跑步的感想
长跑心得体会跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。
上周体育课老师让我们进行了一项非常有意义的活动——5000米长跑，针对个中辛苦与感受，下面分享一下我的心得体会：一、长跑运动的目的跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，5000米长跑也作为本学期体育测试项目之一，更重要的是本着“我锻炼、我快乐
”的理念。
二、长跑运动的过程1、时间：2014年12月17日下午16：00——16:302、地点：学校跑道3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑再加速快跑，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，三、长跑运动的体会风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着，一开始并不觉得怎么累，随时间一分一秒的过去，距离一点一点的拉长，就觉得非常累，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始有一些无力，两只脚上好像绑了铁似的，迈也迈不动，那时我就真的不想跑了。
但是，如果我这一次放弃的话，就永远锻炼不了我的身体与耐心；如果我这一次放弃的话，在之后遇到其它的困难我也一定会放弃，而且永远不能独自去克服困难。
在长跑中，最大的问题就是坚持。
有时自己懈怠，偷懒不想去运动。
跑步后的感想作文
今天体育课跑800米,3分15秒优秀,女生3分45秒优秀.跑800米对我们来说无疑是一个巨大的挑战.别认为跑步仅仅是跑步,还可以给你带来一些启示呢!开始跑起来当然很轻松.第一圈时,我轻松自如地跑着,威风凛凛地摆动着手笔.清风迎面吹来,感到神清气爽.无拘无束地迈着步伐,全身有节奏的配合着,轻松又舒坦,我越跑越快,恨不得一步跨过终点.可我是想得太好了,紧接着,我就开始感受到长跑的艰难.中间几百米有点吃力了,脚像变成了棉花包,软弱无力,望着前面的路,又过了百来米,我已是气喘吁吁,心像一盘散沙,节节败退,难道就这样功亏一篑吗?不,必须战斗.最后260米,我的体能已达到了极限,我咬紧牙关,用毅力支撑着自己,尽力加快步伐向前冲去,要知道,胜利就在眼前,看着那些走走停停的同学,不禁为他们感到惋惜,他们放弃了奋斗,也就是放弃了胜利.也许他们想的是,反正跑不了第一,还跑啥呀,免得浪费体力,!他们就是在离胜利只有这么一步之遥的地方放弃了,因而无法领略到胜利的真谛.大约在40秒后,一大批同学冲过了终点,虽然,我并不是第一名,但是我胜利了,这是精神的胜利,所以,只要有顽强的毅力,在艰难中不停的奋斗,坚持不懈,才能摘取胜利的果实.愿你也喜欢长跑,喜欢运动,在各种生活细节中悟出简单但珍贵的人生道理.
跑完长跑后的心情的描写
身体是很疲惫的 但是心情是三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡肽，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。
另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。
特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
跑步 长跑心得或感想（400字）
冬季长跑相比于一般的长跑 难点在于寒冷的天气 尤其是刮风的时候 冷不堪言 如果一个人没有在平时长跑的习惯 突然要在冬季长跑 我认为可能会适得其反 因为即便在冬天 天气寒冷 大量运动以后也会出汗的 不注意的话很容易感冒 要注意跑完步以后及时保暖长跑这东西是贵在坚持的 冬季长跑更是如此 偶尔去跑一次的话 肯定会累的够呛 跑的时候 前几圈不能太着急 最好多穿点衣服 带上手套 等跑过几圈之后 身上渐渐暖和了 就可以脱去外套跑了 跑到极点的话 可以适当放慢速度 好多人都说 跑时间长了 自然就暖和了 我对这个观点不太同意。
其实冷的感觉还是在的 尤其身上的汗越来越多 但这样正是冬季长跑的意义所在 这样才能更加锻炼我们的意志力 当然 另一方面 坚持固然重要 但是并不是说 一个冬天里 我们要天天都去跑 这个要因人而异 比如身体不太舒服 或者风特别大（冷不说 风如刀割 还容易岔气 根本没法坚持 或者说坚持反而是在毁身体） 适当的休息一天也是很重要的 一周里能跑5天就不错了 但最少也要一周跑2,3回，要不长跑的意义就小了最重要的 当你坚持跑完的时候 那种爽快的感觉 会让你爱上长跑的
