陕西省第四人民医院的主治医生
我们一家人都在泡酵素浴，奶奶几乎每天都去，爷爷一周去2次，我也只有周末去，吉善酵素的店员说两三天泡一次最好，不过也只有不上班的人比较有空吧，上班族还是很难办到。
但是累了真的需要去一下，回来就精神来了。
泡澡最好泡多长时间 什么时候泡澡时间最好
泡多久最健康
要根据水温来确定 泡澡时间要根据水温而定，特别对于健康状况不太好的人。
超过40℃的热水，很多人不能长时间浸泡。
42℃以上的水温最多泡3-5分钟，40℃可以泡10分钟，37℃到39℃的温水，可以泡20-30分钟。
健康状况不太好的人，泡澡时尽量不要全身泡在水里，测量显示，一个成年人让热水没到肩膀时，全身承受的水压会达到500公斤左右。
这可能会让人感到心脏和肺部不舒服，身体也有负担。
可以把身体浸泡到肋骨部位，让心脏和肺部露出水面。
水温的加热作用，可以激发“体内循环恒定”系统，促进血液循环。
热水还可促使汗水连同体内废物从毛孔中排出，发挥对皮肤的美容作用。
身体健康的人，泡澡时可以全身浸入水下，身体的排水量使得体重变轻，缓解肌肉紧张，身心也会得到放松，可以改善睡眠。
那么什么时间泡澡最好呢
1、早上7点半—起床沐浴起床后沐浴5分钟，能帮助人的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。
注意：由于晚上身体防护力弱，体表缺少保护，湿气很容易进入体内，所以晚上洗澡不宜太迟。
2、睡前2小时洗澡有睡前洗澡习惯的人，最好在睡前2小时完成。
睡前2小时不仅可以洗尽一天的疲乏，更重要的是不会影响睡眠。
因为睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素”。
所以，如果是想快速入眠的话，最好不要睡前洗澡，提前两小时为好。
如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平再睡。
