1、不愿意醒来时，台灯投射在墙上只有我孤独的身影。
2、孤独是一个小水池里只有一条鱼；寂寞是水池里什么也没有。孤独是在很多人的地方，身边却没有人陪伴；寂寞是在很多人陪伴的时候，也只能沉默。
3、背叛过你的人就是掉地上的肉，不吃觉得可惜，吃了嫌恶心。但是肉还会再有。
4、一切的一切都已成定局。
5、无论受了多少委屈，只有自己憋在心里。不是不想说，只是不知道该怎么说，能和谁说。
6、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。
7、一个人的世界，一个人的生活，每一个想你的夜晚，每一个梦，每一分钟，每一次想你，每一次失落。
8、每当晚上的这个时候，心里总是空空的，感觉就好像被好多人抛弃和遗忘那样，深深的寂寞将我淹没，不知道如何是好。
9、寂寞是防不胜防，一再的拜访，像刺一样，不小心就钉在心上。
10、微笑和沉默是两个有效的武器：微笑能解决很多问题，沉默能避免许多问题。
11、一个人的孤单，未曾有过的寂寞心情被这暗夜层层包裹。
12、在还没有人疼你的时候，你必须活得像个爷们。
13、那一段我们曾心贴着心，我想我更有权利关心你，可是你已走进别人风景。
14、无语，沉默，不解释，不联系，就这样安静的结束吧。
15、谁还记得是谁先说永远的爱我，以前的一句话是我们以后的伤口。
16、不要走开，我不想让你的身影消失在我的视线，不要转身，我不想让你看到那紧随你发呆的眼。
17、我没有说谎，我何必说谎，爱一个人，没爱到，难道就会怎么样。
18、有了你，我什么都不缺，心再野，也该知道拒绝。
19、从来没有人来过我的心上，我只是你中途过站的地方。
20、你说：我是个文艺小青年，我说：我宁愿是文盲，至少不懂得文字的忧伤。
21、我莫名的狠感激感激陪我走过深春初冬的你。
22、资料一天改八遍，不就是为了让你多关注我两眼么？
23、一个人的生活，忘记了时间，忘记了存在，忘记没有忘记的过去。一个人有种莫名的安全感，却又有种莫名的寂寞，以前不习惯的但渐渐的都习惯了。一个人的精彩和无奈，只有自己懂。
24、很多人，因为寂寞而错爱了一人，但更多的人，因为错爱一人，而寂寞一生。
25、你知道，就算大雨让这座城市颠倒，我会给你怀抱。
26、其实总是笑的人，真的很需要人疼。
27、给我你的心作纪念，我的梦有你的祝福才能够完全，风浪再大，我也会勇往直前，我们的爱，镶在青春的纪念册。
28、路走错了还可以从来，人爱错了该怎么放弃。
29、孤单的双泪，系错内心的远方，看不见十年的未来，解说了太多的诺言，付出的辞别成了真心的画轴，难以捐出等待的心。
30、第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你！
31、窗外下着雪，泡一杯咖啡，握到它凉了，才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白！
32、逝去的东西，最好不见，最好不念。
33、不是因为寂寞才想你，而是因为想你才寂寞，寂寞的感觉之所以如此之重，只是因为想得太深。
34、夜越来深，心慢慢地沉淀，自己觉得越来越孤单，就像站在铁轨上看，长长的，没有尽头的寂寞一样。
35、千万要善待一个路痴，因为他一旦走进你的心，就很难再走出去了。
36、我把大把大把的时间浪费在了一个不爱我的男人身上。
37、很多时候，心里明明不是那样想的，却控制不了自己而说出相反的话。
38、有时候远了就是远了，就算零距离，也还是不会觉得你就在我面前。
39、转身离开，分手说不出来，海鸟跟鱼相爱，只是一场意外。
40、沉默的对话，就这样取代了我们想聆听的愿望，不再交换悲伤。
41、如果不是你，我不会相信，朋友比情人还死心塌地，就算我忙恋爱，把你冷冻结冰，你也不会恨我，只是骂我几句。
