急需一篇参加完社区残疾人运动会的心得体会 3000字左右（在线等待）
2008年9月10日下午，##市残疾人运动会在我校拉开帷幕，全称“##市残疾人田径﹑游泳锦标赛”。
这是一场非常成功的残疾人运动会，也是我们五邑大学爱心社主办的一次颇为庞大的助残活动。
运动会共有104名参赛者，其中男选手占大多数，选手们都是来五邑地区的：开平，台山，恩平，鹤山，还有##的江海区﹑蓬江区。
参赛选手根据残疾相似情况分为五组：轮椅组，肢残组，视障组，听障组和脑瘫组。
工作人员有30多名，志愿者45名。
运动会持续了一天半，9月10日（星期三）下午主要是游泳比赛，下午3点钟开始。
大概有40名参赛者，除脑瘫组外，其余四组都有人参赛。
游泳项目多姿多彩，有自由泳，蛙泳，仰泳，混合泳。
看到他们在水中奋力拼搏的身影，不得不让人佩服，很难想象，没有腿，没有手的他们，眼睛看不到东西的他们，是怎样能做到的。
在场的观众也是不断为他们欢呼加油
游泳比赛在下午4：30左右就结束了，继而是5000米的田径比赛。
选手不多，只有两名，他们真够了不起的了，都能坚持跑完全程。
9月11日（星期四）全天举行的是田径比赛。
大致分为四项：跑步，跳高跳远，铁饼标枪，铅球。
跑步项目有100米，200米，400米，800米和1500米。
参赛者在跑步项目上居多。
跳高只有两名选手，但是他们都很厉害，其中一个来自恩平的选手，跳出了一米七的好成绩，听说这位选手曾获得省冠军。
在跑步项目中，也有很多选手取得很好的成绩，一点都不比正常人逊色。
在参赛选手中，值得一说的是视障组。
在比赛之前，本来安排了一名志愿者当视障运动员的领跑的。
结果从开赛到赛事结束，领队都派不上用场。
我们也的确认不出哪位是视障运动员。
可想而知，他们多么厉害。
整个赛事在下午4：30分结束，然后举行了隆重的颁奖仪式。
共颁发了60玫金牌，38玫银牌，32玫铜牌。
看到露出的欣慰笑容的获奖运动员们，让我们想到获奖的奥运健儿们，此刻他们跟奥运健儿是一样的，无论取得的成绩有多么悬殊，但是都是他们努力的成果。
5点30分伴随着一首《北京欢迎你》，##残疾人运动会圆满结束。
在整个运动会中，共有30多名工作人员，45名志愿者。
志愿者都是我们五邑大学各年级的学生，大多数是爱心社的成员。
可以说，志愿者几乎包揽了全场的工作：计时，计分，检录，发力，负责终点，送递成绩单，公布成绩，张贴成绩，颁奖，还有在各个项目中，各有各的职责。
总得来说，我们的志愿者做得很好的了，大家都很尽职。
不怕晒不怕热，也不怕累，很多志愿者都是连续做一天半的。
不足之处，是没有跟参赛者们交流，未能充分发挥出友爱的志愿者精神。
回顾整个赛事，是值得我们去回味的。
选手们在赛场上，奋力拼搏。
那种顽强的精神感染着我们在场的每一个观众。
以至于我们的志愿者们也忍不住拍手鼓掌，为他们呐喊助威。
很多选手都是身兼两个或者是三个比赛项目的。
例如，有个开平的选手，他就连续参加三个比赛：200米，400米，800米。
老实说，就是我们正常人也未必有足够的体力去完成，他却可以，而且跑完后也没什么事。
大多数选手都能坚持到终点，但是也有个别的选手在比赛过程中，出现身体异状，幸好有医务人员在旁，及时采取救助措施。
这个运动会，也出现了一些特别的情况，就是很多比赛项目，都只有一个参赛选手，也就是说是他们自己跟自己比了。
记得有人说过，人最大的对手不是别人，而是自己。
我觉得这句话更适合于身体有缺陷的人，怎样才能从自己痛苦心魔中跳出来，怎样才能面对生活的一切，怎样才能重拾活下去的信心，这一切关键是要靠他们自己。
所以说，他们最大最强的对手是他们自己，是努力地站起来，还是灰心地倒下去，就看他们能不能战胜自己了。
在这次活动中，我学到了很多东西，提高了自己的组织能力。
更重要的是我从参赛者身上，看到了生命的可贵，看到了一种不屈不挠的顽强斗志。
我想他们的精神会一直鼓励着我勇往直前的，无论将来遇到什么困难
我国著名的跳水运动员有谁?
