怎样把工作压力转化为动力
当你毕业了踏入社会工作就成了职业人，自己需要多方面的观察学习，不能跟学校里自己学习好就行，需要处理人际关系。
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将压力转化为动力的方法是什么
业素养括的说包含以下四个方面：【职业】；【职业意识（思想；【职业行为习惯】；【职业技能】。
前三项是职业素养中最根基的部分。
而职业技能是支撑职业人生的表象内容。
前三项属世界观、价值观、人生观范畴的产物。
从出生到退休或至死亡逐步形成，逐渐完善。
而后一项，是通过学习、培训比较容易获得。
例如，计算机、英语、建筑等属职业技能范畴的技能，可以通过三年左右的时间令我们掌握入门技术，在实践运用中日渐成熟而成专家。
可企业更认同的道理是，如果一个人基本的职业素养不够，比如说忠诚度不够，那么技能越高的人，其隐含的危险越大。
什么叫职场
职场，工作场所的简称，职场存在与所有的行业的工作场所，是软环境。
通俗来讲，所谓“职场”就是在你身边一个大约十几个人组成的小圈子，这个小圈子就是一个浓缩的社会。
职场定位： 职业定位有两层含义： 1、确定自己你是谁，你适合做什么工作。
2、告诉别人你是谁，你擅长做什么工作。
（一）定位准确，你就会持久地发展自己。
很多人事业上发展不顺利不是因为能力不够，而是选择了并不适合自己的工作，很多人并没有认真地思考一下“我是谁”“我适合做什么”，也因为不清楚自己要什么，而无法体会如愿以偿的感觉。
很多人把时间用于追逐不是自己真正适合的工作上，但是随着竞争的加剧会感觉后劲不足。
准确地定位，可以获得更加长足的发展。
（二）你定位准确，你就会善用自己的资源。
集中精力地发展，而不是“多元化发展”，是职业发展的一个规律。
很多人多来年涉足很多领域，学习很多知识，其实内部很虚弱，每一项都没有很强的竞争力。
人们常说，“学MBA吧，大家都在学”。
“出国吧，再不出国就来不及了”。
“读研究生和博士吧，年龄大了就读不动了”。
现实已经说明，MBA、出国、研究生博士生不代表持续的发展，投资很多，收益很少，过于分散精力会让你失去原有的优势。
（三）定位准确，你就会抵抗外界的干扰，就不会轻易地放弃。
过去，有的人选择工作，用现实的报酬作为准则，哪里钱多去哪里，什么时尚去哪里，你会发现头几年可能在待遇上会有一些差距，但是后来钱的多少差距并不大，风水轮流转，今天时尚的过几年不时尚了，从前挣钱容易过几年挣钱不容易。
有的人凭借机遇获得一个好职位，但是轻易地放弃了。
给自己准确定位，你就会理性地面对外界的诱惑。
你定位准确，你就会让合适的用人单位招聘你，或者让你的上司正确培养你，或者让你的所有关系帮助你。
很多人在写简历和面试的时候，不能准确地介绍自己，使得面试官不能迅速地了解你，有的在职业上摇摆不定，使得单位不敢委以重任；还有的人经常换工作，使得朋友们不敢积极相助。
定位不准，就好像游移的目标，让人看不清真实的面目。
如何定位： 定位是自我定位和社会定位两者的统一，一个人只有在了解自己和了解职业的基础上才能够给自己做准确定位。
1、要了解自己：主要是核心价值观念、动力系统、个性特点、天赋能力、缺陷等。
方法：可以自我探索，可以请他人做评价，可以借助心理测验——充分地了解自己。
2、要了解职业：包括职业的工作内容、知识要求、技能要求、经验要求、性格要求、工作环境、工作角色等。
方法：询问业内的专家达10名以上，参照业内成功人士。
3、要了解自己和职业要求的差距，需要仔细地比较各个方面要求的差距。
你可能会有多种职业目标，但是每个目标带给你的好处和弊端不同，你需要根据自己的特点仔细地权衡选择不同目标的的利弊得失，还要根据自己的现实条件确定达到目标的方案。
4、要确定如何把自己的定位展示给面试官和上司。
确定了自己的职业取向和发展方向之后，你需要采用适合的方式传达给面试官或者上司，以次获得入门和发展的机会。