42、我只是很不舍我只是被回忆抓着脱不了身。
43、从前有一个人突然闯入你的生活，教会了你什么是爱，然后他就离开了。
44、每到夜深人静，我才倍感寂寞倍感心酸，孤单的人心易碎，总是看到别人双双对对，才感觉，一个人好孤单，只是真心已不在，真心已不算。
45、有些错误一旦发生，便没有纠正的机会，就像叶子，离开了树，再也无法回归，有些机缘，一旦错失了，将万劫不复。
46、我总在最深的绝望里看见最美的，然后在最美里渐渐陷入绝望。
47、初中三年我承受住了节课小时个星期个学期。却没抗住他的中考，考散了我们这一帮人。
48、爱可以是一瞬间的.事，也可以是一辈子的事，每个人都可以在不同的时候爱上不同的人，不是谁离开谁就无法生活，遗忘会让我们更坚强。
49、说好了不动情我却动了心。
50、为迩折翼在人间，迩却如此践踏我的翅膀。
51、一个人的盛情，一个人的寂寞，一个人的精彩。独角戏，没有华丽的舞台，少了煽情的观众；找不到合适的对手，凑不成完美的对白，妄想用爱弥补一切残缺。
52、我喜欢你，是因为你是我晚上睡前想说话的最后一个人。
53、有多少傻瓜，明知道没有结果，却还是偏执的爱下去。
54、即使有人打碎了你的心，总还是会有人，愿意修补好它。
55、所谓最难忘的，就是从来不曾想起，却永远也不会忘记。
56、真爱就像幽灵，人人都谈论它，可却从未有人真正见过它。
57、伤口再深，时间也会将其抚平；快乐再淡，却可以愈久愈迷人。
58、我想我还是没有忘掉他，有时眼泪，还是会流下。
59、都说活着真的很累很累，舒服是留给死人的。
60、你都如何回忆我，带着笑或是很沉默。
61、我是个做事三分钟热度的人，却喜欢了你这么久。
62、我说了所有的谎，你全都相信，简单的我爱你，你却老不信。
63、一个人想事好想找个人来陪。一个人失去了自己。不知还有没有要在追的可望。
64、烟花过眼谁哭凝望如伤繁华落去不过梦艳一场。
65、一个人的时候应该叫孤独，想一个人的时候才应该叫寂寞。
66、在你认为我错了的时候，我说什么都是错的。所以我选择了沉默。
67、我和你不再联系，不代表我不想你。
68、离开是痛苦的，也是唯一的。
69、我一个人走走停停冷暖自知自始自终自给自足。
70、如若相爱，一切都不成问题。否则，什么都是问题。
71、变了的永远是心与心距离，不变的永远是那些假到不得了的承诺。
72、人生最宝贵的不是你拥有的物质，而是陪伴在你身边的人。
73、不要做让自己后悔的事，要做，就做让别人后悔的事。
74、凡是人尽可夫的女人，都挂着一个淑女的招牌。
75、无论结局如何，我们的爱情都在呼吸，一直祝福彼此。
76、沉溺寂寞该是寂寞之道吧，就像在沼泽里越是挣扎陷得越深，而这种挣所终是徒劳的。
77、能够潇洒恣意的活，必然背负孤独寂寞的伤。
78、人生最大的遗憾，莫过于错误的坚持，和轻易的放弃。
79、不要靠近，我不想打破现局让自己为你而受伤，不要同情，你的一颦一笑一直是我痛苦的幸福。
80、我和你断了联系，不代表我不想你，走到哪里还是会有惦记，而我也开始试着去忘记，抹去我们过去的，放弃的，所有交集。
81、你居然敢说自己纯洁？瞧你那眼神就透着浑浊。
82、寂寞是一片黑色的睡莲，在无尽的黑色里，尽情的蔓延。
83、有时沉默，不是不快乐，只是想把心净空。
84、再见，不容易当你说再见的时候，请三思，请回回头，想先当初预见的时候是多么不容易。
85、我们即便没有誓言，但也有着彼此悄无声息的巨大眷恋。
86、泛黄的日记记录孤独的自由，可当翻阅这些破粹记忆的时候；却显得那么的冷冷清清。
87、那么多路人甲，阻挡不了我对你爱的想法。
88、天会黑，人会变，三分情，七分骗。
