怎样才能做到不生气，不发火，不心烦，怎样控
每次我要生气的时候，就赶快数“1，2，3，4……同时，心理告诉自己：不能生气，否则就败给自己的情绪了……”数到十几的时候，大抵就能先缓解一下自己的情绪，然后理性的考虑要让我生气的那件事。
很多时候，事情并不是很复杂，可因我们一时没有控制情绪而使事情变得糟糕。
想平服自己的情绪确实很不容易做到，而如果你做到了，你就成功了一大步： 一个人要想做成大事，需要有稳定的情绪和成熟的心态。
缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。
试想，如果你一会儿心情忧郁，情绪一落千丈；一会儿又怒火冲天，使你的朋友们对你敬而远之；一会儿又情绪高昂，手舞足蹈，谁还愿意与这样情绪不定的人交往合作
而且，情绪不稳定的人对于自己确立的目标也常常不能坚持到底，做事容易情绪化，朝三暮四，高兴了就做，不高兴就扔在一边，丝毫没有计划和韧性。
这样的人能成功吗
拿破仑·希尔是美国杰出的成功学家，他创造性地构建了全新的成功学的科学体系，他的著作被译成26种文字印刷于世，他的读者遍及世界五大洲的50多个国家，他的理论使无数人受益。
其中，美国惟一连任四届总统的罗斯福、被称为印度救星的圣雄甘地、控制了美国1\\\/4经济命脉的银行巨子摩根、闻名全球的金融大亨贾尼尼都是拿破仑成功理论的受益者和支持者。
拿破仑·希尔经过数十年的研究和探索，总结出了成功学的17条准则，这些准则被人们称为黄金定律。
其中被列为第五条的是要有高度的力。
在这方面，拿破仑·希尔有着深刻的切身体会。
在创业生涯初期，拿破仑·希尔通过一件小事发现自己缺乏力、这件事情虽然很小，但却给了他惨痛的教训，使他认识到一个人要想取得成功必须先学会驾驭情绪这匹烈马。
他这样描述自己经历的事情： 有一次，我和办公大楼的发生了一场误会，当时我碍于面子没有向他道歉。
从那以后，我们两个人之间彼此憎恨，甚至演变成激烈的敌对。
后来，知道有时整个办公大楼里只有我一个人在工作时，就把电闸拉下来，使办公室里面一片漆黑。
这种事情一连发生了几次，我很愤怒。
一天，我正在办公室里紧张地工作着，电灯又熄灭了。
我立刻跳起来，奔向办公室。
我到了那儿，正在悠闲地吹着口哨。
我气愤极了，觉得受不了了，就对着他破口大骂起来。
我把能想出来的恶言恶语都用上了。
那位一点儿也没有生气的意思。
后来，我实在想不起什么骂人的话了，只好停住。
这时，转过身，用柔和的语调对我说：你今天是不是太激动了
他的话很柔软，但我却感到像一把利剑刺进了我的身体。
我站在那儿，不知道说什么好。
我是一个研究心理学的人，竞然对着一个没有多少文化的大喊大叫，这实在是一件令人感到羞辱的事情。
我飞快地逃回了办公室。
坐在办公室，我什么也干不下去了，的微笑老是缠绕着我。
我认识到了自己的错误。
以前发生矛盾的时候，因为没有勇气道歉而使矛盾越来越深，今天，本来是一个很好的道歉的机会，可我却失去了力，从而使自己陷入了尴尬的境地。
我决定向道歉。
见我又去了，仍然用温和的语调说：这一次你又想干什么
言语中充满了挑战的意味。
我告诉他我是来道歉的。
他说：你不用向我道歉。
你今天所说的话，只有天知地知，你知我知，我不会把它说出去的，我知道你也不会把它说出去的，我们就这样了结了吧
我被的话震住了。
他的高度的力使我再一次被打败，我走上前去，紧紧地握住了他的手，真诚地向他表示歉意。
这件事使我认识到，一个人如果缺乏力，就有可能变得疯狂。
这样，他不仅不能结交朋友，反而非常容易被打败。
拿破仑·希尔用自己的亲身经历，向我们讲述了力对于一个人取得成功的重要性。
一个人是否能够有所成就，机会和能力是最主要的，但是，学会控制情绪也是不可缺少的重要条件。
年11月，青年心理学者唐映红和他的助手一起，针对现代青年人的成功心理素质进行了一次较大规模的问卷调查。
这次问卷的发放对象是18岁到30岁的青年人，他们的职业包括企业管理人员、教师、军人、工人。
职员、学生、、会计、、工程师及无职业者。
