急
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急作为一个健身教练，应该需要一个什么好的座右铭呢
健身座右铭汇总：1、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式2、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
3、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
4、运动是一切生命的源泉。
5、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固
6、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
7、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
8、以自然之道，养自然之身。
9、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
10、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
11、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
12、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。
13、体育人为本14、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。
15、体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。
因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。
16、生命在于运动。
17、生命就是运动，人的生命就是运动。
18、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
19、身体教育和知识教育之间必须保持平衡。
体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。
20、身体健康者常年轻。
21、如果你想强壮，跑步吧
如果你想健美，跑步吧
如果你想聪明，跑步吧
22、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。
23、磨练肌胳，防病御症。
24、流水不腐，户枢不蠹，动也。
吕不韦25、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
26、活动有方，五脏自和。
27、发展体育运动，增强人民体质。
28、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
——华佗29、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。
我的名字叫金三顺的演员表
金三顺饰演者金宣儿 玄振轩饰演者玄彬 柳熙珍饰演者郑丽媛 亨利·金饰演者丹尼尔·亨利 闵贤佑饰演者李奎翰 张彩莉饰演者李润美
高一英语必修二完整的单词表
Unit 1cultural 的 relic 遗物;遗迹;纪念物 rare 稀罕的;稀有的;的 valuable 贵重的;有价 survive 幸免;幸存;生还 vase 花瓶;瓶 dynasty 代;王朝dragon 龙amber n.琥珀;琥珀色 in search of 寻找 amaze vt.使吃惊;惊讶 amazing 令人吃惊的 select 挑选;选择 honey 蜜;蜂蜜 design n.设计;图案;构思 vt.设计;计划;构思 fancy adj.奇异的;异样的 vt.想象;设想;爱好style 风格;风度;类型 decorate 装饰;装修 jewel 珠宝;宝石 artist 艺术家 belong vi.属于;为...的一员 belong to 属于 in return 作为报答;回报 troop 群;组;军队 reception 接待;招待会;接收 at war 处于交战状态 remove 移动;搬开 less than 少于 wooden 木制的 doubt n.怀疑;疑惑 vt.怀疑;不信 mystery 神秘;神秘的事物 former 以前的;从前的 worth prep.值得的;相称于…的价值 n.价值;作用 adj.[古]值钱的rebuild 重建 local 本地的;当地的 apart 分离地;分别地 take apart 拆开 painting 绘画;画 castle 城堡 trial 审判;审讯;试验eyewitness 目击者;证人 evidence 根据;证据 explode 爆炸 entrance 入口 sailor 水手;海员;船员 sink vi.下沉;沉下 maid 少女;女仆 Berlin 柏林（德国首都） think highly of 看重;器重 informal 非正式的 debate n.&vi.争论;辩论 Unit 2ancient adj.古代的;古老的 compete vi.比赛;竞争 competitor n.竞争者 take part in 参加;参与 medal n 奖章;勋章;纪念章 stand for 代表;象征;表示 mascot n.