如果在戒烟期间抽了一根烟会怎么样
戒烟绝对有。
吸烟的，尽人皆全世界每年因吸亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。
自觉养成戒烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。
在吸烟的房间里，尤其是冬天门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。
有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。
循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。
有人调查了1000个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。
5岁以下儿童，在不吸烟家庭，33.5%有呼吸道症状，而吸烟家庭却有44.5%有呼吸道症状。
吸烟对女性有特殊危险，吸烟的妇女如果正使用口服避孕药，会增加心脏疾病发作和下肢静脉血栓形成的机会；吸烟孕妇的胎儿易发生早产和体重不足，婴幼儿期免疫功能降低，容易生病；据统计，孕妇被动吸烟的婴儿致畸率明显增高。
吸烟害己害人，戒烟是必要的。
戒烟十三天比戒烟第一、二天难受为何
戒烟其实非常容易。
你只需要做到以下两点：决定今后不再吸烟；不再质疑这个决定，为戒烟而高兴。
或许你要问：“那又何必写下这一整本书呢?为什么不能一开始就告诉我?”原因是，如果我不加详细解释，你迟早会质疑戒烟的决定，最终推翻决定。
估计你已经有过很多次这样的经历了。
吸烟是一个复杂险恶的陷阱。
戒烟的主要问题并不在于生理上的尼古丁毒瘾，而是心理上的洗脑作用，所以必须先将后者彻底推翻。
了解你的敌手，弄清楚它的策略，然后你就可以轻松打败它。
我曾经多次尝试戒烟，也经历过无数次失败后的沮丧。
最终戒烟成功时，我每天的吸烟量从100支直接下降到0，而且没有一点沮丧和失落。
即使在戒断期间，我的感觉仍然相当良好，之后也从没有过吸烟的冲动。
这是我一辈子经历过的最神奇的事情。
当时我并不理解，为什么成功竟如此容易。
我花了很多时间思考研究，最终得出了结论，原因是：我心里明白我再也不会吸烟了。
之前尝试戒烟的时候，无论我有多么坚决，都只是抱着尝试的态度，觉得一旦停止吸烟足够久，烟瘾就会自行消失。
烟瘾之所以每次都没有消失，是因为我总是在等待，希望某件事情能证明我已经戒烟成功了。
我越等待就越是怀疑，越怀疑就越是想吸烟，心中总是放不下对吸烟的依赖。
最后一次尝试则不同。
像绝大多数吸烟者一样，我曾严肃考虑过戒烟问题。
那次尝试之前，我一直在安慰自己，下次戒烟或许会更容易些。
然而，我终于意识到，这样下去我终生都无法成功戒烟。
我心中顿时充满了恐惧，于是开始深入思考戒烟的机制。
我不再下意识地点烟，而是开始有意识地分析吸烟时的感觉。
结果证实了我的想法：我并不能享受吸烟的过程，吸烟是一件肮脏、恶心的事情。
我开始观察戒烟成功的人。
在此之前，我一直以为戒烟者都是些难以沟通、吹毛求疵的人。
然而，当我仔细观察他们时，却发现他们比吸烟者更加轻松自在，更能解决生活中的压力，更能享受社交场合。
他们的精力也比吸烟者要旺盛得多。
我开始同成功戒烟的人交流，这让我解开了头脑中一直存在的谜团。
过去我总是以为，戒烟不成功是因为我具有某种程度的缺陷。
与戒烟者的交流让我发现，所有人戒烟都要经历类似的过程。
我告诉自己：“几百万人都能成功戒烟，过上幸福充实的生活。
我并不需要吸烟，直到染上烟瘾为止，而且我还记得当初‘学习’吸烟的艰难，所以现在我为什么要吸烟?”我从来没有享受过吸烟的感觉。
我憎恨吸烟，决不愿意一辈子做烟瘾的奴隶。
然后我对自己说：“亚伦，不管你是不是愿意，上一支烟就是你的最后一支。
”当时我就清楚，我以后再也不会吸烟了。
我没想到戒烟居然如此简单，事实上，我本以为一辈子都无法彻底摆脱烟瘾。
然而就在那一刻，我所有的感觉都变了。
我花了很长时间才弄清楚，当时的过程为什么如此简单，为什么完全没有痛苦。
原因是痛苦并不存在。
戒烟并不能导致痛苦，尼古丁戒断反应也不能。
痛苦是犹豫和怀疑的产物。
事实上，戒烟就是如此简单，只因为人们心中仍然存有怀疑，才把原本简单的事情弄得难上加难。
即使是尼古丁毒瘾最重的吸烟者，也经常连续几个小时不吸烟，却不会意识到戒断症状的存在。
只有当你想吸烟却不能吸时，才会感觉到痛苦。
轻松戒烟的要旨就在于下定决心。
不是“希望”你能成功戒烟，而是“明白”你已经戒烟成功了。
不要犹豫，不要怀疑。
安心享受成功戒烟带来的快乐。
如果你从一开始就毫不怀疑，那么戒烟就是一件十分简单的事情。
但如果你不知道戒烟如此简单，又怎么能毫不怀疑?所以我才决定写下这一整本书。
在你开始戒烟之前，必须彻底意识到以下几点：1．你做得到。
你跟其他戒烟者并没有什么不同，他们能成功，你也能。
唯一能让你彻底戒烟的人就是你自己。
2．戒烟不需要放弃任何东西。
相反，你会有许多收获。
我的意思并不仅仅是健康和金钱。
戒烟之后，你可以更好地享受生活的高潮，面对生活的低谷。
3．务必记住，没有“一支烟”这种说法。
吸烟是一种毒瘾，是一个连锁反应。
如果非要记挂着某“一支烟”，你只会无端给自己造成痛苦。
4，不要把吸烟当成一种有害习惯。
吸烟根本就不是习惯，而是一种毒瘾，一种心理疾病。
不要欺骗你自己，勇敢地承认事实：你的确患了这种疾病。
