如何培养学生的情绪智力
”所谓的情绪智力是指个体监控自己或他人情绪、情感，并识别和利用这些信息，指导自己思想和行为的能力。
如果说智商是受遗传因素影响较多的话，那么情绪智力（情商）的遗传成分相比而言就会少得多。
换言之，情商主要是靠后天培养的。
学高为师，身正为范。
教师引导、培养学生，应首先注重自身心理素质的提高，加强自身的修养，培养乐观、自信、进取和宽容等良好的心理品质，为学生提供学习的榜样。
在生活管理中如何培养学生的情绪智力
一般来说，可以从以下几方面入手：一、 正确识别自己的情绪。
情绪是身体各部位变化有关的身体状态，是明显和细微的行为。
它发生在特定的情境中，情绪作为一种基本的心理过程，对人们的生活与工作，有着十分重要的影响作用。
适宜的情绪体验是人们与环境进行交流和沟通的手段之一，对自我情绪的识别、调节和控制能够帮助人们更好的适应环境的要求，有利于身心健康。
情绪作为一种主观体验和人格特质，会直接影响人的活动方向、行为的选择以及人格的形成，对个体的生存和生活有着重要的影响。
在日常生活管理中，无论是在宿舍、还是在餐厅，我们应该鼓励学生正确地表达情绪，有意识的引导学生去感受，让学生习惯用语言、文字等方式表达自己的情感体验。
二、 有效疏解自己的消极情绪。
消极情绪的疏解并不是简单的控制，而是重在自我教育、自我疏导、自我评价和自我调节。
（一）提供发泄不良情绪的机会和途径。
我们学校是全日制的寄宿学校，生活区的环境与教学区相比较为宽松。
在这样一个的氛围里，孩子的情绪容易表露显现。
作为生活老师，平时应多用心观察孩子们的表情和心态的变化，创设多种情境，为学生提供发泄不良情绪的机会。
如：每日快乐十分钟、谈话空间、楼层心理信箱等方式，鼓励学生把自己的不满、痛苦情绪及时释放出来。
情绪的自然释放，情感的表达，可以给予学生实现自我价值的空间，从而在一定程度上发挥了正面的教育作用。
（二）进行情绪的自我调节。
由于人的情绪是从种族进化而来的适应功能，所以他在对环境事件的反应中经常是最活跃的，对人的活动有着重要的支配和影响作用。
因此，善于调节情绪和保持良好、积极的情绪状态，非常重要。
生活环境中帮助学生调节情绪的适用方法主要有：1、善于用愉快释放紧张和压抑。
冯特的情绪三维理论认为：情绪可在愉快——不愉快、激动——平静、紧张——松弛三个维度上度量。
每种具体情绪都处在这三个维度的两极之间的不同位置上。
快乐属于情绪紧张维度轻松的一段，它可以在人学习和生活中产生过度紧张时，对紧张起重要调节作用，使人在紧张中得到松弛。
快乐使人对外界产生亲切感，更易于接受和接近外界，有利于人的活动和形成和谐的人际关系。
例如：每日快乐十分钟，每周的笑话论坛，宿舍文化建设（在宿舍里张贴图画、图片、名人名言等）能给人以不同的心理感受，帮助学生克服紧张忧虑、多疑、郁闷等情感上的压抑。
2、正确地进行自我认知与自我规范。
每个人都是一个独立的个体，成就的大小与能力的高低是不应过分比较的。
人应正确地认识、了解和面对自己素质与才能，在此基础上规范自己，为自己提出最适当的目标和要求，使人在自我满意中形成自信，从而避免因为内部的矛盾冲突和追求目标失败形成的情绪困扰和情绪异常。
如：对于考试产生焦虑缺乏自信的孩子，我们应帮助他们制定切实可行的目标。
3、运用理性情绪疗法进行不良情绪的疏导。
人们经常认为，引起情绪好和坏的原因是某种事件本身，这是一种错误的看法。
人之所以产生各种各样的情绪，原因不在于事件本身。
而在于人对事件的看法。
从我们管理的对象来看，他们大多为独生子女，加之家庭条件比较优越，因此很多孩子的自我中心意识特别强，只要稍不顺心，就无法控制自己的情绪。
所以，我们应有意识地定期进行心理疏导。
如：以宿舍或班级为单位的团体辅导，进行愤怒情绪的管理训练，嫉妒情绪的管理训练，运用理性调节情绪法等等。
我们还可以利用表格的形式让学生写出近日令自己生气、伤心、紧张，受挫折或自卑的事件，下面是一张表格样式： 事件 想法 情绪 行为结果例：同学叫我绰号我感到不被尊重 生气 不理同学① ② 引导学生思考：这些事件是否引起我的困扰
分析自己的情绪，试着换个想法怎么样
（教导学生如何主动有力地驳反自己的非理性概念） 反复强调：换个想法，快乐自然来，帮助学生建立合理的新信念，引发适当的情绪。
三、鼓励进行良好情绪的自我激励。
从自我激励这一角度来讲，学生的情绪培养，重在引导学生以宽容、接纳，愉悦和积极的心态看待周围的世界。
中学阶段的学生处于成长发展的重要期，启承转合之中他们的自我意识和自尊要求特别强烈。
如果学生的行为没有被家长、老师和同学认可与接受，并得到自我的维护和自尊的满足，他们往往会以异常甚至反常的方式引起人们的关注。
特别是那些没有主见，过分在意自己留给别人印象的女生，更需要新的自我肯定。
她们会在意识中将自己原来的短处看成长处。
处于类似心理状态的学生总感到自己是失败者，或认为自己没有良好的个人素质，不能做出有价值的行为。
对于此类的学生，教师必须互换心理位置，多层次、多渠道地沟通，以期望行为代替批评行为，采取正面激励和建立荣誉感的方式，为其转型安置方向盘和轮子，并把肯定信任的信息传送给他们。
使其在不否认自身主体的前提下，内化认识优秀品质，引导他们学会正确的认识自己，尊重自己，激励自我，每天进步一点点，做最好的自己，以积极健康的心态看待周围的世界。
四、培养合作意识，提高与人相处的能力。
