我是一个中学生，我们跑800米要中考，满分是3分10秒，跑跑步机对跑800米有好处么
有是有啦
但是还是自己去户外多跑一下好，因为跑800米时速度要随之变化，而跑步机不能变速
一般来说：分成400米+200米+200米跑（科学证明最快）第一个400米 匀速跑（要保持快跑+坚持）第二个200米 适当放松跑，为最后冲刺做准备（别太慢）第三个200米 前100米慢慢提速，后100米全力冲刺还要注意呼吸频率（自己把握）这样做的话，跑不快找我
打字辛苦，望楼主奖励
一个正在跑步的中学生,突然停下来,弯腰将同学扔在校园中的废弃物丢进了垃圾桶.这句话的画外音是什么?
1. 奥运精神，永驻我心，赛出风格，赛出水平 2. 储能中学，再创辉煌，初三四班，加油拼搏 3. 初三五班，前进前进，勇于创新，一鸣惊人 4. 团结文明展现风采 5. 努力拼搏，勇夺第一 6. 正视自己，迎接挑战 7. 挑战自我突破极限 8. 初一五班，精神无限，初一五班，勇夺冠军 9. 运动无限，实力尽献 10. 锻炼身体，增强体质，团结互助，共创佳绩
对一名高三的学生来说，跑步会让人更精神还是更疲惫
最好少运动，跑步不影响手，跳远就算了，少剧烈运动，跑步小跑一下
中学生如何训练跑步
急
一、速度训方法和手段中跑的速度训练,中跑属于速度耐项目,求运动员不仅要有良好的速度耐力,也要具备绝对速度。
这说明中跑运动员专项成绩也与百米成绩有直接的关系。
可以说百米成绩的提高直接促进中跑运动员专项成绩的提高。
由此,我制定了以月、周为训练单位:每周一速度训练,具体训练内容的安排是200M跑20个,150M跑15个,100M跑10个,强度要求90%以上,间歇时间为以自然走动速度,走回到起跑点。
长跑的速度训练,每周二进行一次,以400M跑50个为单位,每周递减5个,间歇时间为1分钟,每个400M要求固定时间,停表时间上下可差1秒,不在此时间的无效,每跑完一个,做好详细的记录。
生理学研究表明,用400M跑段发展速度其氧债值最高。
强度要求400M跑1分18秒左右。
速度训练要严格控制最后一个跑段的强度,最大限度的提高乳酸供能能力。
二、速度耐力训练的方法与手段中跑速度耐力训练也可称为高速耐力训练,它是提高中跑成绩的重要因素。
这种高速耐力跑趋向于短跑训练。
每周三进行,跑1500M,跑6个,段落间息可以安排100M慢走,强度要求达到85-90%。
间歇以脉搏恢复到120时,进行下一段落训练。
长跑的速度耐力训练主要是发展有氧供能能力,提高心血管系统的机能和专项耐力。
每周四进行,以间歇跑为主。
具体安排如800M,跑6个,强度要求在80%,休息间歇应与跑的时间一样长。
三、侧重发展力量耐力训练发展速度和速度耐力的同时必须提高肌肉的力量耐力。
周五进行发展力量耐力，常采用中等负荷重量,如最大重量的60%,要求重复次数多或持续时间长。
中等负荷可使运动神经细胞不易疲劳,工作的持续时间延长。
具体手段可以选用以克服本身身体重量为阻力而发展专门力量的几种练习。
如多级跳、单脚跳、跨步跳等跳跃练习，也可以利用杠铃做全蹲、半蹲、弓箭步跳等的负重练习。
开始训练时,为避免疲劳与损伤,可先用小强度，再逐渐增到最大负荷的80%或更高些,以达到增加力量的目的。
周六进行长距离慢跑,如跑公路、河滩,跑1-2小时为好。
周日进行调整训练,做些简单、轻快的运动游戏等。
四、意志力的培养中长跑训练中对运动员意志品质的培养也是必不可少的。
在技术、能力水平接近的情况下，意志品质是取胜的关键。
对运动员意志品质的培养主要包括以下内容:培养运动员的责任感和集体荣誉感;培养运动员的顽强作风;当运动员身体欠佳时,不随意终止训练等等，要求运动员做好每天详细的训练日记，制定每周的训练目标,防止伤病。
作为一名基层体育教师,以上只是我结合农村中学的实际情况和自己在实际教学和运动训练中的一些经验,对农村中学中长跑训练的一点粗浅认识,仍有不足之处，有待于继续提高。
关于跑步的问题，我的进步正常么
我只跑了一个礼拜
个人认为每天跑5公里就足够了像你这种练法很容易练到膝盖受损的,因为你不是专业运动员,所以你的小腿和膝盖在超过5公里的情况下很容易受伤.这就是为什么一般中学大学的运动会长跑项目都不会超过3千米的原因.并且你休息2天又很高强度的再跑对身体不利,跑步重在坚持而不是重在高强度.想我也是每天都跑2千米,但是我坚持了将近1年,然后每天加上俯卧撑和哑铃的训练,整体身型变得比较标准.所以建议LZ要多样运动搭配着做,例如跑步加力量训练等等,而不是拼命跑步.
中学生正常跑步速度
作为一个21世纪中国独生子女 本人初三 田径体育生如果一个经过训练的中学生 男 最快途中跑 会接近1秒10米普通 男 百米在15秒左右 也就是10米一点五秒女生在20秒左右 一秒五米请采纳 谢谢
当我跑步的时候我在想些什么（一个高三学生的跑步
想着你的数学作业做完没 英语作业做完没 化学作业做完没 物理作业做完没。
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