1949年10月，刚刚成立，就组织召开了“全国体育工作者代表大会”，提出了建设“民族的、科学的、大众的”新体育的号召。
1952年6月10日，同志发表了“发展体育运动，增强人民体质”的题词，为我国体育发展奠定了重要的思想基础。
随后中华全国体育总会和中央人民政府体育运动委员会相继成立，体育基础设施建设和队伍建设得到大力加强，体育得到广泛普及和显著提高，逐渐摆脱了旧中国体育的落后面貌。
新中国体育的发展并非一帆风顺，而是受到复杂多变的国际国内形势的影响。
由于国际奥委会等国际体育组织内少数势力顽固坚持反华立场，我国于1958年被迫中断了与国际奥委会等国际体育组织的联系。
“文革”期间，体育事业发展受到严重影响。
“文革”结束后，体育事业走上正确发展道路，发生深刻变革。
1979年，我国恢复了在国际奥委会的合法席位。
1980年，我国首次组队参加冬季奥运会。
1984年，改革开放后我国首次组队参加夏季奥运会。
另一方面，随着经济发展、社会进步和人民生活水平的不断提高，体育日益成为人民群众生活的一部分，在经济社会生活中发挥着越来越重要的影响和促进作用。
与此同时，我国积极参与国际体育交往，已成为国际体坛的一支重要力量。
目前我国共有259人在世界和亚洲体育组织担任409个职务，任秘书长以上职务的230个，先后有34人获得奥林匹克勋章。
从上世纪80年代开始，我国体育在管理体制、群众体育管理制度、训练和竞赛制度等方面进行了一系列改革，逐步探索形成了与相适应的体育体制和运行机制。
体育战线不断深化对体育发展规律的认识，积极开创体育事业发展的新局面，使群众体育、竞技体育、体育产业等各个方面都得到了突飞猛进的发展，探索出一条适合中国国情的中国特色社会主义体育发展道路，为新时期体育事业的全面、协调、可持续发展奠定了坚实基础。
新中国体育成就： 1956年6月7日，上海陕西南路体育馆，中苏举重友谊比赛中，20岁的广东小伙子陈镜开，以133公斤的挺举，创造了中国体育史上第一个世界纪录。
中国从此开始了向着世界体育顶峰的迈进。
1959年4月5日，从香港回到祖国大陆、年仅21岁的运动员容国团，在前联邦德国多特蒙德举行的第25届中，一路过关斩将，奋力夺得了男子单打冠军，这是中国体育史上的第一个世界冠军。
1959年9月13日，国力蒸蒸日上的中国在北京举办了第一届全国运动会，近8000名运动员汇聚在一起，创造了史无前例的好成绩。
1960年5月25日4时20分，中国人第一次站在了世界之颠。
中国登山运动员王富洲、贡布、屈银华首次登上了海拔8848．13米的世界最高峰——珠穆朗玛峰，这也是人类历史上首次成功地从珠峰北路攀上顶峰。
1981年11月16日，已经在第三届女排世界杯赛上6战6胜的中国队，迎来了最后的对手日本队。
大贩体育馆里日本观众的助威声震耳欲聋，中国队沉着应战，终于以不败的战绩，赢得了中国三大球中的第一个世界冠军。
从此后，中国女排屡战屡胜，创造了“五连冠”的奇迹。
1984年7月，中国派出强大阵容来到美国洛杉矾，参加了在这里举行的第23届。
7月29日，比赛刚开始，中国射击选手许海峰就在男子自选手枪慢射的比赛中，以566环的成绩夺得了这个项目的冠军，这不仅是本届奥运会的首枚金牌，也是中国人在奥运会上获得的第一枚金牌。
当国际奥委会主席萨马兰奇将金牌佩戴在许海峰胸前时，激动地宣布：“这是中国体育史上最伟大的一天。
”中国取得了奥运金牌榜上“零”的突破。
成为数独高手有哪些好的训练方法
一、标准数独训练上来必须先学会做标准数独，如果喜欢杀手就想直接做杀手，那基本是行不通的。
如果不提前学好标准数独，就必须在学做杀手的过程中学习标准数独，那么过程会很曲折。