人对客观环境的适应，最重要的是人际关系的适应，我国著名心理学家丁瓒教授指出：“人类心理适应最主要的就是人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由人际关系失调而来”。
几年的生活管理实践表明，学生中因人际关系失调而带来的心理问题较为普遍，根据生活管理的特殊性，以宿舍文化为立足点，开展多种形式的主题活动，可以帮助学生提高与人相处的能力。
例如：以学生常发生的冲突为内容，设计心理剧，让学生进行角色扮演，使其能站在他人的角度，体察他人的情绪。
生活技能大赛，文明宿舍的评比，每日五分钟的自我反省等都是很好的方法。
解铃还须系铃人。
学生的情绪调适，归根结底是需要学生自我完成的。
“授之于鱼，不如授之于渔。
”因此，我们必须教会学生如何在学习生活中培养自己的情绪智力，让他们在平稳的情绪状态中学会学习、学会生活。
生活老师也是学校教育和管理工作的承担者和实施者，面对教育改革和发展，对学生进行心理健康教育和情绪智力的培养非常重要。
我们只有坚持以生为本，面向全体、分别对待，关心学生的成长，才能从整体上促进学生心理素质的提高。
大学生心理健康教育论文
在经济转轨、社型、竞争加剧的大背景下，大学生心理健康显得尤为重要。
大学生是青年中知识较高、很有发展潜力和创造性的群体。
大学生要成长为有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人，成长为全面建设小康社会的生力军，接好中国特色社会主义事业的接力棒，就必须既具有较高的科学文化素质和思想品德修养，又具有健康的生理、心理素质和健全的人格。
加强大学生心理健康教育，是大学生健康成长的需要，是时代发展和社会全面进步对培养高素质创新人才的必然要求。
\ 大学生正处于身心全面发展的关键时期，容易引发较多的心理冲突，而一些大学生又不能科学对待，且心理冲突调适能力较差，对心理咨询难以启齿，忽视心理健康教育咨询，产生心理烦恼和困惑，甚至出现心理障碍。
产生心理障碍的主要原因是对心理冲突调适不当。
大学生正处于知识储备、潜能开发、就职择业、交友恋爱的人生关键时期，在这个时期很容易引发较多的心理冲突。
由于一些大学生无法对产生的心理冲突进行调适或调适的方法不当，很容易产生心理障碍，严重地影响身心的健康发展。
\ 大学生心理健康教育课，系统地向我们普及心理健康知识，解析心理异常现象，传授心理调适方法，介绍提高心理健康水平的方法和途径，从而促进我们身心健康全面发展。
课程在对我们进行心理健康教育时，还指导我们加强对心理冲突调适能力的提高，使我们学会进行自我心理调适，有效消除心理困惑，提高承受和应对挫折的能力。
课上老师指导我们建立真实的自信；由学会知识到学会学习；学会健康地去“爱”；学会与他人相处；做好成功走向社会的准备。
\ 结合生活实际，引导我们树立“健康”新观念，增强我们的心理保健意识 。
“观念”是人的思想意识的重要组成部分，对人的心理和行为起着重要的影响和指导作用。
“健康”是我们所熟悉的概念，也是人们所关注的问题。
人们非常注意自己的健康状况，但一提到“健康”，总把它与“疾病”相联系，认为身体无“疾病”就是“健康”。
其实就人的躯体而言，“健康”并不难定义。
现代医学已足能鉴定和验证：只要任何器官都没有实质上的细胞病变，就可以说是健康的。
但我们所讲的“健康”，并不单纯指的是生理上的健康：“而是除此之外，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。
”这说明，人作为一个整体，身体和心理是相互依附、彼此制约的，只有在生理和心理两方面都属于正常状态，并对社会有良好的适应能力，才能鉴定为“健康”。
\ 因此，老师引导我们树立“健康”新观念，增强我们心理保健意识。
在课堂讲授中，特别强调学生在日常生活中，除了加强体育锻炼，注意饮食卫生，保证自己的生理健康外，还要努力学习、加强交往、注重个人修养，确保自己的心理健康。
\ 因为：（1）心理健康是保证生理健康的重要条件。
（2）心理健康是大学生接受思想政治教育以及学习科学文化知识的前提，是大学生进行正常学习、交往、生活各方面得到发展的保证。
从现实情况和社会发展需要来看，作为新世纪的一代大学生，除了具有良好的思想道德素质和科学文化素质外，还必须具有相应心理素质和适应能力，现代社会的特征是生活节奏加快、竞争意识增强，原有思维方式、行为方式、价值观念、择业观念以及道德规范都发生了巨大变化，要想尽快适应社会，重要的一条是提高心理素质和适应能力。
\ 结合大学生心理健康实际，培养学生健全的自我意识。
自我意识是个体对自己以及人我关系的认识和评价，他在人格形成、发展和人格结构中占有极重要的地位。
个体的认识、情感、意志都受其影响和支配。
大学生自我意识的发展状况既是以往心理发展和健康状况的反应，也是现阶段心理健康和人格发展的新起点。
因此，老师帮助我们正确地认识自我，了解自身的心理健康实际，培养我们健全的自我意识。
\ 辩证唯物主义指出，外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因只有通过内因才能起作用。
在影响大学生心理健康的诸因素中，自我意识不健全既是构成心理疾患的重要因素，又是心里不健康的重要标志。
因此要提高学生的心理健康素质，最重要的是必须解除学生自身存在的不正确的“自我观”，培养其健全的自我意识。
\ 为此，在教学中，老师引导我们：（1）正确认识自我，即对自己的优点、缺点要心中有数，对自己的能力能充分估计，做到自知之明。
