f博士的枕头100字概括主要内容
[美]本杰明·富兰克林打孩提时代起，我就酷爱读书，几是到我手中的钱都用来买书了。
我很爱读航海的书．第一次买的书便是班扬的分卷出版的小书．后来我把它们卖了，凑足钱实了R·伯顿的《历史文集》．书不贵，是从小贩子那儿买来的，共计四十卷．父亲的小藏书室里主要是些争执不体酌神学书，共中多数我已读过。
我常常使四，正当我具有这样一种如饥似樱的求知欲时，却找不到合适的书看，因为父亲已经决定不过我从事神学这一行了。
在我读过的书中有普兽塔克⑦的《名入列传y，，我读的津津有味*至今还认为花那个时间大有益处．还有一本笛滔⑨的著作，名为《商业计划论》，另有一部马获③博士的作品，名为《行营论集》。
这些书也许使我想到它们对我日后人生中的某些重大事情产生了影雨． ’美国歌坛巨星——麦克尔·杰克逊费莱迪在那时已经发现麦克尔有写歌的天赋，“我倒没见他写过什么歌，但始终知道他是有能力写的。
1970年出了一首根轰动的轻昔乐《爱情是忧郁纳入有一天，他来找我说要找那苔曲子和他最感兴趣的一段，我就在钢军上给他弹了出来。
他不会弹钢琴，但他却能用一个指头在钢琴上重复那旋律。
他后来就学了那一段，坐在钢琴前弹了起来。
写歌得有点几天赋，那次我就发现麦克尔身上有那种天由。
但莫城公司却从不鼓励歌于发挥这方面的天腻。
”：但在l 97E牛1月31U这一天，五兄弟得到了最崇高的奖赏。
这一天，自他们加入了莫城公司之后，他们第一次回到了家乡加利市。
尽管正值暴风雪，刮着时速每小时4D英里的大风，但当五兄弟乘直升飞机抵临西侧中学校园时，大约一干名虔诚的“杰克逊五兄弟”运已在那里恭候多时。
加利市市长理杰德“哈切尔在市政厅举行仪式，亲白将加利市的织匙授予五兄弟o这项“奖”五兄弟在家中珍藏至今。
在警察和市政官员的簇胡下，五兄弟来到了杰克逊街825号。
屋顶上早竖起了一条硕大的横幅，上写“欢迎‘杰克逊五兄弟’归家”。
大家将屋子塞得漓稿当当，就连杰克逊家的老邻居们都几乎挤不进去。
过去认不多看五兄第一眼的人造会儿都趴在留外欲看清楚这哥儿几个，住在隔壁的话尔特．汤普森太太说：“见到他们，我们这些老街坊可开心哪，这几个孩子可真是有出息阴t”杰克逊五兄弟成了万人景仰的人物。
一天晚上，正在家里睡觉的五兄弟之一梦中酸来时，竞发现一个女孩正站在他的床边，在俯身凝视着他。
另外一天，一名女倾慕者竟偷偷潜入杰克逊家，一心要找麦克尔，她说是上帝派她来的。
麦克尔还记得在洛杉矾时，“歌迷们常常闯进正在上课的教室，要找我们几个。
要不就是——出学校门口．一大帮早等在那儿的小孩就拥上来拍我们的照片。
我们只在那所学校呆了一个星期。
只一个星期，就再也受不了了。
后来我们就上私入学校，同其他的娱乐园童星和明星们的小孩一块上学。
在那个地方没有人来骚扰你。
”少年得志常常会因为受宠过甚而致学坏i这种例子多得不胜枚举，因此不仅童星的父母不敢掉以轻心，就连好心人也不忘尽爱护之贵。
麦克尔至今还有一段生动的回忆，那是在他出名不久的时候，有一次他耍在艾特·苏利文的节目上演出。
还未出台时，那位大名鼎鼎的节目主持人在后场拦住了他，对他说了一句话： “你可别忘了是上帝给了你这份天赋2”这既是对麦克尔的夸奖，也是一种告诫。
所以一直到今天，麦克尔在接受采访时还常提及这则早年的软事。
比尔·盖茨哈佛大学的校训是：“为增长智慧走进来，为更好地为祖国川问胞服务定出去。
” 1973年秋，盖茹该看这条校训走进厂哈佛。
依照比尔·盖茨的优越条件，他qJ以直接L二年级，但是他的父母觉得他还足一步步来更好。
根据后来事情的发展．他们很后悔当初的这个决定* 尽管报考的专业足法律预私。
但孟茨并不炬继众父业。
他意识到买真之市有——种深切的材晚驱使他应该向另一方向发展。
车好开明的父碌尊垦盖茨个人的看法，他们希望盖扶能找到自己对未来的感觉，而个愿人为限制他的天性。
对一个人最／解的莫过十他n己。
比尔·盖茨到了哈佛之后，心仍然索系在计算机上。
所幸的是哈佛的教学比较灵活，他在读本科的时候，除经济、历史、文学、心理学等必修课之外，还选修了数学、物理学和计算机等课程。
学校并曰允许学牛同时攻读研究生课程。
比尔·羔茨进大学F也获得批准同时攻这本科和研究牛课程。
他对法律以及 些学科实在没仑多大兴趣，抱着无所谓的态度，可是每次考试成绩也不算差。
据说有一次考希腊文学时，他竞酣然入睡。
临考老师以为他是在潜心思考，可是见他过了半小时仍一动不动，才把他从梦中叫醒。
他勿忙答卷，差点没来得及把题做完，4K结果居然得f一个“B，’．为此他得意非凡。
比尔·盖扶在考试的课堂上睡着并不令人很惊奇。
对于熟悉他的人来说．不这样倒是奇怪／。
因为比尔·斋敌对于他喜欢的事物，常常二天；反不睡觉。
比尔“盖茨的同伴怎么也理解不了比尔·盖沃是怎么对付缺眠96。
