一天三餐不吃米饭可以减肥吗
以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰
一、饮食减肥方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢
4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。
因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
二、运动减肥法 1、游泳减肥法 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。
这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。
所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。
每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。
跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、变速跑减肥法 这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。
而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
研究发现，变速跑最适合运动减脂。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。
在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
4、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。
所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。
初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
5、爬楼梯减肥法 如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。
若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
6、做家务减肥法 洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。
尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
7、跳舞减肥法 跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。
从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
8、瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。
瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
总结：只要你能够坚持科学的健身和科学的饮食，有个好的身材不再是梦想
——————————希望对你有帮助
————————————————————————如果帮助到你，请采纳哟
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藏戏的读后感怎么写
300字
急
快乐的寒假结束了，在这短短的20几天里，我们欢度了中华民族两个传统的节日（春节、元宵节）。
今年是孩子在学校学习阶段放的每一个假期。
首先，感谢学校和老师没有给孩子布置繁重的寒假作业，使孩子有了充足的时间，做自己喜欢做的事。
下面就王周宇同学在寒假期间的表现，谈一点我们肤浅的看法。
应该说，王周宇同学在整个寒假期间的表现还不错，我们做父母的也比较满意。
例如，在家能主动帮父母干一些力所能及的事情，像打扫卫生、整理房间等，都表现较好。
另外，在文明礼貌方面，表现也不错，能主动称呼大人，礼貌待客。
但与此同时，也还存在一些不足，如：老现要求的每天跳绳200个，阅读课外书半小时等，都没能很好地自觉做到，要父母催促才会去做，主动性不够。
另外，看电视时间也太长。
以上不足之处需及时改正。
在假期里，我们也抽空陪孩子游玩了东吴公园、儿童公园、鹳山公园、杭州青少年宫、西湖等景点，使孩子能够在大自然中放松心情，感受季节的变化，并增长见识。
最后，希望王周宇同学在新的学期里，继续保持好的方面，同时尽快改掉上学期中存在的缺点与不足，给爸爸、妈妈和老师带来更多的惊喜。
