三字经与长寿之间有什么联系吗?大家知道吗?下面我们为大家带来新“三字经”助你长寿，仅供参考，希望能够帮到大家。
新“三字经”助你长寿
量体重。要注意你的体重，过于肥胖会减少人的寿命，但应避免以急剧减少饮食量的办法降低体重，而且不要让体重经常波动。
少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或者心肌梗塞。
不抽烟。抽烟的人平均寿命减少10年，因抽烟而患肺癌和支气管炎的人高达90%，有20%的抽烟者患心力衰竭病，但如果你在50岁之前戒烟，仍可能重新恢复健康。
控脂肪。构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但也不得少于15%。脂肪构成的风险因素是：肥胖症、心脏病、高胆固醇。每天正确的服用量是一茶匙菜籽油或者橄榄油。
多果菜。维生素A、C和E有保护身体健康的作用，每天应至少吃400克水果和蔬菜。
常吃鱼。吃鱼能延年益寿，鱼脂肪少，但它含有人体所需的很多要素，多吃鱼能增强人的免疫系统，降低早期死亡率。
重淀粉。淀粉(碳水化合物)能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭。
多纤维。纤维食物有益健康，含丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源。
少吃盐。每天食用超过身体所需10倍的盐，就有患高血压和心脏病的.危险。
多吃钙。年老时缺钙容易骨折，鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含钙。
少咖啡。咖啡同心脏病之间有着直接的联系。每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加3倍。
少吃糖。糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。
多运动。45岁左右进行体育锻炼的人，比不锻炼的人患心脏病的比例要少得多，每天应当锻炼30分钟。
忌乱性。性生活不能太乱，应有节制。
淡名利。安定的生活是影响寿命的一个重要因素。
择居处。应在你所适应的地方生活，医生们发现，搬到一座不适宜你的地区生活的话，你会经常生病。
选爱好。应拥有一二个适合的爱好，爱好对你的生命有着巨大的益处。
避车祸。出门时要小心，车祸是致人早死的“杀手”。
勿自扰。消极的感觉(紧张、挫折、沮丧)会使你生病，不要老是去想生活中的阴暗面。
应结婚。结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。
竟和我老公“相亲”
倾诉人：蒋韶华，45岁，退休
精彩导读：丧偶多年的蒋韶华想摆脱孤独，她在报纸的征婚栏里看见了条件还可以的刘振。这个40多岁未婚的让她不大满意，但为了晚年生活，他们还是走到了一起。先是要“试婚”，然后是想要个“孩子”，刘振总在给她出难题，当她为了安宁生活而一次次妥协时，发现他更过分的欺骗……（文中人物均为化名）
记者印象：蒋韶华在电话里很大声地说她的故事，绝望，很是愤慨。越说到最后，声音越低，最后是隐约的啜泣声。除了倾诉，她还想找律师咨询，想知道爱人的背叛是否能受到法律的惩罚。当她明白这只能是道德谴责之后，不停叹气，悲叹人生难觅幸福。
1.相亲相到个“专业户”
如果不是寂寞把人逼到绝境，我不会想去相亲的。
我们家老王走得早，1998年就丢下了我和女儿姗姗走了。曾经我们多恩爱啊，他上班勤勤恳恳，我持家干净清爽，小区的邻居都羡慕。我想，老天爷一定是一口气把这辈子所有的幸福都给我了，所以才突然让老王从我身边离开。从幸福，到绝望，只有一瞬间。
