《给心灵洗个澡》读后感
[《给心灵洗个澡》读后感]给心灵洗个澡，留一份清澈在心头，《给心灵洗个澡》读后感。
给心灵洗个澡，留一份清澄在心间。
一如人类亘古不变的希望，你终会发现，没有月亮的夜晚，还是会有星星伴你走过漫漫长夜。
那深埋于心的往事，也许平时从没有想起翻开来晾晒，可就在把整个身心侵入清澄的瞬间，全都涌进了记忆的屏幕上。
尽管闪现的时间极短，或许只有零点几秒，可这也如一道闪电，给黑夜的星空带来一次刻骨铭心的照耀。
xmlnamespace prefix=ons=urn：schemas-microsoft-com：office：office\\\/你可曾注意过屋檐下的石子上的斑驳印记，那不仅是岁月留下的纪念，也是水滴留下的铭刻。
你无法决定天气，但能够改变心情；你无法选择出生，但能够掌握命运。
心态能够使你成功也能使你失败，不要因为你的心态而使你成为一个失败者。
《给心灵洗个澡》这本书通过许多富有哲理的生活故事，让人们明白如何才能在当今社会拥有一颗健康的心灵，保持积极乐观的心态，去创造幸福美好的人生。
其实心灵就像这些石子，岁月下跋涉久了，自然也会留下些灰尘，蒙住了心灵的眼睛，因此有必要给心灵洗个澡，让美好的心灵去度过那些日日夜夜，陪你一路走下去。
因为心灵上有了灰尘，于是就有了一本书《给心灵洗个澡》。
细细读来，生活中许多浅显但容易被人忽视的问题就一下子明白过来了。
常听人说，能不能给我一点信心?信心的馅饼是不会从天上掉下来的。
书上说：心中存疑，就会失败；相信胜利，就会成功。
黑格尔说：凡是现实的都是合理的。
只要你想证明某一命题，就一定能找到证据。
在追求成功的思想训练过程中，第一步骤是防止为自己找借口，借口是失败的根源。
我们不能太低估自己的能力，更不能太高估别人的能力。
因为真正重要的，不在于我们有聪明才智，而是如何运用我们已经拥有的聪明才智。
很多时候，我们都犯了同样的错误。
决定一个人命运的不是环境的优越与恶劣，而是取决于一个人是否具有美好的心灵、良好的心态，是否懂得无论何处情况都不忘记清洗一下自己心灵，让自己更轻松，更自在更洒脱。
当我们不再为自己找这样或那样的借口，当我们拥有足够的自信来面对生活，接下去，就应该选择适合自己前行的目标。
每个人不同阶级都应该为自己制定终极期望。
只有这样，才能把握主动权，展现自我从而赢得掌声。
其实，这很简单。
不要让烦恼走进我们的生命，读后感《《给心灵洗个澡》读后感》。
世界上没有一个人因烦恼而获得好处，也没人因烦恼而改善自己的境遇，但烦恼却有损于人的健康和精力。
让我们一起为心灵洗个澡吧：用希望来代替失望，用勇敢来代替沮丧，用乐观来代替悲观，用宁静来代替烦躁，用愉快来代替烦闷······心态是否放平决定一个人生活质量的好坏。
生活并不是处处诗情画意，时常会有烦恼，如果摆脱不了，它会如影随行伴你左右，成为生活的负担。
但如果你把它看作是生活中的调节剂，坦然面对，笑看云卷云舒，就会愉快地去过好每一天。
记得曾读过这样一则故事：在夏日的海滩上，小乌龟正悠闲地晒着太阳，看见螃蟹爬了过来，便微笑着与它打招呼：兄弟，你好啊
螃蟹只是斜着眼冷冷地看看它，一路横行远去了。
一只正在飞的鸟儿看见了，便对乌龟说：那家伙太没礼貌了。
乌龟说：是的，它总是如此。
鸟儿就问：既然它一向傲慢，不理你，你为什么不生气，反而还要愉快地与它打招呼呢?乌龟回答道：我为什么要让它的态度来左右自己的心情呢?说完，又哼起了小曲，美美地晒起了太阳。
心情的好坏是由自己选择的。