5、你要学会怎么去规划好工作 在职场中，如果你觉得你开始不是因为发展空间而想选择跳槽，这个时候就需要要思考一些可以改变自身情况的方式，最基本的你要做好你的原本工作，不管你是不是喜欢这份工作，但开始选择的时候你就要负责。
接着学习怎么去管理自己，怎么协调好时间安排，培养自己的工作节奏。
然后尝试写工作日志，记录你在这一天内的工作情况，在工作进行一段时间后，通过对比分析自己在工作收货什么，完成了什么，哪些可以让你觉得有成就感。
6、可以养成写日记的习惯定位误区： 1、定位会使自己变得僵化。
其实定位不是静态的，而是动态的事情，当自我发生重大变化，当外部环境发生重大变化的时候，都需要重新定位； 2、定位，很多想要的会得不到。
我们要的很多，要做技术还要做管理，要有挑战还要休闲，人们担心定位会让自己受到限制。
其实定位并不是确定一个固定的位置，而是确定和目标的距离，你可以确定多种目标，只是你要知道自己距离各种目标的远近程度，要知道达到目标需要怎样的努力。
3、定位让自己失去机会。
这个误区尤其体现在毕业生身上，如学生经常到处投放简历，甚至发给谁了都不知道，学生会取得很多的证书，认为这样得到的机会更多；其实，这样的漫天撒网更可能耗费你的时间和精力，而没有获得实质性的机会。
4、定位，应该让旁观者来做，自己定位不准确。
其实，真正知道自己想要什么、喜欢什么、习惯做什么的是自己，领导、同事、朋友、家长都只能提供参考意见，并不能真实地了解你的“心”，所以在定位这个问题上，首先要自己了解自己，可以借助别人的帮助。
职场必备三大能力： 1、谦虚好学的精神 “谦虚使人进步，骄傲使人落后”，这句话已经得到了各方面的佐证。
正所谓“三人行必有我师”，任何一位职场人都有自己的缺点，要注意向他人学习以取长补短。
尤其是职场新人，要以虚心好学的精神获得他人的认可，在自己的职场生涯道路上迈开坚实的一步。
2、挫折之下坚强面对的勇气 职场竞争如此激烈，其中的挫折和困难不可避免，而一旦胆怯、退缩势必会失去继续下去的勇气，对于职场生涯的长久发展也将产生负面影响。
遇到困难和挫折，我们要坚信付出必有回报、苦尽甘来，现在的挫折都是为了未来的成功，更要鼓起十足的勇气去面对。
3、认清自我位置的意识 任何职场人都是团队的一份子，过于特立独行、部分场合的过分言谈举止都将阻碍你职场生涯的顺利发展。
不管任何场合、面对任何人，都要具有认清自我位置的意识，要知道一个在上司面前摆谱、在对手面前谦让、在前辈面前自大、在同事面前畏缩的人，是永远不可能成功的。
职场自我调试方法： 1、倾诉法。
即将自己的心理痛苦向他人倾诉。
适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。
倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。
如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。
职场 2、优势比较法。
即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。
通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。
其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。
认识事物相互转化的辩证法。
挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。
痛定思痛。
当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。
3、目标法。
职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。
目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。
