学习食疗学的心得体会
健康是一种责任.一个人可以拒绝金钱和地位,但不愿拒绝健康,健康是最大的财富. 要想健康必须做到:合理的膳食,平衡的心态,充足的睡眠,适当的运动 我们每天都要进食,民以食为天.可是我们该如何吃,吃多少,这就需要各位营养师们发挥所长,指导那些需要健康的的,预防疾病的发生. 食疗对于各位并不陌生.它在健康中起着举足轻重的作用.食疗是历代医药学家留给后人的智慧结晶.''.'以食代药'.'药补不如食补'的观点成为人们的共识. 人的生理变化与自然界密切相关,人的新陈代谢是通过饮食进行的,所以人体的健康与所处的环境.气候.季节.地域都有着密切的关系.我们应该根据不同年龄段的人群的生理特点,进行合理的配膳.如妇女具有月经,胎孕,生育.哺乳等一系列的生理过程,脏腑组织随不同时期而发生变化,除应遵循一般的食补要求外,还应结合其生理特点科学食补.了解,掌握,顺应四季的变化,'因时养身',是保持人体脏腑组织功能正常的重要方法.了解每种食物的特性,和它所含的营养素对不同的人合理指导用膳,食物的合理搭配,以増强人体的免疫力,预防疾病的发生,起到保健强身的作用. 食疗的理论基础学习是最基本的,可我们的学会应运,理论联系实践才能进步的更快,纸上谈兵是不现实的,在实践中发现问题,在研究中解决问题.现实生活中渴求健康的人太多了.学习食疗可以更好的服务大众,纠正长期的不良饮食习惯和生活习惯,希望他们得到一个健康的未来.
亚健康防治与认识的感受
亚状态作为健康与的中间状态，处理得当可向健化，处理不当就直接导致严重的疾病。
故治疗亚健康的观念在于早发现、早诊断、早治疗。
亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，只要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。
学习正确的健康知识，养成良好的生活饮食习惯，并定期参加健康体检活动。
消除亚健康的方法：1、清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。
首先彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋，。
改变吃精米的习惯，坚持常年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素的食物。
将大肠陈腐的“宿便”完全清理干净。
2、尽量少吃药打针、严防药物危害身体21世纪是自然养生、自我保健、自我治疗、营养食疗、家庭理疗的世纪。
1988年七十五位诺贝尔获得者在巴黎的宣言中说：“21世纪，人类想健康文明、幸福生活，就必须回到2500年以前孔子时代，从伟大的东方文明中寻找智慧。
”这些伟大的科学家的远见卓识地对我们东方文明给予高度评价，我们就生活在具有特色的养生环境中，因为养生精髓在我们东方的宝地上，21世纪是营养均衡治疗的世纪。
3、清理肝胆垃圾、净化肝胆，通过净化肝胆的人，改善内环境，旺盛了器官功能，身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，思维灵敏，睡眠好，不易疲劳，一些慢性病不药而愈。
俄罗斯医学家用大量临床证明了，净化体内方法的惊人效果，他们逐步改变了治病用药，保健用补得传统的医疗手段。
4、吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理营养均衡治疗概念。
饮食合理，疾病比少发生。
5、保障睡眠。
睡眠和每个人的身体健康密切相关。
专家研究，睡眠应占人类生活的1\\\/3左右的时间。
而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。
值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
6、改善压力。
人之所以感到疲惫，首先是情绪使人的身体紧张。
因此要学会放松，让自己从紧张疲劳中解脱出来。
要确立切实可行的目标定向，切记由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。
人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
7、培养兴趣。
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。
健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
8、户外活动。
现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、犹豫烦闷状态。
因此，要每天抽出一至半个小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新空气，对调节神经系统大为有益。
