早晨爬山好，下午四点爬山好
首先，你要爬的山是否远离市区，还有你爬的山上的植被如何，如果植被丰富，可以过滤空气，那早上爬和下午爬都可以，不过早上运动可以有利于新陈代谢，而且早上精力更好，所以一般都是早上爬山。
而如果你是夜猫一族，恐怕早上起来就是一件痛苦的事情，那就还是下午爬好了，其实不管什么时候，只要能保持每周几次的运动，多身体还是很有好处的。
每天早上去爬山对身体好吗
如果是空腹爬山很不好。
早晨空腹时,人体体内的血糖水平较低,生理功能并没有真正启动.此时爬山等有氧运动会大量消耗身体里的能量储备.看起来对减少多余赘肉有好处,其实不然.在消耗完快速能源(肌醣和肝醣)之后消耗的更快的是肌肉中的蛋白质,反而会损伤身体.因为脂肪的消耗是需要非常长的一段时间和非常复杂的生理反应.同时必须需要充足的糖类. 所以,建议：在运动前可以先喝一些蜂蜜水、吃一些水果。
稍事活动之后再参加体育锻炼（最好晨便之后，轻松惬意）。
中途可以补充稍许运动饮料，补充运动中的消耗，减少疲劳。
之后再补充一些淡盐水。
进早餐。
这样的运动就不会对日间的工作带来疲劳的压力。
当然，最好的运动时间是下午的4点到晚上7点。
早起爬山我有两种，一种是阶梯一步一步爬，一种是上坡路。
第一种优点是空气好，但是听说早上起来阶梯爬多
建议爬阶梯。
理由：（1）爬阶梯空气好，腿不会粗。
（2）上坡路空气不好，不适宜。
一天当中什么时间去爬山对身体最好
如果是锻炼身体，可以不分时段。
保证半小时以上的心脏狂跳状态。
锻炼前后不要喝水，锻炼后切忌不可冲凉。
如果是跑步锻炼，中途累了不要行走，可以原地站立短时间休息。
