关于控制情绪的，感悟（40）字
人的情绪是可以自己控制的，我们应当适当的控制自己的情绪，不要轻易的向他人发脾气，应正确的调节自己的情绪
如何控制情绪
怎么控制情绪 1、当你特别想家时，怎么办
家是感情的重要寄托，当远离亲人时，每个人都会产生想家的情绪。
特别是大学新生，往往是平生第一次离家，还不大适应，而且是来到一个完全陌生的地方，举目无亲，想家的情绪更加强烈。
想家是正常的，但如果因想家的情绪太强烈而影响了正常的工作、学习就不妥了，要自觉加以调节。
办法一：时间控制法。
规定好在每天固定的时间段专门进行和想家有关的事，如独自回忆、写家信、打电话等等，其余时间则从事其他事情，一有想家的念头就强迫自己将之驱散。
办法二：宣泄法。
想的太苦就不要压抑。
同亲人通个电话、唱唱思乡歌曲、做做运动、独自流流眼泪或者索性大哭一场等都是宣泄思念之苦的有效渠道。
办法三：移情法。
早日建立同新集体、新朋友的情感联系，使注意力和情感转移，是缓解想家情绪的根本途径。
2、当你觉得内心孤独时，怎么办
人是有社会性的动物，有爱和归属的需要。
一个人既需要爱别人，也需要得到别人的情感接纳，否则就会产生孤独感。
孤独感带给人的痛苦是异常巨大的。
大学生内心容易产生孤独感，最主要是由于感情脆弱、自我保护意识强，从而内心闭锁，与他人在情感上产生疏离造成的。
因此，摆脱孤独感的根本途径是解除闭锁，开放内心世界，和他人建立情感联系。
办法一：主动解锁法。
放松防范意识，放下不必要的“自尊心”和架子。
真诚地对他人（特别是一起生活、学习的同学）抱有兴趣和爱意，主动关心他人，向他人袒露内心世界，交流思想和情感。
你会发现，爱的确可以换来爱。
办法二：避免独处法。
尽量不要让自己一个人呆着，一旦发觉自己成了一个人，就要马上找个人做伴。
当然，能经常组织和参加一些集体（特别是小型集体，如宿舍、小组等）活动就更好。
3、当你产生了轻生的念头时，怎么办
产生轻生念头的原因和心理机制很复杂。
对于大学生来说，常见的原因有竞争（学习）失败、人际关系紧张、恋爱受挫折、心灵空虚、压力太大、个人生活遭遇不幸等，而不管是哪种原因，其心理机制大多是想通过结束生命来摆脱心理痛苦，反映了心理承受能力的低下。
办法一：“生命至上观念”法。
要认识到世界上最可宝贵的就是生命，从而增强爱惜生命的意识，在任何情况下都不轻言死。
或者问自己“既然你连死都不怕，那么其他还有什么东西好怕呢
” 办法二：死亡想象法。
仔细设想一下自己死后的各种情景：自己的身体被送入火葬场、亲人悲痛欲绝、而世界照样转动……你或许会因恐惧而放弃自杀的念头，或许会突然感悟轻生其实毫无意义而且极端愚蠢。
办法三：“生死表”法。
尽量全面地列出“死的理由”和“生的理由”，逐一对比，你可能会发现，死的理由仅有几条，而不死的理由却有许多，继而你会发现自己想自杀其实是思路走进了死胡同，是“钻牛角尖”。
办法四：自我放逐法。
既然是想好一死，你不如先向学校请个假，征得学校和家长的同意后，暂时离开痛苦纠缠着你的环境，到一个相对陌生的地方呆几天，就当是死后重新投胎，在另一个地方开始生命。
你很可能真会有一种获得新生的感觉。
总之，无论如何，在你有轻生念头或将要付之于行动以前，请再三想想：其实，人始终要死，但是否有必要将生命的终结提前
是否除此路以外，没有别的路可选择
既然是死，先找心理医生倾诉一下又有何妨
切记
切记
4、如果你对比自己强的人总会产生嫉妒情绪，怎么办
嫉妒心同一个人的好胜心有关。
好胜心是指个体争取成功的一种自我意识倾向，它使人不甘落后，力争上游，应该说是一种可贵的心理素质。
然而，好胜心一旦过头，把别人的优秀看成是对自己的打击和伤害，就成了嫉妒心。
嫉妒心也和自卑心理有关，自己觉得自己不好，才会把别人的好看成是对自己的威胁和伤害。
嫉妒心对个人心理健康是不利的，也会伤害到别人，因此要尽量避免和克服。
办法一：认知调节法。
要树立正确的竞争观和失败观。
既要有争强好胜的心理，也要有胜不骄败不馁、拿得起放得下、宽容豁达的胸襟涵养。
办法二：关注自己法。
要更多地把自己看成自己的对手，自己和自己比，从自我进步和沉迷于工作或学习中获得乐趣和成就感，不要老同别人比，也不要把乐趣和成就感建立在超过别人上。
办法三：欣赏对手法。
要学会真诚地欣赏别人的优点，你会发现欣赏带来的快乐比嫉妒好得多。
5、如果你对其他人或事物产生厌恶的情绪时，怎么办
一个人对自己不喜欢的东西产生厌恶感，是一种正常心理。
但厌恶感毕竟是一种消极情绪，长期保持会对人的心态产生不利影响，因此应该想办法清除。
办法一：回避法。
“眼不见为净”，把你讨厌的对象赶走，或你自己远离他们，是最好的方法。
办法二：一只眼法。
如果没法使自己同厌恶的对象分开，至少可以做到尽量睁一眼闭一眼，视而不见，不去理会他们。
办法三：反向思考法。
厌恶心理也有可能是由于你的思维模式或偏见造成的。
因此，调整你的观念，学会换个角度，用欣赏的眼光去看待你厌恶的东西，也有助于克服你的厌恶情绪。
办法四：顺势强化法。
自己对自己说“你（指你讨厌的对象）越讨厌越好，我看你到底能讨厌到哪里去
”这样一来，你会发现原来认为讨厌的东西反而不觉得那么讨厌了。
6、当你觉得压力很大时，怎么办
压力是指那些不得不对付的心理事件。
压力可以来自社会、人际、工作、学习、生活、内心等各个方面。
适度的压力是必要的、正常的，可以使我们积极地投入生活。
