手臂没有力气
那是因为你没有怎么干力气活，又没有经常锻炼，所以手臂没什么力气，你该加强锻炼了。
感觉手臂没力气做不起俯卧撑怎么锻炼
1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。
同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。
每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。
尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。
是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。
也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。
强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。
才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。
游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
我家长说我手臂这样没力气
力气大与小多半在于气上，气力足大脑则支配肢体提起更重的物体，反之则不行，所以力气大小不在手臂上。
手臂上没力气
无非两种可能1肾虚，手淫过度或房事频繁2身体羸弱无力是气虚的表现，以上两种情况会导致气虚
做俯卧撑只做了10几个就没力气了，是不是要先锻炼手臂
要的。
最简单的方法就是：每周3-4次。
每次10个一组，练习两组。
一周后每次10个一组，练习3组。
就这样逐步加量。
你能一次做几十个甚至跟多的俯卧撑。
手臂没力气怎么练
发展最大力量的方法：1上下肢最大力量常用方法以：杠铃屈伸，卧推，负重深蹲，2发展腹背肌最大力量的常用动作，高翻杠铃，负重收腹，负重俯卧体后屈，3展全身性最大力量常用动作，抓举杠铃，挺举杠铃，二发展速度力量常用方法，1卧推杠铃，负重弹跳，握轻哑铃冲拳，握拉力器，三发展力量耐力常用的方法，俯卧撑，推小车，俯卧两头起，肋木举腿，蹲步换踢，单杠引体，原则，首先用自身体练习，能很轻松时再用器械，最大力量，往死里练，呵呵。
速度要中等，精神要集中，兴奋时练最好。
在坚持10俯卧撑，20个仰卧起坐 这是一定不够的
去健身房吧 我1.82 在健身房从150斤练到170了斤 没肚子 胸围 臀围都100CM多头的 练力气就是练肌肉啊~对吧 40kg对于不同部位来说不一样 胸，背，腿 这3个大肌肉群 用40的就不算什么了 小肌肉群上来用40的吃不消啊。
。
。
一定要在家的话：一般练仰卧起啊最少也要200+ 而且一定要多次数 少组数 比如40一组 5组 要不50一组 4组这样的 组与组之间的休息时间要短 还有骑单车
非常好的有氧运动 一般健身房都是动感单车~全身的减脂
而且对臀部的锻炼 非常的有效果~一点都不枯燥~ 一次就45分钟就完事
