冬季长跑作文有感
冬季长跑有感 在凛冽寒风中，我们迈开年轻的步子；在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。
所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明证我们的付出。
是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。
冬季参加长跑锻炼，不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。
在中国建设社会主义和谐社会的进程中，在中国体育事业蒸蒸日上的时代背景下，在促进人的全面发展中，体育实实在在发挥着无可替代的作用。
而在当今学生普遍运动不足、身体素质日趋下降的情况下，冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识，更为整日忙碌学习的同学们提供了一个参加体育锻炼的绝好机会。
众所周知，青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。
也许谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响，但我想坚持下去，当运动成为我们生活的一种习惯之时，我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。
习惯的力量是巨大的。
“冬练三九”这句谚语，是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验，鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平和运动成绩。
身体是革命的本钱，冬季长跑不仅强壮了我们的身体，也锻炼了我们的意志品质。
冬季长跑给我的收获概括言之即是——不畏严寒，奋勇向前
冬季长跑心得
本学期，我们举行了阳光体育活动，我班同学积极参与，有了很大的收获。
在寒冬早上，同学们都在跑步，开始时同学们跑两圈就气喘吁吁，接着就走一会，跑一会。
但是后来，同学们体能越来越好。
长跑有利于心情舒畅，有助于增进食欲;长跑锻炼培养了学生们克服困难的顽强意志。
对那些冬季怕冷、不想锻炼的人起到促进作用。
长跑的好处这么多
冬季长跑活动总结
阳光体育冬季长跑活结这个激动人心的时我校“阳光体育”冬季长跑活动胜利落幕。
现将活动开展情况总结如下：一、领导重视，责任到位为确保我校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组，组长由校长担任，副组长由德育副校长担任，各处室主任、体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。
根据活动内容安排，每周的值周领导负责监督协调和总结，各班主任负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天长跑的路程，由体育教师负责全校的组织和记录。
这样，使活动有计划、有组织、有序秩的开展。
二、加大宣传，营造氛围 自学校接到开展活动通知起，立即把通知精神下达，向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案。
此外，我们还利用学校的中路旁的宣传栏，写上“每天锻炼一小时，幸福生活享受一辈子”的固定标语，并通过和校园广播等广泛传播健康理念，使“生命在于运动”、“我运动、我健康”等口号深入人心，使全校师生人人热爱体育运动，参与运动。
三、总结经验，巩固实效 我校将“阳光体育”与相关校园文化结合，开展形式多样，内容新颖的活动，取得了显著成效。
在活动中挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，引导学生写“阳光体育冬季长跑”活动日记，鼓励学生之间加以交流。
通过举办校运会，实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义精神。
四、
阳光冬季长跑活动心得体会
我一直都很喜欢体育这一学科，时不时还有当篮球运动员的理想。
但时间不长我就打消了这个念头，因为我的耐力不是很好。
为这我爸爸不让我骑自行车上学，天天让我在前面跑，他在后面开车跟着。
还不错，可我现在已经上中学了，我怕学习任务重，没有时间锻炼了。
让我意想不到的是，进入中学不仅有很多机会锻炼身体，而且冬季还有长跑活动，我高兴极了。
在长跑的过程中，真的很累，有时风很大还有很多灰尘，但这些都阻挡不了我前进的脚步，我一次又次地超越自己。
在那一瞬间我真的有一种前所未有的成功。
它和作出一道数学难题，写出一篇好作文，考一个好成绩的成功是不一样的。
虽然都付出了劳动，但最后结果不一样，那是用自己顽强的毅力和坚定的信念来取得的成功，这是很了不起的，它会给我很大的信心，从此我知道只要我不放弃，我就一定会成功。
长跑不仅可以培养我们的良好思想品质，最重要的是锻炼我们的身体。
在跑步的过程中，我们的心肺功能一点点的加强，肺活量也逐渐增加。
可想而知长跑对我们的重要性。
希望每一个人都加入长跑当中来，你会更出色。
答案补充 啊
今天，我们五六年级的同学开始了阳光体育冬季长跑的训练
我们的体育老师---田老师带领我们围着操场跑步。
一圈又一圈，我感到阵阵寒风刺入我的心中，而天空的太阳望着我们，似乎在我们加油打劲。
于是我们全身又注入了活力，随着那一声声口号：“享受阳光、享受快乐、强健体魄、报孝祖国
”让我充满了自信与力量
让那筋疲力尽的点点滴滴抛得远远地，一点儿影子也看不见了。
我们在跑步时，双唇紧闭，两眼鼓着，小脸憋得通红。
其实跑步跟拔河一样，必须用尽全身力气去做，你就会成功，如果你能每天坚持跑到终点，就说明你能战胜自己
跑完步下来，我们的小脸蛋像红彤彤的苹果，非常漂亮
“胜利了，胜利了，我们又跑完了全程
”同学们欢呼着，田老师的脸也笑成了一朵花儿。
制定适合自己的冬季长跑活动计划
早晨 肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。
下午 肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间。
晚上 肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动。
运动时间一般根据运动强度而定。
每次5分钟以上都属于有效范围。
青少年可采用大强度、短时间的练习。
体弱者及老年人宜采用低强度、长时间的练习。
条件允许，以30分钟至1小时为好。
①随着肌肉力量提高，必须不断加大负荷，以提高肌肉负荷能力。
②练习时间安排，以隔日练习为好。
③注意全身协调发展。
大肌肉群、小肌肉群，上下肢肌肉群均衡发展。
④练习后必须放松肌肉。
望您采纳。
赞同 那就根据你自身的体能合理安排训练时间就行了，现在上高中学习应该第一位的 赞同 第一，1000用三分多确实有点长。
其次，早上跑步不太好，学校早操是不科学的，要是想专门锻炼的话还是挑选下午时间，尤其是四五点的时间。
说道具体的锻炼方法。
跑步，你的时间比较长，所以不管耐力或者爆发力可能都不算太强。
要是你比较胖的话首先要用长跑减肥，要是比较瘦的话要先锻炼肌肉增重。
跑步可以看其他的很多帖子。
可以看我的其他回答。
锻炼肌肉要做到全身锻炼。
不能单练某一块，最好有个一起练的，能互相交流，互相鼓劲。
条件可以的话可以去健身房，好一点的健身房全套器材都有，可以依次锻炼。
追问1000米三分多有点长
那你都跑多少
两分多
我是学生 不是专业运动员 谢谢 高一的话课程应该是比较紧张的，精力应该在学习和锻炼身体上合理分配，我的建议是隔天早上跑5000（当然这只是一个大概的数值，毕竟每天的身体状况不同，以这个作为平均数吧），然后充分的压腿，接着锻炼肌肉的话我是这么做的，蹲起跟双杠屈臂撑，特别是后者可以很好的锻炼上肢肌肉，重点是肩部跟胸肌。
每次4到6组，每组视跟人身体素质而定。
晚上睡前俯卧撑跟腹肌训练，腹肌锻炼不一定非得是传统的仰卧起坐，可以上网搜一些练腹肌的视频跟着做，不易让人乏味。
