的心理咨询信，他们常讲到，我写完信发走后，有时信还没理由发出心情就顿感好多了。
当然你也可以参加一些问题活动，听听音乐等也可改善一下情绪。
我们远离家乡的深深学子，走向学校，社会经验少，当你遇到困难时可向老师和同学请教、求助，离开家中亲人你会体会到同学的特殊内涵。
（六）从众心理的危害及克服方法 从众心理也称顺从心理，有人也称遵从心理。
是指一个人的行动，信仰和情绪会受到别人的影响。
一个小群体的错误意见，往往可以迫使一个人做出与自己感知和判断不相符合的回答。
50年代一位心理学家做过这样的实验，他让被试者做成一排，看两张卡片，一直贡呢卡片上画三条长度不等的直线A、B、C、，另一张卡片上画一条直线X，它的长度明显的与ABC三条线之一等长，要求被试者判断X线与哪一些线等长，被试者按坐号顺序回答，第五个被试者明知他们答案不对，但也不敢肯定自己正确的答案，只能顺从地得出了与前四人相同的错误答案，这是一次从心理测验，把这种测验重复多次，结果类似。
从众心理的表现和危害在日常生活中屡见不鲜，如跟着感觉走路会使你步入歧途，跟着广告购物会使你上当受骗。
科学研究中，从众心理可使你放弃自己正确的研究结果，当然最为严重的是从众心理可使部分前年人形成小群体，小集团，发生数人一起违纪现象，甚至多人聚众闹事的违法现象。
克服方法：主要从思想教育、纪律教育、心理教育、法制教育入手，增强约束力。
从学习科学知识。
独立思考，敢于坚持正确意见。
如果人云亦云，感情用事，往往会使你后悔莫及。
当你的思维、感情、行动处于一个非正式群体中，就要考虑是否从众心理起了作用。
（七）报复心理的危害及克服方法 报复心理是一种属于情感范畴的狭隘心理。
有这种心理的人会寻找各种机会对同学、朋友等，采取不正常厂的手段甚至利，用暴力进行攻击。
在学校中，报复是一种极为有害的狭隘心理，它瓦解斗志，松懈纪律，破坏团结，是社会主义精神文明的腐蚀剂。
第一，报复有害于集体和同学之间的团结。
一般来说，有报复心理的人都对对方怀有“敌意”，因而，报复决不是解决同学间矛盾的手段。
从一些报复行为来看，报复往往会使“冤怨”越结越深，而且还会使集体团结涣散，关系紧张，工作难开展。
第二，报复有害于学校的精神文明建设，青年学生应当站在社会主义精神文明的前列，带头说文明话，干文明事，树文明风，做文明人，而报复心理则会腐蚀人的灵魂，降低人的文明程度，使人变的虚伪，狭隘，甚至堕落犯罪，严重影响学校的精神文明建设。
第三，报复心理有害于同学们的身心健康。
同学们应该朝着成为“四有”前年的目标去努力，为建设“四化”贡献青春。
而有报复心理的人，往往身心受损，心思分散，既增长不里才干，又损害了自己的威信，更得不到人们的同情和舆论的支持，在甚至会“一失足而成千古恨”。
克服方法：同学们要消除和克服报复心理，从集体上来说，要选择适应青年学生气质、性格、脾气和心理特点的教育内容和形式，调动各方面的积极因素，扬其所长，补其所短，纠其所偏。
从个人来讲，要切实加强道德品质修养，而且这是关键性的，从根本上起作用的。
一是要学会自我克制，在现实生活中，当碰到不顺心的人和事，特别是自己的人格和利益受到侵害，感到痛苦而产生报复心理时，要认真考虑后果，三思而后行。
青年人在气头上时，往往不顾后果，有“豁出去”的想法。
如果这时候冷静地考虑一下，这样做会有什么结果，对人对己对学校有无害处，头脑清醒后就会放弃原来的做法。
二是要加强自我修养。
青年同学们一定哟啊珍惜宝贵的青春，抓紧时间，努力学习，加强思想、道德、品质等方面的修养，努力使自己既有宽广的胸怀、崇高的理想、无私的情操，又有辨别真善美与假恶丑的能力。
思想道德水平的层次提高了，即使遇到了不顺心的事也能泰然处之。