——王周宇家长孩子在寒假里能够积极地完成老师布置的寒假作业，比以前更加活泼、可爱了，长大了一岁，懂事了一些。
希望钱张瑜在新学期里，在各位老师的教导和帮助下，能够在各方面取得优秀的表现和进步。
工——钱张瑜家长你确实是爸妈眼中的乖孩子。
寒假期间，你不仅能认真完成老师布置的作业，而且还能帮家里做一些力所能及的事。
讲卫生、讲文明、懂礼貌。
爸妈希望你在以后的学习中，更加认真、细心、刻苦努力，改掉自己的不足之处，多与同学交流，互帮互助，勇于表现自己。
希望你能在老师的辛勤培育中健康、活泼、快乐地成长。
——倪逸家长学习上，因为没有学校里特别布置的作业，所以整个寒假二十多天时间里还是比较轻松的。
班级里老师布置的一些非写作业还是完成得较好，为了学会跳绳，都使劲得磨破了鞋子。
之外还能自己要求练练字，看看课外书，讲讲故事等。
习惯上，刚放假时一切都能按上学时一样起床、写字、看书、睡觉。
春节里走亲访友，各种习惯都改变了，受父母影响迟睡迟起。
这两天要上学了又重新对孩子作要求，希望她能提早进入学习状态。
——王若冰家长在这个短短的寒假期间，孩子总体表现还不错。
因为寒假期间正值农历新年——春节，不管年前还是年后，我们大人总是忙碌的，他能够自己自觉地先学习，除了背三字经需要我亲自教导以外，其他的如看书、跳绳、写字等等都是自觉的。
新的学期即将开始，对于上学期的表现，我感到很满意。
希望能够在新学期继续保持上学期的成绩外，再接再厉，相信孩子会有更大的进步
谢谢各位老师的辛勤教导，并祝新年快乐，万事如意
工——邹振贤家长你是个懂事、有礼貌的小孩，在家能主动干家务事，走亲访友待客也很有礼貌。
每天不睡懒觉，按时完成寒假作业，很少让大人操心。
但你有时也很贪玩，除了寒假作业外，从不肯多读一点课外书。
爸妈希望你在新的学期里好好学习，天天向上，不懂就问，不要怕说错，胆子大一些，举手更积极些，取得更好的成绩。
——沈月家长
发朋友圈夸女儿的话
可从学习如完成作业情况，家务劳动情况，方面，如学会了做饭等，学习了什么
有什么进步
幼儿园老师离职了对孩子要说的话
1、时间过的真快，你儿园的点点滴滴老师还历历在目眼你就要进小学，做个小学生了。
在幼儿园的三年时间里，你能主动参加各种活动，上课专心、偶尔也能举手发言。
性格较内向的你，不太愿意展现自己，在与同伴的交往中，也显的较为被动，但你能和同伴友好交往，而且经常帮助小伙伴，小朋友们都十分喜欢你。
老师希望你进入小学后能认真学好每样本领，做一个优秀的小学生。
2、你是个聪明、能干，有礼貌的孩子。
在幼儿园的三年时间里，你能主动参加各种活动。
上课能做到认真听讲，有时也能回答问题。
有良好的生活卫生习惯。
对感兴趣的事物能注意观察，能大胆表达意见，思维比较灵活。
老师希望你进小学后能表现的更好，做个全面发展的小学生!3、你是一个活泼、开朗、可爱的孩子。
在幼儿园的三年时间里，你对老师有礼貌。
能认真参加体育活动，学会了钻爬、拍球、跳绳等很多本领，动作发展协调。
上课比以前专心了而且经常发言，能主动表现自己。
对于动脑筋数运算等问题很感兴趣，相比之下对节奏、绘画等艺术活动方面还得加油努力。
老师希望你进小学后能表现的更好，做个全面发展的小学生!4、你是个能干的好孩子。
在幼儿园的三年时间里，能认真参加体育活动，学会了钻爬、拍球、跳绳等很多本领，动作发展协调。
在午睡、进餐方面自理能力强，每天都会把自己的衣服折叠的整整齐齐。
你做事认真、细心、对绘画、手工有一定的兴趣。
希望元荣到小学后能大胆些，做任何事情都要对自己充满信心，要大胆的表现自己。
5、你是一个勤劳、善良，爱帮助人的孩子。
你对老师有礼貌,上课能做到认真听讲，有时也能回答问题。
在午睡、进餐方面自理能力强，每天都会把自己的衣服折叠的整整齐齐。
你能认真参加体育活动，学会了钻爬、拍球、跳绳等很多本领，动作发展协调。
你乐于帮助别人，能与同伴友好的相处，小伙伴们都很喜欢你。
希望你到小学后能认真学好每样本领，早日戴上红领巾。
6、你是一个较独立的孩子，懂得自己照顾自己，生活自理能力较强，是个较懂事的孩子。
你有较好的劳动习惯，能关心班级并愿意帮助别人。
上课能做到认真听讲，有时也能回答问题，喜欢音乐活动，会合拍地跟着音乐做模仿动作，音乐游戏等。
你不仅能管好自己也能帮助他人，深得小朋友的喜欢。
希望佳卉能少看电视，把眼睛保养好。
进小学后要更加懂事听话，做个聪明能干的好孩子。
( 文章阅读网： )7、你是一个活泼、开朗、爱笑的孩子，脸上总荡漾着甜甜的笑，让人很舒心。
在幼儿园的三年时间里，你学会了很多本领，你爱动脑筋，对于数运算等问题很感兴趣，相比之下对节奏、绘画等艺术活动方面还得加油努力;你思维敏捷，有自己的想法和见解;你善于观察，喜欢问为什么;你能主动与同伴交往，并能正确处理交往中出现的矛盾。
希望笑笑到小学后，能不断努力，做个小班长。
