爬山腿痛
第一爬 有点疼可以接受后续爬还出现这样的情况说明坐垫太高或太低 请调整好坐垫的高度 以及纠正自己的骑行姿势
供参考
爬山腿疼
你这种腿疼应该是疲劳引起的，只要休息足够就可以缓解。
其他人估计是长期缺乏锻炼，突然来一次高强度锻炼肌肉受不了，一般这种疼痛持续时间较长。
爬山腿痛原因
是小腿肚那里酸痛吧
没事的，如果平时缺少锻炼的话，小腿酸痛是正常现象，一般3~5天就好了，晚上睡觉前泡泡脚吧。
坚持锻炼的话就很少出现这种情况了。
不是病状。
下山比上山痛是因为下山的是着地速度快，也就是说力量往下冲，身上重量迅速压在膝关节以下，而上山时是膝关节缓慢的把身体重量提上去，有个缓冲过程。
参考： 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。
长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。
在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。
这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症， 其原因为： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
应怎样防止
1、锻炼安排要合理。
经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
并且表现有特异性。
例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。
锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。
局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。
准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
爬山累的腿疼怎么办
一、尽量创造条件让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。
睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。
二、取双腿抬高姿势，局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗，同时也可服用一些治疗跌打损伤药物，如：沈阳红药2片，日三次口服，外用好得快喷雾剂，松节油揉擦，以促进局部血液循环，加速废物排泄。
三、食用富含维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果，多饮用白开水，加快代谢物的排泄。
爬山时什么办法减少腿痛
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4-6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。
这样能够使肌肉从过度紧张的状态中...
登山腿痛怎么办
1、肌肉酸痛的原因：①乳酸堆积。
②肌肉痉挛。
③肌纤维或结缔组织损伤。
④其他因素。
如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
2、肌肉酸痛的自我处理 多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。
后面将会提到如何进行此类运动。
按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。
用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