因为他们也熬夜，fR常常公熬了l 8个小时到24个小时后，就再也支持不住了，而比尔·盖茨常常熬到3G个小时或更多。
接着，比尔‘盖茨就会彻底放松lo小时，然后出去走一走．买个馅饼回来．—边吃，一卫接着十。
也计这个时候．足凌晨3时* 比尔·盖茨的睡眠习惯特别古怪，他从不峦被单上睡觉，他总是注那没铺奸的床上一例，拉过一个屯热毯往头上一蒙，立刻沉沉地睡着T。
在这段时问里，他不会因为屋千里面有什么响功而醉来，他也不管会睡到什么时候。
在后来成功的H子里．44省他乘飞机的时候。
也总是用毯子把头一蒙，—”宜睡到飞机着陆。
这种休息方式，与当年欧洲战场L的章破仑极其相似。
比尔·盖茨的杰出正亿于他不会一味盲从，而是懂得选择人生的快感来源于自我的文现．而失去自我的决断，肯定终生都是株儒。
麦当娜她十四岁就委身于自己的启蒙老师、比她大28岁的费林。
从费林那里、麦当娜开始步八人生和艺术的门槛。
他是麦当娜一个水运不死的恩人。
麦当娜精力旺盛．性放过人．与她有性关系的男人不计其数。
在麦当娜看来，与男人上尿和握手两者之间并无本质的区别。
除了开拓事业需要的男人，她在生活上还喜欢搞同性恋的大老爷们。
在她看来．这种男性最完美．合胃g。
她更喜欢年轻的小伙子，而正题小越好。
麦当娜还是个同性恋者，她最爱的是一个黑女人。
对此．麦当娜毫不隐讳．她公开声明：“我既爱男人．也爱女人。
’ 麦当娜靠脱起家．以脱为荣，用脱制胜*一步步走向了成功的齿顶。
有人说她是活着的玛丽莲·梦露，只会靠文体赚钱、不会长久。
麦当挪从来不这样想．她慷慨陈词：“我不是梦露、我能够主宰自己的命运。
我决不会成为任何人的牺壮品。
决不会。
’ 麦当娜说过的最著名约——句话是：“权力是一剂最最强烈爱因斯坦如卜所述，爱出斯坦在19肋年7月间已经获得他的科学教师证书。
因此当时已是他能找一件工作的时候丁。
事实证明这件事情绪他造成T颇大的困扰。
在各大学找．—个助教职仿的努力全都失败r。
直到1901年5月，他才找到了第一个职位，而且还是一个临时职位，衣瑞士城市温特图尔的中学中当代课教师。
同年10月，他开始在沙夫豪森的一·个私立中学中任教；他在那里停留到1如2年1月。
直到1902年6月，他才得到了一个更为长期的职位，那是伯尔尼专利局中的一个下级职位”。
在此期间，他已经开始丁他自己的独立研究。
1900年12月间，他已经能够向科学刊物投寄他的第一篇文章，一篇关于毛纫管现象的理论的不太重要的论文。
此事在所有的纷乱中给他带来了欣慰。
在那几年中，不仅当他回家度假时，而且当他离开苏黎世到外地去做那些临时工作时，他部有机会给米列娃写信；在那一时期内，米列妓一直住在苏黎世。
除了已经提到的那些话题以外，现在有些新的话题出现在信中了：关于找工作，关于物理学研究的热情。
值得注意的是b在那几年中，他是怎样拉住米列娃，仿佛要把她拉到他自己的科学计划中来。
“不论发生什么事，我们都特有世界上最愉快的生活。
良好的工作和聚首。
””关于他的第一篇论文；他写道：“当写好以后，咱们就把它寄给，w666配则加’gAEodM’90”M……“咱们的论文……只要咱们很快就有沿着这一美好道路携手前进的好运气。
””关于其次一篇论文的计划，他写迫；“咱们的分于力的理论……”。
；： 特别有兴越的是爱因斯坦在一封早期(1如1年)的倍中谈到了在一个问题上一起工作，那个问题将引向他1905年的相对论：“当咱们一起能胜利完成咱们关于相对运动的工作时，我将是多么地高兴和自豪网!””我所看到的他的涉及相对论的最早提及，就是在这封信中和在一封甚至更早(1899年9月28日)的佰”中的说法。
另一方面，爱因斯坦的1删。
1如1年的信件表达了他的爱情；“我以前怎么谈话着的呢?“。
……“不想到你．我宁愿不再活下去。
”。
……“在所有的人中，你员爱我并最了解我。
”M……“许多晚上我想到(你)正在带着爱心想我并在床上吻着我的枕头。
我知道这是怎样在进行的!叫l……“我的幸福就是你的幸福。
””……“只是因为关于你的思想，我的生活才得到它的真实内容……当上一次我像大自然所已经赋予的那样(wle d：e NMMr es 898；ben hM)拥抱你时，那是多么奇锣叼厂“米列娃致阿耳伯特：“当我成为称的小妻于时，世界将显得多么奇诊叼!”M……“假期中我将邀请你去见我的全家。
你愿意来一下吗?”米列娃怀孕了。
在爱因斯坦的一生中，想必从来不曾像1901年春天那样使他觉得自己的前途十分渺茫。
直到那时，他的一切找工作的努力只得到了温特图尔的一个中学教师的临时职位。
现在他很快就要做父亲了。
一个月以后，他写道；“关于我们的前途我已经作了如下的决定。
我持找一个工作，不管多么差劲……一旦找到工作我就和似结婚……虽然我们的处境很因难，但是自从作出了这个决定以后我还是满有信心的。
”“华罗庚1930年，华罗庚在上海《科学》杂志上发表了一篇题为《苏家驹之代数的五次方程式不能成立的理由6N论文。