与忧郁相比，我们何不去选择快乐，选择自由呢?想想看，自己的好心情真的不能让他人的态度来影响，更不能令其所左右。
记住，今天的你由昨天造就，明天的你由今天的心态铸成。
如果想要在未来成就一番事业，首先要学会调控心态，就如古人所说：成大事者不拘泥于小节。
不要让今天的心情改变了你，不要让泥沼砖石挡住了自己前进的道路。
心态要靠自己把握、调整，希望也是如此。
世界上有许多事情我们无法改变。
我们不能控制机遇，却可以掌控自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知自己的生命有多久，却可以给生活不断增添乐趣、延长生命的价值、体现生命的意义，只要活着，就应给自己一个希望、一个目标、一个挑战。
汽车大王福特从小就构想能设计出在路上行走的机器来代替牛马与人力，而全家人都让他在农场做助手，他坚信自己能成为一名出色的机械师，便在一年的时间中完成了其他机械师三年的课程。
随后的两年中他研究蒸汽原理，试图实现梦想，但没有成功。
随后他又目标锁定在汽油机上，每天都想制造一辆汽车，他被爱迪生看中后将他提到公司做工程师，在经过十年努力后，成功制造了第一部汽车引擎。
他的成功就归于他给自己了一个希望并为之不懈努力，终于成为了一名出色的人。
这个故事让我们不难悟出：成功的人就是给自己一个目标、给自己一点勇气、给自己一份信心。
每天都要给自己一个希望，我们的生活就会生机勃勃、激昂澎湃，生命也就会变得充实、更有意义。
人生中不要将太多的时间与精力放在一些无聊的小事上，不要让太多的悲哀与叹息去改变自己的心态。
人生不能没有希望和目标，如果失去它们生活也就会变得苍白无力。
我们每天应当给自己一个希望、一份鼓励：激励自己向更高更远的目标去发展、去努力。
这样终有一天就会发现自己已经脱胎换骨，翶翔在广阔的天空中，奔驰在辽阔的草原上。
只有这样度过，你就不会因虚度年华而悔恨；只有这样度过，也终会发现没有月亮的天空仍会有星星同你作伴。
其实人生很短暂，当回忆自己所做的事时，就象刚刚发生，涌现于脑中时，就像闪电，尽管时间极短，也可以给黑夜带来刻骨铭心的闪亮。
给心灵洗个澡，留一份宁静在心间，给自己一个希望，引导人生去克服千难万苦；调整自己的心态，吹去心头遗留下的尘埃。
换个角度，人生、命运就全在你手里。
书中有这么一个章节，讲了安徒生的一则名为《老头子总是不会错》的童话故事。
说乡村有一对清贫的老夫妇，他们想把家中唯一值点钱的一匹马拉到集市上换点更有用的东西。
老头先与人换得一头母牛，又用母牛换了一只羊，再用羊换了一只肥鹅，再用肥鹅换了一只母鸡，最后用母鸡换了别人的一口袋烂苹果。
在每次交换中他都想给老伴一个惊喜。
途中遇到两个英国人，听了老头的故事哈哈大笑，说他回去准得挨骂，老头坚持称绝对不会，于是用一袋金币打赌。
老婆见老头回来很高兴，听老头讲到用一种东西换另一种东西时，她都充满了对老头的钦佩。
最后听到老头背回一袋已经开始腐烂的苹果时，她同样不愠不恼，大声说：我们今晚就可以吃到苹果馅饼了
结果英国人就输掉了一袋金币。
〔《给心灵洗个澡》读后感〕随文赠言：【这世上的一切都借希望而完成，农夫不会剥下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种粒；单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不会去工作，如果他不曾希望因此而有收益。
】
明明很想睡觉，却怎么也睡不着?