现代人工作忙，竞争激烈，下班后回了家又有孩子、老人、家务在等着你，也很忙。
工作与生活的双重压力常常把自己逼得无路可退，无处可息，疯狂工作不注意休息的人真是太多了，这种不尊重健康的现象不仅在中国，在全球都是如此。
在中国因区域饮食文化、环境差异，我们每天很难均衡营养饮食，飞来爱能提供身体细胞每天所需全方位的均衡营养，5—7分钟快速给红血球补充氧气，彻底清理“宿便”、身体毒素完全清除干净，带来良好的身体状况，改善睡眠。
从而改善器官功能，恢复健康肌体，达到从根本上治愈的目的。
大学生选修课营养与健康的心得体会
学习求效率，否则既浪费时间也学不到什么东西。
有些家长己孩子的学习成绩到不明白，每天都看见孩子规规矩矩地坐在桌前学习，可为什么每天的作业也完不成，考试成绩也不能提高呢
原因就在于孩子效率太低，表面上把大量时间都花在学习上了，可实际却有很大部分时间里面没有学习效果。
那么，如何才能提高孩子的学习效率呢
首先要仔细研究一下什么叫学习效率。
目前还没有看到明确的定义。
关于效率方面的定义一般都是 单位工作时间里面完成的工作量。
换句话说，那些希望提高学习效率的人实际上隐含了工作时间是不能无限延长的认识，就学习而言，也就是承认了当前的学习时间肯定是不够完成全部学习任务的意思。
常见的提高学习效率的误区之一：预习 老师推荐的学习方法是预习——听课——复习——作业——小结。
要求在指导孩子学习时，要在这五个环节上做好文章，预习弄清难点，听课领会关键，复习扫除疑点，作业全面巩固，小结形成系统。
要求孩子做到“先复习后作业，先预习后听课，先思考后提问。
” 现在问题出来了, 本来时间就不够了,做作业都不够了,还要预习, 每天有4-5门功课,一门功课预习10分钟,那就是要多增加一个小时了,这个时间从哪里来
没有人告诉我们，预习一门功课的效果怎么样
但是预习的要求是弄清难点．老师讲课的时候，难点只是占用一部分时间而已．这样的预习就等于说，让学生在一堂课上，大部分时间只是重复记忆，少部分时间才是研究难点的．常识告诉我们，如果听人家讲自己已经会的知识，只会犯困而已．所以预习，找重点，在课堂上听讲，不但不是提高效率，相反，却是在浪费时间．什么人在预习当中捞到了好处
是老师
老师让学生预习，实际上变相增加了自己那门功课的学习时间．学习效果会好了，老师的教学效率高了，学生的学习效率是降低的． 常见的提高学习效率的误区之二：做作业要集中精力 老师会告诉家长提高时间的利用率。
要督促孩子讲究学习的速度，特别是做作业时要集中精力，一鼓作气，决不要东张西望，拖拖拉拉。
这个话听起来很对很美，但却只是一个有害的梦想而已。
大家想想看，一个学生从7点多，做到11点，一个晚上要做4个小时的作业。
一周要学习6－7天。
这四个小时的时间要始终集中精力，什么人能做的到
肯定有人能做的到，这样的人将来会是做学问的料，但是这样的人100个学生里面也找不出1－2了。
绝大部分学生是做不到的。
绝大部分家长也作不到连续4个小时做学问的。
在职场上我们会看到这样一种现象，生产线上的工人一般都要求连续工作两个小时，中间休息一下。
再作两个小时。
而工程师是没有这个限制的，可以随时离开岗位，出去抽根烟，泡杯茶。
可以和别人闲聊几句。
为什么最重视效率的老板们这样管理人
因为生产线上的工人是按固定程序在做工作的，习惯性动作。
不怎么动脑子。
而工程师和技术人员的工作是脑力活，脑力活是不能持续高度集中的。
必须工作和休息搭配，紧张和松弛搭配，才有效率。
象华为等公司还会有封闭开发这个概念。
就是在关键时间段， 把一些工程技术人员集中起来，吃喝拉撒都在办公室，集中所有的精力搞出一个项目来。
这样效率很高，也只能偶尔使用。
前段时间，一个华为工程师，因此而过劳死，引起社会震动，公司也受到大家的谴责。
再看看我们周围的有学问中年人，大部分都有都有头痛病，神经衰弱。
再看看学生的老师，那些好老师，有几个是身体健康的
究其原因就是传统的教育，让这些人持续，大量的用脑过度造成的。
社会上过劳死，亚健康比比皆是。
所以说，在当今这个社会环境中，压迫学生持续集中精力去学习，不但不是提高学习效率，而且还会严重影响学生的身心健康，给子女的将来蒙上疾病的阴影。
常见的提高学习效率的误区之三：充分利用业余时间 这个做法是很对的，但却与提高学习效率无关，因为，充分利用闲暇时间，是增多学习的时间，而不是提高单位学习时间里面的学习量。
提高学习效率的方法究竟是什么
用一句话来概括就是“找出学习的薄弱环节，重点解决。
” 提高学习效率的最终体现就是考试分数高，我们进行过统计语文数学英语的考点大概在300-500左右。
物理的考点在200个左右，化学的考点在100个左右。
大部分学生通过课堂学习和必做作业可以掌握70% 左右，也就是说，一个正常上学，没有额外作作业，没有额外辅导的学生，它的成绩平均分在70分左右。
如果想继续提高分数，必须采取其他的措施。
