可以根据这个亚健康总结几句宣传语吗,
亚状态作为健康与的中间状态，处理得当可向健化，处理不当就直接导致严重的疾病。
故治疗亚健康的观念在于早发现、早诊断、早治疗。
亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，只要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。
学习正确的健康知识，养成良好的生活饮食习惯，并定期参加健康体检活动。
消除亚健康的方法：1、清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。
首先彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋，。
改变吃精米的习惯，坚持常年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素的食物。
将大肠陈腐的“宿便”完全清理干净。
2、尽量少吃药打针、严防药物危害身体21世纪是自然养生、自我保健、自我治疗、营养食疗、家庭理疗的世纪。
1988年七十五位诺贝尔获得者在巴黎的宣言中说：“21世纪，人类想健康文明、幸福生活，就必须回到2500年以前孔子时代，从伟大的东方文明中寻找智慧。
”这些伟大的科学家的远见卓识地对我们东方文明给予高度评价，我们就生活在具有特色的养生环境中，因为养生精髓在我们东方的宝地上，21世纪是营养均衡治疗的世纪。
3、清理肝胆垃圾、净化肝胆，通过净化肝胆的人，改善内环境，旺盛了器官功能，身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，思维灵敏，睡眠好，不易疲劳，一些慢性病不药而愈。
俄罗斯医学家用大量临床证明了，净化体内方法的惊人效果，他们逐步改变了治病用药，保健用补得传统的医疗手段。
4、吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理营养均衡治疗概念。
饮食合理，疾病比少发生。
5、保障睡眠。
睡眠和每个人的身体健康密切相关。
专家研究，睡眠应占人类生活的1\\\/3左右的时间。
而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。
值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
6、改善压力。
人之所以感到疲惫，首先是情绪使人的身体紧张。
因此要学会放松，让自己从紧张疲劳中解脱出来。
要确立切实可行的目标定向，切记由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。
人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
7、培养兴趣。
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。
健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
8、户外活动。
现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、犹豫烦闷状态。
因此，要每天抽出一至半个小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新空气，对调节神经系统大为有益。
现代人工作忙，竞争激烈，下班后回了家又有孩子、老人、家务在等着你，也很忙。
工作与生活的双重压力常常把自己逼得无路可退，无处可息，疯狂工作不注意休息的人真是太多了，这种不尊重健康的现象不仅在中国，在全球都是如此。
在中国因区域饮食文化、环境差异，我们每天很难均衡营养饮食，飞来爱能提供身体细胞每天所需全方位的均衡营养，5—7分钟快速给红血球补充氧气，彻底清理“宿便”、身体毒素完全清除干净，带来良好的身体状况，改善睡眠。
从而改善器官功能，恢复健康肌体，达到从根本上治愈的目的。
如何看待运动与亚健康的关系
体育锻炼是改善亚健康的最有效途径之一，运动不但可以提高自身的机能水平，也能帮助你缓解工作压力和精神上的压抑。
选择适宜的运动方式，制定个体化的锻炼计划，通过有规则的体育锻炼来转移心理疲劳，是防治亚健康的重要方面。
一、运动与亚健康的关系 (一)运动与躯体亚健康的关系 生命在于运动，这是人们所熟知的一句名言。