目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。
目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。
4、精神胜利法。
鲁迅先生提出的精神胜利法，对应对职场上的很多纷争和压力十分有效，当遇到挫折心情不佳时，不妨阿Q一下，往往能够放松心情，让郁闷情绪烟消云散。
面对职场压力，如何获得更好的发展
，经专家的梳理和归类，选出10个职场困惑。
■职业定位模糊 ■职业规划缺失 ■求职技巧匮乏 ■大龄求职障碍 ■职场人际冲突 ■职场“过劳”■职业倦怠 ■薪情不如愿 ■工作缺安全感 ■职业转型“阵痛” 你在职场发展中，遇到职场困惑了吗
不要急，针对10大职场困惑，我们从100个处方中精心挑选了10大“妙方”，您不妨跟着下面适合你的“处方”，一步步地“自疗”吧
困惑1 职业定位模糊 职业定位是职业人通过对行业发展的充分了解，并根据自己的兴趣，确定出自己将要从事的职业方向。
它是自我定位和社会定位两者的统一。
通常面临下列情况容易出现职业定位模糊：1、选择专业与自身兴趣、爱好不吻合；2、盲目求职，没有充分考虑自身的优劣势；3、对目前工作状态不满意，但又不知所措；4、面临多个选择，或对未来职业发展没有把握。
处方 杨燕华（上海职业介绍徐汇分中心东安职介所所长、职业指导师、人才中介师） ■全面、客观、系统地评价自身的职业兴趣、职业能力、爱好特长，分析自己适合做什么
能做什么
知己知彼，寻找符合自我的角色。
■分析职业行情和职场形势。
在社会需求与个人兴趣爱好之间寻找两者的切合点，明确在社会所处的角色定位，这样选择职业比较容易成功。
■个人在不同的职业发展阶段所处的环境不同，尤其在职业转型或跳槽时，要比较自身的优劣势，作成熟、理性的思考，扬长避短。
■必要时借助职业倾向、职业能力、职业兴趣的综合测评，了解自己属于哪一种性格特征，为自己的职业定位提供参考。
明确职业定位可帮助个人在职业选择上少走弯路，使自己在职场竞争中游刃有余。
困惑2 职业规划缺失 职业规划就是个人针对自身的性格、能力、特长、兴趣、潜能，根据市场的行业发展与从业准则进行分析和测定，制订相应的职业计划，从而达到个人职业发展的终极目标。
而很多人却很少会考虑到制订这样的计划，以致迷失方向。
处方 杉川英哲（上海日总人力资源有限公司人才中介员） 一般来讲，对“职业规划”这个词的感觉往往是——难、复杂、麻烦等，更有些人觉得“那是高级人才的事情，跟自己没有关系”。
导致职业规划缺乏的原因是把职业规划想得太复杂，就放弃设计自己的职业规划。
职业规划是职业生涯的管理工具，其核心是“跟自己谈工作、了解自己”。
跟自 己谈工作的最好办法是“给自己写信”，写信给将来的自己。
在信里，自己跟将来的自己谈谈工作情况，还有鼓励、夸奖、批评。
信的内容都是构成自己职业规划的 因素，信的内容越具体，工作规划也就越明确。
信还可以定期写、反复写，因为每个人的职业规划都跟别人不同，而且规划毕竟还是规划，需要根据情况修改。
这就 是所谓的职业规划的管理和维修。
困惑3 求职技巧匮乏 整个求职过程可分为四个阶段：甄选企业、投递简历、 面试过程、试用期，各个阶段都有诸多方法和技巧来提高求职成功率。
但据调查，80%以上职业人求职技巧主要集中在两个方面——写简历技巧和面试技巧。
对求 职过程中第一个及最后一个环节的重视不够，求职技巧也十分匮乏。
而相关的专业培训课程对技巧的技术性研究缺乏创新性、针对性。
处方 彭明（上海职业介绍黄浦分中心副主任） 求职技巧缺少，往往意味着沟通能力、表达能力、社交能力等存在问题，而这几项技能是打开职场大门的钥匙。
■跟应聘职位沟通：确切地说是了解职位，到底该具备哪些技能、素质，包括公司所在的行业位置和发展目标、自己能对这家公司起什么帮助等。
在了解职位基本情况后，对照自己，做好准备，以便向考官证明自身具备的技能和素质。