人每天都再新陈代谢，刚洗完澡又有污垢挺正常的。
人的皮肤每天都有大量的脱落角质细胞，这是正常现象，反复搓只会损伤皮肤的正常保护层，导致皮炎湿疹的发生
睡不着 怎么才能让人快速睡觉
一.自我放松训练 仍然是一种心理放。
卧上，闭眼，自然呼吸后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。
默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。
一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。
坚持一段时间训练此法，有良好效果。
晚上怎样才能最快的入睡
快速入睡的方法有哪些 二.音乐疗法 心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。
听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
三.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉
”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛
“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
四.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。
饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。
一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。
牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。
因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
五.睡觉前先洗个澡 临睡前60—75分钟洗个热水澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。
洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。
人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
六.上床前要情稳定绪上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。
其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。
这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。
如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
七.睡前1小时远离电视.电脑睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。
研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。
如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。
那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。
在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。
中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。
不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
还有部分是根据朋友推荐的方法： 1、分散注意力从300倒数，每次递减3 很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2、下午2点后别喝咖啡 如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。
咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。
因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。
3、睡前冲个热水澡 临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。
热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
4、睡前4小时停止锻炼 锻炼有益睡眠。
但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
5、降低卧室室温 当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
6、睡前3小时不进食 当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量最好。
7、注意卧室灯光 卧室灯光具有调节生物钟的作用。
太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。
睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。
睡眠过程中，最好关闭所有光源。
8、买张舒适的床 通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。
床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。
一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。
