关于家用一般都买哪些(我想尽量达到健身房能练到的所有部位)
全能史密斯,包括了卧推\\\/下拉\\\/引体\\\/深蹲\\\/等项目所需的功能.
构建一个家庭健身房需要些什么呢
家庭健身房一般有8~12平方米就够了。
一个小房间，或是利用阳台都可以。
运动场地应该与室内其他活动场所有分隔，保证运动时不会受到其他事情的干扰。
二、通风与采光。
这是运动场所不容忽视的元素。
房间可以安装落地窗，保证空气自然充足流通；同时，房间应该明亮。
三、采用自然材料。
家庭健身房地面一般铺设木地板，在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯。
可以选择一张较小的地毯，练瑜伽或跳健身操时可以铺在地板上。
\\r四、小物件的摆放。
窗前可以摆上几盆盆栽，或是种一些攀藤类的植物，使空间有欣欣的绿意。
喜爱运动的人一般也爱关注自己的身体，镜子的配置也是必要的。
镜子最好是全身镜。
合理地配备健身器材家庭健身房实际上是浓缩型的健身房。
商用健身房中的健身器材可分为两类：一类是力量器材，另一类是有氧器材。
常见的家庭力量型健身器材除哑铃、杠铃外，还有划船器（主要锻炼背部、肩部和手臂肌肉）、综合健身器（针对人体不同肌肉设置不同的练习）。
与商用健身房的多站位（可多人同时进行运动）的大型力量型器材相比，家庭器材一般为一站位或两站位，因此所占空间小，但其功能经过“浓缩”后，也具有全面性。
有氧健身器材的功能只有一个，就是给人的心肺系统施加负荷、燃烧过多的热量。
家庭健身房中通常有一台有氧健身器材就够了。
有氧健身器材主要有跑步机、固定自行车、椭圆机和脚踏机等。
有条件的人士最好是力量器材与有氧器材两者皆备，这样对健身塑体才是最有效的。
除了这些大件的健身器材，你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式，例如跳绳、健身球等。
科学选择运动方式健身房的营造是为了让人更好地投入健身运动中。
物质的配备只能给人提供有益的帮助，而真正能改善自身体质只有自己。
家庭健身房的健身效果取决于个人的生活态度，健身器材配备是否合理，个人的运动方式是否科学。
其实，不同年龄段的人其运动方式也不同。
青年人由于体力充沛，可以进行强度较大的力量型运动；中年人的运动强度不能太高，应以有氧运动和柔韧性练习为主。
每天去健身房的最佳时间是什么时候
没有那个时间最合适锻炼的说法，而且对于不同的人来说，最好的时间也是不一样的。
下午4到6点的时候是人体力最好，如果有空的话这个时间锻炼不错。
如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。
晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
另外注意进食和运动时间要间隔30分钟到1个小时左右。
如果目的是增肌，可以进行力量训练；如果目的是减肥，有氧运动配合力量训练也不错。
家里有个20平米的小房间，如何设计一个小型家用健身房
健身有不同体系的，器械也会各有偏重如健一般以推胸、深蹲、硬拉为主要训练手段。
如果没有健身经验的，只用买哑铃，一张瑜珈垫，备一条长凳。
当积累了一定经验之后，建议买一套杠铃，一个带组合功能的深蹲架（主要是可以做悬垂、引体向上）。
如果计划经费、空间有限，深蹲架可以不买，自双杠那个样子就好；引体－悬垂架可以做到墙上甚至天花板上。
其他的，就要看自己的喜爱与训练目标了。
请问一个能容纳100多人的健身房大概需要多少平方米
按每人5平方米计算， 100人需要500平方米。
健身房是城市里用来健身的场所 。
一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导 ，有良好的健身氛围。
在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。
健身分类健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型 ：①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等 ；②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等 ；③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
请问在家里健身到底能不能达到健身房的效果
顺便求好的健身方法
我以前在健身房打过工，最好不要迷信健身房自己在家健身。
一、自己对健身有很好的理解。
营养、生理、健身常识这些知识必须要懂。
多看看健身的杂志，可以学到很多。
我刚打工时，就是恶补一些知识。
二、器材。
我觉得这是健身房的优势。
但是在家里可以找到替代品。
我家有哑铃杠铃，基本可以满足三、健身出效果，一靠自身坚持，二靠方法正确，三靠营养跟的上。
如果可以的话，补充一下你每天的训练计划吧。
家用健身房地面铺什么材料好，原始结构是个露天大阳台
家用的，建一个TRX训练器足够了，200-300左右
