为什么午觉睡得久反而觉得更头昏脑胀
与我们生物极必反的道理一能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适而不是睡得越多休息得就越好 最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。
例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。
而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。
研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。
结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。
研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。
此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。
研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。
如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。
睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。
专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。
但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一 是饭后不要急着午睡。
很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。
一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。
然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。
因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。
另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。
专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。
如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。
据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。
其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
为什么每次睡午觉醒来后都头昏脑胀的
你睡的太久了，午睡不要睡太长，20至30分钟为宜，而且你晚上又很晚才睡，想通过午睡来得到休息，由于身体需要休息你睡的时间超过了30分钟后身体的疲劳不能得到缓解，而你却要强行要求自己起来，身体无法承受，所以会觉得头昏脑涨，你应该给自己放一下，假，到公园，或树林走走吧，呼吸下新鲜空气，再忙地事情也先放一边，你需要休息，别再睡的太晚了。
头昏脑胀睡不醒的样子
多锻炼,找一个闹钟,定好时间,尽量早起,这样就会好一些。
只有晚上长睡起来会是清醒的，下午的话起来头昏脑胀的，这是为什么
睡觉会源源不断吸收地球能量，所以早上精力充沛
但是由于接受太阳能量过多
导致身体红外辐射不出去
所以能量积在体内导致体内太热等
而晚上可以辐射更多白天吸收的能量
一进一出，所以健康，这是阴阳平衡
仅供参考
睡了十几个小时 起来感觉头昏脑胀 还特别瞌睡 怎么破
凉水洗下脸，出去走走，去空气好的地方，一般是公园之类的地方