89、一个人的夜晚，一个人的等待。不记得这是第几个夜晚了，也不记得这是多少次的等待了。只是知道我一个人依然在坚持，依然在等待。
90、孤单是一个人的狂欢，狂欢是一个人的孤单。
91、一个人想，一个人走，一个人笑，一个人哭，一个人伤心，一个人从有心到无心，一首歌从有情到无情，这是自己现在的心情，也是对自己执着的感情。
92、我难过的是，忘了你，忘了爱，尽全力忘记我们真心相爱，也忘了告诉你失去的不能重来。
93、怎样的雨，怎样的夜，怎样的我能让你更想念，雨要多大，天要多黑，才能够有你的体贴。
94、爱情来的太快就像龙卷风，离不开暴风圈，来不及逃。
95、一个人的世界，一个人听歌，一个人走路，一个人喝酒，一个人难过，一个人开心，一个人自言自语，一个人自哼自唱，一个人等待月落晨起，一个人走过风风雨雨，一个人生活着，真的很寂寞，很孤单。
96、感觉跟你慢慢地，已经不是一个世界的人了。
97、如果你不想要，想退出要趁早，我没有非要一起到老。
98、如果对于明天没有要求，牵牵手就像旅游，成千上万个门口，总有一个人要先走。
99、我在等一个人，在等一个可能。
100、如果一个人，就这样生活：可以孤单，但不许孤独。可以寂寞，但不许空虚。可以消沉，但不许堕落。可以失望，但不许放弃。记住，没有伞的孩子必须努力奔跑。
101、什么都是短暂的，只有怀念和失去是漫长的。
102、孤独是一种态度，寂寞是一种想法寂寞是武器，有时候致命。
103、如果你愿意一层一层一层的剥开我的心，你会发现，你会压抑，你是我最压抑，最深处的秘密。
104、后来，我总算学会了如何去爱，可惜你早已远去，消失在人海。
105、有那么一个人，从来不曾离开过。
106、我在过马路，你人在哪里。
107、沉默，可以让混乱的心，变得清澈。
108、如果全世界我也可以忘记，就是不愿意，失去你的消息。
109、我不贪心。只有一个小小的愿望：生命中永远有你。
110、我和你不再联系，希望你不要介意，要怪就怪当初没在一起。
111、请对你经历的一切保持沉默。终有一天，沉默里会获得道路和答案。
112、我就是我，是颜色不一样的烟火，天空海阔，要做最坚强的泡沫。
113、心痛的感觉原来是这样的我是有多傻人生不过如此我到底为谁而活。
114、她将她的幸福许给他，他却将寂寞归还与她，从此，天涯海角，各不相望。
115、一个人行走，想你念你时，是心伤么？支离破碎的天空，总是，拥有支离破碎的思绪。记忆，渐行渐远；心，越来越孤单。
116、生活的方法在于自己的选择，是沉默、友好还是改变，每个人面对烦恼的冲突，可以保持距离，也可以选择忘记，总之，不要让烦恼产生更大的伤害，别说不在乎，可以不在意。
117、伤心了是吗？后悔了是吗？谁让你当初不好好珍惜呢？想想真是活该！
118、如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿态。一半在土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，非常沉默，非常骄傲，从不依靠，从不寻找。
119、请不要拼命假装云淡风轻的模样，我只能心疼你脸上的倔强，故作坚强。
120、最难受的是听着自己喜欢的人说着他喜欢的人还要装作不在乎。
121、寂寞的人总是会用心的记住他生命中出现过的每一个人，于是我总是意犹未尽地想起你在每个星光陨落的晚上一遍一遍数我的寂寞。
122、激情过后往往就是无尽的思念和牵挂，直到这个时候自己才真正的懂得：“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”的真正含义。
123、喝着咖啡，苦苦的滋味。快乐与忧伤，依然能感受到的那份真实与感动思念与孤独。
124、给自己最好的礼物，就是去一直向往的地方，走一走。