9、限制白天睡眠时间 大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
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10、睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
11、保持安静。
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
12、买一些薰衣草精油 有香炉可以点在旁边 没有香炉也可以直接抹在嘴唇和鼻子之间 有助于睡眠~~ 当然 最好的办法 还是放松心情 睡眠质量也会高~ 13、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
14、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
15、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
16、睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
18、如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
19、切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
20、不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
21、如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利
22、按时作息，不要熬夜。
晚上8点后不要抽烟。
可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量
23、如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
24、按时上床。
坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
25、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
有没有什么方法可以让晚上睡觉不做梦?
长期这样对身体是有很大伤害的，我这里有几个方法，你不妨试试： 晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。
早上一定要按时床，不要晚起。
白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。
因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。
可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。
也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。
也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。
晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。
因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。
而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。
研究发现，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。
但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。
因为这些饮料会使人难以入睡。
失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着，如果以上办法都还不行,那么要及时到医院检查,防止病情加重。
希望我的回答能帮助到你 ,祝你有个好睡眠
星期三书店读后感100字
星期三书店街角有一家星期三书店。
因为每个星期三书店都不营业，大家反而都记住了这一天。
但是你要是去推门，却会发现门是开着的。
看书喝茶喝咖啡都随意。
阿木不知道这天不营业的意义在哪。
在一个下雨的星期三，阿木不得不进入这家街角唯一的店铺避雨。
门外的雨声哗啦哗啦，门里面仿佛是另一个世界。
木地板年久失修，踩上去嘎吱嘎吱。
空气中弥漫着淡淡的草木香。
光线很暗，只有一个座位上亮着一盏暖色台灯。
书店的老板坐在一边，看着什么书，看见阿木，嘴里只说了句随意。
阿木其实很放心，虽然她从未在星期三来过这里，但是跟老板却很熟。
他是她的隔壁邻居，品质优良。
两人各自捧着书默默地坐了许久。
雨还没有停。
阿木忍不住问老板：为什么你的书店星期三不营业
可是不营业你却还开着门
老板终于放下了一直在看着的书，起身给阿木泡了杯茶。
你觉得为什么就是什么。
随你理解。
老板重新坐下的时候，又说：这是对我来说很有纪念意义的一天。
曾经在某一个星期三，我，完成了对自己的救赎。
阿木喝着茶。
她觉得他的意思是，在某个星期三，他突破了自己，改变了自己，某些观念转变了……诸如此类。
直到老板问她：你想看看自我救赎是什么样吗
我可以带你去看。
阿木想，这也能用看的吗
但是阿木本来就是一个神经兮兮的人，鬼使神差地居然点头答应了，好，你带我去看。
老板说：去之前，你得选一本你想带着的书。
这样才行。
必须选一本才能去。
说完打开了灯。
阿木有点后悔为什么答应了这么无厘头的事。
但她还是起身走到书架前挑选起来。
这些书架被摆得像个迷宫。
阿木一直往里走往里走。
突然间，她瞥过了一本《The Island》。
这一本似乎有点熟悉，好像以前看过，还挺喜欢。
择书不如撞书，那就选它吧。
回到老板面前，老板重新关上其他灯。
示意阿木坐得舒服一点。
不知道为什么，阿木一坐下就感觉睡意袭来。
她睡着了。
她和一群朋友在一个海边。
夜晚即将来临，大家一起在沙滩上喝酒吃海鲜。