那时，我才34岁。
这些年，我怎么熬过来的呢？只有把所有的精力放在姗姗身上。03年秋天，女儿还是很争气的，考上了重点高中，寄宿在学校。这对她来说是好事，对我来说，是凸显了这份寂寞。
一个人在家，叹气声也只有自己消化，做十分钟的饭，五分钟就吃完。伤感又慢慢地席卷而来。家里的经济条件不算差，有几套房子，都在出租，但为了让生活充实一点，我还是去了附近的中百仓储做促销员。很累，但是能用疲惫冲淡一点心里的痛。
有劝我，去找个伴吧，试试也好。反正你也不损失什么。
我想了很久，也给自己做了很长的思想斗争，翻开了报纸上相亲那栏。看了半天，觉得刘振的
其实，我不需要对方经济条件多么好，只要他的子女不反对，能够独立生活就可以了。这个刘振，40多岁了还未婚，我猜测这个人肯定“很难招呼”。犹豫之中，我还是试着拨通他的电话，他态度倒是很诚恳。“我们出来聊聊吧。”
刘振找到了我工作的地方，他看起来像个老实。话不多，有点木讷，长得一般。我和他聊天，才知道一些真相。报上说的是没错，他是公务员，可他是没有编制的城管，每个月也就两千块钱。他是有住房，很破旧，四十平米。唯一没掺水分的是他的身份，他说，你可以去我家看户口，我真是单身。
为了知根知底，我真的去了他家。简单的一居室，家里很朴素。他说，这些年来，他曾经眼光高，挑三拣四，后来错过了年龄，也就一直没有刻意寻找。既然他坦诚，我也直说了我的条件，只想找个伴，过日子。这一点，我们相同。
来往了几次，我有一天在他家发现了奇怪的东西。一个笔记本，里面夹的`都是剪报，还有一些笔记。一翻开，妈呀，吓死人，全部都是他的征婚信息！
有多少呢？我数不清，反正全国各地的大小报纸杂志，都有他的信息。笔记本里记录的是应征者的条件和电话，我看傻了，莫不是碰到一个相亲“专业户”？
2.只“试婚”但不？
刘振说，你看到也就看到了，这就是我这些年来的相亲过程，一直没有找到合适的。
我心里暗暗吃了一惊，难道我就这幸运啊？就成为他千挑万选的？我觉得，过去的事情追究也没意思，我们说好，以后的日子好好过就行。
我和他很快就住在了一起，过日子才发现，刘振是个非常小气的。
不管他赚了多少钱，他每个月只给我一千块钱过生活。一千块，我们两个人肯定是不够的，所以我常常要自己贴钱。一想，也算了，两个人一起，何必计较那么多呢。家里的大小事务，他从不插手，连洗一双袜子，也是我来，哪怕是我白天工作再忙，他也不会帮我一把。我总在自我安慰，不惑之年再寻觅伴侣，怎么可能那么贴心呢，凑合着过吧。
不久后，一次意外，刘振被车撞了，大腿骨折。他年纪大了，恢复得很不好，躺在医院动弹不得。刘振在武汉没什么亲戚，全靠我一个人照顾。我想办法给他煨汤，做好吃的，一趟趟地往医院跑。我想，人心总是肉长的，我对他好，他也会对我好。
可是他出院之后，我们之间的关系还是淡淡的，没有太多交流。而那时候，我们已经在一起两年了。我心里不舒服，我又不是小姑娘伢了，跟人家住在一起还只能算是谈，我想有个家，想有个伴，这样不清不白地同居，我很介意。
刘振反而说我老土，“这叫做‘试婚’你知不知道？两个人在一起，何必在乎那张纸呢？”可我一大把年纪了，玩什么“试婚”？难道有一天我们“试”得不好再散伙？那何必现在在一起呢？
见我有情绪，刘振妥协了，他说好，我们。
虽然这个证拿得有些勉强，但我心理上的确好过多了。好歹这是个家，以后是安身立命的地方了。他却有个强烈的想法：想要个孩子。
他的想法，我能理解。一个，谁不想有个后代呢？虽然高龄生产是有点危险，但我想，有个孩子，也许对于这个家庭的维护更有好处。我同意了。
我也没想到，我那么快就怀孕了。我很高兴，这么顺利的事情，求之不得。但刘振并不高兴，而且主张我去医院把孩子做掉。我百思不得其解，他的解释是，“那段我喝了酒，会对孩子不好。”他的担心有道理，但我建议，去检查后听听医生的意见，如果医生说孩子不健康，我们就再商量。