这篇论文很快被专攻代数的杨武之发现了。
杨武之一订听，华罗庚竟是助教唐培经的同乡，是一个自学成才、然又是身思伤寒后留下破足的残疾青年。
富于正义感和同情心的杨武之，立即把这篇论文推荐给系主任熊庆来教授，并让唐培经向熊庆来诉说了华罗庚的坎坷经历。
爱惜人才的熊庆来和汤武之商定，要唐培经乘假期之便，回到考家去看望华罗庚．如他愿意，就请他到清华来当助理员。
1931年秋，华罗庚来到了清华。
他边于助理员助工作，同时听数学系研究生班的课。
当时杨武之教授开的保是《群论》，与华罗庚一起听杨武之教授课的还有陈省身、柯召等人。
华罗庚是一位十分勤奋的学生，杨武之十分器重他。
课余时，华罗庚常常登门请教杨武之教授，杨武之总是十分认真地向他进行讲解……，华罗庚开始走上了研究数论的道路。
杨振宁数学是理论物理学工作者最重要的工具。
在西南联大，杨振宁受到了极为严格的数学基础训练。
历年考试成绩均名列前茅。
在西南联大里，不仅有像杨武之、姜立夫、江泽涵等中年数学家，而且拥有一批保陈省身、华罗庚等著名青年数学家。
当时，华罗庚刚从英国剑桥大学留学回因。
他在英国两年的时间里，在堆垒素数论的研究上声名卓著，先后在英、苏、印度、法、德等国的杂志亡发表了18篇论文。
专长几何，且在矢量丛连络论研究领域已很有造诣的陈省身教授，亦于1937年从德国汉堡大学获得博士学位后归来。
他不仅与杨武之教授有师生之谊，而且与杨扼宁又是师生关系，感情十分深厚。
杨振宁投考四南联大时．报考的是化学系，围为他没有读过高中物理。
但是入学之后，发现自己对物理学更有兴趣，于是转入了物理系。
进T大学二年级，杨振宁跟吴有训教授念电磁学，跟局培源教授念力学。
想起在中国的大学生活，对西南联大的良好学习空气的回忆总使我感动了已。
联大的生活为我提供：学习和成长的机会。
我在物理学里的爱惜主要是在该大学度过的六年时间里(1938一1944)培养起来的。
M 战时，中国大学的物质条件权差。
然而西南联大的师生员工却精神振奋，以权严谨的态度治学，弥补丁物质条件的不足。
。
p富甲美国——零售大王沃尔顿大概是在七八岁左右，我开始给订户送报刊杂志，从七年级：副大学r我都有固定的送报路线。
我还饲养兔子和鸽子出售，我所做的实际上与当时的农村孩子并没有什么两样。
我从很小起就知道，小孩帮助家里养家活口，做个贡献者而不是光做个获取者是很重要的。
当然，在这过程中，我们也懂得了用自己的双手挣取一个美元是多么艰辛，而且也体会到，当你这样做了，这是值得的。
有一件事我的爸爸和妈妈的看法是完全一致的，即对钱的态度：决不乱花一分钱。
巴德·沃尔顿： 人们无法理解我们为何如此保守。
他们对萨姆作为一个亿万富豪开着一46破旧的小货运车或在沃马特商店买衣服或不肯乘头等舱旅行大惑不解。
我们就是这样长大的。
当有一枚一便士凌币丢在街上时，有多少人会走过去把它捡起来?我打赌我会．而我知道萨姆也会。
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关于日本作家星新一
恩 他的小说，很不错，在科幻这个大题，能表现出许多细腻。
部分小说延续日本特有的压抑感，欢喜里带着预期的悲哀，伤痛中写满无奈。
以下复制： 6.1 人造美人 6.2 喂——出来
7. 舆论观点 1. 个人简介 2. 个人生平 3. 作品类型 4. 作品特色 5. 作品目录 6. 作品欣赏 6.1 人造美人 6.2 喂——出来
7. 舆论观点 星新一照片星新一（1926-1997），日本现代科幻小说作家，以微型小说著名，作品最大特点是构思巧妙。
[编辑本段]1. 个人简介 星新一（ほし しんいち），1926年9月6日生于日本东京，父亲是制药公司经理，曾赴美留学，还创办了药科大学，并担任过参议院议员。
星新一的外祖母小金井喜美子是日本著名作家森鸥外的妹妹，有名的“明星派”“歌人” （指“和歌”诗人。
和歌是一种日本诗体。
），外祖父小金井良精博士是日本解剖学和人类学的草创者。
星新一幼年时与外祖父母生活在一起，受他们的影响很深。
星新一曾就读于日本东京女子高等师范学院附属小学，念完中学后又考入东京大学农学部园艺化学系，毕业后进入东京大学研究院继续深造。
作品收在《星新一作品全集》中。
在公司濒临破产之际，星新一那种暗淡忧郁的心情是显而易见的。
因此，虽然星新一并非彻底的悲观消极的厌世主义者，但坎坷多艰的经历却使他具备了一种对弱肉强食、尔虞我诈的资本主义社会的敏锐的洞察力，写出了许多异彩纷呈、从各个角度反映社会现实的微型小说。
[编辑本段]2. 个人生平 1926年9月生于日本东京一个科学世家。
祖父小金井良精是人类学者，祖母是文豪森鸥外的妹妹喜美子，父亲是制药公司经理，曾赴美留学，还创办了药科大学，并担任过参议院议员。
1956年为逃避生意上的失败，加入了飞碟研究会。