有规律的体育活动是达到躯体健康标准的最重要的保证。
有规律的健身运动一般是指根据不同年龄和身体状况确定的不同的中等强度运动，有人称其为“轻体育”。
这种运动不拘形式，每周的能量消耗约1800～2200千卡。
美国专家对8000余名中年人进行了为期12年的跟踪调查表明，坚持从事轻体育的人比不参加运动或偶尔运动而且运动剧烈的人死亡率低，心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少35％，其寿命延长4～6年。
经常从事这种健身运动的人被称之为“体育人口”。
在美国以及亚洲的日本等发达国家，体育人口都在70％甚至80％以上，而我国体育人口还不足1／3。
现代医学认为，运动可以提高身体新陈代谢，使机体各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老过程。
(二)运动与心理亚健康的关系 已故清华大学教授马约翰先生的故居门前有一句名言：“体育是培养健全人格的最好工具”。
正如马约翰先生所说的那样，体育运动除了强健体魄之外，另一个更重要的作用就是培养健全的人格。
体育运 动不仅可以增强意志品质、自信心、自我控制力、团结协作精神以及健康生活方式，而且有助于塑造健全人格。
健全的人格是培养心理健康及良好心态的基石。
心理亚健康即心理压力，它主要通过情绪起到抑制作用。
现代研究表明，各种心理压力导致的不愉快、消极的情绪，诸如愤怒、恐惧、焦虑、忧愁、悲伤等，均可导致神经活动的功能失调，因而有害于健康。
运动其实也是一种交流，而且运动不但适时地调整着人们的情绪和心态，还可以排解、消除人们的内在心理压力。
好多人都有这么一种体会，在承受某种外在压力而彻夜难眠时，如果能够参加一些积极的自己喜欢的体育活动后，这些不良的情绪会大为改观。
二、适量运动调理亚健康 (一) 如何选择适宜的运动项目 一个人选择什么样的运动项目，应该根据自己的年龄、性别、体质、工作性质、休息时间、环境、体育设施、个人爱好等来确定，做到因人、因地、因时而宜。
运动分为有氧代谢运动和无氧代谢运动两类。
有氧代谢运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，这种运动以增强人体吸入和输送氧气为目的，是保持全面身心健康的最有效、最科学的运动方式，它适合于绝大多数人的锻炼。
无氧代谢运动包括短跑、跳高、跳远等，这种运动短时间内消耗体能很大，使心、肺、脑等器官的供血、供氧在短时间内减少，肌肉在没有持续的氧补给的情况下工作，对健康没有多大好处。
脑力劳动者容易患神经衰弱、高血压、消化不良、便秘等病症，可以选择能够促进脑细胞生长发育、提高心肺功能的运动项目，如游泳、慢跑、爬山、太极拳等。
整天坐着工作的人，提倡打羽毛球、乒乓球等。
身体肥胖的人，宜选择运动强度小、灵活轻松的项目，如步行、打羽毛球、骑自行车。
身体瘦弱的人，应以增强肌肉力量为主，选择引体向上、俯卧撑、器械体操等项目，同时还要进行一些全身性的运动，如游泳、跑步等。
妇女宜选择加强腹肌、骶肌的项目，如仰卧起坐、抬腿扩胸、跳舞等。
(二) 如何掌握适宜的运动强度 要想获得理想的健康效果，必须达到一定的训练强度、要有一定的热量消耗，运动负荷量(运动强度和运动持续时间)与健康促进存在量／效关系，且无明显差异。
据统计，如果每周消耗热量小于2928千焦(700千卡)，就达不到提高运动能力的效果，不同的热量消耗产生不同的运动效果，比如要达到控制血脂的目的，只需每周消耗500千卡热量，但要使血中高密度脂蛋白达到理想水平则每周的热量消耗需达到1800千卡。
那么，是不是“运动量越大越有益于健康的”呢?并非如此，运动量过大并不利于健康。
掌握运动强度需要个体化，即依据个人身体状况慎重对待。
俗话说“水可载舟，亦可覆舟”，经常静息生活方式的人短时间内大幅度的体能付出会有损健康，还有可能造成突发事件。
一般我们以心率作为运动量的指标，如下： 每分钟合适运动心率等于170减去年龄。
如果有锻炼基础，可以稍快5～10次，如果平日心率较慢或有慢性病，可以慢一些，不要强求。
运动后心率增加次数：低强度运动量等于安静心率加上24次／分，中强度运动量等于安静心率加上40次／分，高强度运动量等于安静心率加上60次／分。
运动后心率以10分钟内应恢复到安静状态，运动中、后无明显不适为标准。
合适运动量的自我感觉是：运动时稍出汗、轻度呼吸加快、不影响对话，早晨起床时感觉舒适、无持续的疲劳感和其他不适。