刘振不听我的建议，他像发疯一样坚决要我打掉孩子。那也是我第一次看见他发很大的脾气，他很大声音地吼叫，把我吓坏了。他脾气这么坏，仿佛变了一个人。
我拗不过他，稀里糊涂去医院做了手术。我们约定好，再有孩子，一定要好好保护。
大半年过后，我终于又怀孕了。这让我们都很欣喜，但老天爷仿佛在惩罚我上次对宝宝的残忍，不到四个月，这个孩子自动流产了。住院的时候，我和刘振做了个身体检查，得出的结果让我们都低落不已：我的卵子需要用药物来保养，而他的精子成活率不高。如果需要孩子，最好的办法是做试管婴儿。
躺在医院里，我很，但我并没有放弃希望，决定等身体好了之后，跟老刘一起好好做试管。他却显得心事重重，很失望的模样。
我为什么要付出这么多，拿自己的身体做实验，弄得身心俱痛？我想，不用对老刘说，他也应该明白，这都是为了他，为了这个家。我甚至天真地想，这一次我们一起面对挫折，让我们的更加坚固。老刘的真实想法是什么呢？我不得而知。
但我去医院做各种检查，老刘再也不愿意陪我，他总是显得很烦躁，有时候因为一点小事就在家暴怒，跟我争吵。检查繁琐而昂贵，谁不心烦呢，我一再地体谅他。
上个月，医生终于告诉我，我的卵子经过调养，质量应该达标了，可以做试管婴儿了。我把这个好消息告诉老刘，他的反应却是很平淡。
9月初，我接到了老街坊商姐的电话。她和我的境况很像，也是丧偶多年，一直想找个老伴。她总是说羡慕我，一找就找到个好的。我每次听了都要苦笑，家家有本难念的经，她哪晓得我和老刘也过得磕磕碰碰呢？
商姐神秘兮兮地说，我在报纸上看见一个征婚信息，还打了电话过去的……那个条件，那个身高、年龄，怎么越看越像你老公啊？关键是声音也蛮像啊！我要是感觉错了，你莫怪我咧！
听到这里，我脑袋一嗡，连忙买回了报纸，看见那则征婚信息，那描述，和老刘真像！我拨电话过去，一声“喂”，我心跳都停了。
老刘出现在我面前，我还没发火，他脸色铁青。他丢了一句话，把我怄死了：你又不能生！
你能吗？我脱口而出，你就算找别人，也要做试管婴儿。这婚还没离呢，居然就开始征婚，这个的心太狠了，好歹也过了六年，怎么这么没良心。
他的如意算盘真残忍啊，先找好下家，然后再跟我分手，和别人过！
我们吵得不可开交，他动起手来。抓住我的头发，往桌子上推，我被撞得头昏眼花，却已不觉得疼，只觉得巨大的悲哀像潮水一样把我淹没，无法呼吸。
，明天就去！喊的人不是我，我躺在地上没有力气，老刘比谁都狠，他说要离。
我还会跟他过吗？肯定不会。是肯定的，但我要好好跟他算算账，这些年来我是怎么对他的，医院里的照顾，生活的开支——而他是怎么对我的？六年来，连一双手套他也没给我买过，即使吃半块西瓜，也是他吃了几口，剩下的给我。
我图什么，不就是图晚年的清净生活，然而现在我付出了那么多，收获的却是欺骗和屈辱。
第二天，我直接去法院，我要起诉老刘，而法院告诉我，他已经先起诉我了，原因是“破裂，不能生育”。
我没有回家，在外面晃悠了很久。这么大一个人，在马路上流眼泪，我克制不住自己的情绪。脸上还有伤疤，心里的伤更深，我不甘心就这样放过他。面对即将分崩离析的婚姻，我不知道怎样做才能给自己争取最大利益——我甚至连老刘的工资卡放在哪里都不知道。
付出，就能换回幸福？我惨笑。突然好想念我们家老王。他走了，把我的幸福和期待也都带走了。从此，我真的没有快乐过。
记者 马梦娅
爱是付出，爱是无条件地投入，同时，爱要付给值得的人，对方有回应两个人相互体恤，才能更好地维系。
再婚，更要看准正确的人。选择什么样的对象，就注定得到怎样的生活。他懒惰、他不懂得心疼人，他小气，他家庭暴力……他所有的毛病你都清楚，他这样的个性不是你今天才发现，他在你们共同生活中就透露着种种“他不适合跟你生活”的信息——而你拼了命地想改变，幻想“也许能感动他吧？”有幻想的，不如好好认清现实。勉强自己，永远妥协，最后还是委屈了自己。