吉祥物 Greece 希腊 Greek 希腊(人)的;希腊语的 n;希腊人;希腊语magical adj 巫术的;魔术的;有魔力的 volunteer n.志愿者;志愿兵 adj.志愿的;义务的 vt.&vi.自愿 homeland 祖国;本国 regular adj.规则的;定期的;常规的 basis n.基础;根据 athlete n.运动员;运动选手 admit vt.&vi.容许;承认;接纳 slave 奴隶 nowadays adv.现今;现在 gymnastics 体操;体能练习 athletics 体育运动;竞技 stadium （露天大型）体育场 gymnasium ( gym ) 体育馆;健身房 as well 也;又;还 host 做东;主办;招待 n.主人 responsibility n.责任;职责 olive 橄榄树;橄榄叶;橄榄枝;橄榄色 wreath 花圈;花冠;圈状物 replace vt.取代;替换;代替 motto 座右铭;格言;警句 swift 快的;迅速的 similarity 相像性;相似点 Athens 雅典（希腊首都） charge vt.&vi.收费;控诉 n.费用;主管 in charge 主管;看守 physical adj 物理的;身体的fine vt.罚款 poster 海报;招贴 advertise vt.&vi.做广告;登广告 princess 公主 glory 光荣;荣誉 bargain vi.讨价还价;讲条件 n.便宜货 prince 王子 hopeless 没有希望的;绝望的 foolish adj.愚蠢的;傻的 goddess 女神 pain 疼痛;痛苦 one after another 陆续地;一个接一个地 deserve vi.&vt.应受（报答或惩罚）;值得 striker n.敲击者;（足球的）前锋 Unit 3 abacus n.算盘 calculator n.计算器 PC（ = personal comPuter ）个人电脑;个人计算laptop 手提电脑 PDA ( personal digital assistant ）掌上电脑;个人数码助理analytical adj.分析的 calculate计算 universal adj.普遍的;通用的;宇宙的 simplify vt.简化 sum 总数;算术题;金额 operator （电脑）操作员;接线员 logical 逻辑的;合情理的 logically 逻辑上;合逻辑地;有条理地 technology 工艺;科技;技术 technological adj.科技的 revolution 革命 artificial 人造的;假的 intelligence 智力;智慧;智能 intelligent adj.智能的;智慧的 solve 解决;解答 mathematical 数学的 from … on 从...时起 reality 真实;事实;现实 designer 设计师 personal 私人的;个人的;亲自的 personally 就个人而言;亲自 tube 管;管子;电子管 transistor 晶体管chip 碎片;芯片 as a result 结果 total adj 总的;整个的 n.总数;合计totally 完全地;整个地 so … that … 如此...以致于...network 网络;网状物 web 网 application 应用;用途;申请 finance 金融;财经 mobile 可移动的;机动的 rocket 火箭 explore 探索;探侧;探究 Mars 火星 Anyhow （也作 anyway ）无论如何;即使如此goal 目标;目的;球门;（进球）得分 happiness 幸福;快乐 human race 人类 supporting adj.支持的;支撑的 download 下载 programmer 程序员;程序师 virus 病毒 android 机器人 signal 发信号 n.信号 teammate 同伴;伙伴type n.类型 vt.&vi.打字 in a way 在某种程度上 coach 教练 arise 出现；发生 with the help of 在...的帮助下 electronic adj 电子的 appearance 外观;外貌;出现 character 性格;特点 mop n.拖把 vt.用拖把拖;擦deal with 处理;安排;对付watch over 看守;监视 naughty 顽皮的;淘气的 niece 侄女 spoil vt.损坏;宠坏 Unit 4 wildlife 野生动植物 protection 保护 habitat 栖息地 threaten vt.&vi.恐吓;威胁 decrease vi.&vt.减少;(使)变小;或变少endanger vt.危害;使受到危险die out 灭绝 loss n.损失;遗失;丧失 reserve 保护区 hunt vt.&vi.打猎;猎取;搜寻 zone 地域;地带;地区 in peace 和平地;和睦地;安详地in danger (of) 在危险中;垂危species 种类;物种 carpet 地毯 respond vi.回答;响应;做出反应 distant 远的;远处的 fur 毛皮;毛;软毛 antelope 羚羊 relief n.（痛苦或忧虑的）减轻或解除;减轻痛苦的事物 in relief 如释重负;松了口气 laughter 笑;笑声 burst into laughter 忽然笑起来 mercy 仁慈;宽恕;怜悯 certain 确定的;某一;一定 importance 重要（性） rub vt.