每天坚持爬山30分钟对瘦身有效果吗
爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。
爬山是有氧运动，长期坚持能有效消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。
可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
减肥瘦身在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。
爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助。
这点很多经常健身的朋友都知道，在室内运动的朋友，可在跑步机上设置坡度，这样也相当于爬坡，爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
希望能帮到您，谢谢采纳
连续每天爬山一个月能减肥减多少斤
首肥不是一气合成，有可能效果人废了，每天太现实，隔天一爬水可以提高你新陈代谢自然瘦下来。
吃方面一天不能低于以前的一半，也就800卡男性1000卡，过低会导致严重的营养不良供血不足等其他问题，因为你激烈运动身体会迫切需要营养和节食减肥不是一个概念。
你能坚持一个月减个8斤是没问题，并且在你第二个月会更多饮食相对加到1200～1400卡，继续坚持即使你每天吃的和以前一样也不会胖，而且需要更多的能量。
以后只需要低强度锻炼维持即可，上宽下窄更多看你骨骼，肩膀窄就练肩膀和胸部肌肉，自然会宽。
爬山的话是维持你体型原肌肉形态的一种方法，长高更多看你骨骼线闭合程度，12～26年纪男生都可以继续长高，要做的是拉伸运动，和睡眠时间点做到晚11点～早7点这个时间，因为身高基本都是睡觉的时候才长，活动时间里做的是为了长高的提前准备，告诉你简单的方法，标准的广播体操就可以做到这种效果。
爬山瘦身
一个原理：摄入＜消耗 自然就瘦了
所以爬山的同时别大吃大喝，不想瘦都不行啊
哈哈
每天坚持爬山能减肥吗
一般来说爬山达到身体微微出汗的程度然后坚持30分钟以上就能起到减肥的作用了，不过爬山具体消耗的脂肪要根据运动的时间以及强度来看。
据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是说每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。
但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹。
虽然爬山消耗卡路里效果不错，但是不建议每天爬山两小时，这样容易导致小腿肌肉长期处于紧张充血状态，女孩子的话，每天爬山还容易变成粗壮的肌肉腿，影响腿型线条。
建议一周爬山1-2次，再配合其它运动，减肥效果会更好。
一般，最适合爬山的时间是下午3点。
爬山前，记得准备好必备的物品，如水、纸巾、背包等。
中途一定要注意补水，另外，还要根据自身情况适当休息，千万不要勉强自身。
如果有饥饿感，也可以适当进食，但应避免摄入过多高热量的食物。
此外，使用错误的姿势爬山也会影响爬山效果。
所以，在爬山前，应先了解爬山的正确姿势，以免爬得累的同时体重减不下来，最终影响自己。
登山有很好的瘦身效果
当然了，登山可是大体力的消耗哦，,,所以,要适量呀，,同时要注意营养
每天坚持爬山会瘦吗
会。
爬山消耗的热量比跑步和游泳都多。
不过你要注意不要伤到膝盖，下山最好带护膝，受伤就得不偿失了
