呼啦圈的收获与感受50字
如果你知道咋转呼啦圈的，你就要天天练习，慢慢就会（我就是的，一练几天就会）而且我也是学生哦
初学者怎样学转呼啦圈
摇呼是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动间一定要够长为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
1、不能心急。
很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，那是不行的。
2、辅助练习要做好。
呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，可以先做腰部的基础练习。
不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用屁股画一个圆圈。
练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。
因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。
3、选择合适的呼啦圈。
一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。
但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。
4、注意练习时间。
练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。
这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。
5、初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动。
怎样快速学会转呼啦圈啊
关于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部；然后开始转动身体，保持平衡；初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。
二、几个注意的问题 1、运动多久能达到健身效果
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。
因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
到底应该摇多久才能达到健身效果
不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。
由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好
其实，不见得越重越好。
或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。
另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。
但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。
另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
更让大家感兴趣的是，呼啦圈是一项可以变化出很多玩法的健身项目，很多幼儿园把呼啦圈用来做集体的健身操，很多时候，呼啦圈还可以用作大型团体操表演中的一项，随着表演者手持呼啦圈摆出各种姿势，场上马上会变换出各种图案——一个普普通通的圆圈在人们手中可以产生如此多的变化，不能不说是呼啦圈这种运动的独有魅力。
小贴士：呼啦圈运动不当易伤身 随着呼啦圈热再度兴起，专家提醒，进行呼啦圈运动时应让身体做好充分的准备活动并掌握正确的动作技术。
据有关报道，以前曾有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、呕吐等症状。
运动停止后，症状并未减轻反而逐步加剧，后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血，经手术治疗后才得以康复。
还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛，经医院检查为左侧髋骨关节断裂。
针对这样的情况，专家指出，群众在进行呼啦圈等运动前应向专家就运动方法、技巧等问题进行咨询，要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则，做好充分的准备活动，让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。
专家强调，呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果，还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害。
必须引起呼啦圈爱好者的注意。
五年级:我学会了转呼啦圈 800字
一、如何选择呼啦圈现在市面上多不同种呼啦圈，有粗有细，有重有轻。
呼啦一些重量会有较好的按摩效果，特别沉的呼啦圈其实不适合一般女性使用的，要想减肥，不见得越重越好。
太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。
长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。
而短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。
呼啦圈不应太重，但也不应过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。
呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。
初学者建议选用直径90~100cm，重约500g成人用呼啦圈。
直径标准为：将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近。
二、学习方法1、不能心急。
很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，那是不行的。
心急吃不了热豆腐，我们还是先要摆正心态。
每天转一会，要坚持下去。
2、辅助练习要做好。
呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。
不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用屁股画一个圆圈。
练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。
因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。
3、选择合适的呼啦圈。
一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。
但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。
4、注意练习时间。
练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。
这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。
5、初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动。
转呼啦圈作文
前几天，妈妈给我买了几个呼啦圈，说是要我学会来锻炼身体。
我开始一直想，这么大的圈子打在身上一定疼死人了，不想学练，看都不看一眼，接着做自已喜欢做的事。
正起劲时，妈妈过来说：“你来试一下吧，很有乐趣的”。
我问妈妈：“为什么要学这玩意儿
”妈妈说：“锻炼身体，又有乐趣，现在防‘非典’，你要多煅炼，提高免疫力嘛，妈妈和你一起学。
”听了妈妈的话，我想去试试了。
可是呼啦圈好象知道我不喜欢它一样，我一转，它就打到我的脚上，疼死人了，我一气之下把呼啦圈丢了老远。
妈妈看见了，拾起呼啦圈对我说：“万事开头难，慢慢的来，妈妈都会了，你一定会成功的。
”我被妈妈的耐心打动了，接过妈妈手中的呼啦圈转了一次又一次，等妈妈走了，我一个人在家里狠狠的练，一、二、三、四、五…… 我成功了，哇
我会转呼啦圈了，等妈妈回来，我表演给妈妈看，不过因为太紧张，所以只转了二十几圈就掉了。
但妈妈还是开心的笑了。
从这儿，我明白了做什么事只要有恒心，就一定能做好的
望采纳谢谢
我学会了转呼啦圈
小学生暑假日记100字1（蜗牛） 2010-07-30 154[标签：日记 ] 今天我与妈妈去了乡下，我一个人在田间的小路上散步。
走着走着，一只正在缓慢爬动的小动物进入了我的眼球。
仔细一瞧，原然是一只小蜗牛。
我突发奇想，我想与这只小蜗牛一起散步。
于是，我慢慢得走着，生怕这只小蜗牛跟不上。
当我走了几步，回头一看，那只小蜗牛竟离我这么远。
我在它后面推了推，可它仍是那样慢慢地爬着。
我催它，我唬它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，彷佛在说：“我已经尽力了
” 蜗牛它虽然爬不快，但是它仍旧爬着。
为的就是能到达自己想去的地方，为的就是能完成给自己定下的目标。
我们的目标是什么
我们是怎么样完成这些目标的
蜗牛它靠自己的努力，永不放弃的精神，完成了自己的目标。
我们要学习蜗牛的精神，去完成自己的目标
