秋季怎么可以长膘呢，推荐几个低热量小零食给嘴
立秋过后，养生也成了人们经常谈论的话题。
《素问·四气调神大论》在有关养生中指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。
”这从四时调摄的角度来告戒人们，养生要顺应四时的规律，否则就会向相反的方向走去。
首先，拒绝长膘防肥胖 经过了一个夏季的能量消耗，到了秋天，人们的食欲大增，这时肥胖也就随之而至。
所以，肥胖者秋季更应注意减肥。
首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。
其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。
秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
其次，秋季养阴防滥补 到了秋季进补的季节，但进补不可乱补，应根据“春夏养阳，秋冬养阴”的治疗原则，虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。
虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。
食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
再次，慎食秋瓜防坏肚 民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
夏令大量食瓜果虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
第四，慎吃水果多饮汤 立秋过后，进入水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善，吃多了也会影响健康。
比如：苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食；吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使胃肠功能失调，胃寒腹泻者应忌食；葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，糖尿病患者应少食或不食。
立秋常带来“秋燥”的有关疾病，应该多吃润肺的食物，饭前多饮鸡、鱼汤等。
常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。
不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。
最后，立秋伊始早防“燥” 对于秋燥的防治有很多种，正所谓：“木之为舟，无水不行；治燥之法，以润为贵。
”秋日在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。
要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益。
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秋天与冬天动物的区别是什么
首先，无论是动物还是植物，在秋冬季节的新陈代谢相对于春夏，都是缓慢的。
植物在秋天落叶，以减少能量的耗费。
在冬天呈枯萎状态。
部分动物在秋季储备好足够的养分，在冬天冬眠。
这其实是一样的策略。
而另一部分动物（包括人）通过在秋天长膘，以储备更多的脂肪，在冬天燃烧。
冬天容易长膘怎么破
因为冬天吃得多动得少，并不是体质问题，大部分人冬天都会长胖。
之前同事建议吃雅塑，以为吃了会拉肚子，谁知道没有，而且服用期间也不用节食，对自己这个吃货来说很合适。
