红螺三险的简介
每天清晨5点到6点30分健身俯卧撑，仰卧起，单杠，双杠，举哑铃。
上班前再做15分钟哑铃。
中午不休息再做40分钟杠铃，哑铃等器械活动。
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以张，勇，先，生开头的 诗句
张弓挽月射天狼勇逐千疆十方响先锋百战马不回生死唯见龙胆枪
问个在北京旅游的问题
你说的故宫，天安门，颐和园，长城都可以去，而且时间来得及，可以给你策划一下，下了火车，出站后你可以很方便的找到住处，但是具体我没有试过。
（我旁边的男人要我告诉你千万别轻易听信火车站举着牌子要你住宿的人，还是自己去看看，锦江之星，据说就不错，而且很近：） 安排好住处之后，就可以出发了： 首先办个临时的IC卡，坐车非常方便而且便宜，大的汽车总站就可以办，地铁站办理最方便：） PS：地铁三元每人。
之后，坐52路1路4路等，都可以到你想去的故宫，天安门。
时间大概逛半天吧：） 顺便在路上买张1元的盗版北京地图，直接可以告诉你，坐三环的车，到颐和园，顺便把圆明园也看了吧，毕竟是个爱国主义教育的好地方：）（他好像不太喜欢：） 第二天去长城吧，我没有去过，做个北京人，很惭愧：（但是，你只要在北京西站的公交总站一站，就会看到类似的旅游专线的车站牌，就是坐车的时间估计比较长，因为较远，地图上有（他非常不耐烦地说：）