问卷的发放范围也很广，追及大中小共15个城，调查发现了一个很值得注意的问题：60％的青年心理素质差的主要表现是情绪化，他们缺乏对自己情绪的控制，不能很好地克制不良情绪，也不能恰如其分地表达得体的情绪。
而力恰恰是控制情绪的最好武器。
现代社会是多么需要稳定的情绪和成熟的心态啊
我们生活在一个高速发展的信息时代，它对人类的素质提出了更高的要求，更高的标准。
它不再像过去那样只需要敢作敢为的勇气和掌握先进的科学技术，它更需要心理素质好、情绪稳定的奋斗者。
有一些青少年朋友缺乏力，常常放纵自己的情绪。
他们有时自我感觉良好，眉开眼笑，有时就自卑得很，觉得自己一无是处。
老师家长批评几句，就情绪低落，又摔书本又摔碗，遇到了困难也会立刻感到暗无天日，前途渺茫，不想学习了。
也有的青少年朋友，要么心情抑郁，要么焦虑不堪，这些不好的情绪都将成为你走向成功的绊脚石。
国外许多心理学家致力于力的研究，他们提出了多种培养力的方法。
其中，7个控制的方法值得借鉴。
这7个控制分别是：控制时间--无论是工作、娱乐还是休息，都应该有个时间安排，不能想玩时就玩上一天，忘了学习，想学习时就学上一天，忘了休息；控制思想--对于大脑进行思考的问题要有所控制，可以进行创造性的想像，而对于忧虑、苦恼则尽量少想；控制接触的对象--选择自己喜爱的伙伴，结识对自己有帮助的朋友，对那些不利于成功的交往对象要加以控制；控制沟通的方式--沟通的重要方式是聆听、交谈、观察，当你与他人交谈的时候，要控制自己的语言，使对方从你的话语中得到尊重并有收获；控制承诺--不能随便承诺，一旦承诺了事情就要努力做到；控制目标--科学的目标能帮助你保持愉快的情绪；控制忧虑--无论周围发生了什么事情，都要保持乐观的精神。
心理学家们认为，如果你能够有效地培养上述7个控制，你的心理状态就会很稳定、很平衡，你就已经具备了控制情绪的力。
不妨试一试7个控制，也许你会发现自己变成了心境平和、令人喜爱的人。
参考资料：
怎样才能做到不生气，不发火，不心烦，怎样控
每次我要生气的时候，就赶快数“1，2，3，4……同时，心理告诉自己：不能生气，否则就败给自己的情绪了……”数到十几的时候，大抵就能先缓解一下自己的情绪，然后理性的考虑要让我生气的那件事。
很多时候，事情并不是很复杂，可因我们一时没有控制情绪而使事情变得糟糕。
想平服自己的情绪确实很不容易做到，而如果你做到了，你就成功了一大步： 一个人要想做成大事，需要有稳定的情绪和成熟的心态。
缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。
试想，如果你一会儿心情忧郁，情绪一落千丈；一会儿又怒火冲天，使你的朋友们对你敬而远之；一会儿又情绪高昂，手舞足蹈，谁还愿意与这样情绪不定的人交往合作
而且，情绪不稳定的人对于自己确立的目标也常常不能坚持到底，做事容易情绪化，朝三暮四，高兴了就做，不高兴就扔在一边，丝毫没有计划和韧性。
这样的人能成功吗
拿破仑·希尔是美国杰出的成功学家，他创造性地构建了全新的成功学的科学体系，他的著作被译成26种文字印刷于世，他的读者遍及世界五大洲的50多个国家，他的理论使无数人受益。
其中，美国惟一连任四届总统的罗斯福、被称为印度救星的圣雄甘地、控制了美国1\\\/4经济命脉的银行巨子摩根、闻名全球的金融大亨贾尼尼都是拿破仑成功理论的受益者和支持者。
拿破仑·希尔经过数十年的研究和探索，总结出了成功学的17条准则，这些准则被人们称为黄金定律。
其中被列为第五条的是要有高度的力。
在这方面，拿破仑·希尔有着深刻的切身体会。
在创业生涯初期，拿破仑·希尔通过一件小事发现自己缺乏力、这件事情虽然很小，但却给了他惨痛的教训，使他认识到一个人要想取得成功必须先学会驾驭情绪这匹烈马。
他这样描述自己经历的事情： 有一次，我和办公大楼的发生了一场误会，当时我碍于面子没有向他道歉。
从那以后，我们两个人之间彼此憎恨，甚至演变成激烈的敌对。