好在与这样的人分手，也不是坏事，从另一个角度来说，相反是最好的解脱，尤其是你还没有为他生孩子之前。别为了一个自私无情的人而否定幸福，摆脱他，也许才是幸福的开始。明白自己想要怎样的婚姻，理性去付出，让付出的有回应，才能爱得快乐。
时代楷模张桂梅先进事迹心得体会1
张桂梅，1977年6月，河汇村村民。在丈夫惨遇车祸身亡后，面对年幼的孩子和年迈多病的公婆，她断然拒绝“好心人”让其改嫁的劝说。最后，签订以“为公婆养老送终”为提前的入赘协议，招夫上门共同孝敬公婆，担当养老抚幼责任，树立了尊老敬老的典范。
摆脱丧夫之痛，以单薄的双肩毅然挑起生活重担
张桂梅出生于木石镇俭庄村一个普通农村家庭，虽然家里经济并不富裕，但却是一个忠孝之家，父母的言传身教让她知道了什么是忠孝仁爱。
2002年，心地善良的张桂梅嫁到了河汇村，可就在2007年春，一场意想不到的车祸，不仅带走了丈夫年轻的生命。巨大的悲痛让她痛不欲生，一度丧失生活信心，但是看着风烛残年的公婆和年幼的孩子，她顿时清醒过来--“绝不能让丧失独子的公婆整日以泪洗面，无依无靠，即使命运抛给我千斤重担，我也要勇敢地肩负起身为儿媳和母亲的责任。”。
于是，张桂梅掩盖住心内的痛楚，每天早出晚归外出工作，回家后悉心照料公婆和儿子，田间地头更是经常看到她独孤的身影。为了不让公婆看出她的疼痛和艰辛，张桂梅总是面带笑容，于是欢声笑语再次回到这个不幸福的家庭。
签订“入赘协议”，坚决为老人养老送终膝下尽孝
女人能顶半天，可是整个顶下来，生活的重担压得她喘不气，生活十分艰辛。张桂梅的公婆看在眼里疼在心里，自己却又帮不上什么忙，心里十分着急，于是就劝她早日改嫁。可张桂梅死不同意。善良的她想到自己改嫁可以带着孩子走，但谁愿意接受两个不沾亲不带故的老人呢?如今公婆膝下已没有儿子，4个女儿又远嫁外地，谁来照顾他们呢?两老都已经高龄，身体均不好，婆婆王传美有严重的气管炎，公公张茂春腿脚不好，她实在是不忍心改嫁。
“就算再苦再累，我也要把这个担子扛起来，这是我应该替丈夫承担的责任。”张桂梅坚定地说。可婆婆王传美看着不忍心，一再劝她：“梅子改嫁吧，你这么年轻，不要因为我们拖累了你，我们不会埋怨你的。”婆婆的一席话让张桂梅泪如雨下，“娘，不要再说了，就是改嫁我也要带着你们。”
最后，在大家的劝说下张桂梅同意改嫁，但是她有个前提，就是必须招夫入赘前夫家中，一起伺候两位老人，否则她终生不嫁。她的这一要求在整个村子传开来，很多适婚男人听说后打了退堂鼓，然而还是有人被她这份执着的孝心打动了。忠厚老实的刘信听说她的故事后深为感动，他认为张桂梅提的要求恰恰说明她很孝顺，有责任心，于是拍着胸脯答应了。就这样，又一个家庭组成了，婚后，一家五口住在一起。在照公婆的同时，对新的公婆张桂梅同样照顾得很周到。刘信父母深明大义，也非常理解儿媳妇和刘信，一家人和和睦睦，日子又恢复了恬静幸福。
不是亲人胜似亲人，尽心尽孝感动乡邻
在张桂梅家中，刚刚过世的婆婆王传美生前，说起张桂梅和刘信，老人总是赞不绝口：“他们对我们真的很好，虽然不是亲生的，但比亲生的还好。”婆婆去世前，每日早晨，张桂梅即便再忙，也会给婆婆梳头，下午回来再晚，也会给老人捶捶肩膀揉揉腿。刘信每晚也会端着酒和菜到老人的房间，与老人边喝酒边聊天，排解他们心中的孤独。
可前不久，又一场突来的灾难再次考验着这个历经风雨的家庭。刘信唯一的兄弟也因车祸不幸遇难，留下父母和孩子。面对两边都需要照顾的老人和孩子，张桂梅和刘信谁都没有撇下，为照顾两边的老人，他们经常奔波于山亭和滕州之间。目前，张桂梅和刘信的言传身教，让他们两个幼小的孩子也有了远远超过自身年龄的责任和担挡，不仅学会了料理家务，更学会了如何照顾老人，如何像自己的父母一样做一个好人。