毫无压力会使一个人的心态变得无聊空虚，而压力过大则会使一个人产生焦虑、压抑、疲惫的感觉，甚至危害身心健康。
办法一：意义发现法。
压力的大小不是绝对的，而是相对一个人的心理承受力而言的。
同样的心理事件，对心理承受力弱的人是压力，对心理承受力强的人就不算压力，甚至还是动力。
而决定心理承受力的一个重要因素是一个人的动机和情感水平，一般人面对自己认为有意义的压力事件时，往往有更大的承受力，而面对自己认为无意义的压力事件时，则往往承受力较小。
因此，对付压力的最好办法在于提高自己的心理承受力，提高心理承受力的最好办法则是通过调节自己的认知和情感，发现工作、学习和生活中的意义。
办法二：时间管理法。
相当一部分压力是由许多未处理的事情引起的，通过认真分析各种任务的轻重缓急，科学规划处理时间，从而做到有条不紊地处理好各种事情，也是应付压力的有效办法。
办法三：放松疗法。
在紧张之余，听听旋律舒缓的音乐，或旅行一次，让自己的身心得以放松，也可起到缓解压力的作用。
7、当你因遭受打击或失败而感到挫折感时，怎么办
挫折感是指人们因愿望没有实现、目标没有达到而产生的紧张状态以及沮丧、抑郁、苦闷、悲伤等情绪反应。
生活不可能一帆风顺、事事如意，因此挫折感几乎是人人都要体验的。
关键是如何尽快从挫折感的阴影中走出来。
办法一：“成功之母”观念法。
牢记“失败乃成功之母”的古训，不要被情绪过多地影响自己，而是要冷静、理智地分析产生挫折的原因，总结经验教训，积极寻求战胜困难、达到目标的新途径。
办法二：宣泄法。
通过哭喊、运动、找人倾诉等合理途径把心中的郁闷和苦恼宣泄出来，对恢复心理平衡也有很大的益处。
办法三：“与往事干杯”法。
暂时回避一下引起挫折的事情，放一放，冷一冷，有助于恢复心情。
必要的话，干脆放弃这些事情，从事一个新的活动，使自己没有余暇和心思来回顾既往，把往事逐渐淡忘，也不失为一个好方法。
8、如果你觉得自己脾气暴躁老爱发火，怎么办
对自己不满意的人或事情，表示出愤怒，是人之常情。
但是，如果你经常发作，则可能和你的气质性格、认知模式等心理因素有关。
而不管怎么说，经常发怒，不仅会破坏人际关系，也会损害你的身心健康，是需要调节的。
办法一：降低标准法。
经常发怒可能和你对人对事要求的标准过高过苛刻有关，也可能和你喜欢以自我为中心、心胸狭窄不善宽容有关，因此，通过认真反省，改变自己的思维方式和处事习惯，降低要求别人的尺度，学会理解和宽容忍让，是改掉脾气的根本途径。
办法二：体化转移法。
怒气上来时，要克制自己不要对别人发作出去，同时通过使劲咬牙、握拳、击掌心等动作，使情绪转由身体宣泄出来。
办法三：逃离现场法。
发火多由特定的情景引起，因此当怒气上来时，命令自己立即离开现场，暂行回避一下，待冷静下来再处理事情。
经常发火也可能和某些身体的疾病有关，必要时应该去看医生。
9、如果你觉得自己的情绪总是不大稳定，怎么办
在日常生活中，情绪的激烈变动是不多的。
大多数时间，人们的情绪一般会保持一个相对稳定的状态，心理学中称为心境。
谁都希望自己天天都有好心情。
能否保有稳定而持久的愉快心境和你的世界观、人生观是否积极健康，是否有明确的人生目标和充实的生活内容，人际关系是否和谐，自我意识和人格是否健全等等许多因素都有关系，因此，有个好心情的根本途径在于实现心理健康。
不过，有一些小的技巧也可以给你带来帮助。
办法一：对镜而笑法。
早晨起床后、出门前，以及在任何心情开始不好的时候，马上对着镜子，强行做个笑容。
你会发现，笑容会带来好心情。
办法二：音乐疗法。
常听一些旋律优美、节奏明快的音乐，对找到好心情大有帮助。
智慧故事一：能控制自己情绪的将军感悟怎么写
你可以参考一些内容：调整心情和情绪的有效方法当人空虚、烦恼、焦虑、忧愁、愤怒、恐惧、孤独、无助……的时候，有了心理障碍，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电
情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。
女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。
老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。
控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。
把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。
提升自己做人的层次和境界。
当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。
帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。
效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。
从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。
遇到发怒时不要急于处理问题。
此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。
如赌博、吸毒、网络游戏等。
早睡早起。
每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。
