健身后第二天肌肉酸痛 应该休息还是继续练习?
第二天应该休息，第再练。
健身训练，如果是想增肉维度，天天训练不可取。
1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.
形容健身的句子
1、给你一两项体育爱交给你一把健康的钥2、参加全身，畅享快生
3、发展体育运动，增强人民体质
4、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩
5、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞
6、快乐体育，幸福人生
7、青春在歌唱，生命在欢腾
8、健身竞风流，人生更精彩
9、创体育盛世，增城市魅力
10、生命在于运动，运动要讲科学
11、我运动、我健康、我快乐
12、平日多运动，远离亚健康
13、长寿又健康，生活质量高。
众人百般求，莫忘锻炼好。
14、做阳光少年，展自我风采
15、60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。
健身后酸痛
健身后酸痛，说明你锻炼到了平时不用的肌肉。
比如难得打场篮球，到了第二天你会觉得腿酸，腰酸。
到了第三天，你会觉得走楼梯都难，呵呵。
酸痛，是因为肌肉分泌乳酸，可以说锻炼到了肌肉，但不能说长了肌肉，要知道，肌肉如同长城一般，非一天筑成。
要长肌肉，LZ可以消息我。
我健身N年~~另外，要长肌肉，还是吃点乳清蛋白粉。
话说的好，健身=7分吃+3分练。
祝LZ壮壮的。
女孩子都喜欢呵
健身中浑身发热是脂肪燃烧，健身后浑身酸疼是肌肉增长
1、刚开始锻炼，无论你是出于减脂还是健身的目的，肯定会肌肉疼的，坚持锻炼下去，一两周后就没事了。
如果实在疼得厉害可以休息一两天再练。
这个过程是肌肉生长的过程，更多的疼痛原因是锻炼产生的乳酸导致。
这个长肌肉的过程不会持续很久的，而且也不会多么明显，不要担心会变粗，别忘了外面的那层脂肪还在燃烧变细呢，而且当身体适应了以后肌肉增长就很慢了，要真是那么容易长的话，健身就不用那么痛苦了。
2、如果疼得厉害的话，最好还是先休息，避免受伤。
但是，一般情况下，受凉的话，多进行有氧运动热身，例如慢跑、单车、有氧操之类，通过不断的运动出汗，对寒气入体有驱除的效果。
3、减脂不增肌，最好的办法就是长时间的有氧运动，例如慢跑45分钟以上，坚持不了那么长时间就跑-走切换着来，但时间不要少于30分钟。
典型例子，看看那种运动员最瘦吧，答案是长跑运动员，特别是女子的，腿都非常细。
就是因为人体连续有氧运动30分钟以上才开始消耗脂肪，45分钟以上开始消耗肌肉，所以，一般减肥的话，都要坚持经常有氧运动30-45分钟，如果你想连肌肉都减，那就更长时间吧，但要量力而行，锻炼过度，晕倒了就不好了