在和同学们的交往中，不要以小心眼对小气量，要理解尊重别人，宽宏大量，以成相待，能让人处且让人；不要以凉对冷“雪上加霜”，要满腔热情，讲友谊和信任；对于同学们的批评，不要以其人之道还治其人之身，要理智地进行处理；不要袒护自己的缺点，该认错时就认错，诚意地接受别人的批评，这样才能从根本上解“冤仇”，化“干戈”。
三是要加强对性格的陶冶和改造，每一个青年同学要好好认真分析一下个人性格的利于弊，看看哪些对自己的成长进步有益；哪些对个人的成长有碍，有益的加以巩固和发展，有碍的加以陶冶和改造。
性格一旦形成，虽然具有相对的稳定性，但也是可以改造的，可以在实践中磨练和培养健康的性格。
古人说性情陶冶，其出发点也就在于改造性格，“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”，也是古人对一种理想性格的追求。
心理学家认为，性格的形成虽然与先天的遗传有关，但更重要的是后天环境的影响，由于环境是性格形成的重要原因，因而也就决定了性格的可变性和性格讨厌改造的可能性。
如孤僻、狭隘的性格，可以通过广泛的社会接触、加强同学间的友好往来，有意识地将心比心，细心体会他人的感情，就有可能逐步变成合群、宽厚的性格。
再如，纤弱、怯懦的性格，一般与能力较低有关，培养自信心，努力发展自己的能力，就有可能变得强健和勇敢。
总而言之，个人可根据自己性格的剖析，根据社会道德生活和学校的环境的需要，以及自己在生活工作中的教训，有针对性地选择性格中薄弱环节，采取适当方法，下一番陶冶情操和改造的功夫。
过于持久，对身心健康是非常不利的，可造成如下表现。
〈1〉意识处于高度觉醒状态。
对外界事物特别警觉与敏感，有时普通的声响也会引起惊跳，甚至出现一写错听、错视和心因性幻听、幻视，“草木皆兵”、“杯弓蛇影”都是处于这种紧张状态的表现。
〈2〉注意力不集中。
在这种心理状态下，如坚持学习，记忆力显著下降；如坚持工作，差错率明显增加；如从事危险性工作，发生事故的可能性极大。
〈3〉分析判断能力降低。
此时参与决策，失误率极高，因为此时不愿多加思考，不去反复论证，容易轻率地处理问题，草率地作出决定。
〈4〉情绪易激怒，自控能力差。
无故训斥人，顶撞上级，因小事引起争吵的机会增多。
盲目的行为，重复的动作增多，烟酒量加大。
如遇上述表现，应果断地停止工作，适当休息，改变环境，防止挫折连续发生给工作造成更大的损失，同时也避免心理衰竭和精神崩溃引起不良后果。
为什么要善于释放压力
没见过一个发条永远上得十足的表会走得很久，没见过一个马力经常加到极限的车会用得很久，没见过一个绷得过紧的琴弦不易断，也没见过一个心情日夜紧张的人不易生病……不善于释放生活压力的人，既得不到健康，也得不到真正的生活乐趣。
现在，人们都在抱怨压力太大。
一是工作压力大，二是心理压力大。
这似乎是时代使然，是不可更改的事实。
却没有多少人认真考虑过怎样去缓解这些压力，并付诸实施。
是的，我们可能拥有越来越多的金钱，却同时拥有了越来越多的压力。
压力与财富，似乎成正比。
这个现象无时无刻不在困扰我们。
工作、工作，还是工作，似乎是这个时代的核心生活。
但辛苦的工作往往导致了不良的结果，引起挫折、疲惫、过度的压力和神经紧张。
然而，我们大多数人已产生了这样的思维定势：成功就要靠长时间地工作、忙碌，哪有什么休闲时间其实，生活根本不必变成这样。
我们并不是每天的时间本身不够用，而是把时间都浪费在做一些不重要的事情和追求一些对成功和快乐毫无益处的目标上，这样的结果，既增加了压力，也没有其他什么好处。
分析生活中给人们造成心理压力的原因，可谓多种多样，例如贫困、失恋、失业、离异、丧偶、疾病等等，而它们又主要来自于事业和感情生活两方面，尤其表现在前者。
中青年是社会的中流砥柱，是社会财富的直接创造者，因此他们就可能面对更多的压力。
而这些压力不仅损害了我们的身心健康，而且大大降低了工作效率。