8、你是一个性格开朗的孩子，有着良好的情感，能主动关心帮助同伴，从不与同伴发生争吵，深得小朋友的喜欢。
你做事认真、细心、对绘画、手工有一定的兴趣。
你喜欢音乐活动，会合拍地跟着音乐做模仿动作，音乐游戏等。
但你胆子较小，从不主动与老师交谈，课堂上也很少发表自己的见解。
希望龙龙到小学后能大胆些，做任何事情都要对自己充满信心，要大胆的表现自己。
9、你是一个脑子挺灵的孩子，就是上课活动主动性还不够些。
平时做事认真，有较好的劳动习惯，思维敏捷，有自己的想法和见解;你善于观察，喜欢问为什么，是个求知欲很强的孩子。
与同伴相处方面你较为被动，但在交往中你能与同伴友好相处，并能关心帮助同伴，深得同伴的喜欢。
但老师也发现体育方面还很欠缺，还没有学会跳绳。
希望进入小学后能多加强体育方面的锻炼。
一分钟跳绳一分钟仰卧起坐读后感3年级300字
实在惭愧，我上三年级了才学会跳绳。
以前体育老师教跳绳时，我怎么样也学不会，一次性从来没连续跳过两个，跳一个就会踩绳。
每次看到同学们跳绳跳得非常好的时候，我就觉得自己太丢人了，真想找个地缝钻进去。
学校要举行跳绳比赛了，我想，不能因为自己拖了班级的后腿，所以就下定决心要学会跳绳。
我把我的烦恼告诉了妈妈，妈妈拿跳绳给我示范，告诉我：“跳的时候手脚要协调一致，当手甩起跳绳的时候，脚要等到绳子落地再跳起。
”我开始按照妈妈教的方法跳绳。
每天放学后，我都在家练习跳绳，慢慢能跳到三四个、五六个了。
一次体育课上，我在跑跳时，竟然跳了一圈都没有断。
管乐团学员家长代表发言稿
各位家长，赵一番美意，要我来谈谈培养楚楚的经验;哪么经验可谈，充其过是些体会而已啊，抛砖引玉吧。
我和夫人，年轻的时候到过北大荒，我们北大荒有句名言，“好孩子是揍出来的”;老师们可能最反对了，因为现代教育强调的是，“好孩子是夸出来的”;我感到，两者似乎各强调了一个侧面，毕竟，“没有规矩不成方圆”这一点，应该是都有共识的吧。
楚楚犯规了，我会严厉责罚;但有优异表现，我也会抱着她兜圈，甚至趴在地上让她当马骑呢。
好，言归正传。
一， 全力以赴，以孩子为核心 说实话，我如今当楚楚的全职家教、全程陪读和音乐督导，也并非从一开始就设计好的，实际上有一个转变的过程。
最初，我们也是想给楚楚上名校的，但那个十万元的捐助款也委实不低，还未必有称心如意的老师呢。
后来就想啊，这个十万元，楚楚整个小学期间请家教也绰绰有余了，还不如进一般的学校和请家教呢。
后来又想，请家教，还不如自己来呢，随叫随到才效率高啊，于是便有了新的想法。
开学后，得知我们遇到了好老师，班主任赵老师是从民办名校调过来的，语文周老师还是区的学科带头人，真是孩子们三生有幸哪;还有什么话好说呢，咱别的不会，好生配合老师教育孩子总还是能坚持做到的，从而下定决心不去律师事务所上班了。
我可是执业律师，国家规定可以干到七十岁的，为什么不去赚钱呢?孩子重要哪，有那么认真负责和业务精湛的老师，可遇不可求哪，孩子那可是我们的未来啊。
二， 持之以恒，才能收获成效 记得一上年级中段，赵老师召开过一个小型家长会，几个孩子都是体育成绩够呛的家伙，我们楚楚也是身居其中。
赵老师全面讲述了体育不及格的后果、对孩子的影响和加强锻炼的要求。
楚楚是全班年纪最小、个子倒数第三的，没辙，练。
每天，体育回家锻炼的要求是一项，楚楚练五项，根据每年的项目还有所调整;无论刮风下雨，还是严寒酷热都从不间断，哪怕是有些头疼脑热的也坚持不懈。
有时还采用心理战术，如在数数时加快节奏，以期动作的跟上。
如今，楚楚的跳绳每分钟最快二百二十几个、仰卧起坐六十几个，在全班、甚至年级都能名列前茅;针对拖后腿的新项目五十米跑，我给楚楚设计了每天五十个高抬腿跑，并逐渐加码到时下的一百个，听说最近成绩也上去了。
楚楚能在女生的体育中排名第三，我想，大家只要能持之以恒地给孩子们加强锻炼，体育成绩肯定能超过楚楚的。
对了，下学期的生存训练，孩子们要学会游泳，楚楚这下领先了，她能游三种姿势和五百米的距离呢。
三， 注重素质，培养爱好特长 楚楚是个爱好广泛的孩子，到了二下年级，其器乐学习再度提上了家庭会议的日程。
反复比选，我们最终选定了大提琴。
我的乐理非常好，舞台经验也很丰富，还会拉小提琴，这个音乐督导的任务又责无旁贷地加上来了。
大提琴是所有器乐中最难的，因为其音域和指法的缘故。
但任何的器乐的学习，最难的还要数基本功的训练。
每天半小时的基本功的训练，那是很枯燥无味的，但这是基础，无论如何都要认真地长期付出，才能最终收获。
我想，楚楚能在一年半完成别人五、六年的进度，还在全省的大提琴的比赛中取得四级组的金奖，除了名师的教导外，这基本功的扎实是最重要的。
为了调动其兴趣，我先后采取了盲拉、点评挑刺、自我评价等方法，使得基本功的训练始终能扎扎实实地进行。
如今，重点中学乐团的大提琴考试水平，楚楚已远远超越了。
我想，能作为特长生进入中学，该是我们家长认真考虑的大事儿，毕竟好的中学有限，一切都要为了孩子的未来着想啊。
