为什么我每次练完瑜伽当时很舒服，第二天就全身酸痛
练瑜伽要达到效果，不酸不痛是不可能的，而且动作再简单也没关系，只要坚持重复多做几次就会有效果。
但是不能过分强求自己做得跟视频或书上的高手一样，因为过分拉伸自己的筋骨容易受伤，很难复原，所以只要尽力做到自己的最好就行。
其次，练习45-60分钟后一定要先休息一下，所谓的休息就是以自己最舒服的姿势躺在瑜伽垫上冥想，从而让能量慢慢还原，此时也可把左手全手掌放在腹部，右手搭在左手上，以36圈为基数分别顺时针、逆时针画圈按摩自己的腹部，不仅有助消化，还可恢复能量。
休息完之后可再练，但是最好不要练习太久，以每次不超过两小时为宜，练完之后当然还是不可缺少休息这一步啊。
练完瑜伽全身酸痛……
这很正常，如果之前没有练过，一开始练是这样的，瑜伽的很多动作都是深度拉伸，做不到可以慢慢来，时间久了就会好了。
为什么我每次练完瑜伽当时很舒服，第二天就全身酸痛
人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的心怀都有极好的效果，但初练时却有些犹豫。
一问理由，他们或说自己身体僵硬，练屈体，又练扭背等，遍体疼痛难忍，以此作为不想练的理由。
的确，初练瑜伽时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。
而这恰似闲置一旁的机器一样，生锈难以启动。
你如果想从眼前的痛苦中解脱出来，那停止不练就可以了。
与此相反，在我们患病时的痛苦，用意志是解除不了的，必须有医学和药物的帮助才行，即使如此，疼痛也不是立即能解除的。
练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。
就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。
这种疼痛通过每天练瑜伽，会渐渐发生变化：肌肉逐渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱柔顺地伸长，脊柱和关节等柔滑地动起来。
总之，疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛，使人有一种独特的感觉。
同时，与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏，身体的动作和呼吸成为一体了。
肌肉恢复柔顺，姿势会调得很优美。
为什么我练完瑜伽全身酸痛呢
是不是太久没运动的缘故呢
瑜伽要每天练习 最最少的时间是不可以超过三天 你要是一直练习瑜伽 你的韧带和经络是通的 休息一段时间或是偶尔练习 在做之前一定要做下简单的热身 这样可以避免肌肉的拉上 太久不运动的话 做点过量的运动就会产生肌肉的酸痛 毕竟老话说“ 通则不痛 痛则不通 ” 你可以在坚持几天 等身体的不适应过去后 在练习的时候 你就不会觉得酸痛了
为什么我第一次练完瑜伽，就马上全身酸痛哦
浑身酸痛是正常现象，说明你体内在运动的过程当中，乳酸堆积的太多，练完瑜伽之后多注意放松，这样可以有效的缓解乳酸堆积，另外就是，可能你平时的运动量太少，一旦大强度的训练，练瑜伽或者其的项目，就可能导致身体吃不消，所以在练瑜伽之前要做好热身，增加身体的柔韧性训练，练完之后要拿出一定的时间来进行放松放松的时候也要出汗，这样浑身酸痛的现象就能够得到缓解。