后来，知道有时整个办公大楼里只有我一个人在工作时，就把电闸拉下来，使办公室里面一片漆黑。
这种事情一连发生了几次，我很愤怒。
一天，我正在办公室里紧张地工作着，电灯又熄灭了。
我立刻跳起来，奔向办公室。
我到了那儿，正在悠闲地吹着口哨。
我气愤极了，觉得受不了了，就对着他破口大骂起来。
我把能想出来的恶言恶语都用上了。
那位一点儿也没有生气的意思。
后来，我实在想不起什么骂人的话了，只好停住。
这时，转过身，用柔和的语调对我说：你今天是不是太激动了
他的话很柔软，但我却感到像一把利剑刺进了我的身体。
我站在那儿，不知道说什么好。
我是一个研究心理学的人，竞然对着一个没有多少文化的大喊大叫，这实在是一件令人感到羞辱的事情。
我飞快地逃回了办公室。
坐在办公室，我什么也干不下去了，的微笑老是缠绕着我。
我认识到了自己的错误。
以前发生矛盾的时候，因为没有勇气道歉而使矛盾越来越深，今天，本来是一个很好的道歉的机会，可我却失去了力，从而使自己陷入了尴尬的境地。
我决定向道歉。
见我又去了，仍然用温和的语调说：这一次你又想干什么
言语中充满了挑战的意味。
我告诉他我是来道歉的。
他说：你不用向我道歉。
你今天所说的话，只有天知地知，你知我知，我不会把它说出去的，我知道你也不会把它说出去的，我们就这样了结了吧
我被的话震住了。
他的高度的力使我再一次被打败，我走上前去，紧紧地握住了他的手，真诚地向他表示歉意。
这件事使我认识到，一个人如果缺乏力，就有可能变得疯狂。
这样，他不仅不能结交朋友，反而非常容易被打败。
拿破仑·希尔用自己的亲身经历，向我们讲述了力对于一个人取得成功的重要性。
一个人是否能够有所成就，机会和能力是最主要的，但是，学会控制情绪也是不可缺少的重要条件。
年11月，青年心理学者唐映红和他的助手一起，针对现代青年人的成功心理素质进行了一次较大规模的问卷调查。
这次问卷的发放对象是18岁到30岁的青年人，他们的职业包括企业管理人员、教师、军人、工人。
职员、学生、、会计、、工程师及无职业者。
问卷的发放范围也很广，追及大中小共15个城，调查发现了一个很值得注意的问题：60％的青年心理素质差的主要表现是情绪化，他们缺乏对自己情绪的控制，不能很好地克制不良情绪，也不能恰如其分地表达得体的情绪。
而力恰恰是控制情绪的最好武器。
现代社会是多么需要稳定的情绪和成熟的心态啊
我们生活在一个高速发展的信息时代，它对人类的素质提出了更高的要求，更高的标准。
它不再像过去那样只需要敢作敢为的勇气和掌握先进的科学技术，它更需要心理素质好、情绪稳定的奋斗者。
有一些青少年朋友缺乏力，常常放纵自己的情绪。
他们有时自我感觉良好，眉开眼笑，有时就自卑得很，觉得自己一无是处。
老师家长批评几句，就情绪低落，又摔书本又摔碗，遇到了困难也会立刻感到暗无天日，前途渺茫，不想学习了。
也有的青少年朋友，要么心情抑郁，要么焦虑不堪，这些不好的情绪都将成为你走向成功的绊脚石。
国外许多心理学家致力于力的研究，他们提出了多种培养力的方法。
其中，7个控制的方法值得借鉴。
这7个控制分别是：控制时间--无论是工作、娱乐还是休息，都应该有个时间安排，不能想玩时就玩上一天，忘了学习，想学习时就学上一天，忘了休息；控制思想--对于大脑进行思考的问题要有所控制，可以进行创造性的想像，而对于忧虑、苦恼则尽量少想；控制接触的对象--选择自己喜爱的伙伴，结识对自己有帮助的朋友，对那些不利于成功的交往对象要加以控制；控制沟通的方式--沟通的重要方式是聆听、交谈、观察，当你与他人交谈的时候，要控制自己的语言，使对方从你的话语中得到尊重并有收获；控制承诺--不能随便承诺，一旦承诺了事情就要努力做到；控制目标--科学的目标能帮助你保持愉快的情绪；控制忧虑--无论周围发生了什么事情，都要保持乐观的精神。
心理学家们认为，如果你能够有效地培养上述7个控制，你的心理状态就会很稳定、很平衡，你就已经具备了控制情绪的力。
不妨试一试7个控制，也许你会发现自己变成了心境平和、令人喜爱的人。
参考资料：
大家帮我找个小故事!!!