把头埋在沙子里，故意视而不见，并不能让疾病自动消失。
如果不主动采取措施，你只会病得越来越重。
要想从疾病中康复，最好的时机就是现在。
如何戒烟
吸烟两年多，现在一天不吸烟，就感觉憋的慌，难受，不知道该怎么戒烟
希望自己有颗强大的心，既然决定要戒烟了，不管怎么样要对自己负责，坚持的走下去， 刚开始的时候肯定会憋的慌，很难受 刚开始的时候不用心急，用渐进式的方式去做，每天递减几根，当烟瘾来的时候，用注意力转移的方式，我也是过来人，只要自己坚持这个信念，自己一定能行的，当你一点点在进步时，你会发现戒烟也没相象中的那么难，希望我的建议能对你有所帮助。
烟瘾大的人如果突然戒烟了会死
为什么
爸爸，为了我和妈妈，求求您别再吸烟了。
您知道吗
烟里有大量的尼古丁，一滴尼古丁就能毒死一只小老鼠，您说，一根烟里会有多少尼古丁呢
为何戒烟会出现发烧~?如何健康戒烟~?
戒出现发烧这是戒烟后出现的断症状”。
出现戒断症状的程度因异，这主要取决于吸烟每天吸烟的支数和烟龄，确定他的尼古丁依赖程度。
如果是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；如果是中重度以上的尼古丁依赖，特别是每天抽烟超过20支，吸烟超过二三十年的老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，没有相应的干预措施，就可能出现烦躁、焦虑、心慌等戒断症状。
健康戒烟：第一步：分析你的吸烟习惯。
把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如没喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟），登记在一张表上。
花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。
这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟做好准备。
第二步：下定决心，永不再回头。
把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。
例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。
在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。
这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟的方法。
如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。
你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。
有些吸烟者发现，以小题大做的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这可有帮助。
这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情 。
第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。
嚼口香糖、或者戒烟贴都有帮助。
如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。
此外可做本书推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。
放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。
例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。
避开对吸烟有鼓励作用的情况。
例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
第五步：你要享受不吸烟的乐趣
别忘记，你不吸烟，每周就可省下几十元钱。
你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的地热卡食物及饮料。
你的胃口几乎一定会变得好起来。
当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。
肌注，戒烟的前四周是最困难的。
大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，你可以开始减少零食了。
注意事项首先，应该正确认识这个症状的产生。
吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。
当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。
因此，不用担心也不用急躁。
这是一个非常正常的阶段，这是身体在通知你，它正在着手修复自己的各个部分。
身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。
这个时候，你的决心和毅力就能派上大用场了。
挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。