（2）积极地悦纳自我，即积极地喜欢自己、肯定自己、无条件地接受自己，包括好的、坏的、成功的和失败的。
（3）有效地控制自我、完善自我、超越自我。
即有效地约束自己的言行、调节和支配自己的情绪和意志。
只要一个人能正确地认识自我、积极地悦纳自我，战胜和去掉自身存在的一些不利自己发展的弱点，以自尊、自信、自强、自立的心态去面对人生的一切，就会在生活和学习中避免心理疾患的出现，成为人格健全、各方面都得到充分发展的未来的建设者。
\ 结合实际，培养健康的情感，提高其情绪的自控能力。
情感或情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。
它和人们的身心健康关系密切，是心理因素中对健康影响最大、作用最强的成分。
人的任何活动都以情绪为背景，并伴有情绪色彩。
愉快而稳定的情绪对人的活动有增力作用，能激励大学生刻苦学习，积极进取，乐于承担社会义务，促进人际交往，提高克服困难的勇气，增强对挫折的耐受力，促进人的身心健康。
而苦闷、抑郁等不良情绪，能削弱人的意志，降低活动能力，使人头脑昏胀、记忆混乱、注意力分散、思维迟钝、学习效率降低，长期下去会严重地影响大学生的身心健康。
\ 由于大学生的生活相对来说比较紧张，社会期望高、心理压力大、学习负担重、彼此之间竞争激烈，再加上大学生自身特定年龄阶段情绪活动特点的影响，个人理想与现实的冲突、学习与恋爱的挫折、人际关系紧张等因素，极易导致不良情绪的出现与持续。
\ 因此我们在日常生活和学习中，要学会保持愉快的情绪，维护良好的心境，重视情感的自我调控，并向我们介绍一些调控情绪的方式和方法。
此外还有自我意识调控、转移调控、合理宣泄调控等方法。
\ 针对学生个人实际，进行心理疏导和咨询，提高学生的心理健康水平。
学生的心理问题既有普遍性，又有一定的个别差异。
对于普遍存在的问题，老师通过课堂讲授给予系统讲解、分析，指出解决的办法。
并对于个别存在的问题举例说明，形象生动。
\ 学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。
健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。
心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。
如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。
综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。
\ 总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。
只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。
\ “少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。
”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。
情绪管理有哪些方法。
情绪管理方法第一、体察自己的情绪第二、适当表达自己的情绪。
第三、以合宜的方式纾解情绪。
怎么样才能控制自己的情绪
这是恋爱中常见的现象。
你越是要控制它它就越挥之不去，最好的良药还是时间的问题。
我建议你做找些集体活动，比如和其他的朋友（男女不限）吃饭逛街打游戏等等，目的是转移注意力。
我不建议你听歌或做些什么用脑的工作，听歌最容易产生情绪了，不一定那句歌词就打动你了，做工作也不会有效率，最好脱离独来独往，释怀一段时间，这是一个需要时间的过程，时间的长短因人而异。
你要加油哦~
情绪一激动就结巴，怎么办
心理暗示法从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。
这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。
自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。
积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。
心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。
而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。
与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。
心理学的实验表明，当个人静坐时，默默地说“勃然大怒”、“暴跳如雷”、“气死我了”等语句时心跳会加剧，呼吸也会加快，仿佛真的发起怒来。
相反，如果默念“喜笑颜开”、“兴高采烈”，“把人乐坏了”之类的语句，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。
由此可见，言语活动既能唤起人们愉快的体验，也能唤起不愉快的体验；既能引起某种情绪反应，也能抑制某种情绪反应。
因此，当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。