1、 掌握标准数独规则及排除法可以去书店找那种前面带一点解法的入门题集，前面基本都会介绍规则及排除法，然后把这本题集做完，至少做上100道左右的题，如果是入门或者初级的书，主要都是用排除法完成的题目。
碰到卡住的时候就多想想，这个时候不建议问别人，因为最简单的题集里不会有太难的题，可能是有排除你还没看到，或者有一点超范围的解法，可以等后面学到更新的解法后再试试做。
另外做完以后稍微检查一下看有没有漏填的，一上来练习就培养一下好的做题习惯。
我不建议一上来先学更多的解法然后就再做题。
俗话说，贪多嚼不烂，刚上来会的多了反而会乱，做题的时候有可能总想着用复杂一点的方法而绕弯子。
这就好比学习打羽毛球要先学习握拍和步伐，练习熟练后再学习挥拍和发球，然后再打球。
因为当握拍和步伐已经成为习惯后，练习后面的时候就不用再惦记着它们的要领了。
否则一下子全学了直接就打球，需要刻意强化的要领太多更容易乱。
2、 学习几种基本解法。
做完100道题，基本上所有人速度都可以提到10分钟以内完成一道简单的题了。
这时候可以先不着急继续练速度，现在基本上对数独已经培养出自己独有的感觉了，就需要再完善自己的解法体系了。
继续去学习一下区块、数对、唯余这几种解法。
如果看书的话可以参考《中国数独段位考试教程业余1-5段》，如果不想买书，到网上搜索也可以找到一些论坛，里面有介绍。
然后再继续大量做题，学习数独的过程中基本学习解法和做题练习的时间比例至少是1:20。
如果你学习了一个小时的解法，起码要再做20个小时的题目，才能把学习到的内容消化。
区块和数对只要掌握了标候选数的方法是可以在排除之后就掌握的。
唯余一开始会比较难，虽然很好理解，但是不容易找到，慢慢练习，如果做不下去的题目可以尝试全标候选数去看看，虽然标数比较费时间，但是标过几次，感觉可能就出来了。
在什么地方可能会出现唯余，这种感觉也是要靠训练才能有的。
有人可能知道一些数独软件，说我直接把题目输入软件不就能一下子看到唯余的地方了么
但这种方式基本达不到找感觉的目的，训练效果几乎为零。
实在碰到做不下去的时候，在网上请教一下其他高手可能更好，在论坛或者QQ群，截图把自己卡住的地方发出来问大家下一步怎么做，很多人会愿意解答的。
然后就一直做题，做到大部分中级的题目可以在5-8分钟左右做完，基本上标准数独初步的学习就达到了。
可以选择参加一次北京市数独运动协会的五段考试测试一下，如果30分钟能做完4道题，基本上就算达到初级水平了。
这时候根据你的兴趣可以有三种选择：（1）变型数独：如果标准实在做的有些无聊了，想追求点新鲜感和刺激，可以直接跳到第二大点：变型数独的学习中。
基本上这时候一部分简单的变型数独你已经可以学习和完成了，在做变型数独的过程中也可以结合着练到标准数独解法。
但如果变型数独做到一定程度你还想继续参加比赛了，那就必须再回来进行下面两个小点的训练，一旦想参加比赛，标准数独的训练根本不能停。
（2）速度训练：五段达到的速度就够了么
其实差的还很远，这只是最基本的要求了。
后面可以再不断的反复练习，直到把速度提高到平均3分钟左右，当然还可以再快，越快越好。
（3）难度训练：后面还有很多复杂一点的技巧可以学习，如果想接触一些候选数的解法，就要有一些精力去学习和研究了。
比如X-WING，XY-WING，单数链、唯一矩阵等等，这些也是很必要的解题技能，而且在高水平的比赛中也是会出现的。
这时候除了做题，还需要一些辅助，比如一些能帮助你标候选数的软件（前提是自己标候选数已经不会出错了。
）软件这块需要自己摸索，中文的有数独博士，英文的选择范围就多了，SE，HSUDOKU，JS等等，自己找个喜欢的顺手的就行。
因为难的题有时候真的不知道是什么。