玩得正开心得阿木突然看见一对父母带着一个小女孩坐在不远处的长椅上。
两个大人不停地在和孩子说些什么。
阿木走近了一点。
小森，把你手里的书送给小欧吧。
他那么喜欢这本书，他是你的朋友啊。
是啊。
会分享得孩子才是好孩子呢。
你难道想做自私的坏孩子吗
不可以噢。
小森，听妈妈的话，小欧一直在哭闹，他比你更需要这本书。
小女孩抬头看着爸爸妈妈，非常乖巧地点点头。
她伸手把书递出去，脸上除了一眼看过去的纯真没有其他表情。
那对父母接过书，夸奖了一番。
带着女孩一起走了。
阿木看了很久，一直看到三个人的身影消失在夜色中。
不知道为什么，她好像在哪里见过这个场景。
也不知道为什么，她觉得自己的鼻子酸酸的。
朋友们都玩得很开心。
可是阿木心里一直在想小女孩。
她有些预感。
她借口喝多了休息一下，沿着长廊一直走一直走，在长廊地尽头，看见了那个小女孩的身影。
阿木没有走近。
在离女孩有一段距离的地方就停住了。
因为她听见了小女孩的哭声。
那不是嚎啕大哭，也不是小孩子的抽抽噎噎。
那是一个大人遇到一件真正伤心痛苦的事情时，悲伤不已的流泪哭泣。
可现在，这样的哭泣却出自于一个小女孩之口。
女孩的手里拿着一张纸。
是一张纸吧。
阿木稍稍走近一点，看见那好像是一本书的封套。
《The Island》。
电光火石一刹那。
阿木都没有去思考为什么记得自己的包里有这本书。
她飞快跑回去拿着那本书，回到长廊的尽头，把书递给小女孩。
这本书送给你吧。
毕竟是小孩子。
被突如其来的书惊得忘记了反应。
你明明很喜欢你的书，非常非常喜欢，不愿意送人。
那你刚才为什不告诉你的爸爸妈妈
我不想看见他们不高兴。
我想让他们都喜欢我，他们喜欢乖小孩。
而且不把书分享给别人，会被说自私。
阿木真的不知道今天晚上自己的大脑为什么总是出现奇奇怪怪的念头。
她对女孩说：这本书给你。
从此以后它就是你的了。
只有你才有支配它的权利。
你愿意和朋友分享就分享，你不想给别人，没有人有资格说你自私。
明白吗
没有人可以强迫你做你不是心甘情愿做的事情，尤其是牺牲。
现在的你还小，所以更要学会保护自己的权益，呵护自己的心情。
你必须要学会。
因为在不久的将来，会有无数的人教你怎么样奉献、怎么样牺牲、怎么样分享。
每个人都在告诉你要善良、要为他人着想，却不会再有人告诉你要照顾好自己。
等到你已经习惯了任何事都先考虑别人的立场别人的权益别人的心情后，当你已经习惯了压抑自己的真正想法和需求的时候，他们才来告诉你，要爱自己。
爱自己
最应该学会爱自己的时候，被教导无条件牺牲。
现在却来说风凉话，要爱自己。
你怎么不会爱自己呢
一个不爱自己的人怎么去爱别人呢
你这样完全是自找的，你都不会爱自己
……阿木突然醒来的时候，好像还沉浸在某种越来越愤慨的情绪中。
她迷迷糊糊，分不清真实和梦境。
她一直坐着，慢慢清醒。
老板坐在旁边还在看着书。
阿木觉得自己的心闷闷的，但是又渐渐地暖和起来，好像一个巨大的洞被补上了一大半，不再有狂风吹过，无处躲藏了。
老板，我想我明白你说的救赎是什么了。
那是阿木最想对自己说的话。
最想对小时候的自己说的话。
这么多年自己一直很幸运，过得也不苦。
但是被迫善良被迫忍让被迫牺牲，这些在夜深人静的时候，用一把钝刀在割你心头的肉，可是却流不出血，看不出痛。
任凭自己怎么说，别人都理解不了自己心里的悲伤和残缺。
无论是多好的朋友。
现在那么久都没有想明白的事情，突然就明白了。
从此以后，自己就是避风港。
任由狂风暴雨，我自飞扬。
这本书还你吧。
好神奇啊，没想到选一本书是这个作用。
以后，我会勇敢一点，守护我自己想要的东西。
老板点点头。
默默微笑。
躲藏在眼镜后面的神情很和善。
阿木起身告辞。
雨已经停了。
回到家，洗个热水澡，吃完饭。
阿木决定还是收拾一下屋子吧。
储藏室堆了好多东西一直没整理。
翻翻找找留留扔扔。
阿木发现了一个箱子。
打开来，好像都是小时候自己的东西。
玻璃弹珠、橡皮绳、自己做的塑料绳毽子、画花的小模具……很多很多。
还有一本书。
《The Island》。
又是一阵电光火石。
阿木记起来，小时候的自己就已经有了这本书，但是已经被爸妈拿去送人了。
可是现在又出现在这里。
怪不得自己觉得这本书好像看过还很喜欢。
那个小女孩是自己吗
阿木说不清现在的感受。
很莫名也很激动。
她觉得心里的那个被填补了一大半的洞，现在已经完全封住了。
再也不会寒冷，不会有任何的漏风。
她迫不及待地敲开隔壁老板的门。
老板还没开口说什么，阿木就很激动地说，我知道了，你说的自我救赎，这才是真正的自我救赎。
你是怎么办到的。
我，我不知道说什么好了。
老板一直微笑着听阿木的语无伦次。
等她说完，他才说：“所以啊，平时不要总是闷闷不乐消极悲观了。
曾经心底的深渊，终有一天会被自己填平；曾经心里的痛苦，也终究会被自己救赎。
只要你坚持着。
成人发烧的时候能不能洗头或洗澡
1、4-7-8呼吸法方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦
2、临睡前半小时洗一个热水澡热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力。
同时临睡前洗个热水澡，可以提高体温，加强睡衣，可以帮助你更好的入睡。
3、睡前牛奶外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更加容易入睡。
4、用左侧鼻孔呼吸法你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
5、关掉电子设备临近夜晚，人们通常会感到些许的困意，当你感到困意时马上去睡觉，睡着的概率非常大。
但是生活中很多人习惯在临睡前的五分钟刷刷手机浏览新闻。
就是这小小的五分钟，因为电子设备的刺激，赶跑你睡意，让你的大脑越来越兴奋。
6、挤压放松法平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。
此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
7、阅读这种方法适合不爱看书的人，一看书就想睡觉，不妨利用这个属性，睡前看一会书，帮助入睡。
8、极力保持清醒法如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