很可惜现在的教学体制就是增大作业量，参加很多补习班，通过海量的练习来提高成绩。
换句话说，是增加学习时间来完成。
其代价就是学生疲于奔命，成绩虽然好了，但是其他方面的素质却没有时间培养。
综合素质变差。
问题其实很简单，既然学生很多考点掌握不了，那么帮着找出来，解决掉，不就完了
第一是如何找出子女学习的疑难薄弱点 这个工作做起来比较简单， 但是工作量比较大，很辛苦，家长可以帮上忙。
这些疑难薄弱就存在于作业和考卷中，那些做错的题目，就是子女的薄弱点。
现在很多家长帮助子女整理作业考卷，装订起来，把那些错误的题目标记出来，或者抄出来，隔一段时间就重新作一次。
然后再整理出不合的题目。
那些比较认真细致的学生自己也 会这么做。
第二是怎么解决
这个工作做起来难，家长有很多认识误区。
常常听到家长抱怨子女会做的题目老是出错，或者说，子女太不小心细心。
其实这是误解了。
这些薄弱环节就是学生难以克服的。
不是轻易解决的，很多情况下，就是处在似是而非的状态。
今天对了，明天可能又错了。
本质上就是没有掌握。
我们常常看到电视上，讲运动员练习一个动作，要成百次，上千次训练，才能把动作练完美。
我们也知道，一个人无论智商如何，都会随时随地写出自己的名字来。
其中的原因就是熟能生巧。
根据统计，一个学生容易做错的题目，要重复50遍以上，才能最终 掌握。
所以说，解决这样的问题是需要重点花大力气的。
学习的本质是记忆，现在可以利用一些工具软件来帮助训练提高学生自身记忆能力，从而大大增强学习效率，比如有专业的训练快速阅读和快速记忆的软件。
专家研究表明，普通人的阅读速度每分钟约240－280字，而经专业训练后即可快速提高到每分钟1500至3000字，甚至可达上万字的国际段位水平。
在相同时间里记忆的绝对量会增加几倍到十几倍，学习效率当然大大提高了。
可见，人的记忆潜能是极大的，当然，这样的特殊能力的训练也要花点时间，但“磨刀不误砍柴工”。
另外，很多家长都喜欢为孩子找校外辅导老师补习，这也很有必要。
但要注意几点： （1）最好请退休老师，而不是在岗老师。
在岗老师往往工作繁忙，如果又是学生的上课老师，则短期行为比较大。
相反退休老师时间多，又很在意自己的形象，花在学生身上的时间和精力就比较多。
补习强调的是慢工出细活。
（2）找那些退休老师学生少的老师。
好老师补习的学生自然多。
有些补习老师的学生一大屋。
像个班级了。
这样效果就非常差。
因为我们说了，找老师补习主要解决学生的疑难杂症，是需要花很大力气和很大技巧的。
一大堆学生，各有各的不同。
老师就照顾 不过来了。
有条件的家长可以自行调高补课的学费，要求老师减少数量，一个老师辅导2－3名学生最佳。
（3）辅导老师要长期化。
只有时间长了，辅导老师才能对学生知根知底，才能有的放矢。
另外，解决疑难杂症不仅是一个教学能力的问题，还存在一些心理暗示技巧等等。
一对配合默契，相处和谐的师生，效率自然不用说。
（4）家长要和辅导老师充分沟通。
有知识有学问的家长要起到统筹全局的能力。
如上所述，找出学生的学习难题首先是家长的责任。
把这个信息和老师充分沟通，也是监督辅导老师的一种方法。
同样的，辅导老师也因此更有针对性，更有效率。
如果家长没有能力或者没有时间来做好查找学生疑难问题，那也要经常和学生的在校老师联系，倾听他们的意见，然后和辅导老师沟通。
要能够经常性地倾听。
千万注意，和老师谈话，一定要多听，少说。
有些家长自己说个没有完，自己说痛快了，没有什么用处。
相反，让老师滔滔不绝以后，老师会生出一些新想法，新窍门。
对学生最有利。
到此，我们就得出提高学习效率的一个整体方案来了： 一个宽松自由，和谐相处的家庭学习氛围 一套挑战能力的训练软件（见参考资料） 一个高质量的辅导老师 一个默默用功，统筹全局而又不张扬的家长
求每天锻炼一小时心得体会600字
说“身体是革命的本钱”有了好的身体能更好的做事。
体炼对身体生理健心理健康、社会适应能力的影响，使人们建立正确发展的健康观。
随着生活水平的提高，思想观念转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，那么健康就是人们不懈追求的起码目标，它是高质量生活的根本保证和基本内涵。
我们现代人正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。
在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。
健康第一的思想已转化为行为，终身体育已成为人们的基本思想，同时健康也是素质教育的功能目标之一。
1.现代健康的新理念机体功能活动正常就是健康，这是对健康的一种认识。
尽管这一健康概念较客观地反映了健康在生理学方面的本质，但是它只是注意到人的生物属性，忽视了人的社会属性，未能涉及人的心理状态，因此，这是不全面的。
较确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。