当然用软件最好是在基本解法训练已经达标后，否则可能就练废了。
授人以鱼不如授人以渔，但是出海钓鱼前安全起见也要先学会游泳啊喂
标准数独练好速度和难度建议做做《麻辣数独标准数独》，小广告一则：《麻辣数独标准数独2》快要出啦。
二、变型数独到这里自由度就大很多了，可以专项的一种题型接着一种题型的击破式练习，也可以混搭着玩。
我当年因为没什么变型题做，只能第二届世锦赛的书反复做，那套题大概做了不下10次，差不多常见的题型也练熟了。
当然现在就不用了，如果想混着玩的可以做《中国数独段位考试教程业余6-9段》，那里面都是最基本的变型题型，除了段位考试，每次比赛也基本必有这些题。
而且变型虽然基础是标准，但是也有一些特有的解法，所以这本书里的解法部分也可以看看。
如果想单项击破，建议先做完《中国数独段位考试教程6-9段》相对应的题型，然后试着做《麻辣数独对角线》、《麻辣数独不规则》和《麻辣数独杀手》。
最基本的这些变型很有必要多练练，对做其他变型培养感觉有好处，练好了变型的基本题型以后想见见更多的题型，可以做每年全国赛的题，《风云数独》明年也要出2了，这样会遇到更多意思的变型：连续数独、摩天楼数独、箭头数独，都挺有挑战的，就是题目不太好找，网上可以到处搜搜。
英文好的话到国外网站能找到更多。
三、竞技水平如果能坚持下来，做到以上这些，基本上大部分人半年到一年就能到达竞技水平啦，然后基本也就上瘾了，这时候不让你去比赛肯定都忍不住。
但是刚参加比赛肯定会受刺激，这世道牛人太多了，你会发现你虽然早已经超过业余9段水平，但在专业领域里还是人见人灭的，最牛的人比你快了一倍还不止。
这时候也别着急，因为接下来想取得好的比赛成绩，还有一段很长的路要走。
1、标准数独绝对不能太差，这块被落下了的话变型数独很难追的。
比业余5段的水平至少提高一倍才算凑合，就是说4道题15分钟。
2、接下来常见变型绝对都要会而且快，有些题型是每次比赛必会出现的，对角线、不规则、杀手、连续、无马、额外区域。
还有一些出现的几率也很高的：摩天楼、箭头、黑白点、不连续、无缘、奇数、乘法等等。
这些基本都要很熟练，虽然比例不高，一次比赛就一道题，但也跟标准差不多，是需要熟练掌握的。
3、还有一些不太常见的变型甚至每次比赛都有全新的题型，其实当你对基本变型的解法逻辑原理熟悉后，其他也会触类旁通。
当然每种都有一定的训练是最好的，比如窗口和金字塔虽然也是额外区域的一种，但是都会自己特定的规则，如果没做过肯定还是不能很快掌握的。
这种时候就需要在一些网站上训练了，独·数之道和欧泊颗变型都比较多，虽然跟比赛题目的风格不一定一样，但练多了也能有所熟悉。
接下来要说的就是比赛经验了，自己在家做题做的快了，不一定比赛就能顺利做出来，因为一大波题目在规定时间内作答，和在家随便做的感觉是不一样的。
且不说比赛紧张等心理因素，有时候选错题，大部分的时间就都废掉了。
所以关于比赛还有很多需要总结的经验，而这些往往是要通过比赛来积累的。
有些教训不吃亏是得不到的。
核心问题就是选题，这个问题我给国少队培训时至少要讲一次课。
然后还有如何避免一些低级错误等等。
这里就不详细说了。
为什么我游蛙泳可以游10000米以上并且不累，但是自由泳游100米都觉得很累
游自由泳有什么方法节省体力
上面有人说六次腿，吓人不是。
六次腿是最高频率了，一般人能打四次腿就不错了。
看你现在的情况打二次腿就可以了。
其实打腿的能效，比对非专业人来说非常浪费。
我们应该主要讲打腿用于保持身体平衡而不是获得推动力。
建议你先练习全浸式泳姿，体验滚动式换气和水中滑行的感觉。
我一般都是50米半浸式冲刺，50米全浸式休息。
不过你可能还是换气技巧感觉没找到，在优酷上找找教学视频，从基础练起吧。
祝你顺利。