我们应当怎样化解压力、克服压力、保持身心健康、实现自己的成功抱负呢
压力来自两个方面：一个是身体方面的，一个是心理方面的。
释放压力也应从这两个方面去努力。
加强体育锻炼体育锻炼是减轻压力的有效途径。
优育运动不仅能够让血液循环系统运作得更有效率，还能够强化我们的心脏与肺功能，直接地增强肾上腺素的分泌，让整个身体的免疫系统强大起来，从而有更强的”体质”去应付生活中随时可能出现的各种压力。
我们可以持之以恒地从事各项运动，特别是做”有氧运动”，例如游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。
在运动中，我们将体味轻松和忘我的境界，享受大自然的美妙，心灵也会在天地相融中被净化。
许多世界级大富翁都酷爱运动。
李嘉诚小时候的家境并不是很好，后来经过了几十年的打拼，终于创造了令人羡慕的成绩，个人财富也名列世界前茅。
在这几十年的奋斗过程中，李嘉诚的创业精力始终都很旺盛。
直到今天，他虽然已经是一位饱经风霜的老人了，还依然那样精力充沛地为事业奋斗着。
李嘉诚在介绍他的成功经验时，告诉人们：”无论我有多么忙，我都要抽出一定时间去运动。
”接着他还不无幽默地说：”应该说，我没有一天是闲着的，我的生活还是有一定的规律——每天都那么忙。
所以，我安排自己的运动与养生。
我每天都按时起床，呼吸新鲜空气，还要跑一会儿步。
而且我还会利用周末的时间到健身房运动。
在生活起居上，我也很讲究，吃什么东西，身体应垓补充什么营养，我都有心得和体会。
最重要的是，我这几十年都是这么坚持过来的。
”消除紧张感紧张，是一个人的心理因素造成的。
世上许多道德家、宗教家等，一味地大力鼓吹”严于律己”的思想，使人们把在压力下生活视为正常。
这往往造成身心的紧张。
想要踏上成功的人生，首先要消除这种紧张感，达到身心的放松。
即使紧张是天生的，也要靠人为的努力舒缓紧张。
紧张感不消除，人就难以轻松。
生气、后悔、怨恨、恐惧等，这些情绪很容易产生，但想消除因此而产生的紧张，借由放松而将自己及周围的人导入平和的境界，却是很困难的。
为了消除上述原因造成的紧张，我们可以采取以下办法：（1）当我们有什么事烦恼的时候，应该说出来，不要存在心里。
事实证明，倾诉，是排除心中积郁的有效办法。
可以把烦恼向值得我们信赖的、头脑冷静的人倾诉，例如自己的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、教师……（2）当事情不顺利时，如果迫使自己忍受下去，无异于自我惩罚。
我们可以暂时避开一下，把工作抛在一边，然后去看一场电影或者读一本书，或者上网聊聊天、做做游戏，或去随便走走，改变环境，看看大自然，这些都能使我们得到松弛。
当我们的情绪趋于平静，而且当我们和其他相关的人均处于良好的状态，可以解决问题时，我们再准备回来，着手解决存在的问题。
（3）如果我们被某人激怒了，真想发泄一番，这时应该尽量克制一会，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。
例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。
（4）如果我们经常与人争吵，就要考虑自己是否太主观和固执。
要知道，这类争吵将对周围亲人，甚至对孩子的行为带来不良的影响。
即使我们是绝对正确的话，也可以按照自己的方式稍做谦让。
我们这样做了以后，通常会发现别人也会这样做的。
（5）先做最迫切的工作。
在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都承担不了。
