关于游泳减肥
早一次晚一次，每次不少于1小时，每天跑1000米（慢跑400，慢走100，再慢跑400，在慢走100）。
然后早中午晚各一个苹果，不吃奶制品。
（可以用水煮蔬菜代替苹果）我试过了，一个月痩了20斤，当时我的是160cm，55公斤。
不过保持不好易反弹，而且痩得快，对身体影响也大，会头晕，掉头发，停经等。
所以每天要吃些善存，以免对身体影响大。
关于游泳减肥，
游泳是一项非常有效的减肥运动，你没瘦的原因可能是有以下原因：1.运动量不够，因为你游完了没有感觉，一定要每次让自己觉得有些累才行，所以还可加长一点距离。
2.每次间隔期间最好要多游几个来回，增加运动的强度。
3.运动的姿势一定要正确，要让自己伸展开。
关于游泳减肥
真正意义上的减肥,可能慢跑更有效果!然而,对于你来说,减肥不是唯一的目的,你需要的是一种具有塑身功能的运动!因为你上身相对而言比较肥一点,而下身又比较瘦!游泳就是这样的运动,它具有很好的塑身功能.对于男人来说,可能得不到那种棱角分明的雄性肌肉,但对于女生来说,那种有一点皮下脂肪,全身显得很匀称的,柔和特线条,恐怕是每个女生都希望的!
关于游泳减肥
恭喜你哦，你减的是脂肪。
之所以你现在还没感觉到，是因为你的脂肪在减少，肌肉比重在增加，但是你应该会明显感觉到肉紧实了一些。
游泳减肥最重要的是一定要控制饮食，特别是游完以后的1个小时里不要进食任何食物喝少量的水就好。
运动完以后食欲会特别的旺盛，假如不加以控制的话，长肉速度比不运动的时候还快。
所以你一定要忍住，很饿的话喝点牛奶，不碍事还有运动强度是慢慢加上上去的，假如你这个阶段游700~900，那么过一个月可以慢慢加100米。
当然最重要的是持之以恒。
另外个人经验是游蛙泳比较瘦肚子，游自由泳全身都瘦，会比较匀称一点。
关于游泳减肥
恩……其实我来主要不是回答LZ的问题的BUT游泳瘦腿是肯定滴……而且效果会8错，但是下水之前一定要注意做好准备活动，下水的时间不能太长，要不也不好的……对了……我来是想说如果lz想要瘦腿的话，有一个运动很方便啊就是每天晚上睡觉躺在床上的时候仰面躺着双脚对空做蹬自行车的动作每天坚持做100-200个————如果狠狠心做半个小时就更好了额……不过一开始强度太大很容易伤腿的——这样的话大概一个月就可以见效的啊~^_^我现在每天晚上就都在做额，效果8错啊
关于游泳减肥?
我个人认为游泳可以减肥，当然如果你不坚持每天游一个小时，或者大量进食当然也就没有减肥效果。
游泳最大的好处在于塑造身材，你可以观察体坛上一些游泳健将没有一个身材不好的。
关于游泳减肥
你制定的计划强度太大，会浑身酸痛，肌肉倒是不会变得很发达，而且你还小，影响发育以后就没法扭转了，建议一天有一小时左右即可，这样瘦了皮肤会比较紧致，且反弹不会太严重，到时胳膊大腿小腿腰都会有明显变化，匀称显修长
关于游泳减肥。
游泳减肥，掉肉的效果很好~但是，斤数估计没有那么多~而且，你这样要是停下来会很反弹其实，只要断了零食然后，晚上晚饭之后不吃任何东西再平时多吃菜少吃饭就会很很多而且也不伤身体
