走出焦虑抑郁情绪的我来说说改善的方法
乐观面对不管是疾病还是生活工作上的压力，这是我们无法选择的事情，此时我们除了乐观面对，我们别无选择。
不断提升自己的能力只有我们不断学习，用知识来武装自己的头脑，就算是遇到困难，我们也就很快想到办法，因此也就减少了焦虑抑郁。
多与人沟通平时不要忘记跟人沟通，只有这样世界才会更加充实，没有时间去想太多压力的事，有问题还能跟人家寻求帮助。
谁来帮我走出焦虑抑郁，我真的已经有自杀的冲动了
走出焦虑和抑郁，临床上可以通过心理治疗、药物治疗和物理治疗的方法。
心理治疗主要是通过认知行为疗法，改善不合理认知，调整情绪，而达到认知重建的作用，最终帮助自我从焦虑抑郁的情绪当中走出来。
另外药物治疗主要是针对有焦虑症、抑郁症，严重影响到工作、学习、生活、社会职业功能的患者，特别是应用抗焦虑和抗抑郁药物。
如应用比较常见的劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑，或者帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等抗抑郁药物，足量、足疗程系统规范治疗，可以取得良好治疗效果。
物理治疗在焦虑症患者当中主要采用多参数生物反馈治疗，而抑郁症可以采用电休克和经颅磁刺激系统治疗。
学会尊重自己的感受，尝试重建和自己的链接有做过心理咨询的人一定会明白，我们的感觉是很重要的，因为我们从打出生开始就一直被社会教育被外界改造，这个时候我们离自己的内心其实会越来越远，甚至有时候你想东，却做西。
在现实面前通过带上一些面具，来让自己更少面对一些现实麻烦，这就是所谓的心理防御。
防御在很多时候是必要的，最初你只是像变个魔术而已，把自己的心掏出来，藏到另一个地方，过一会儿再放回来，反正怎么放你都记得，也随时放得回去，不需要任何担心。
但是时间久了你带着一个没有心的躯壳，若无其事地往前走，并没有感觉到任何不对劲。
直到某一天，某一件看起来别人都能做成的事，你也觉得自己应该可以做成，却怎么也做不成就开始生病了。
这个时候你要尊重你的感受，这些感受也许不是你希望的，但是那是真实的。
这些东西会指引你找到真实的自己，这些恰恰是你曾经缺乏的，所以我说尊重自己的感受就是和自己重新建立链接，重新找到你自己，也是走出抑郁和焦虑等心理症状的第一步。
直面痛苦，找回真实的自己有时候我们不敢面对抑郁焦虑等症状，是因为恐惧，可是再往下看其实有时候是因为这些症状背后有创伤。
我们知道早年创伤是导致心理问题的一个重要原因，这个创伤阻碍了你，同时它也在提醒你，你自己有很重要的东西留在这里了。
唯有找回这些部分，才能重塑一个更完整的你自己。
佛教有句话叫：烦恼即菩提。
也就是我们的痛苦有时候是提醒自我疗愈和成长的，可是很多人终其一生逃来逃去反而让症状更加严重。
如果你想变得更有力量，最重要的一点就是：直面过去的创伤，把丢失的自己找回来。
这也是心理咨询一个重要目标，让你认识自己。
你越知道自己被创伤卡在哪里，你双脚就越容易落到地上，你的力量就可以失而复得。
假如这些你没有领悟看到，你就会一直否定活在自我欺骗中。
比如一个总是很吝啬的人被别人嫌弃，但是自己总是找别人身上的问题，对自我的问题不闻不顾，直到有一天所有人都离他而去，他开始抑郁，这个时候他还是怪罪别人怪罪抑郁。
直到某一天，你看到了曾经的一幕幕，你可能过去由于父母对你就很吝啬，所以你很受伤，你要保护自己，你发现了自己吝啬和处理不好的人际关系的原因。
你开始接纳自己，接纳了，知道了自己在哪里就不需要伪装，你开始承担起改变自我的任务。
如果你不清楚自己的位置，你就会总指望要变成谁谁谁，但是又总是变不成，力量都耗在七十二变上了，结果哪一个都不是你自己，只会越来越无力。
而所有的力量，恰恰是因为你知道了自己是谁，你开始承担自己的人生任务，你不再奢求马上变成什么样子，甚至赶紧消除症状，而是真正学会聆听自己的感受，还有症状向你传达的信息。
这才是真正的自我疗愈的方向，你明白了吗
怎样走出抑郁和焦虑，改善郁闷的心情，很快
建议：适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，练练太极拳……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起解决问题。
平时，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
有时间，还建议咨询心理医生。
如何走出抑郁，强迫，焦虑的困境
你好，坚持正常活动。
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。
这是很有害的。
越这样越感到自己没用。
实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。
只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
有了抑郁一定要重视，如果不重视就会有精神分裂，精神障碍等各种情况出现。
影响家庭和工作。
建议你尽早去当地的正规场所去看看。
楼上说的方法，效果不错，我的很多病-患也是用微信上这个人的方法下恢复的