工作显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦，先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。
一旦做好了，就会发现事情根本没有那么”可怕”。
做了这些事后，其余的做起来就容易得多了。
保持宁静保持宁静，是舒缓心中压力的另一条途径。
马卡斯·奥里欧斯认为：”第一个原则是保持精神不要混乱。
第二个原则是要正面观看事物，直到彻底认识清楚。
”不要因为事情演变而扰乱激恼了我们的精神，对生活中发生的事始终保持一份沉静很重要。
宁静，既是身外的安静，也是内心的镇静。
保持宁静，可以意静守笃，调节身体气血运行的全面平衡，以达到养心健身的良好功效。
而且还能全面仔细地考虑问题，有助于处理好周围发生的一切。
所以，宁静不仅可以修身养性，也可以调节人的精神。
宁静，可以力戒虚妄，力戒焦虑，力戒急躁，力戒一切烦恼的事，做到心清意静，可以感觉到一般人感觉不到的东西。
宁静是种调节，一种超脱，一种升华。
当我们遇到烦心的事时，不要上火，让事情冷一冷，慢慢地分析，慎重地思考，然后再采取措施。
反应太快，常常会使人做出考虑欠周的行动。
慎重可以有时间让情绪平静下来，让理智的洞察力来主宰一切。
用感激的态度对待批评没有人是完美的，批评之词会使我们看到自己的不足之处，促使我们不断进步。
不管是善意的批评，还是恶意的攻击，也不管人家的态度如何，只要是批评，我们都要表示感激。
因为这对我们的成长和进步大有益处。
即使是极端的批评，只要我们能正确地处理它，不仅可以解决一些问题，也能展示我们的个人魅力。
当一个人只能接受赞美之词，却拒不接受批评的声音时，他离失败也就不远了。
在我们的成长过程中，常常会受到来自别人的评价，或者是老师的，或者是同事的，或者是客户的，或者是家人的，或者是朋友的……一般来说，除了恶意的攻击和不怀好意的阿谀之外，评价不外批评和赞扬两种。
人性喜欢赞扬，这没有什么问题，问题是同时也不该回避批评，而是应该虚心听取批评、接受批评。
但是，总是有那么一些人不肯接受批评、拒绝接受批评，甚至因他人的批评而愤怒。
其原因，有的是自以为是，认为自己比别人高明，别人的批评毫无意义；有的是利益相关，接受批评就可能为此承担责任，遭受损失；而更多的则是虚荣心作祟，觉得批评有损自己的尊严，有损自己的形象。
显然，为自己的错误接受批评，情通理通。
哪怕是自己并无明显过失，对于来自别人的批评也应该虚心接受。
虚心接受别人的批评，总是有益的。
有智慧的人总是乐于接受批评，并设法从中学习。
美国诗人惠特曼曾说：”你以为只能向喜欢你、仰慕你、赞同你的人学习吗
从反对你的人、批评你的人那儿，不是可以得到更多的教训吗
”对于接受批评来说，大人物比小人物更困难一些。
这很好理解：大人物之所以成为大人物，是因为他们的生命历程中更多的是正确——正确的抉择、正确的规划、正确的言行，等等。
但大人物也有不足，也会犯错误，也就不免挨批。
那么，如果有人骂你愚不可及——这可以说是极端的批评，你会生气或者会愤愤不平吗
我们来看看林肯是如何处理的。
美国南北战争期间，为了取悦一些自私自利的政客，林肯签署了一次调动兵团的命令。
军务部长爱德华·史丹顿非常生气，不但拒绝执行林肯的命令，而且还指责林肯签署这项命令是愚不可及。
有人告诉林肯这件事，林肯平静地回答：”史丹顿如果骂我愚蠢，我多半是真的笨，因为他几乎总是对的。
我会亲自去跟他谈一谈。
”林肯真的去看史丹顿。
史丹顿指出他这项命令是错误的，林肯就此收回成命。
林肯很有接受批评的雅量，只要他相信对方是真诚的，有意帮忙的。
正是因为谦逊、正直、诚实，林肯才成为美国历史上最富有人格魅力的总统，而这些品格中重要的一项，就是接受批评的雅量。
人们都应该欢迎像史丹顿对林肯那样的批评，因为我们不可能永远都是正确的。