125、流浪在时光的海洋上，坚定地追逐梦想，免不了有一些悲伤。每一个在海上流浪的背影，总会因为有太多的梦要追，而各奔东西。而背影，也总是会越来越孤单。
126、这个年龄，说爱太早，说喜欢又觉得太少。
127、我把我最爱的放在心里。结果谁也看不到。
128、我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老，直到我们老得哪儿也去不了，你还依然把我当成手心里的宝。
129、世界上有很多东西是无法重来的。比如：曾经的我们。
130、昨天的幸福还历历在目，今天的我们，却形同陌路。
131、一个人还在幻想，还在等待。于是，喜欢一个人用文字记录稀薄的忧伤，用文字记录淡淡的哀愁。
132、一些东西，忘不掉，那么就残存着。
133、多少次我告诉自己，此情可待已成追忆，多少次我告诫自己，不再为你流泪到一败涂地。
134、吃下去的恶心却永远都吐不出来。最好的办法是捡都别捡。
135、海，多么简单的一个字，可他却具有那么深邃的眼睛，海，变幻的蓝色，却是我一辈子深藏其中的忧郁。
136、我很好，不吵不闹不炫耀，不要委屈不要嘲笑，也不需要别人知道。
137、不要为了寂寞去恋爱，时间是个魔鬼，天长日久，如果你是个多情的人，即使不爱对方，到时候也会产生感情，最后你怎么办？
138、回头看脚下的路。无尽回忆。心碎也泪干。
139、真正的朋友，懂得沉默，懂得等待，他知道你想跟他说的话自然会跟他说，他会对你的好适可而止，它知道你好的比坏的多，但永远不会告诉你你有多好，就像他永远不会告诉你他有多爱你一样。时间把人划分成一个又一个圈，只有永远和你站在同一个圈子里的人，才能成为你可以守护一生的朋友。
140、沉默属于自己，微笑迎送他人，雨露花蕊心里藏。款款情意放发，妖艳焕发，颗颗晶莹的泪滴如星斗，在夜空闪烁，给黑暗一份抚慰，给恐慌一丝安稳。
对话作文300字 篇1
清晨，我准备去公园散散步，正走在路上，忽然听到一声叹息。循声望去，原来是大马路在抱怨呢。
我问道：“你怎么了？”
“唉，现在车水马龙，乌烟瘴气，到处灰蒙蒙的一片，呛得我都喘不气来了，再这样，我就要罢工了，都是汽车惹的祸。”马路怨声怨气的说道。
一辆疾驰的小汽车戛然而止，不乐意地说：“这跟我们汽车有什么关系，还不都是人，不管远近都要开着我，路上车多了，尾气自然也就多了。”
“别吵了，都是我们的错，”坐在汽车里人说，“我们不应该不管远近都开着车，其实有的地方可以走路，也可以骑自行车，但是我们为了要面子、图舒服，都要开着车来来去去，这样不但造成环境被污染，而且造成了交通堵塞。”
“是啊，其实不开车或少开车，既可以减少环境污染，也可以增强你们的体质，锻炼你们的身体，还可以减轻我的负担。”马路附和道。
“回家我一定劝劝爸爸妈妈，尽量不开车，坚持低碳出行，保护我们共同的家园！”我向他们保证。
低碳环保，绿色出行，从我做起！
对话作文300字 篇2
一天晚上，校园里静悄悄的，突然从二年级2班的教室里传来了一阵阵痛苦的呻吟声：“哎哟哟，痛死我了！”
桌子弟弟关切地问：“椅子姐姐，你怎么啦？”
椅子姐姐说：“你看看，桌子弟弟，我本来好好的，可是总被那些捣蛋鬼在我身上踩来踩去，把我的关节都踩松了，差点就散架了！”
“我比你更惨！捣蛋鬼在老师讲课的时候一句都不听，就知道在抽屉里挖大洞，画奇怪的小动物……”
“好可怜！我们都变得残疾了……”
“他们还用我们来练武功、打架、做盾牌……打得我们的头破血流，浑身都是伤，呜呜！”
一阵沉默后，桌子弟弟提议说：“不如我们离开这里吧！让同学们趴在地上写字也好，谁让他们如此不懂得珍惜爱护我们？”
第二天，同学们一进教室，就发现桌子和椅子全都不见了！
对话作文300字 篇3
