健身气功八段锦有几势动作其名称旦什么
呼吸在导引术中并不需要可以去追求。
正所谓功到熟时，气韵自生。
习练者需要在习练过程中不断体会、领悟，逐渐就能掌握呼吸的技巧。
不过不是没有捷径可以走。
八段锦中的呼吸技巧跟太极拳，易筋经等相似，都是开吸合呼， 起吸落呼，出吸入呼。
比如第一式，双手托天理三焦——起势混元桩时候微微凝息，微沉身微呼气，吸气抱球上托，至胸口改为呼气，双手托天，微微凝息。
后缓缓呼气，落身还原为混元桩——最后微微凝息。
以后七段如此类推。
把勤练勤体悟和一些技巧捷径相结合，就可以在比较短的时间内练出比较可观的效果。
健身气功八段锦
气功八段锦 八段锦的体势有坐势势两种。
坐法恬静，运动量小，适于起床前或前穿内衣锻炼。
站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。
八段锦的练法如下： 一、坐式八段锦 （一）坐式八段锦口诀 闭目冥心坐，握固静思神。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右敲玉枕，二十四度闻。
微摆撼天柱，动舌搅水津。
鼓漱三十六，津液满口生。
一口分三咽，以意送脐轮。
闭气搓手热，背后摩精门。
尽此一口气，意想体氤氲。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
翻掌向上托，弯腰攀足频。
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度毕，口水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
任督慢运毕，意想气氤氲。
名为八段锦，子后午前行。
勤行无间断，去病又强身。
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为什么说 下午不宜做健身气功八段锦?
八段锦什么时候都能练，没有时间的禁忌，但是传统的气功一般选择在子时（夜里23点到1点）寅时（凌晨3点到5点）和午时（中午11点到13点），这三个时段气感强，练功效果最好。
但是这不是硬性规定必须这时候练，只是说效果最好。
健身气功八段锦正确的呼吸方法(仅供借鉴)
健身气功八段锦正确的呼吸方法健身气功八段锦正确的呼吸方法学练呼吸是习练健身气功的重要内容之一，只有懂得呼吸的重要性，摆正呼吸的位置，学会正确的呼吸方法，充分发挥呼吸的作用，才能学好健身气功，达到祛病强身的目的。
呼吸吐纳是健身气功的重要内容益寿延年、激潜开慧、性命双修30天通丹道，大小周天，任督二脉强肾回春、强身健体、养生祛病、加。
Q'Q。
和。
微''信'''67’027‘86）1健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。
呼吸吐纳是健身气功这一运动项目的标志性特征，是区别于其他体育项目的根本点，从一定意义上说，健身气功就是呼吸吐纳的功夫。
因此，学练健身气功首先要弄清呼吸在习练健身气功中的特别之处，把呼吸吐纳作为学健身气功的关键科目来学练。
2健身气功的呼吸是主动性呼吸健身气功所讲的呼吸与人的的正常呼吸是不同的。
人的正常呼吸是与生俱来的、本能的、自动的、无意识的行为。
健身气功的呼吸是人主动的、有意识的、随意调控的呼吸运动。
人的本能呼吸主要是由下脑干的延髓、脑桥、脊髓等中枢神经控制的。
健身气功随意调控的呼吸是由大脑皮层等上位脑呼吸中枢控制的。
二者是分开的完全不同的两个指挥中心。
这也是呼吸系统与心血管系统、消化系统、内分沁系统等只由植物神经自动控制的生理系统完全不同的地方。
健身气功正是基于呼吸系统这种主观意识可调控性而建立起来的体育项目。
其充分利用人的主观意识对呼吸
求音乐：健身气功八段锦口令
双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