擦;摩擦 protect…from 保护…不受…（危害） mosquito 蚊子 millipede 千足虫 insect 昆虫 contain vt.包含;容纳;容忍 powerful 强大的;有力的 affect vt.影响;感动;侵袭 attention 注重;关注;注重力 pay attention to 注意 appreciate 鉴赏;感激;意识到 succeed vi.成功 vt.接替;继任rhino 犀牛secure 安全的 income 收入 employ 雇佣;利用(时间、精力等)harm n.&vt.损害;危害 bite 叮;咬;刺痛 extinction 灭绝;消亡 dinosaur 恐龙 come into being 形成;产生county n.县;郡inspect 检查;视察 unexpected 没料到的;意外的 incident 事件;事变 dust 灰尘;尘土 according to 按照;根据…所说disappearance n.消失 fierce 凶猛的;猛烈的 so that 以致于;结果ending n.结局;结尾faithfully 忠诚地;忠实地 Unit 5 classical 古典的roll vt.&vi.滚动;(使)摇晃 n.摇晃;卷;卷形物;面包圈 orchestra 管弦乐队 rap 说唱乐 folk 民间的 jazz 爵士乐 choral 合唱队的 musician 音乐家 dream of 梦见;梦想;设想 pretend 假装;假扮 to be honest 说实在地;实话说 attach 系上;附加;连接 attach to 认为有(重要性、意义）;附上;连接form 组成;形成;构成 fame 名声;名望 passer-by 过路人;行人 earn 赚;挣得;获得 extra 额外的;外加的 perform 表演;履行;执行 pub 酒馆;酒吧 cash 现金 in cash 用现金;有现钱 studio 工作室;演播室 millionaire 百万富翁;富豪 play jokes on 戏弄 actor 男演员;行动者 rely vi.依赖;依靠 rely on 依赖;依靠 broadcast n.&vi.&vt.广播;播放 humorous 幽默的;诙谐的 familiar 熟悉的;常见的;亲近的 be\\\/get familiar with 熟悉;与…熟悉起来 or so 大约 break up 打碎;分裂;解体attractive 吸引人的;有吸引力的addition 加;增加;加法in addition 另外;也sort out 分类 excitement 兴奋;刺激ballad n.歌谣;情歌;民谣overnight adv.在晚上;在夜里;(口)很快;一夜之间dip 浸;蘸 lily 百合花confident 自信的;确信的 brief 简短的;简要的 n.摘要;大纲briefly 简要地;短暂地 devotion 投入;热爱afterwards adv.然后;后来invitation n.邀请;招待beard 胡须 sensitive adj.敏感的;易受伤害的;灵敏的painful adj.痛苦的;疼痛的 above all 最重要;首先
魏晨的资料
魏晨英文名：Vision Wei 生日：1986年2月22农历：正月十四） 出：甘肃省兰州市 经纪公司：天媒 代表作品：EP《乐天派》，音乐专辑《千方百计》，电视剧《一起来看流星雨》《一起又看流星雨》，话剧《奋斗》，电影《十七》《乐火男孩》，综艺节目《给力星期天》身高：183cm 体重：60kg 血型：O型 偶像： 周杰伦 昵称：晨晨 高中：甘肃兰州兰炼一中高三（6）班 大学：四川音乐学院通俗音乐学院流行歌舞系04级本科 座右铭（Motto）：用努力证明自己
喜爱的动物：狗 喜爱的食物：兰州拉面、海鲜、梅菜扣肉 家庭成员：父母和奶奶 最向往的国家：马尔代夫 喜爱的颜色：黑、白、橙色 优点：多才多艺；绝不放弃 缺点：太过倔强；太过执着 粉丝名字：乐橙 1. love chen的谐音 2.大家都是音乐而结缘 3.希望大家都可以快乐 （诞生日：2007年5月4日,魏晨亲自取的。
） 魏晨粉丝团应援色：橙色（orange）
你们谁有裴勇俊的资料啊
姓名：裴勇俊(中文) Bae Yong Joon(英文) ペ・ヨンジュン(日文) 所属经济公司：「界林」(BOF:BOUNDARIES OF FOREST)于2004年6月21日正式启用 界林公司网站: 个人官方网站: (韩国) (日本) 生 日-----1972年8月29日 星 座-----处女座 血 型-----O型Rh阳性 出生地----汉城 麻浦区 诞生石----橄榄石 身高------180CM 体重------75KG（会随着角色变动） 家庭成员--爸爸、妈妈、妹妹 出生征兆--母亲梦到蓝色的苹果 就读学校-- 明日小学(명일초등학교) \\\/ 培才中学(배재중학교) \\\/ 翰英高中(한영고등학교) \\\/ 成均馆大学影像学系在学中(성균관대 영상학부) 宗教------天主教 座右铭----人性化的生活 别名------Antony(王子安东尼)、City Hunter (城市猎人) 性格------主观意识明显，安静不多话，有强烈的责任感，理性务实，凡事要求完美 小习惯----常常用手托着下巴，一天淋浴两次，有空的话一星期看两本书 圈内好友--金承佑.金泰宇.权五中.车太铉.