怎么缝沙包
主要是针线，沙粒，六张同等大小布料。
先做沙包很简单。
剪六块大小相等的正方形的布，缝成一个 布面的大小根据你要的沙包大小来决定，不要结实一些的。
做沙包很简单的，有空可以试下。
剪六块大小相等的正方形的布，缝成一个正方体，缝最后一边道具主要是针线，沙粒，六张同等大小布料。
先把五张布料延着边儿缝制一起，为了好看最好是内缝。
缝成一个四方形小碗状，大概就跟正我记得小时候做过一个···道具主要是针线，沙粒，六张同等大小布料。
先把五张布料延着边儿缝制一起，为了好看最好是内缝。
缝成一个四方形小碗状，大概就跟正方形烟灰缸似的····把沙粒倒进去再把最后一张布料缝上，无法内缝的时候只能顺着外面的边儿缝
沙包的缝制方法
打沙袋时，我们时常会看到新手们见到沙袋兴奋，就是拳打脚踢的乱打一气，再是使尽全力，狠狠的一拳，这样是很容易造成手腕受伤的，一旦受伤了恢复不好就容易引起后遗症，给以后的习武生涯造成很大的影响．．．．． 新手在打沙袋之前，首先把身体活动开，特别是手腕，踝关节，最好是感觉全身微微的发热出小汗为好． 准备一副拳击绷带，把自己的手仔细的缠好，一直缠到手腕关节后，戴上合适的练习手套． 围绕着沙袋进行步伐移动，身法晃动，击打沙袋时千万别使出全身的力气打出重拳，要一下，一下的去点击，不管是刺拳勾拳还是摆拳都不要过分用力，规范自己的动作，体验正确的着力点． 遇到沙袋由于晃动而产生的惯性向你冲撞过来的时候，千万不可用力的去迎着打出重拳，由于你的腕力不够支撑反弹回来的力量，很容易造成你手腕的伤害，正确的方法是这样的，当沙袋冲向你时，你尽量的作出躲避动作，也可以迎着沙袋用前手臂进行阻挡，当沙袋荡回去的时候再出拳． 也可以适当的让沙袋撞击你的胸，腹部以锻炼你的抗击打能力，注意肌肉紧张，避免受伤． 怎么练习重拳呢可以请同伴站在沙袋后面用手固定沙袋，你在击打时一定要注意自己的关节承受能力，别上来全身力气就是一下子，要一下，一下的打，节奏不必快，注意出拳的要领． 新手练习的时间不必过长，以免关节疲劳受伤，练习完了要放松双臂，甩动手掌，再对手腕等关节做做自我按摩
练习硬度可以打墙靶
练习力量可以做拳撑
练习透劲可以抖空拳 怎么作到拳重又含有穿透劲呢 自己准备一个略柔韧，厚重的拳靶，把它固定住，击打的时候节奏别快了，更不能乱打一气，要一下，一下的打，在打之前先按照出拳要领打打空拳，感受劲力是否贯到了拳面（拳锋），保持住这种感觉，在自己的腕力承受范围，击打拳靶． 细心的揣摩劲力是否有穿透性，注意小臂肌肉的运动． 尝试一些其他的方法来练习你的重拳，如，在击打时加上心力感觉如何
在练习腿击沙袋的时候，主要是注意你击打的”点”的准确性，因为沙袋是圆柱型的，很容易被踢失去重心而旋转起来．．． 沙袋是你练习动作的正确和感受劲力是否流畅的练习器械，不是你狂踢乱打的对象，要注意你的节奏，要一下，一下的去打，要练习的过程中要不断的调整沙袋状态，和自己的力量和动作 首先，作好你的热身运动，注意你的踝关节，要充分活动开 站在沙袋前，保持着你的警戒势．．．先来几记正蹬，注意击打沙袋的中心线，让沙袋”荡”起来，等沙袋冲过来的时候，身体侧向一旁，用横扫踢（边腿）扫踢沙袋，位置不宜过高，自己的腰部以下，注意自己腿的着力点，一般以胫骨作为力点．．．．或斜上步用横撞膝 下面讲个练习沙袋的组合： 用踹腿攻击沙袋，等沙袋荡起来后向你冲过来时，你猛冲上一步，双手做拳击保护姿势护住自己的头部，高提膝，身体内含绷紧，顶住沙袋撞击后，提膝的脚落地，同时打两拳，后退一步，踢出一记正蹬或横扫踢．．． 注意：首先，力求击打沙袋的中心线，让沙袋垂直运动 当沙袋不规则的晃动时后或转动，要及时的固定沙袋 练习重拳重腿最好请同伴帮忙扶住沙袋，尽量避免沙袋的晃动，注意同伴手的位置，避免被你误伤 劲力的流畅比什么都重要．一定要细心的揣摩，注意身体的协调性 用拳或脚迎击沙袋的撞击，这不是可取的 腿法一定要练习胫骨的硬度，最好是练的象根棒子一样硬，这样你就拥有了一样可怕的武器了，试想一下，当你拎根粗大的棒子时，管你什么武功不武功，上来就是狠狠一棒子会是什么结果
好了，就到这里吧
\ 没有最强的武术，只有最强的武者
打沙袋有什么好处
缝沙包一次综合实践可课，老师为了培养我们的动手能力，让我们每人亲手做一个玩具，再下一节课上展示给大家。
做什么呢
我想来想去还是做个沙包吧
我首先准备针、线、剪刀、六块大小相同的正方形花布，每块有我的手掌那么大。
还有一些玉米粒。
最后聘请妈妈当顾问。
接下来开始穿线了。
我左手拿针，右手拿线，往针眼里穿。
可是线软软的，线头还松散，怎么也穿不进去。
越穿越紧张，手心都沁出汗了，后来手也竟然抖动起来。
心里气的想把线绞断，这时抬头看见做缝纫活的妈妈也在穿线，只见妈妈把线的一头放在嘴里抿一下，又用手捻一下，然后才穿线。
我学着妈妈的样子果真把线穿进去了，我长长出了一口气。
到了最关键的地方，开始缝布了。
第一我按照妈妈指导的过程先把两片布重叠在一起，沿一边一针一线地缝下去，每一针下去中间的空隙都一样大，这样才能保证沙包不漏米粒。
由于第一次拿针，我笨手笨脚的拿着细细的针，睁大眼睛仔细地缝，不小心扎了一下，还好不太疼，我又继续缝，缝到头回针把线死住，再用剪刀把线断开。
再拿第三块布和刚才缝的两片布中的一片一边对齐，我刚想缝，可是那不听话的针狠狠地扎了我一下，这次把我的眼泪给扎出来了，手指还出血了，我捂着手指掉眼泪，打算放弃不干了。
这时妈妈温和地说：“我也不干了，把兜子放在一边行吗
”我含着眼泪摇摇头。
妈妈说“无论做什么事情不管遇到什么困难都不能半途而废。
”听了妈妈的话，我又重新拿起针和布又像刚才那样缝好，第四片布也这样缝好，这时四块布连在一起成一个长方形，再把首尾缝好后成一个筒状，把第五、六片布分别放在两头缝好，最后要有一边不缝口。
第三把口袋翻过来，再把玉米粒装进口袋里，装到口袋的一半就可以了，要不然米粒放得太多，玩时会很沉，不好玩了。
第四把最后一边缝好了，一个漂亮小巧的沙包就缝好了。
第二天我把自己缝好的沙包带到了学校里，看着手中的沙包我明白了一个道理------“无论做什么事情不管遇到什么困难都不能半途而废。
”