比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。
实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。
注意力转移法注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。
当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。
这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。
适度宣泄法过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。
因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”；宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。
采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象；或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。
必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。
自我安慰法当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。
如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。
这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。
因此，当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。
交往调节法某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。
因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。
因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。
另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。
情绪升华法升华是改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。
如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。
在上述方法都失效的情况下，仍不要灰心，在有条件的情况下，去找心理医生进行咨询、倾诉，在心理医生的指导、帮助下，克服不良情绪。
压力好大,我是学医的.大四了.不知如何排解
卸下伪装，多么困难的事情
各式各样的面具，如京剧里的脸谱，或忠臣，或奸贼，或喜，或怒，狰狞的很
这生活或者就像演戏，可我讨厌演戏却不得不看戏
一直不自信，一直给自己贴标签，一直去躲避，一直去忍耐
我不喜欢被欺骗，也不喜欢去欺骗，可我有时竟去做一件件不喜欢的事，我现在不得不对自己啐一口，“SB，你还算是个人
” 高考完，我写下了四个字“人生如戏”
但是，仍不甘心自己的堕落和肤浅
我继续追寻着我爱的生活，我每次像别人描绘我的理想世界，换回的都是否定的眼神。
我知道生活在这个世界里我是异己，融入不了那般世界。
再三年前刚入d大学，我也是在这世界里如鱼得水的。
那时我为自己做了一次改变，入学前的暑假我看了很多很多八卦杂志，我感觉到在身边的世界里只有那种八卦才是博学的象征，大家都在那互通明星绯闻，那简直是扯淡我迷失了自己，由于怕寂寞怕脱离这个世界。
当然，那时还是有那么几个格格不入的被众人视为神经病的人存在，我想结交却又不敢被那个世界知道，我远离远离!别人不理，我却死命的去骂去羞辱，我只是想通过这种方式去接近他们，去告诉他们我没离开你们，还是在关注你们，心里默默想一定要坚持
毕业了，解放了我那时觉得我回归了!我觉得逃离了以前那个群体，我该过新生活了，大学那些“神经病”应该很多吧
失望失望，当我回归真实的自我时，还是被排斥了。
众人以为我异想天开，大家以为我白日做梦。
我讨厌各种束缚，我恶心各种压迫，即使是在课堂上，我也一样，当众人习惯“必修课选逃，选修课必逃”时，我选择“各种课都逃”。
我烦倦了没有思想的课程，没有主见的所谓人文课
好吧，我出去
这世界会憋疯人的
我躲避热闹的场合，我忍耐别人的白眼!我不待这，不愿意被什么培养方案牵着，我是人不是猪。
恋爱，离开!生活没有交叉点，怎么能相遇
证书，离开
我需要，但不是必要，更不允许作为要挟的工具。
我放弃，我也犹豫
走了，我带着自己的想法
回来了，我却妥协了，不自信让我寸步不前，躲避着后退了。
我一次次争取着一个人也得这样活着，两个人我就得毫不犹豫地活着
不靠谱的标签出现了，我解释不了不靠谱，我只能理解这句话意味着分道扬镳
哈哈，哈哈，我觉得我死了，死过去了!回归到众人的世界去吧，那里热闹的很，像猪一样快乐的活着
放逐自己吧~ 青春是什么
青春有多长
生命也就那么点
我又遇到了一群“神经病”，我得复活，活过来
我们的世界人少但更辉煌
我找到了启明星，只是还未点亮