在健康的三要素中，身体生理健康是基础。
它是其他健康要素的发展前提和保证。
身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。
较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径，增进健康的有效方式。
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
所以说生命在于运动，就让我们运动起来，每天锻炼一小时，快乐工作五十年，幸福生活一辈子。
大学生健康教育的学习心得
大学生心理健康学习心得当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全名族的素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，大量调查表明，目前我国大学生的发病率高的主要原因是心理障碍，精神疾病已经成为大学生的主要疾病。
具体表现为恐怖，焦虑，强迫，抑郁和情感危机，精神衰弱等。
当代大学生的心理问题不容忽视。
加强大学生心理健康教育是提高大学生心理素质，促进大学生健康成长，培育全面发展的社会主义建设者与接班人的重要途径，也是加强和改进大学生思想政治教育的重要任务之一。
人的灵魂是思想，而思想的基础是心理。
不断提升心理素质应该成为当代大学生的首要追求。
因此将大学生的心理健康教育拿到课堂实属必要。
我们大学生作为一个特殊的社会群体，有着许多属于我们的特殊问题，像新的学习环境与任务的适应问题。
对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等经过这学期在大学之中对心理健康的学习，我感觉收获到了很多，在此我想浅谈一下对于大学生心理健康教育的一些方面的见解。
【大学生的生涯发展】面对大学这一重要的人生历程，大学生必须仔细思索在这四年的生涯历程中——你究竟“要”什么
你“是”什么样的人
你拥有什么样的“资产”你期望成为什么样的人
为了成为你所期望的自己，你需要“充实”些什么
或者“付出”些什么
生涯发展教育是一种连续不
谈谈你对心理健康课的看法和建议
（不少于200字）
嗯，人在世上不能只看表面，不能只注重身体健康，当然身体健康也很重要，其实最重要的是心理健康，因为心灵才是嗯正宗这种彩色粉，一个人灵魂的东西就是心灵没有出问题，才没有才是一个完整的。
亚健康是“治未病”主要人群
约占全球总人口的七成（75％）。
这些人经常有些不舒服，但又查不出病。
持续发展下去，就很可能衍变成疾病。
及时“治未病”，力争阻断往疾病方向发展。
亚健康与养生
中医学作为祖国的瑰宝，历史源远流长，因其临床治疗有独特的疗效而为人们所熟知；但它的另一个方面———中医养生康复学，却并不为人所熟知。
中医养生康复学是研究和阐述人类生命生长规律，预防疾病，增强体质，益寿延年基础理论、方法的一门实用学科。
在中医理论的指导下，它分为精神、环境、起居、饮食、房事、运动、针灸推拿等具体方面的养生指导原则及方法，是来源于生活的实际经验的理论总结，民间的许多保健谚语和风俗，如：“笑一笑，十年少”、“鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安”、“沐浴后须头发干后才睡觉，不然会头痛”等，就是很好的例子。
现代社会，人们工作生活节奏加快，加上缺乏养生保健方面的具体指导，“职业病”及“状态”越来越多的出现在中青年人群中。
面对这种状况，中医养生康复学更加可以体现出它的实用性，在许多方面可以施展其精华为人们解除病痛、获取健康。
例如：是伏案的脑力劳动者的常见病，多表现为颈项酸痛、头晕头痛、一侧上肢的麻木酸胀等症，对此，中医养生康复学将其按照阴、阳、气、血、痰、湿等方面区分证型，对证给予调理阴阳、活通气血、祛痰除湿的针灸推拿保健治疗；其次，对于日常生活起居、饮食给予具体的指导，如避免寒冷刺激，加强缓慢、经常性的“米”字运动，慎食辛辣、油腻的食物，并可加入红枣、枸杞、苡仁、黄芪等做成药膳，配合治疗，多可取得很好的疗效。
而对于诸如慢性疲劳综合征、消化不良、易感冒体质等症状，中医养生康复学尤有其独特的治疗方法。
举慢性疲劳综合征来说，中医养生康复学将其归到虚症范畴，可有阴、阳、气、血虚的主要原因，各证型既可单独出现，也可混合出现。
针对证型给予补益方药、艾灸捏脊、调补的药膳和“五禽戏”、“八段锦”等锻炼方法，通过加强自身的正气来达到振奋精神、提高免疫力和摆脱低沉的身体状态。
而大量的事实也证明中医养生康复学对于状态的治疗具有独特的疗效。
在日常生活中，人们也常常提到药膳、保健食品、保健运动，通过中医养生康复学与现代食品营养学、现代运动医学的结合，人们可以拥有个人的日常的饮食、运动方案及原则，并可根据不同情况修改增减，以便能够做到未病先防，真正的达到中医养生康复学所追求的“治未病”的最高境界。