1957年，星新一和柴野拓美一起创办了日本最早的科幻小说同人志《宇宙尘》，为日本科幻文学做出了卓越的贡献。
同年，他发表处女作，受到请多文坛前辈的青睐，作品被转载到当时由江户川乱步主编的推理小说杂志《宝石》，很快地跃登文坛。
1960年荣获直木赏的殊荣（曾有四次入围直木赏候补的记录） 1974年，日本新潮社出版了《星新一作品全集》，达十八卷之多。
1976年他荣获日本推理小说家协会大奖。
1981年日本讲谈社创办了文学季刊《微型小说园地》，并在该刊设立“星新一微型小说文学奖”，每年举办一次。
至1983年10月止，星新一发表的作品已逾一千篇，堪称世界纪录创造者。
1993年，在他完成第1001则极短篇作品后，宣布停笔。
之后他的病情迅速恶化。
1997年以间质性肺炎病逝。
[编辑本段]3. 作品类型 微型小说最早起源于美国。
美国著名评论家罗伯特·奥弗法斯特曾下过这样一个定义：微型小说必须高度“浓缩”，富有戏剧性，在一千五百字左右的篇幅中完整地包含一篇普通短篇小说应有的情节。
他认为微型小说应当具备这三个要素：一、构思新颖奇特；二、情节相对完整；三、结尾出人意料。
[编辑本段]4. 作品特色 星新一博采众长，除继承了罗伯特提出的“三要素说”之外，首先冲破微型小说的篇幅限制，少则两三千字，多则四五千字，“有话则长，无话则短”，大大地增强了微型小说的灵活性和表现力。
其次，星新一把微型小说的题材拓宽到人类生活的各个领域，特别擅长于科幻小说。
他的小说有的驰骋于幻想中的未来世界，有的酷似童话和寓言，有的富有哲理性，有的以推理和悬念引人入胜，有的赋予妖精鬼怪以人情灵性等等。
星新一的微型小说往往选取一个巧妙的角度，别开生面，以小见大，宛如一面面精巧玲珑的小镜子，从不同的角度折射出社会生活的各个片断。
星新一擅长于用白描的手法对作品主人公作浮雕式的刻画，“重神似，不重形似”，让人物在对话和行动中自然而然地展示其性格。
要把微型小说写得简洁洗炼，详略得当，必须掌握高超的剪裁技巧。
星新一深谙此道，往往出奇制胜，长话短说，惜墨如金，尺幅千里。
而星新一的微型小说之所以能给人以面目一新，回味无穷的艺术享受，跟他把有分量的“秤砣”压在作品结尾是分不开的。
星新一有不少微型小说酷似童话，写得生动活泼，趣味盎然，富有教育意义，成人和儿童都爱读。
星新一把笔触深入到现实生活的各个角落里，反映出社会上存在的各种问题和矛盾。
自从日本作家兼翻译家都筑道夫在1959年把流行于欧美的微型小说正式介绍到日本以来，以这种文学样式创作的日本作家逐年增多。
但二十余年来，星新一始终在数量和质量上遥遥领先，仿佛享有这方面的“专利权”，被尊为“日本微型小说的鼻祖”。
1974年，日本新潮社出版了《星新一作品全集》，达十八卷之多。
截至1983年10月止，星新一发表的作品已逾一千篇，堪称世界纪录创造者。
擅长在头发丝上刻字作画的“微雕艺术家”付出的心血，未必比与数十米高的塑像打交道的雕塑家少。
同样，创作微型小说也未必比创作鸿篇巨制来得轻松省事。
星新一的微型小说由于简练质朴，清新隽永，诗意浓郁，在日本甚至被誉为“小说中的俳句”。
他的作品中绝无雕琢堆砌之辞，绮丽华美之章，连日本的中小学生都能毫不费力地看懂。
而这种质朴文风的形成，正是作家殚思竭虑，苦心经营的结果。
日本讲谈社1981年创办了文学季刊《微型小说园地》，并在该刊设立“星新一微型小说文学奖”，每年举办一次。
星新一在《创作的道路》（《现代文学全集·星新一作品卷·解说（权田万治）》，日本新潮社1979年版。
）一文中写道，“关于写作的题材，我主张不受任何限制。
但我却为自己规定了三个原则：第一、坚决不描写色情和凶杀场面；第二、不追赶时髦，不写时事风俗类的作品；第三、不使用现代派的手法。
”在文学商品化倾向日趋严重，色情和凶杀题材充斥日本文坛的今天，星新一能始终保持如此严肃的写作态度，实属不易。
星新一的作品还能经受住时间的考验，日本作家都筑道夫说：“即使读他十年前的作品，也决不会有丝毫陈旧过时的感觉。
”这和他的创作方法分不开。
他的作品常常不涉及具体的地点、环境、年代、事件和人名，剔除了那些可能随着时代的变迁而渐趋陈旧的因素。
在星新一的作品中，几乎很难找得到详细的人物肖像描写词句，甚至连主人公的名字也多以N或S等字母取代。
星新一在《人物的描写》一文中曾这样说：“我为什么不在作品中使用普通的人名呢
因为日本人的姓名有其特殊性，读者往往能根据其姓名而判断出人物的性格和年龄等。
有的名字一望便知是有身份的绅士，而有的名字则使人想到妩媚的美人。
这种情况是屡见不鲜的。
”星新一不希望读者仅仅根据作品主人公的姓名就得到某种印象，而是要使人物“活”起来，以行动显示出其性格。
星新一认为，作家应当通过作品来说话，小说毕竟不是论文，与其写出故弄玄虚，深奥莫测的“天书”来让评论家煞有其事地作一番解说，还不如把通俗易懂、生动有趣的作品直接交给读者，让读者自己去品味，评判。