■跟考官沟通：对于不善于言谈的人，最好从自己最拿手方面谈起，帮助自己尽早进入状态，避免因紧张而陌生。
■用技巧沟通：想象考官可能问的问题，自己准备面试的题目。
困惑4 大龄求职障碍 大龄求职障碍普遍存在于缺乏核心竞争力的人群，由于专业技能、专业知识系统没有形成较强竞争力，很多人在求职过程中将稳定和薪资放在首位，而不是和个人竞争力的持续发展紧密相连。
随着年龄的增加，职业价值下滑。
又因职位特点，企业对年龄的要求提出比较明确的限制，因此很多人遭遇求职年龄门槛。
处方 陆丹蒙（上海职业介绍徐汇分中心东安职介所职业指导师） 年龄成为求职无法逾越的鸿沟，让不少大龄求职者在就业市场吃了闭门羹。
然而，大龄求职者也有自身的优点，比如经验丰富，能吃苦耐劳等。
所以大龄求职者应善于扬长避短，择己所长，补己所短。
■应聘心态要平和：因为年龄原因被单位婉拒之后，要调整好心态，相信自己还能有所作为。
■应聘要求切勿苛刻：大龄求职者不能自恃以前待遇如何高，而要求较高。
■多种渠道求职：积极地通过劳动力市场、人才市场或其它途径推销自己，走向市场。
■及时补己所短：有技能而没有证书的，可以通过培训取得证书；没有技术也没有学历的，可以从较低层的工作开始做起。
■突破大公司的局限：一般大公司对年龄要求比较严格，小公司则为了降低用人成本，一般招聘的岗位要求一职多能，反而对很多懂技术又懂管理经验的大龄求职者青睐有加。
困惑5 职场人际冲突 现代企业中，因为分工合作、职位升迁等利益分配，使得原本简单的同事关系、上下级关系变得复杂起来。
在职场打拼的人，很关键的一条就是EQ技能——人际 关系的处理能力，这个能力往往决定一个人的工作成就。
但有许多职场人士往往处理不好工作中的人际关系，而影响个人工作的发展。
处方 陆丹蒙（上海职业介绍徐汇分中心东安职介所职业指导师） ■首先明确人际关系不是工作的全部。
脚踏实地做事，勤勤恳恳地工作，多创造业绩，才能使自己得到职场的认同。
想在职场中站住脚跟，实力是关键。
■积极面对“人际冲突”，主动和不同部门的同事建立起友好的关系——和谐的人际关系不仅会让工作愉快，还能在你需要的时候助你一臂之力。
■避免被卷入到人际关系斗争的圈子里。
若是一旦被动地卷入到争斗的漩涡中，最好的方法是装聋作哑，待事态明朗后抽身而出。
■始终牢记，努力工作。
因为实力才是职场中最坚固的权力基础
■理解感悟企业文化。
当团队文化达到理想模式时，不仅能包容性格不同的人，而且能给予克服困难的毅力。
困惑6 职场“过劳” 职业发展是分阶段性的，越往上晋升责任就越大，压力也越大。
年轻职业人往往有一个误区，把年轻当最大的资本来看，而不是工作胜任能力、职业管理能力，他 们缺乏应对长期竞争力的经验。
因疲劳、压力、挑战和挫折等原因引发的疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等身心失调往往是疾病的前奏。
处方 黄惟舫（上海职业介绍静安分中心专业人员介绍所副所长、职业指导师） 职场“过劳”有两种，一种是“假性过劳”，一种是“真性过劳”。
“假性过劳”是指由于自己的主观因素而造成的疲劳，出现这个情况时，要从三个方面着手。
■清楚了解工作目标，避免做无用功。
感觉自己工作吃力，其实很多情况是由于业务水平不精或工作方法错误。
■熟悉自己的工作内容，排定合理的工作顺序。
要学会工作，注意工作的规律和方式方法，合理安排工作顺序。
■从工作中寻找快乐和满足。
假性的职场“过劳”很多是心理的疲劳，因此，努力从工作中获得情绪的愉悦，通过成功完成任务获得满足感。
若是“真性过劳”，遇到单位严重“剥削”劳动力时，要学会保护自己的合法权益，通过劳动监察或劳动仲裁依法解决问题。
困惑7 职业倦怠 职业倦怠是人们在紧张和繁忙的工作之中由于受环境、情感等内、外因素影响而出现的一种的身心不适、心理衰竭、情感封闭和亚健康状态。
产生职业倦怠的症状有：对职业前景茫然，缺乏工作热情和动力。
易产生疲劳、厌倦、焦急、烦躁现象。
情绪低落，精神不振，心理疲乏。