为什么跑长跑 跑的时候觉得很累,跑完立刻就不累了。
能改善么，使跑的时候不累（1500）
你好，我是体育老师，我来回复你。
人体在运动时，会觉得得累，根本原因有三：1、因为骨骼肌的收缩运动，血液大量聚积到骨骼肌，导致内脏和大脑缺血，内脏缺血会产生神经反射，这种神经反射会返回大脑，同时，大脑的缺血，大脑会出于自我保护，让人慢下来，停下来。
这时，人的跑进需要靠意志来坚持。
2、骨骼肌的运动，会消耗大量能量和氧气，使体机糖元素和氧气反应，放出能量。
于是，机体需要呼吸加快、血液循环加快，都是为了供能。
当你跑步中停下来，你的氧气就够用了，机体就会很快恢复，达到供能与氧气量的平衡。
3、大强度运动时，我们加快了呼吸，但氧气仍不够用，会出现“氧债”，此时的机体供能，会使糖在无氧状态下酵解，放出能量，但会产生乳酸。
乳酸会让肌肉酸痛，也会随血液流向大脑，并刺激大脑，使人体产生头晕等不良反应。
长期参加训练的运动员，抗乳酸能力要强过普通人。
知道上述的原理后，你需要这样做：1、平时多针对性锻炼，提升自己搞乳酸能力。
2、跑长跑时，要口鼻一起呼吸，加大摄氧量。
3、中长跑，一定要分配好体力，匀速跑进。
4、参加中长跑之前，一定要热身，让身体各器官逐渐适应自己的运动状态。
5、长跑前一小时左右，可适当补充一些糖。
希望能帮到你，也希望得到你的采纳。
跑完长跑后应怎么做
今天我们做了一次可怕的马拉松跑步。
这一次规模浩大，把我们整治得筋疲力尽。
今天曾老师迈着沉重的脚步走进了教室，我们心中倒抽了一口凉气。
赵永恒头上直冒汗，也不知是热汗还是冷汗。
我心中忍不住猜测：今天我们犯错误了，曾老师不知要用什么手段来惩罚我们。
我咽了咽口水。
曾老师沉重地说：“全班出门排队。
”我明白了三分：哦，原来是要跑步呀。
我信心十足，因为跑步是我的强项。
但是做操后我已经做了100个下蹲和蹲了5分钟的马步，现在已是人困马乏，跑得也不像以前那样健步如飞了。
排队后我们便开始了“校园马拉松赛”。
前两圈我们还十分轻松地跑着，看那冯名森还姿势优美地上窜下跳。
可过了几圈我们一个个伸着舌头狼狈不堪，头发散乱。
我弓着腰无力地耷拉着手，额头狼藉着汗水。
我们渐渐开始慢吞吞地跑着，脸热得通红，心扑通扑通地跳着。
同学们有的不停擦汗，有的直喘粗气，还有的走走停停。
我的心也很不安分地在胸口乱窜，血液飞速地在血管里穿梭。
没过一会儿八圈跑完了，但我们却感到度日如年。
我们在排队的地方又停了下来。
我一屁股坐在地上系着鞋带，脚却在地上狂颤。
再看看贾豫川，鼓鼓的肚子时大时小，大大的嘴巴一张一合，眼睛鼓得像铃铛，活像一只大金鱼。
微风时而吹拂着我们的脸颊，我感到如释重负，无比轻松。
可是曾老师又让我快要平静的心立刻又活跃起来，我们整理好队伍后又开始跑了。
但这次我们零零散散，人人都筋疲力尽，气喘如牛。
我累坏了，腿如灌了铅似的寸步难行。
上楼的时候我的腿根本不听我使唤了，我每上一层楼都要竭尽全力。
体育是天使，过度体育是恶魔。
体育能让我们远离疾病，陶冶我们的情操，更能增加我们的勇气，磨练我们的意志，曾老师用这种方式来惩罚我们真是良苦用心呀
你自己再改编一下应该就OK了
关于朋友鼓励我跑完长跑的作文
每人都希望成功，但是来之不易的，成功给我们带来的喜悦，更是无限的 在人生中，有成功的喜也有失败的启示。
成功有许多，成功也是最值得让人欢喜的。
我的一次成功就使我无比喜悦。
成功是每一个人所期待的,对于成功背后的喜悦也是难以用词形容,在人生的道路上，谁都想获得成功，力图避免失败。
但是失败总是难免的，正是这失败才能使我们一步一步的走向成功。
阳光体育，阳光人生在晨风的吹拂里，我们绽放如火的青春。
所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明证我们的付出。
在2011年的1月1日元旦，我参加了长跑比赛，开始我非常紧张，怕自己拿不到名次，比赛开始了，我跑的比狗还快，但在半路我累了，在半路我停了下来，有很多人超过了我，我不由得大喊：“加油”丽娜，你一定行的。
我不由的为自己鼓励，一定要跑到中点，在经过很长的道路上，就快到终点了，有很多人在那里为我加油，在我冲向终点时，我看到我的朋友粤平，她手受伤了，很严重，而且被送去了医院，看到那情景我惊呆了，我心里很难过。
为什么会这样，我对不起她，真希望她可以原谅我。
当我知道自己名次时，我一点也不开心，虽然是第八名，但是我心里一直在埋恨自己。
我对自己说：“怎么会变成这样
” 通过这件事，我也明白了一些道理，人往往在做事时会遇到挫折，但绝不能退缩