夏天的一场暴雨过后，彩虹和风雨又见面了，隐约听到彩虹和风雨的争吵声。
暴雨刚停，一道美丽的彩虹高高地挂在天空。彩虹拦住擦肩而过的风雨说道：“你听听，你看看，人们见到我是多么高兴啊！”
“是吗？”风雨回应道，“人们见到我也是一样吧。”
“不一样！”彩虹冷冷地说道，“你所到之处，庄稼、树木一片狼籍。谁会喜欢你？”
风雨沉默了。
彩虹更加骄傲了，“我是最美丽的风景，可以让大家观赏我的丰姿，让劳累的人们放松心情，得到美的享受”
风雨回敬道：“你虽美丽，却很短暂，哪儿有我生命的长久呢？虽说有时我给人们带来灾难，但更多的时候，人们是离不开我的，就像上周，人们是多么盼望我能早日到来。”
过了好久，他们俩仍你一言我一语的争吵不休，夏天爷爷过来了。
夏天爷爷慈祥微笑着，轻轻地说道：“孩子们，你们都有各自的优点和缺点，对人们来说都是必不可少，‘尺有所短，寸有所长’，你们要和睦相处携手共创美好的明天。”
彩虹和风雨听了，十分惭愧，各自悄悄地散去。
对话作文300字 篇4
路边，有一棵大树，它站在那儿很多年了，树皮在渐渐脱落，它的身边最近新栽了一棵小树。
一天，大树问小树：“人们为什么把你运到这里来呢?”小树说：“因为人类觉得我在这里更能发挥作用，在原来待的地方可惜了。”大树又问：“你原来是在什么地方住呀?”小树说：“说来话长咯!其实我以前生活的很快乐，我以前在大森林里和我的爸爸妈妈，还有我的好朋友们生活在一起，每天都很开心。突然，有一天，我们那里来了一群坏人，把我的爸爸妈妈和我的好朋友们全都砍掉了。第二天，有人把我给运到了一座植物园，那里生活的全是像我一样的小树。我从此开始痛恨那些破坏我幸福生活的人。直到前不久，来了一些人选树苗来绿化城市，就这样我被选了来。现在跟你成了邻居。希望我们能好好的生活下去。”“一定会的，我会好好的照顾你的。”大树笑着说。
在以后的日子里，小树和大树成为了好朋友，在这里小树过上了幸福的生活，每天都开开心心地、无忧无虑地生活着。慢慢的也变成了一棵参天大树。
对话作文300字 篇5
天气慢慢变得炎热起来，我很烦恼，忽然一阵凉风吹来，吹散了我的烦恼。我正坐在房间复习。忽然，妈妈走了进来。
她问我：“复习的怎么样了？”
我自信满满地回答道：“自我感觉良好。”
“好，那我来抽你几个问题。”妈妈说道：“什么叫做公因数？什么叫做最大公因数？”
“几个数公有的因数叫它们的公因数，其中最大的公因数叫做最大公因数。”
“什么叫做单位“1”。”
“一个整体可以用自然数来表示，我们就通常把它叫做单位一。”
妈妈欣慰的点点头又说：“背一下《闻官军收河南河北》。”
“《 闻官军收河南河北》【唐】杜甫 剑外忽传收蓟北，初闻涕泪满衣裳。却看妻子愁何在，漫卷诗书喜欲狂。白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。即从巴峡穿巫峡，便下襄阳向洛阳。”我铿锵有力地背着。
“那你觉得你这次能考多少分呢？”妈妈问道。
“语文应该能够80分以上，数学和英语应该能考95分以上。”我信心满满地说道。
后来，我又安然自得地复习起来。
对话作文300字 篇6
我们家养了一只非常可爱的小白兔，还有一只非常活泼的猫。 一天晚上，小白兔一觉醒来，原来，小白兔要去小便，它推开厕所门一看，两只绿绿的眼睛，小白兔非常害怕，就一下子跳到了我的床上。 我一看，是小白兔，它颤抖地说：“小主人，厕所里有一对绿的眼睛。” 我走到厕所门前，推开门，打开灯，原来这对绿绿的眼睛是我家的小猫，原来小猫也在小便。 我又睡了，一会儿，小白兔也睡了。小白兔睡觉的时候觉得身上有个很重的东西，它一看，原来又是小猫。 小白兔问：“你来干什么啊？”小猫说：“我们刚刚认识，就说说话好吗？” “好吧”小白兔说。 小白兔问：“你什么时候来到这里的？” “我是前几天来的。” “你最喜欢吃什么啊？”小猫问。 “我最喜欢吃的是萝卜和白菜。” 兔子和小猫就这样认识了。 第二天，我醒来，去找小白兔，它不在；我又去找小猫，原来它们俩在一起睡得正香呢！ 我不忍心打扰他们就悄悄的走开了。