“她对婆婆非常孝顺，我们村里人都很佩服她。”熟悉张桂梅的河汇村村民于媜说，张桂梅逛街时看到好东西，首先想到给公婆买，每到过年，她都要给公婆买新衣，到了老人的.生日，她还要做一大桌菜，一家人热热闹闹地聚一聚。
在这个不是靠血缘关系维系的家庭里，他们胜似亲人，其乐融融。如今，刘信到城区务工养家，张桂梅婚生了一个儿子后，重组的一家人在经历风雨之后，又恢复到往日的幸福和甜密。“百善孝为先”张桂梅虽然签订的仅是一张明确责任义务的协议，但它却有力表达了张桂梅孝敬公婆的决心，传承和升华了数千年中华孝道。
时代楷模张桂梅先进事迹心得体会2
张桂梅，45岁，满族，中共党员，云南省丽江地区华坪县民族中学教师兼华坪儿童之家院长.2000年以来，先后被国务院授予“全国先进工作者”称号，被全国教育总工会、国家教育部评为“全国十佳师德标兵”，被全国总工会授予“五一”劳动奖章、全国“十佳”知识女性，获得省委、省政府授予的首届“兴滇人才奖”，被省妇联、省电视台评为“感动云南”十大母亲，被评为丽江市“关心下一代”先进工作者，被县委、县政府授予“优秀共产党员”、“先进工作者”称号。今年6月，在中共云南省委八届三次全会上，她当选为云南省出席党的十七大代表。
张桂梅同志深深扎根边疆民族贫困地区，全身心地投入到教书育人的崇高事业中。她爱教育，不断学习先进的教学经验和方法，总结出一套适合民族贫困山区教育特别的教学方法，教学成绩突出;她爱学校，不顾身患多种疾病，以惊人的毅力克服病痛折磨，经常超负荷地工作在教学岗位上;她爱学生，拿出绝大部分工资接济困难学生，积极培养学生的学习兴趣和业余爱好，从各个方面关爱学生的学习兴趣和业余爱好，从各个方面关爱学生。张桂梅同志用自己的行动，实践了一名共产党的崇高理想和追求，在平凡的岗位上做出了不平凡的业绩。
张桂梅同志是教师的优秀代表，是教师的榜样。张桂梅同志爱教育，爱学校，爱学生;张桂梅同志全面贯彻党的教育方针，全面实施素质教育，全面提高教育教学质量;张桂梅同志让社会满意，让家长放心，让学生成才,认真执行教师职业道德规范，切实加强师德建设，真正做人民满意的教师。
张桂梅同志立足岗位、开拓进取、勤奋工作、为我国教育事业做出了巨大贡，人们常不解的问她：这样做有什么目的，有什么好处?什么力量使她这样坚强?张老师总是笑着说：“如果我有追求，那就是我的事业：如集我有企盼，那就是我的学生;如果我有动力，那就是党和人民”。她，没有生育自己的儿女，却有着世界上最伟大的母爱。那些失去父母的贫苦孩子在她的身上感受到了母爱，分享着人间最美好的亲情。她，一位普普通通的人民教师，用真爱点亮了那些无依无靠的孩子们的希望之光，谱写了一曲感人至深的爱的奉献之歌。她就是华坪县民族中学教师兼“儿童之家”福利院院长张桂梅。向传递真爱的使者张桂梅学习为主题的“感恩行动”在迅速掀起，成为推动和谐社会建设的强大动力。
通过学习张桂梅先进事迹以后，我们要更加热爱和忠诚党的教育事业，全面贯彻党的教育方针，把培养高素质的建设人才和接班人作为自己义不容辞的职责，甘为园丁，做到教育安心和专心，全心全意为教育事业服务。热爱本职，踏实工作，不追逐名利。为了适应时代发展的需要，应勤奋学习，刻苦钻研，及时更新知识，不断提高教学和科研水平与能力。虚心向有经验的教师学习教学方法与教学技巧，认真听取他们的教诲。讲好普通话，使用规范字，以认真负责的态度上好每堂课。绝不得过且过和放任迁就学生，而要以又红又专的高标准要求学生，以满腔的爱心关心学生，关心学生的成长，积极做好学生的思想政治工作，循循善诱，管教管导，既教书又育人，对学生一视同仁。做到深入学生，为学生排忧解难，为学生多办实事。