美国最出色的总统罗斯福只敢期望自己的决策能在四次里面有三次是正确的，20世纪最伟大的科学家爱因斯坦也曾坦承他的结论许多都是错误的。
罗斯福、爱因斯坦如此，何况我们这些普普通通的人呢。
不管正确与否，人总是讨厌被批评，喜欢被赞赏的。
因此，听到别人谈论我们的缺点时，想办法不要急于辩护。
我们可以气度恢弘地这样想：”如果让他知道我其他的缺点，只怕他还要批评得更厉害呢
”当我们因恶意的攻击而怒火中烧时，何不先告诉自己：”等一下……我本来就不完美。
连爱因斯坦都承认自己99％都是错误的，也许我起码也有80％的时候是不正确的。
这个批评可能来得正是时候，如果真是这样，我应该感谢它，并设法从中获得益处。
”有一位香皂推销员，就曾主动要求别人给他批评。
当他开始为高露洁推销香皂时，订单接的很少。
他担心会失业。
他确信产品或价格都没有问题，所以问题一定是出在他自己身上。
从此以后，每当推销失败，这位推销员总会在街上走一走，想想什么地方做得不对：是表达得不够有说服力
还是热忱不足
有时他会折回去，问那位商家：”我不是回来卖给你香皂的，我希望能得到你的意见与指教。
请你告诉我，我刚才什么地方做错了
你的经验比我丰富，事业又很成功。
请给我一点指点，请直言无妨，不必保留。
”香皂推销员的这个态度为他赢得了许多友谊以及珍贵的忠告。
后来，他升任高露洁公司总裁，而高露洁公司是当代最大的日化公司之一。
如果我们是一位对自己严格要求的人，就不仅应该接受别人的批评，同时还要做深刻的自我批评。
与别人的批评比较起来，自我批评对我们来说也许是更困难的。
困难在于：一是许多人没有自我批评的勇气，不敢拿自己开刀；二是未必掌握自我批评的武器，因而不能很好地进行自我批评。
然而，对于我们的进步来说，也许自我批评是更为必需的。
当你遇到冲突与问题，能够静下心来反省一下，做做自我批评，也许很多令你头疼的事情就可以迎刃而解了。
豪威尔是美国财经界的领袖，曾担任美国商业信托银行董事长，兼任几家大公司的董事。
他受的正式教育很有限，在一个乡下小店当过店员，后来当过美国钢铁公司信用部经理，并一直朝更大的权力地位迈进。
豪威尔在被问及成功的秘诀时，说：”几年来我一直有个记事本，登记一天中有哪些约会。
家人从不指望我周末晚上会在家，因为他们知道，我常把周末晚上留作自我省察、评估我在这一周中的工作表现的时间。
晚餐后，我独自一人打开记事本，回顾一周来所有的面谈、讨论及会议过程。
我自问：‘我当时做错了什么
’、‘有什么是正确的’、‘我还能干什么来改进自己的工作表现’、‘我能从这次经验中吸取什么教训’等等。
这种每周检讨有时弄得我很不开心。
有时我几乎不敢相信自己的莽撞。
当然，年事渐长，这种情况倒是越来越少，我一直保持这种自我分析的习惯，它对我的做人艺术帮助非常巨大。
”当发生冲突时，很多人都会忙着指责别人，却不肯承认自己的过失，不肯承担自己该负的责任。
他们不明白，只盯着对方，无益于解决问题，还会把关系弄得更糟。
试想一下，如果作为冲突的一方能够坦诚地接受对方的批评，并向对方作一番自我批评，谁还能再发火，又怎么能有冲突呢别人的批评，当然难免对错参半。
因为别人的批评含有错误的成份，因此，有些人不愿意接受，甚至拒绝别人的批评。
应该说，这种态度也有问题。
正确的态度应该是关于批评的那句话：”有则改之，无则加勉。
”古往今来的成功人士，从来都是不会拒绝别人的批评的，不管别人批评的是巧还是拙，是对还是错，他们都虚心接受，因为他们知道，别人的批评对自己今后的成长或发展非常重要。
心理学原理
心理学是一个统称，常听到的属于心理学的有表情心理学，应用研究心理学之类的原理：人的心理大部分会反映在现实中，也就是具体化，而心理学就是对心理对应的行动，表情，动作进行记录，总结，研究 此回答有局限性，只是个普通人的看法，如果想要更加科学，准确的答案，请另行找专业的人才或资料机构