信用的力量 李芳英 文 发布时间： 2006-10-24 06:00 文摘报 1906年4月18日，旧金山大地震。
地震后的城市成为一片废墟，失去家园的人们绝望不安。
他们把目光投向了当地的银行，希望银行可以贷款给他们重建家园。
可是，当地很多银行为了保护自身的安全，不愿意提供贷款服务。
这时候，意大利银行家贾尼尼不顾其他银行家的反对，于地震后的第二天，在北滩的一 条街上摆了一个简陋的办公桌，挂起“意大利银行照常营业”的牌子，向顾客提供贷款服务。
由于大部分人的证件和存款在地震中被毁，无法提供资信证明。
贾尼尼又做出了一个惊人的举动。
很快，一个令人激动的消息传遍了旧金山的大街小巷：人们凭长相和姓名就可以到贾尼尼的银行领到10～300美元的贷款
顿时，他的办公桌前排起了长队，来办贷款的人络绎不绝。
靠着贾尼尼的信任以及及时提供的贷款，很多人度过了难关，走出了困境。
出于对贾尼尼的信任和感激，重建家园后的人们都选择他的银行办理业务。
来他的银行存款的人越来越多，他的银行也因此吸纳了大量的存款，业务迅速扩大。
随后，贾尼尼普及了住房抵押贷款、汽车贷款以及其他开创性的消费信贷服务。
1945年，贾尼尼的银行更名为美国银行，并成为全世界最大的银行。
2005年07月18日06:25 人民网-江南时报 我在美国留学的时候，邻居有个老太太，每天站在自家的院子里东张西望，行为十分古怪。
开始，我以为她有老年痴呆症，每次见到她都和蔼地笑笑。
老太太不说也不笑，让人难以琢磨。
一天，来了几个客人，我做了一顿美味的中国菜，酒足饭饱，我收拾垃圾搁到门外，预备方便时，带到垃圾箱去（垃圾箱距家有百十米远）。
可是一转身，就见老太太木然地盯着我，谴责的目光让我如芒针在背，脸红耳热起来。
我赶忙把垃圾又拎了回去。
其实我们有些人的习惯的确不好，不怨别人揭短。
想想自己也是个中国人，怎能再给中国人抹黑
于是后来我就严格自律，不让老太太抓住一点把柄。
这个老太太倒让我变得骄傲了些。
不久后发生的一件事儿，使我对老太太肃然起敬了。
那天，我赶写毕业论文，熬到半夜。
刚准备熄灯休息，忽然一阵警笛声由远而近，接着砰砰砰
有人擂门。
开门一看是两个荷枪实弹的美国警察。
他们粗鲁地问我有没有看见一只波斯猫
我说没有。
他们又说：那是一只很值钱的猫，如果卖掉顶我们挣几年的人民币。
他们要进我家里搜查。
我说：请等一下。
我关上门，里里外外地看了看，哪有猫的影子
于是，我打开门说：我家里没有猫，请你们到别处找找吧
两个警察傲慢无礼地说：不，这个社区就你一家是中国人；我们美国人是不会让别人的东西随便留在自己家里的，请让开，我们要进去看看。
我顿时愤怒了。
哦
就因为我是中国人，你就要搜查我家
混账东西，这不是欺负人吗
我义正词严地说：NO
警察先生，你没有权力搜查我家。
请你们不要打搅我的安宁…… 一个警察恼怒了。
显然，他们没想到我会这么强硬。
他一手摸住了腰间，一边说：我们一定要搜，你们中国人就喜欢偷鸡摸狗。
另一个帮腔道：请你明白，你是在美国
我的自尊受到严重的伤害。
兔崽子
纯粹是强盗理论。
我今天就是不让你搜
我义愤填膺，叉开胳膊，撑住门，抗议道：请不要侵犯我的人权，我是合法的留学生，不是你们的犯人…… 他二人恼羞成怒，气得龇牙咧嘴。
情况一下子变得严重起来，我们相互怒目而视。
喀拉
一个警察拉开了枪栓，说：中国人，你在给自己找麻烦。
我正目道：你们这是讹诈
持枪的家伙，一把抓住了我的头发，把枪口顶在我的额头上。
“住手
”突然一声断喝，镇住了我们。
我扭头一看，却是邻居老太太。
她立在窗户前，横眉冷对，正气凛然地道：请不要伤害我的邻居，他是个诚实的人。
我有点吃惊。
两个美国警察却手足无措了：可是，尊敬的夫人，我们还没有证实呢
老太太说：我就是证人。
我在美国生活了70年，我的信用额度是百分之百，难道我会因为一只猫而毁掉自己的信用
警察无言以对，他们交换了一下眼色，沮丧地收起枪，准备离开。
老太太底气充沛地道：嗨嗨嗨
你们还没有向我的邻居道歉哩
他二人一愣，似乎想道歉，又觉太没面子，只得咬咬牙，一边装着找东西似的嘟哝：嘿嘿
一个误会
接着慌不择路地开溜了。
真是个意外。
我向老太太投去感激的一瞥。
老太太平和地说：快回屋去吧
中国人
祝你睡个好觉。
说罢，她拉上了窗帘。
《江南时报》 (2005年07月18日 第二十二版)