[编辑本段]5. 作品目录 价值测量仪 F博士的枕头 人造美人 无微不至 被窃的文件 博士与机器人 成问题的装置 反复无常的机器人 感情化了的电视机 宏伟计划 建议 马戏团的秘密 猫 奇妙的花朵 奇妙的喇叭声 生存维持部 失败的发明 试制品 喂——出来
宣传的时代 雪夜 眼药 药片的效验 药与梦 夜里发生的事情 一物降一物 杂技团的旅行 滞货倾销一空 谜女 诱骗 纸币 情投意合 贪得无厌 香味接收机 博士和老爷 有人情味的机器人 副作用 回家的时候 新来的经理先生 纪念照片 宿命 雪子的报复 邻居 约会 一个神经分裂症患者 自动装置带来的烦恼 豪华的保险箱 松狮 没有缺点的枪 救命的“死亡之药” 理想的推销术 不景气 住宅问题 宝子姑娘 小镇的振兴 保修 对策 商业之神 遗弃之神 思索时间的推销者 花卉研究所 一把刀 钥匙 免费电话机 豪华的生活 宝船图 通往宝藏的道路 幸福铃 生财之道 渴望的早晨 教训 提升 无个性的男人 梦里拾金 金鹦鹉 机会 合作者 爱情的钥匙 和解之神 一个姑娘和两个小伙子 和善的恶魔 妖精 职责 出院 照料入微的生活 报酬 小而大的故事 解决纠纷的机器 自称便衣警察的人 艾尔先生的临终 保险栓 世外桃源 第二辑 窗口 面孔 特技 自信 宝岛 跟踪 洪水 熟人 阴谋 争价儿 还乡人 轮流执政 各行其是 秘密结社 企业的秘密 古老的旅店 漫长的人生 宏伟的规划 幸福的公式 奇怪的职员 庄严的仪式 残酷的世道 聪明的鹦鹉 赶时髦的人 第一部 第一科长 K先生的一段罗曼史 女人、金钱和美 事实 灾祸 常识 调整 进步 差异 乘客 月光 好上司 确认机 新经理 爱的力量 春天的寓言 大头机器人 轰动一时的人 叫人捉摸不透的社会 魔镜里的公主 某夜趣谈 南柯一梦 奇怪的闯入者 请等一等 讨厌的上司 幸运的副产品 夜里的风暴 一夜的经过 友好使节 治疗以后 [编辑本段]6. 作品欣赏
高血压合并冠心病
●关于的长短也与寿命的长短有关。
一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。
那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢
一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。
女性比男性的相对要多一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。
过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。
因为按照及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。
这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。
深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。
另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。
酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。
头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。
某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。
鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。
当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
●怎样提高睡眠质量
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。
人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。
如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
如果或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。
如果长期或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。
很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。