(三)如何控制适宜的运动时间 每周3～5次，每次30～60分钟为宜，午后3时至晚间9时每日运动的最佳时间，通常晚饭后过45分钟时开始锻炼，这时也是减肥的最佳时间，环境最好选择在有花草、绿地、树木的公园。
以往我们通常以为锻炼最适宜在清晨，其实不然。
因为早晨人的血液黏稠度较高，容易形成血栓，是心脏病发作的高峰期。
早晨地面空气含氧量为一天中最低，如必须早晨锻炼，那也要等太阳出来半小时后再进行。
因为日出后绿色植物才发生光合作用释放氧气，空气中氧浓度才会逐渐升高。
再者，夜间排放的工业废气、汽车尾气、二氧化碳等由于湿度一直较低而沉降于地面，有待日出后地面温度升高后才能散开。
选择傍晚锻炼是因为这时人在体能、动作灵活性、协调性、准确性及适应能力方面处于最佳状态。
体内血糖水平也升至高峰，血糖成为肌肉活动的主要供能物质，环境比清晨适宜，此时进行健身活动是安全有效的。
注意恶劣天气，尤其大雾天气，要停止户外锻炼。
雾天会加剧大气污染，危害人体健康。
当细小的水珠漂浮在低空而成雾时，在小水珠中溶解了一些地表的可溶性有害物质，如各种酸、碱、盐、胺苯、酚类等，并且细小水珠从地面升到低空的过程中，同时沾带着一些有害的固态小微粒病原微生物等。
雾的形成使这些有害物质滞留积聚较高的浓度得不到扩散、稀释，污染就相应加剧。
如果冬雾终日或持续几天，空气中污染物会迅速增加，这种环境就会使人患感冒、头痛等外感疾病，身体衰弱者可引发高血压、冠心病、呼吸系统疾病、脑溢血和其他恶性病。
另外，患感冒和感冒初愈后，不要急于锻炼，要等到痊愈后3～4天再进行锻炼，这样避免了对心脏的损伤。
三、合理运动对亚健康的作用 (一)改善心情、有助睡眠 周边的绿草、树木释放出大量的氧气，流动的河水，清新的空气，犹如天然氧吧，在这样优美的环境中，使你的心情渐渐融入到自然中去。
体育活动能促进人体释放一种内啡肽，使人心情愉快，精神振奋，情绪高涨。
这对消除不良心境、缓解心理压力大有益处。
每日傍晚锻炼，这种睡前运动有助于提高睡眠质量，回家后再烫烫脚，喝一袋牛奶，安然入睡。
(二)降低心脑血管疾病 经常运动，动脉血管的弹性就会增大，伸缩性强，血液就能被顺畅地送到体内各组织器官。
反之，血管若失去弹性，心脏负担就会加大，血压就会增高。
心脏好坏取决于心脏冠状动脉功能的好坏，因为心脏是靠它来供给氧气和营养物质的，只有增强心血管功能，才能防止高血压和心肌梗死等病变，延年益寿。
运动训练通过增加心脏应力及减少外周阻力，降低心肌氧气需求，而减轻心脏工作负荷。
有氧运动可以改善大脑皮质与植物神经的功能，扩张外周血管，从而降低血压、有利心脏健康，还能降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，具有抗动脉粥样硬化的作用，可降低心血管疾病的发病率。
(三)防治多种疾病 有氧运动可使免疫系统中的天然杀伤细胞、巨噬细胞活性明显增强，起到抵抗病毒细菌感染和抑制并杀死体内突变癌瘤细胞的作用，提高内分泌系统对全身各器官的调节能力，减轻功能紊乱，有助于情绪安定，因而能减轻更年期各种反应。
还能预防中风，降低餐后血糖，预防骨质疏松症，控制体重不发胖等等。
什么是亚健康
导致亚健康状态的原因
改改变自己自身身体亚健康的状态呢，有很多的方法，但是总结起来了一个就是加强运动和休息，是你的身体保持一个自然规律的在一个呢，就是加强营养少吃垃圾食品时体内的垃圾减少正常运转你就脱离亚健康了。
求每天锻炼一小时心得体会600字
说“身体是革命的本钱”有了好的身体能更好的做事。
体炼对身体生理健心理健康、社会适应能力的影响，使人们建立正确发展的健康观。
随着生活水平的提高，思想观念转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，那么健康就是人们不懈追求的起码目标，它是高质量生活的根本保证和基本内涵。
我们现代人正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。
在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。
健康第一的思想已转化为行为，终身体育已成为人们的基本思想，同时健康也是素质教育的功能目标之一。
1.现代健康的新理念机体功能活动正常就是健康，这是对健康的一种认识。
尽管这一健康概念较客观地反映了健康在生理学方面的本质，但是它只是注意到人的生物属性，忽视了人的社会属性，未能涉及人的心理状态，因此，这是不全面的。