发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。
尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。
中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。
心平气和，不伤身体。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。
空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。
到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。
如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、催眠术：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖。
如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞。
困意来时搓搓手，治疗心跳过速、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕均有特效。
同时也是消除浮躁，平静心情，调整心态的好方法。
闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。
孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。
要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。
色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台
自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药
这是心灵起死回生的良药；使迷茫的人生获得觉醒；使沉寂的生命收获新生
怎样平衡心理的天平
压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。
当人生一点压力都没有的时候，人生的积极向上的心就已经死亡了，接着就是悲剧的人生。
但是压力太大，人的心量又不是很宽阔，承受不起的时候，压力就起到了负面的作用。
二者本来就像矛和盾一样，平衡是相对的，不平衡是经常的。
最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。
大学生该怎么控制自己情绪及对生命的感悟
情绪谁都有，要控制得很好是不容易的。
也许需要漫长时间的磨练，才得以完善。
一般的人都很难在短时间内就改变好。
但并不因此而放弃。
我还是要越活越好，越来越自律。
关于情绪自控力读后感言
是一个好方法。
提高情商像是弹钢琴经理人需要三种能力：跟职能有关的技术能力，分析问题的认知能力，还有就是情商能力。
可以分别看作经理人的手、脑、心。
根据国外的研究，情商能力是对绩效贡献最大的因素。
如果这个结论放之四海而皆准，那么我们对中国企业在全球经济中的竞争能力应该更有信心。
因为首次“中国经理人情商调研”的众多有趣发现之一就是：中国经理人的情商比美国经理人更高。
而且，中国经理人非常上进，95%的人“完全同意”或者“基本同意”这样的话：“为了取得更大的成功，我还应该努力提高我的情商。
” 要提高情商，先要了解情商。
其实，情商的概念很简单。
情商包括四个方面：一是自我意识，即了解自己情感的能力；二是自我管理，即控制自己情感的能力；三是社会意识，即了解别人情感的能力；四是关系管理，即影响别人情感的能力。
根据情商大师戈尔曼的概括，自我意识包括情感的自我意识、准确的自我评估和自信；自我管理包括自我控制、值得信赖、责任心、适应能力、成就导向和开创精神；社会意识包括移情能力、组织意识和服务导向；关系管理包括想象力、影响、育人、沟通、催化变革、建立人际网络、管理冲突、团队精神和合作意识。
国外的研究还表明：经理人的职位越高，情商在绩效中起的作用越大。
也就是说，领导力比管理力更依赖情商。
戈尔曼总结了六种领导风格：远见型、关系型、民主型、教练型、示范型和命令型，每种侧重运用不同的情商能力。
比如关系型侧重移情能力、沟通和建立人际网络，命令型则侧重成就导向、开创精神和自我控制。
在一般情形下，示范型和命令型是无效的，其他四种风格是有效的，但是都有各自适合的场合，好的领导者不止采用一种风格。
对于想要提高情商的经理人来说，坏消息是，情商有一部分是天生的。
好消息是，还有一部分是可以后天培养的。
戈尔曼等人研究出提高情商的“五步法”：一，搞清楚自己想当什么样的人。
二，听取反馈，了解自己现在是什么样的人。
三，设计一个明确的填补差距的计划。
四，反复不断地练习，直到成为自觉行为。
五，从他人那里寻求反馈和评估。
现在，你已经懂得了关于情商你必须要懂的全部基本道理。
但是，光懂道理没有用。
情商由大脑边缘系统控制，研究表明，根据该系统的特点，只有靠大量的反复不断的练习才能提高情商。
也就是说，提高情商像是弹钢琴，通向成功的唯一道路就是练习，练习，再练习。