政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。
睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。
睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：＊ 睡眠要适量1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。
在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。
可是最近美国心理学教授•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。
他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。
所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。
浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续左右。
虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。
这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。
与过去相比，实际上是明松暗紧。
这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。
我们认为，只有睡好觉，才能学习好。
睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证
＊ 睡觉的环境要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：睡前散步。
说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。
”睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。
无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。
选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。
枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。
要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。
研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。
研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。
人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。
如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。
控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。
青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。
生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的会受到不良的影响。
所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可。
睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。
酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊ 噪音不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。
这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。
所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。
有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。
由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。
或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
●助眠14法有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步，会缩短，使你晚上上床之后容易入睡。
因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。
相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。
这会延长你的，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的。
如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。
然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。
进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。
你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。
床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。
如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。
呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。
这里介绍一种对许多人都有效的办法：①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。
记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
●关于增强体质有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。
其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。
有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。
剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。
由此可知，所谓有氧运动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动。
究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来增强体质的呢
对此，记者采访了北京体育大学窦文浩教授。
窦教授解释说，有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。
这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。
窦教授说，有氧代谢运动的核心概念是平衡，平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡。
有氧运动对体质的改善作用，主要体现在以下几点：1.增加血液总量。
氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。
2.增强肺功能。
有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。
3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。
有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。
4.增加骨骼密度，防止骨质疏松。
随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。
5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。
6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。
一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。
有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。
高血压有办法治愈吗
谢谢
孙耀威的自长了!我连接址给你吧!!!这是孙耀威吧的一个!!!就是他的自传!!!希望能帮到你!!!(很感人的哦!)