较确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。
在健康的三要素中，身体生理健康是基础。
它是其他健康要素的发展前提和保证。
身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。
较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径，增进健康的有效方式。
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
所以说生命在于运动，就让我们运动起来，每天锻炼一小时，快乐工作五十年，幸福生活一辈子。
亚健康与养生
中医学作为祖国的瑰宝，历史源远流长，因其临床治疗有独特的疗效而为人们所熟知；但它的另一个方面———中医养生康复学，却并不为人所熟知。
中医养生康复学是研究和阐述人类生命生长规律，预防疾病，增强体质，益寿延年基础理论、方法的一门实用学科。
在中医理论的指导下，它分为精神、环境、起居、饮食、房事、运动、针灸推拿等具体方面的养生指导原则及方法，是来源于生活的实际经验的理论总结，民间的许多保健谚语和风俗，如：“笑一笑，十年少”、“鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安”、“沐浴后须头发干后才睡觉，不然会头痛”等，就是很好的例子。
现代社会，人们工作生活节奏加快，加上缺乏养生保健方面的具体指导，“职业病”及“状态”越来越多的出现在中青年人群中。
面对这种状况，中医养生康复学更加可以体现出它的实用性，在许多方面可以施展其精华为人们解除病痛、获取健康。
例如：是伏案的脑力劳动者的常见病，多表现为颈项酸痛、头晕头痛、一侧上肢的麻木酸胀等症，对此，中医养生康复学将其按照阴、阳、气、血、痰、湿等方面区分证型，对证给予调理阴阳、活通气血、祛痰除湿的针灸推拿保健治疗；其次，对于日常生活起居、饮食给予具体的指导，如避免寒冷刺激，加强缓慢、经常性的“米”字运动，慎食辛辣、油腻的食物，并可加入红枣、枸杞、苡仁、黄芪等做成药膳，配合治疗，多可取得很好的疗效。
而对于诸如慢性疲劳综合征、消化不良、易感冒体质等症状，中医养生康复学尤有其独特的治疗方法。
举慢性疲劳综合征来说，中医养生康复学将其归到虚症范畴，可有阴、阳、气、血虚的主要原因，各证型既可单独出现，也可混合出现。
针对证型给予补益方药、艾灸捏脊、调补的药膳和“五禽戏”、“八段锦”等锻炼方法，通过加强自身的正气来达到振奋精神、提高免疫力和摆脱低沉的身体状态。
而大量的事实也证明中医养生康复学对于状态的治疗具有独特的疗效。
在日常生活中，人们也常常提到药膳、保健食品、保健运动，通过中医养生康复学与现代食品营养学、现代运动医学的结合，人们可以拥有个人的日常的饮食、运动方案及原则，并可根据不同情况修改增减，以便能够做到未病先防，真正的达到中医养生康复学所追求的“治未病”的最高境界。
学习食疗学的心得体会
健康是一种责任.一个人可以拒绝金钱和地位,但不愿拒绝健康,健康是最大的财富. 要想健康必须做到:合理的膳食,平衡的心态,充足的睡眠,适当的运动 我们每天都要进食,民以食为天.可是我们该如何吃,吃多少,这就需要各位营养师们发挥所长,指导那些需要健康的的,预防疾病的发生. 食疗对于各位并不陌生.它在健康中起着举足轻重的作用.食疗是历代医药学家留给后人的智慧结晶.''.'以食代药'.'药补不如食补'的观点成为人们的共识. 人的生理变化与自然界密切相关,人的新陈代谢是通过饮食进行的,所以人体的健康与所处的环境.气候.季节.地域都有着密切的关系.我们应该根据不同年龄段的人群的生理特点,进行合理的配膳.如妇女具有月经,胎孕,生育.哺乳等一系列的生理过程,脏腑组织随不同时期而发生变化,除应遵循一般的食补要求外,还应结合其生理特点科学食补.了解,掌握,顺应四季的变化,'因时养身',是保持人体脏腑组织功能正常的重要方法.了解每种食物的特性,和它所含的营养素对不同的人合理指导用膳,食物的合理搭配,以増强人体的免疫力,预防疾病的发生,起到保健强身的作用. 食疗的理论基础学习是最基本的,可我们的学会应运,理论联系实践才能进步的更快,纸上谈兵是不现实的,在实践中发现问题,在研究中解决问题.现实生活中渴求健康的人太多了.学习食疗可以更好的服务大众,纠正长期的不良饮食习惯和生活习惯,希望他们得到一个健康的未来.