处方 杉川英哲（上海日总人力资源有限公司人才中介员） 造成职业倦怠主要有两个原因：一是没有明确的职业规划：在选择工作时，没有明确的条件，或者只有待遇条件没有其他条件。
有些人甚至没有考虑具体工作内容、发展前景、工作环境等因素。
二是耐心不足：工作的情况时时刻刻都在变化。
即使现在“没劲”，也不能保证以后一定“没劲”。
在没有感受到快乐工作之前，就想换工作。
职业倦怠不一定需要换工作来解决，也有人在换工作之后又有职业倦怠，越换工作越有职业倦怠。
避免发生职业倦怠，关键还是职业规划。
1、分析自己为什么陷 入职业倦怠：把自己能想到的原因都列举出来，可能会发现职业倦怠的原因并不在工作上；2、分析目前的工作情况：对自己的工作有一个重新的回顾。
3、解决方法：了解自己的职业倦怠是主观造成的还是客观造成的
能否通过自己努力克服
如果可以克服，通过自己努力克服；如果克服不了，才能考虑换工作。
换工作是解决职业倦怠的最后手段，一定要慎重对待，千万不能把小的职业倦怠变成“慢性”职业倦怠。
困惑8 薪情不如愿 薪情不如愿，有两种表现，一种表现为“这山望着那山高”，一方面对自己抱有很高的期望值，另一方面对市场行情的认识不够，薪资与期望总有一定的差距。
另一种表现为，自己的付出和收入不成正比，得不到应有的报酬。
处方 汤燕琴（上海职业介绍长宁分中心职业指导师） 薪情不如愿，要从两方面来看。
可能是单位的原因，也可能是求职者自身的原因。
如果你觉得自己能够胜任这份工作，而单位却没有给予相应的工资待遇。
要看你自己喜欢不喜欢这份工作。
困惑9 工作缺乏安全感 工作安全感是指一个人在职业中获得的信心、安全和自由的感觉。
一般情况下缺乏安全感的人在职场中大致有以下几种原因 ： 自身努力得不到用人单位满意和赞赏而缺乏安全感 ；专业能力和技能达不到职位要求而产生不安全感 ；岗位流动性大 ， 竞争激烈而缺乏安全感 ；面临被淘汰 ， 失去工作而缺乏安全感 ；劳动过程中得不到应有的保障而缺乏安全感。
处方 杨燕华 （ 上海职业介绍徐汇分中心东安职介所所长、职业指导师、人才中介师 ） 解决工作不安全感 ， 要从四个方面来调整 ： 一是改变工作状态 ， 调整工作节奏 ， 适应环境和工作、管理模式的要求 ； 二是居安思危 ， 提高自身的竞争能力 ， 加强学习培训 ， 不断充实自己 ， 提高业务水平和技能。
增强危机意识 ， 以自身能力去适应环境和竞争的需求 ， 而不要指望环境来顺从你。
三是自我调节 ， 变压力为动力。
在现代社会 ， 绝对的安全感是没有的 ， 生活中要面对现实 ， 接受不安全感带来困惑的事实 ， 学会自我调节 ， 自我降压 ， 把压力转化为努力工作的动力。
既使面临淘汰、失业 ， 也要冷静对待 ， 以积极的态度重新找回自我 ， 重新立足社会。
四是在自身利益受到侵害时 ， 要运用法律来维护保障自己的权益。
困惑10 职业转型 “ 阵痛 ” 当一个人不得不放弃从事多年的工作 ， 而转向另外一个行业或者工种类型。
从熟悉到陌生 ， 没有了原始的积累 ， 都会产生困惑和疑虑。
其实 ， 转型既是一种机会也是一种危机。
转型中必须考虑到自身的特质及行业个性。
处方 潘峰（ 上海职业介绍浦东分中心金桥职介所副所长、职业指导师 ） 转型是一种机会 ， 但也有两面性 ， 即可能成功 ， 也可能失败。
为此 ， 在转型过程中 ， 要以自己的 “ 职业锚 ” 为准则选择自己的方向。
所谓职业锚就是指一个人不得不作出选择的时候 ， 无论如何都不会放弃的职业中的重要的价值观。
为了尽可能避免转型过程中的 “ 阵痛 ” . 首先， 要认清自身的不足 ， 充分考虑自身的特点 ， 包括职业兴趣、工作经历、自身优势等 ， 找准自己的 “ 职业锚 ” .其次 ， 要充分了解市场的发展趋势以及市场对人才要求的变化 ， 结合这两点 ， 找到最理想的转型切入点。
再次 ， 转型时要选择与自身专业相关的行业 ， 使转型有个平稳的过渡阶段 ， 让自己尽快熟悉新角色。