对话作文300字 篇7
你好，我是五年后的你，很惊讶吧？我有些话想和你说。
五年后你会长的很高，打篮球也很好，堪称完美！但是，就一点，学习不好。我也算过来人，今天我就给你说说，为了你也为了我。如今的我深深陷入学海，它的大浪拍打着我，它的寒风撕裂着我，虽然我还没长大但是我也明白了什么叫做“不吃学习的苦，就要吃生活的苦。”我希望你好好学习，不要重蹈我的覆辙。
还有重要的一点，你要学会独立呦。在生活上，一些小事不要再麻烦咱妈了，比如洗袜子、铺床单。让咱妈好好的休息，一定要记住！五年前的妈妈应该还好吧，珍惜与她的相伴时间，在未来的一天她会因为你的'顽皮而替你买账，你要懂事，多让她笑，不要让她的眼泪掉在地上。
你不是泡在蜜罐里的孩子，没有金钥匙的你在以后要全凭自己了。只有努力才能挽回遗憾，只有努力才能快乐生活。
早已忘记五年前的你是什么样子了，我把五年后的事情告诉你，不是我不希望你失去快乐无忧的童年，而是为你我赢得更美好的明天！你要加油呀！
对话作文300字 篇8
晚上，小明整理完书包，就上床睡觉。可是有一些人还没睡绝，就是文具盒里的工具，现在文具盒里的工具出来开演唱会。
突然，铅笔出来，说：“听一听，我们跟主人跟的有几个月了，难道你们没有想一个问题”“什么问题”大家异口同声地说“就是，谁的功劳最大。”尺子说“当然是我”“当然是我”“当然是我”铅笔说“你们谁都不是，如果不是我主人能写字吗？”尺子说“如果没有我主人可以画一条直线吗？”橡皮抢着说：“如果我，主人就应该考0分，就是我把错题给擦得。”他们争啊争，突然，铅笔想了一个办法：让小主人自己说。铅笔马上就写好了。
第二天，小明打开书包一看原来是评比，他就马上动自己的全班，最终是有结果的。
晚上，铅笔看到自己是最有功劳的，哈哈大笑，突然，文具盒爷爷说“不能太骄傲了”
对话作文300字 篇9
今天，我做完功课，正好无事，于是翻起了照片。当看到我在南京长江大桥上的留影时，心里顿时充满了自豪！然而望着照片里滔滔长江水，我心理又充满了疑问？！
“长江，长江，我问你，只听说黄河是黄的，你怎么也是这模样？”
长江听了我的话，摇头又叹气：“小朋友，你哪里知道，我以前可不是这样的。我现在这个样子都是你们人类造成的！你看看，你们把各种垃圾统统往我家里倒……”
看着江面上漂着塑料袋、饭盒、烂木头……我把手里还没喝完的雪碧瓶也狠狠地砸向长江：“那是你太坏了，去年你一发脾气，就毁了我们多少家园？让好多人无家可归，受尽了苦。往你身上倒垃圾是对你的惩罚！！！”
“小朋友，你错了，你们这样做其实是在惩罚你们自己。你知道我为什么发脾气吗？那是因为你们砍树毁林、开山采石、围滩造田，破坏了生态环境，老天爷见了也生气地流泪，泪水冲刷着大地、山脉，把它们冲得体无完肤，又带着它们的伤痕一下子往我家冲，我哪能受得了！”
听了长江说的这些话，我心痛得默默无语，却又深信不疑，望着滚滚东去的长江水深思着！我们决不能让长江成为第二条黄河！让我们行动起来，从我做起，从现在做起，保护环境！！！
当朋友痛哭无语时，该如何按捺内心的不安与疑问，倾心聆听并安抚他的苦痛与焦虑？而当自己遭遇困难、濒临绝境时，该如何适时求援？我们具备坦然接受别人帮忙的能力吗？
对许多人而言，目击别人的伤痛与不安，是件很痛苦的事，我们经常会想快速解决它、采取某些行动，或设法提供立即的解脱。有些人则为了避免说错话，宁愿选择什么都不说，而错失表达关心的时机。当别人需要支持，或是自己需要求援时，却往往言不由衷，或不着边际。该如何开启发自内心的深层对话？而不是仅止于绞尽脑汁的表面对话？该如何整合身、心、灵，以自然之姿来做最有效的对谈？