申承佑 身材管理--一有空就去健身和游泳 身材秘密--腿毛浓密但匀称漂亮 初恋暗恋--中学三年级 初吻------高中毕业后和初恋对象在路灯下面 收藏------照相机, 电影海报, 日记 兴趣------阅读 欣赏电影 钓鱼 计算机游戏 专长------摄影 剑道 合气道 游泳 滑水 滑雪板 保龄球 高尔夫 拿手菜----泡菜汤 酒量------烧酒两瓶 喝醉酒品--睡觉 睡眠习惯--一躺下就睡着 最魅力表情--低头微笑温柔的样子[对裴迷来说任何表情都是最有魅力的*_-] 喜爱的颜色--白、黑 喜爱的衣着--舒适的休闲服、牛仔裤、运动装、帽子、太阳眼镜 喜爱的食物--泡菜锅、泡面和糖醋肉，不忌口 喜爱的水果--铃铛蕃茄、香蕉、芒果 职业理想----电影导演、大学教授 欣赏的演员--安城基、劳伯狄尼洛、艾尔帕西诺 欣赏的导演--马丁史柯西斯、希区考克 欣赏的歌手--Eagles 喜欢的电影--Once upon a time in America四海兄弟／Usual Suspects 电影原声带--四海兄弟、金玉盟(Love affair)、新天堂乐园(Cinema paradise) 喜欢的音乐-- Ennio Morricono 喜欢的书籍--罗马人的故事、拉美西斯(Ramses)、心灵鸡汤和一些韩国小说
我想要刘肼宏的档案~~~~谁有类~~
中 文 名：刘畊宏 英 文 名：Lau,Will 星 座： 天枰座 所属公司 中文名：刘畊宏 英文名：Will 生日：1972年10月7日 身高：178cm 体重：70kg 星座：天秤座 血型：O型 收集物品：十字架 座右铭：加油 专长：演戏、唱歌、吉他运动、武打 运动：健身、篮球、桌球等 最尊敬的人：父亲 最大的优点：亲和力 最喜欢的菜：妈妈做的家常菜 最难忘的事：当兵 初恋的年龄：17岁 最忌讳的事人：骂脏话 最讨厌的食物：没有 最喜欢的动物：狗、猫 最喜欢的季节：夏、冬季 最喜欢的节日：情人节 最喜欢的水果：所有水果 最喜欢的男艺人：梅尔吉柏逊 最喜欢的异性类型：自信、大方 最喜欢的电影类型：多元化 对自己最有信心的地方：唱歌、演戏、舞蹈 音乐历程： 对大家的印象来说，他也许只是个拥有俊俏外表的优质演员，曾经主持过多种形态的综艺节目，或是大家羡慕讨论的完美身材及好动健康的邻家男孩的模样... 1998年“咻比嘟哗”发行了第一张专辑《S.B.D.W.咻比嘟哗》刘畊宏便是其中的一员。
“咻比嘟哗”解散后，刘畊宏先后参与主持及戏剧演出工作，主持档包括：校园美女、JACKYpSHOW、东森娱乐开讲、中广广播-娱乐e世代、校园walker、车族传说等。
剧集包括：佳家福、母鸡带小鸡、十八岁的约定、追夫三人行、贫穷贵公子、缘、霹雳大夫俏护士、情书、流星花园、极速青春、丑女大翻身等。
电影方面包括：铁马蹓、女兵报到、头文字D 等。
除了主持和戏剧演出工作之外，刘畊宏并没有放弃过对音乐方面的追求，对于音乐创作，刘畊宏一直有着属于他的那份执著和热情，先后为众多重量级歌手创作了很多脍炙人口的词曲作品，其中包括：一天一天（许茹芸）重伤的汗水（动力火车）地狱天使（温岚专）回到过去（周杰伦）定时炸弹（康康）耍花样（吴宗宪）我承认（S.B.D.W）等。
同时刘畊宏拥有样板的标准身材也赖于他多年的健身成果，在台湾的演艺届， 刘畊宏俗有“健身教练”之称， 曾出版过以健身为题材的书籍《畊宏健身书》，更曾为包括周杰伦、蔡依林、言承旭、贾静雯、许慧欣、黑人、温岚在内的多位巨星充当私人健身教练。
求柳岩的详细个人资料，包含个人兴趣越详细越好
中文名：柳岩外文名：Ada别名：百搭岩，油菜花国籍：中国民族：汉族星座：天蝎座血型：A型身高：164CM体重：47KG出生地：湖南省衡阳市出生日期：1980年11月8日职业：主持人、演员、歌手毕业院校：湖南师范大学经纪公司：光线文化传媒代表作品：爱上查美乐、音乐风云榜、周日我最大、四大名捕2、奔跑卡路里主要成就：最具网络影响力的电视主持人，年度最具潜力主持人，年度最佳多栖新人三围：83、61、89生肖：猴祖籍：安徽省芜湖市imdb编号：nm4718714粉丝昵称：柳丝生肖相生相克：蛇、虎头发：黑色
健身是一天练1-2个部位好，还是一天全练然后休息一天再练
一天练一两个部位需要两个条件，一：有一定健身训练基础，二：有系统的训练时间。
对于初学一周能坚持两至三天训练已很难得。
建议刚开始最好全练或者分身体上下部训练，先打基础养成健身的兴趣和毅力，即便到了一定水平（至少一两年）如不能做到一周四至五天训练任不建议只练1-2个部位，那样肌肉恢复期过长刺激度不够。
但全身训练一定要将质量，即尽可能的重量（安全范围内）少次数，短间歇，进行深层刺激。
肌肉生长就是毁坏和超量再生原理初学往往期待很快的效果，但来到快去的也快，力量增长（ATP）一般上升期不过三天，平时不补充蛋白质（或停止训练很长时间）肌肉也会分解，对于初学最好的效果不是过深过复杂的训练方法而是坚持系统的训练。
把健身当成训练意志力而不是肌肉才能长久。
能不能帮我想一个关于运动的座右铭
1、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
——歌德2、早起活活腰，一天精神好。
——佚名3、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可 以 产生、增进、保持体力和健康。
——亚里士多德4、运动是一切生命的源泉。
——达·芬奇5、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
——蒂素6、以自然之道，养自然之身。
——欧阳修7、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
——列夫·托尔斯泰