敬业是积极向上的人生态度。人生的价值在于奋斗、进步与奉献。兢兢业业做好本职工作是最基本的一条。有人说，伟大的科学发现和重要的岗位，容易调动敬业精神;而一些普普通通的工作，想敬业也敬不起来。道理并非如此。教师们发扬敬业精神，在平凡的岗位上做出不平凡的贡献，可感召成千上万人投身到教育事业建设中，推动社会现代化的建设与发展。在平凡的教师岗位上长期能爱岗敬业，创造让党和人民满意的业绩，需要我们有坚韧不拔的毅力。
时代楷模张桂梅先进事迹心得体会3
亦师亦母，“校长妈妈”大爱无疆
清晨5点15分，张桂梅和往常一样，从女生宿舍的钢架床上爬起，坐着宿管员的电摩来到教学楼，在学生到来前，把每层楼的灯一一打开。清晨5点15分，张桂梅和往常一样，从女生宿舍的钢架床上爬起，坐着宿管员的电摩来到教学楼，在学生到来前，把每层楼的灯一一打开。
10多年来，张桂梅每个上学日都坚持着这个颇具仪式感的习惯。“姑娘们怕黑，提前把灯打开让她们更安心。”她说。
爱人早年病故，张桂梅膝下没有儿女，她把母爱奉献给了女高的孩子。
每逢假期，不管工作多忙，她都要抽出时间去学生家中挨个家访。10多年来，她的足迹遍布丽江市一区四县，行程超过10万公里。
有年寒假，张桂梅到华坪县荣将镇家访。在街头，张桂梅一眼就看到高三学生山启燕正在路边卖甘蔗。“都要高考了，不好好在家看书，咋跑来卖甘蔗?”张桂梅生气地问。
了解到山启燕父亲患病、家庭困难，张桂梅经常偷偷给她塞生活费，直到她顺利考上大学。如今，大学毕业的山启燕已成为一名幼师。
张桂梅名下几乎没有任何财产，她没有房、没有车，所有收入都用在了女高的学生们身上，自己一件衣服能穿10多年。
2018年初，张桂梅病危入院，华坪县县长到医院看望她。躺在病床上的张桂梅拉住县长的手说：“我情况不太好，能不能把丧葬费提前给我，我想看着这笔钱用在孩子们身上。”
我将无我，让信仰的力量传递
9月5日，华坪女高高一新生端坐在操场上，聆听入学后的第一堂“校课”。每周“校课”，小到学习生活，大到理想信仰，张桂梅都亲自授课。
如今，这堂课让张桂梅愈发感觉吃力。63岁的她站在教学楼前，身形有些佝偻，手指、胳膊、颈背上贴满了止痛膏药。“早上起床时，脚疼得不敢着地。有时我真想不干了，可看着你们，我告诉自己必须坚持。”张桂梅对学生说。
看到有学生抽泣，张桂梅连忙说：“不哭不哭，我答应你们，我会好好的，陪你们读完这三年……”话音未落，100多名新生已哭成一片。
前不久，张桂梅被中宣部、教育部评为“全国教书育人楷模”。教育部发出通知，要求教育系统深入开展向张桂梅同志学习的活动。丽江市专门设立了“张桂梅教育基金”，所筹集资金将用于支持华坪女高发展、补助贫困学生。
让张桂梅感到欣慰的是，越来越多的年轻人正在接过她手中的接力棒。受她的精神感召，许多华坪女高的学生大学毕业后，放弃了留在大城市的机会，选择投身艰苦偏远山区的教育事业。
周云丽是华坪女高第一届毕业生。从小穷苦的她，以前愿望是“走出大山、赚大钱”，但女高改变了她的想法。2015年大学毕业后，周云丽考取了宁蒗县城的中学教师岗位。听说女高缺数学老师后，她毫不犹豫放弃了县城工作、放弃了正式编制，来到女高做代课老师，一年后才转正。
“老师老了，我们长大了。”周云丽说，“我们要继续她未竟的事业。”
时代楷模张桂梅先进事迹心得体会4
女高校长张桂梅：大山女孩的明灯
许多年前，一次家访途中的偶遇，让张桂梅至今无法忘怀。
一个女孩坐在山坡上，忧愁地望着远方，身旁放着箩筐和镰刀。她上前询问得知，女孩才十三四岁，父母为了3万元彩礼，要她辍学嫁人。
张桂梅暗自发愿：要改变大山女孩的命运，让她们通过读书走出大山。2008年，她创办了全国第一所免费女子高中——云南丽江华坪女子高级中学。12年来，已有1800多名大山女孩从这里考上大学。
她像一盏明灯，燃烧自己，照亮大山女孩的梦。