疗效对话的10大原则：
1、 当朋友不当英雄
帮助别人度过艰难岁月，不等同于将他们从痛苦的处境中拯救出来。我们应该认同他们的痛苦，让他们去感觉痛苦，并且不试着快速驱散痛苦。我们仅试着提供让他们越过恐惧之河的桥梁。当朋友、家人陷于情绪或身体的痛苦之中时，支持他们的最基本方法是：允许对方哭泣。哭泣是人体尝试将情绪毒素排出体外的一种方式，而掉泪则是疗伤的一种过程。所以，请别急着拿面纸给对方，只要让他知道你支持他的心意。
2、 给予安慰
给予安慰并不是告诉别人：“你应该觉得…”或是“你不应该觉得……”。人们有权利保有其真正的感觉。安慰是指：不要对他们下判断，不要心想他们正在受苦、需要接受帮忙；安慰是指：给予他们空间去做自己、并认同自己的感觉。我们不需要透过同意或反对他们的选择或处理困境的方法，来表达关心。
3、 停顿
在对话之间，有时说，有时听；我们还必须提醒自己，放慢不自觉产生的机械式反应，例如，想快速解决对方的不安，便直接跳到采取行动的阶段──说些或做些我们认为对对方有益的事。如果没有停顿，我们可能会在剎那间，说出稍后会反悔的话。安慰的艺术，在于在适当的`时机，说适当的话，以及不在一时冲动下，说出不该说的话。安慰失恋人的话
4、 聆听
聆听不是保持沉默，而是仔细听听对方说了什么、没说什么，以及真正的涵意。所谓的聆听，应该是用我们的眼、耳和心去听对方的声音，同时不急着立刻知道事情的前因后果。我们必须愿意把自己的内在对话暂抛一边。所谓的内在对话，是指聆听的同时，在脑海中不自觉进行的对话，包括动脑筋想着该说什么、如何响应对方的话，或盘算着接下来的话题。
5、 提供实用资源
不需帮别人找到所有问题的答案，但可以尽力提供可用资源──别的朋友、专家、朋友的朋友，来帮忙他们找到答案。可以为对方打几通电话，连结人脉；也可以找相关的书籍给他们阅读；或是干脆提供一个躲避的空间，让他们得以平静地寻找自己的答案。
6、 感同身受
当我们忙着试图帮助他人时，可能会忘记人们会察觉到我们内心的波动──没有说出来的想法和感觉。尽管人们无法确知我们的想法，但通常可以察觉到我们是否惊慌、对他们下判断，或是为他们感到难过。面对面安慰别人，和我们内心真正的状态，有很大的关联。因为对他们的遭遇感同身受，我们不仅分担对方的痛苦，也需忍受自己内心的煎熬。不论面临的处境如何，善意的现身与安慰，即是给予对方的一项礼物。
7、 勇敢挺身而出
不论身处任何状况，对自己不知该说什么而感到困窘，是无妨的；让我们想帮助的人知道我们的感觉，也是无妨的。甚至可以老实地说：“我不知道你的感觉，也不知道自己该说什么，但是我真的很关心你。”即使自己对这样的表达觉得可笑，还是可以让对方知道，你不急着现在和他交谈。你或许可以选择用书写的方式，来表达感觉和想法。除了言语的表达之外，疗效对话尚有许多不同的形式。祝福短信
8、 长期守候
改变会带来许多混乱。没有人可以迅速整顿那样的混乱。人们需要时间去调适、检讨、改变和询问：“假如……，会怎样？”的问题。在疗效对话中，我们学着接受以下事实：我们的家庭成员、同事或邻居，有时候仅需要我们当他们的共鸣箱，且能不厌其烦地供其反复使用。
9、 善用同理心
即使我们遭遇过类似的经验，也无法百分之百了解别人的感受，但是我们可以善用同理心去关怀对方。切记需先耐心听完别人的故事，再考虑有没有必要分享自已的故事？而分享的结果是否对对方有益？
10、 设身处地、主动帮忙
当我们问：“有没有我可以帮忙的地方？”有时候有答案，有时候他们也不知道需要什么样的帮忙。然而，人们有时会对自己真正的需要开不了口。设身处地去考量人们可能需要的协助，是有效助人的第一步。
