怎么样才能精神十足,不瞌睡!
我以前也是这样的，白天就想睡觉，晚上精神好的怎么也睡不着
这应该是经常熬夜导致的吧
试着改变下生活规律吧
因为经常这样对身体不好的哦
精神紧张，失眠，如何可以缓解
我本人以前几年，常是失眠。
不知道是啥回事，要说身体呀，白天整天的精神都好的，可以说精神十足。
就是到了晚上老是睡不着觉。
又不想什么乱七八槽的事，可就是睡不着觉，有时还能通宵睡不着。
形容睡眠不足人易老的句子有哪些
我劝你赶紧就医吧。
如果身体垮了，就得不偿失了。
我妈妈也经常失眠的，也吃过中药，但是没有什么用。
中药是因人而异的，有的人吃中药能好许多，有的人不一定呢。
至于看哪个诊室，你问一问应该可以自行解决吧。
食补嘛，我也不太懂，问问医生吧。
Q10是什么
Q10可以在人体内制造，人体大约在20岁时Q10的含量处在颠峰状态，随年龄增长而逐渐减少，由于Q10在细胞活动中担任重要角色，我们应该从内外同时补充足够的Q10。
沙丁鱼，猪肉，牛肉及大豆等含有丰富的辅酵素Q10的食物，另外也可以进食Q10营养食品，令身体多吸收次养分。
如果一个人总处于紧张状态(大概一年半)，该怎样缓解?只是心里作用，环境并不紧张
1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。
方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。
3、听听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。
4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。
5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。
维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。
6、为了减轻职业给你造成的紧张感，你可以用自问自答的方式来和自己交谈：“究竟是什么问题在困扰着我
出现这些问题的原因何在
哪个是解决这个问题的最好方法
”通过这种简单而理智的分析，你就会很快摆脱紧张的情绪并从容地投入工作。
7、失眠是引起精神紧张的重要原因，为此，专家建议不是让你在白天补足夜间少睡的觉，而是让你在每天的同一时间上床。
这样你的睡眠就会慢慢变得有规律。
8、当你情绪激动、就要大发雷霆时可以先进行几次深呼吸，不断按摩腹腔神经丛是一个很好的缓解办法。
9、有规律的心理活动，如读书、下棋，则能减慢心跳速度，减轻身体的疲劳程度，同时还能给你带来一种心旷神怡的良好感觉。