低进高出，1800多名女孩命运改写
今年的大学录取通知书，来得比往年稍晚一些。8月底，学生们报喜的短信把张桂梅的手机震得嗡嗡作响，但她却闷闷不乐了好几天。
这一届，华坪女高159名学生参加高考，150人达到本科线，本科上线率为94.3%，其中一本上线人数70余人。“如果没有疫情影响，姑娘们能考得更好。”张桂梅心有不甘。其实，这个成绩真的很不错了。
因为，华坪女高招收的学生大多来自贫困山区，不少学生基础差，甚至中考分数远低于当地高中的最低录取线。低分进、高分出，高考成绩常年位居丽江市前茅，华坪女高创造了大山里的教育奇迹。12年来，1800多名女孩从这里考上大学，改变了人生轨迹。
27岁的陈法羽是其中之一。2009年，家境贫寒的陈法羽中考分数没过线，自费读高中一年要好几千元。“当时我妹妹也在上学，家里拿不出这么多钱。”陈法羽说，实在没办法，她只能放弃读书，回家种地。
后来听说华坪有一所女子高中，专门招收家庭贫困的女孩，不收任何费用，陈法羽像抓住救命稻草一样，赶快跑来报名。在女高学习三年之后，陈法羽顺利考入云南警官学院，如今已成为丽江市的一名警察。
回忆高中三年，陈法羽难忘校长的严厉与坚守。不管刮风下雨，张桂梅每天清晨都会陪着学生晨练;白天，几乎每节课她都会亲自查课;晚上，她和学生一起住在宿舍，直到夜里12点后查完宿舍才入睡。
“没有张老师的呕心沥血，就没有我们的命运转变。”陈法羽说。
时代楷模张桂梅先进事迹心得体会5
近期，教育部下发通知，要求在全国教育系统深入开展向张桂梅同志学习活动。
相信在教育系统内部，每位教师对“张桂梅”这个名字都不陌生，对张桂梅的先进事迹都能说上一二。但是每一次对张桂梅先进事迹进行学习，我都发现自己对她又认识了很多，学到了很多。
“如果我是小溪，就流向沙漠，去造就一片生命的绿洲。”张桂梅作为一名平凡的人民教师，扎根贫困地区全身投入教育事业，用生命点滴书写出来的人生故事彰显出一名普通党员、一名教育工作者的高尚人格和精神魅力。
她坚守初心，对党忠诚一辈子。张桂梅同志是云南省丽江市华坪县女子高级中学党支部书记、校长，是忠诚践行“四有”好老师要求的榜样。她响应党的号召，到云南支援边疆建设，跨越千里、辗转多地，无怨无悔。她创办免费女子高中，她坚决贯彻党的教育方针，将坚定的理想信念融入办学体系，帮助数千名山区女孩改变命运，为国家输送了一批又一批莘莘学子。华坪县女子高中，是全市第一家党员佩戴党徽上班的单位。张桂梅让党员在群众和师生面前“明身份”，促使党员起到先锋模范带头作用，做到了哪里有困难哪里就有党徽在闪烁。2000年，她在领取劳模奖金后，把全部奖金5000元一次性交了党费。她把对党的忠诚和对人民的热爱渗透在血脉里，在她身上充分体现着一名共产党员初心如磐的精神品质和至诚至深的家国情怀。
她牢记使命，为民奉献一辈子。40多年来，她为了不让一名女孩因贫困失学，坚持家访11年，遍访贫困家庭1300多户，行程十余万公里。张桂梅与孩子们之间有很多故事，每一个都是催人泪下。1997年12月的一天深夜，一个男生突然发高烧，张桂梅看到这位学生寒冬腊月还穿着单衣，当即把丈夫去世后留下的唯一一件毛背心送给了这位学生，并连夜把他送到医院，替他付了200元的住院费。第二天，当学生家长赶到医院，看到已经守候了整整10个小时的张桂梅脸色苍白，神情憔悴，这位傈僳族老人感动得热泪盈眶。她长期拖着病体工作，超量的付出透支了原本羸弱的身体，换来女子高中学生学习的好成绩。
她坚守教育报国初心，牢记立德树人使命，扎根贫困地区40多年，不遗余力践行着“只要我还有一口气，就要站在讲台上”的诺言，立志用教育扶贫斩断贫困代际传递，倾力建成全国第一所全免费女子高中，让1600余名贫困山区女学生圆梦大学，托举起当地群众决战决胜脱贫攻坚的信心与希望。
